(資訊結果圖)
資訊彙整：
[Garmin]：https://connect.garmin.com/modern/activity/3481190519
[Strava]：https://www.strava.com/activities/2228683581
跑步對我來說，「有氧訓練」一次就爆表，直接達上限值5.0。 而且心率最大可到191。這是單車訓練無法達到的。
這次採平順的熟悉跑步，配速也差不多在7分速左右。先讓腳的肌群習慣，再來在意速度。
心情記錄：
這一次，一樣是好久沒有跑了。下午兩點，想想，今天沒什麼運動，不如來簡單跑個步。
當下的心情，覺得可以慢慢跑！
這次打算，不先往下跑，而是先往內跑後再折回來；
跑的過程中，就想說，不如就這一段平緩路段來回跑，且又有樹蔭，下午兩點跑都不會熱！
就這樣，一趟約2.5KM，就跑了四趟，湊上10KM，結束這次的訓練。
我想這一次：
1. 腳步肌群還是很緊，此階段先著重在讓腳習慣，當個打底期。
2. 有樹蔭跑起來超舒服。
3. 「跑步」當作是個「配菜」訓練，不刻意安排每個禮拜要跑幾次。
加油！年底以一個全馬做為驗收訓練標記。目標先放在均速五的跑步層級！
(THE END)
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