2017/03/18

20170317-投資-天殺地預購Garmin F5運動錶!


(就是這支,就這樣把它預購下去了!  官網介紹:http://bit.ly/2nCR30H)

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資訊/測試彙整
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■ Garmin 的跑步運動科學:http://www.garmin.com.tw/minisite/heartrate-science/

這些數據將會是未來我想知道的:
「垂直振幅」 :我跑步時它的值會是?
「步頻」:官網說180/分為標準,那我呢?
「觸地時間」:腳接觸地面的時間
「最大攝氧量」:運動中的身體每分鐘、每公斤體重所消耗的氧氣量(mL/min/kg),如同引擎的最大進氣量一般
「乳酸閾值」:就像是有氧和無氧的分水嶺

■ 運動綜合 - 【新品速報】全新GARMIN f5 系列GPS運動手錶上市前預覽 - 運動討論區 - Mobile01
■運動型穿戴裝置 - 【採訪】滿足不同使用需求 Garmin f5 全系列正式在台發表 - 運動討論區 - Mobile01

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目前口袋的錢

「不花則已,一花驚人」!    嗯~~~這就是投資!



這支手錶看很久了!

一開始是選定Garmin產品,因為它的整合平台口碑不錯。

而我要找個「GPS狀態下電池夠久」的運動手錶

看中這一款,在GPS模式下,可以記錄21小時。

一月發表(in US),本以為他要到五月多,才會在台上市或開賣之類的。

現在提前到 3/19 開始預購,三月底前就可以拿到貨!

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這一次買,真的就是大手筆把它花下去!!
因為本人實在太少花錢,而這次,錢就是要花在這種「有價值」的上面XDDDD

這支錶應夠我撐三年了吧!

以後就帶著它騎單車、運動,到時直接同步資訊到平台上做記錄。

【購買項目】
$23,990 預購-Garmin F5 智慧型手錶
$588 預購-Garmin F5 智慧型手錶-USB充電傳輸(七折優惠折扣後NT$ 588)
$3,675 預購-Garmin F5 智慧型手錶-石板灰不銹鋼錶帶 (七折優惠折扣後NT$ 3675)

買「不銹鋼錶帶」,是可以在公司/正式場合時,換上這種錶帶,讓它看起來高級!
多一條「USB充電傳輸」,是拿來備用。

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在PTT上,看有沒有相關資訊,而這版提供目前預購的整理資訊。
也就直接託他幫忙訂購了!




官網預購加贈好禮!


之前是想說,上市後再到門市看,然後看有沒有額外送什麼之類的。
或是價格會更漂亮。

但,出現這預購,想想~~~應會比到時去門市來好!且我不用花時間去貨比三家!
且又可以最快拿到貨、開始使用。

就這樣,直接下訂啦!


幫忙處理的人,他提供的資訊,大致上與官網一樣,就差在「$1150」的折現項目了。


因他說預購量快售完了~~~就這樣!一口氣把自已想要的回覆給他,連帶一堆的個人資料XDDD



商品資訊:





































20170218-單車-環北海岸(順時)[100KM]-5H


(今天手機沒有充電,所以沒辦法記錄,就以回到家,收到房東太太給的一大袋水果來代表吧)

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熟悉的路線,果然有好處,就是我的心裡壓力不會那麼大!

這一次,因這禮拜晚上都睡不太著,
所以,今天星期六,一直賴床到八點,才東西弄一弄,九點出門。

我一次,腳的「酸痛」??還沒有恢復,就打算隨意騎,5個小時應騎得完吧!!


河濱段,就覺得騎得太隨性,有點慢,這樣接下來的路線,實在擔心呀~~~

就小小認真騎一下。


淡水那,看到「輕軌」在施工,交通較塞。


而「輕軌」,的確是「新市鎮」的唯一解,不然,那個「新市鎮」真的超級不方便的。


但「輕軌」要蓋完,還要幾年呢??


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這一次,最大的事件是:

我的右腳腳踝,它與「卡鞋」不合!!痛到我直接把鞋子脫掉。赤腳踩在鞋子上。

這點,是未來最大的隱憂~~~~




這一次騎乘,比待在家裡休息來得好。
讓自已可以4~5小時在單車上。慢慢騎。看看風景,也是種舒壓的方式!!

加油吧!

(THE END)

2017/03/14

20170314-治療-北投物理治療(十一)


(這一次的兩項重點)


這次,一開始問:我騎單車時,我的右腳側邊會磨~有些不舒服。


而這原因,是髂脛束 太緊所致。

髂脛束,是一片在側邊,而這也不是越放鬆越好,適當就好。


它之所以會緊,就是「做工」太多。
臀中肌、臀大肌,沒「做工」,導至髂脛束被使用 (也有可以是臀中肌也耗完了...)


另還有側邊 那一小條肌,很容易被使用。所以,那點按壓都會痛。



要維持住「骨盆」的平衡,靠很多類型的肌群在做工。
而我核心部份,前面不強,所以,我背部那兩條就很常被拿來用。


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「臀大肌」的功用,是把臀推出去的力量來源。

所以這次「臀大肌」的訓練,要有「想像力」,不然我沒有很明顯感覺到臀大肌在用力。

右腳曲,左腳直,膝蓋微向外固定,然後 屁股劃個45度圓,

這模式,就是練「臀大肌」。當膝蓋往內縮時,就是用到「髂脛束」那的力量。


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這次,就是做上次的動作,再加上這兩個動作。


現在對身體有更多的概念了。

加油。

(THE END)




2017/03/12

20170302-路跑-2017静岡馬拉松(五天日本行)-第一天-機場/靜岡/民宿


(第一天到達民宿的紀念照)

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這次,
是我第二次搭飛機,
第一次到日本。
第一場的海外馬拉松。

在櫻花的國度看櫻花妹~~~~喔不~~~是跑馬拉松!!
真是期待的旅行!

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緣起
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去年,因為慶再,要來一場海外馬,那時大家說「東京馬」2017一同過去!
然而「中籤率」,10個人下去抽,只有一個人中而已......


而後,應是Kel推薦,另一場「靜岡馬拉松」,那時我就第一個上網報名刷下1萬日幣啦!
而後成行的就「我、佩容、Wing、燕子姐」,反倒Kel沒有參加這一場。

慶再慢跑的第一個海外團成行!!


這期間,
Wing 幫訂了民宿、機票。
佩容找了些景點&行程。
而燕子姐可是精通日文的~~~

我幫處理Wifi事情,原本想整理相關資訊,但.....沒有弄XDD,不過Google地圖簡單標記一下。

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前置時期
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這一次的「五天行」,我直接跟公司請了「星四、星五、星一」這三天。
這也是我請「最長」的一次特休啦!!XDDD

而因 228連假也是四天假,若我再請「星三」,則會「大連莊」,就會「十天不上班」!
這會過太爽,所以,我還是「星三」有去上班弄些工作東西。XDDD


行李準備上,沒有帶什麼,就「跑步的衣褲」之類的,
然後,日幣換了「一萬台幣」當零用錢。

這就是「日幣」呀!




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出發
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2點的飛機,我預計12點到達機場,順便逛逛機場樣子。

而「今天」是,機場捷運營運的「第一天」!超幸運的!就直接去試乘看看 ^^


搭捷運到台北車站,然後依路標,通往 機場捷運線

這就是台北機場捷運線




這是班表票價,因為第一天,全部「五折」,所以原價$160時,今天$80元。



而車次分成「紫色-直達班車」及「藍色-普通班車」(站站停)

從顏色來區分很好分辨



這是捷運內的樣子,以及我第一個捕獲的「櫻花妹」!!(這五日行就僅這一張有櫻花妹而已XDD)



一路上,真的是很興奮,就看看這週遭的風景、設施、人群.....


出站後,得到「紀念乖乖」!而背後的景象也超酷的!


通車版紀念包!



沒見過的航班縮寫~~~哈



在繞一下機場時,發現這熟悉的飲料~~~CoCo!就來杯,珍珠奶茶、去冰、甜度正常~吧!


這是一樓大廳的「接機區」~



無聊拍一下這的閃亮亮的照型101。



這是 三樓的各班機的Check in 行李(??)區,我們是18號華航。



第一個見到的佩容啦。她已先辦理好托運行李了~~



全員到齊,開始去托運行李~





對這流程不清楚,就跟著她們,看她們怎麼弄。


我的行李不多,只有7KG左右,而筆電之類的東西,要帶在身上。



完成後,進入登機區,這已是免稅區。

而這兒,直接品嘗了2杯 威士忌~~~~  這也太狂了吧



另一家是皇家禮炮,我完全不懂!


很美的音樂盒!!喜歡!



這兒巧遇名人!,他們是代表台北市,到靜岡跑馬拉松的!剛好是同班機!




跟飛機合照~


大夥們合拍出發照,我來了~~~日本!



距上次坐飛機,應該是8年前的事情了吧!!

而也感謝佩容,把那靠窗的位子讓給我,我可以看看這景色啦!



我們到日本-靜岡機場,約三小時的時間,時差 1小時。
在飛機上,也吃了一份飛機餐。
在空間不大之下,完成那麼多「道具」的餐點,真是不易呀。

起飛的景色~



這不知是那一家的高爾夫球場






美麗的棉花雲





這就是我的素食餐啦!


雲海實在是漂亮~~







到了日本國土


這是日本的「入境檢查」



外國人,是要「壓指紋」及拍照的。終於,這是我第一次踏上日本的國土呀!

也對著日本人感到新鮮!


靜岡機場,規模沒有說很大~~



我們坐客運到,「靜岡車站」然後搭「火車」到「清水車站」。

一整個新鮮!!!而在搭「火車」時,那一份「安靜」真的很不可思議!!

(一路就跟著燕子姐他們走)


到清水,民宿的老闆來接我們,他叫作「抹茶」(日本語,音譯)

由Wing 以流利的英文與老闆交談~~

晚餐到這家「拉麵店」??吃








這是我點的一餐。清麵、豆腐、海帶



點餐的過程,發生了趣事:

我最後才知道,原來她是大陸人,我還對著大陸人說妳的中文說得很標準XDDD
(因為我以為這兒都會是日本人的)

一開始因為我緊張,我一直想說怎麼跟她表達,
而之間我竟沒有聽懂她在說中文.......直到最後結帳時,我才驚訝,原來妳會說中文呀!?


開心的一餐。






抹茶租給旅客的這一間,充滿他自已的旅行記錄,超級超級多的!!








超開心的大家!!!



後來,我們出門去看一下 「日本的小七」,賣的東西好多~



結束今天的行程。

明天計畫是10點,老闆娘接我們,帶我們去走走。
星期六7:10分出門,由 佩容認識的「熊寶貝」他們一同玩 & 領報到物。
星期日6:10分出門,跑這次的馬拉松。
晚上到東西銀座那住一晚,
星期一下午的「羽田機場」飛機~~~


今天「第一天」的日本行,我只能說我的「情緒」有點太High XDD,
對於我出國這件事,一整個新鮮!!


(THE END)

2017/03/11

20170307-治療-北投物理治療(十)


(這一次的看診回家作業~~~~以後還是要畫一下,以免忘記)

(日記沒有當天寫,到星期六才寫的~~~真的不寫會忘掉)
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今天下雨,也到客戶那開會,後來就直接搭捷運到北投那,等待看診時間 (8點)

之前都會騎單車過去,連掛號人員都認得我,還問說今天會冷喔?怎麼沒騎單車?


這一次的重點:

星期日剛跑完靜岡馬,還把進終點影片給王老師看,
因為我的行走動作太奇怪了,而這也跟我跑姿一樣都怪怪的。


造成這問題的原因,結論就是我「單腳站立」很不平衡。

左腳站立時,「腳踝」那不易平衡。
右腳站立時,因「腳踝」那的平衡而整體較左腳好。

但,兩邊的臀中肌 完全不行!!!右邊比左邊慘!

而這,就是要練「圖」的那幾個動作。

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跑步、走路,都算是「單腳站立」的延伸。

因為不穩,所以急需另一腳落地去平衡 。所以也造成我「左右」擺動很大的因素之一。


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另外,也問了「泡冰水、泡溫水」,我的擔憂。

王老師說,泡冰水是減緩發炎的現象,這都是在運動後發生。

平常不會都一直在發炎。

所以,泡溫水,不會有什麼「負作用」的。


那我以後「冷、熱池」就可以交替泡,刺激它。


畫了圖,較能記得要做什麼。
而目前,就是「基本」功夫別懶~~~~~

空出時間,一步步 的去累積。

(THE END)

20170305-路跑-2017静岡馬拉松(五天日本行)-第四天-比賽當天


(比賽前一天,到會場報到的合影:依序為,熊寶貝、清源、佩容、Wing、燕子姐、我) ~少了熟面孔DM。

以這張合照代表著今天吧。

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這次日本行的旅記,先寫這一篇,

這一天的「情緖」比較濃厚!

這幾次的跑步賽事,都會掉眼淚XDD,
上一次合歡馬出現在過程中。
這一次的靜岡馬,出現在進了終點後.....

「只要讓我能跑,我可以用任何東西來換」

「只要能跑,我就要盡力的跑」

讓我能運動、讓我能跑步、騎車......


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這場是我「第一場」的海外馬拉松,也是「第一次」踏進日本國土。

原本對這一場的「定位」,是跑個關門馬,好好的享受一下當天民情~~

然而變成,我想要「盡力」跑,用「盡力」跑的心情,來感受這一切!!



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一早,我留下了這段文字!加油!慶再



今早的食物,我計畫是吃著 麵包、一大袋的香蕉 當早餐。
這樣乾狀物,跑步時應不會讓我太餓


我們原計畫是六點十分出發,
我們與大陸情侶他們,本是分兩團出發的
後來,因為不知怎麼狀況,變成我們要等他們等到快七點......


這真的讓我們接下來的行程,變得超級「緊張」的!

另外,民宿老闆「抹茶」,他小朋友有事,變成這個上午是最後見到他的機會
真的太感謝他們這幾天來的招待!!



車站的合拍


因為昨天DM說,大會的「寄物」會很精準的,時間到就關門不再寄物!
所以 7點40 我們就要把東西交出去!

目前時間,下了火車,一路小跑步趕到會場,時間真的不夠用。


集合地點的小照~



一開始,我跟著燕子姐他們,一同尋找寄物區,真的會場好大~

後來,因為男生與女生的寄物區是不同的  (且又差好遠呀)

我們大多都是「F」區的,後來我獨自找「F區」男生的寄物。


一路超緊張,找志工問路,就直指「號碼布」,看到底要到那兒寄物!


(後來才知道,這「13」的數字,不是代表「號碼布」的號碼,而是「號碼布」下所寫的13-2)



這張照片,也是跑前的「最後一張」啦!

我拍完照時,志工就對我說「Hurry!Hurry!」

因為,他們的「鐵門」正要關下來啦!!!

趕快把包包裝進專用袋子!

全部趕在那最後一秒把它丟上車!!他們還對我說 「Safe!」 XDDD

真的是好佳在!!


而這樣,我的「手機」也跟著上車啦~~哈哈


本來是計畫帶著跑,然後開啟GPS記錄之類的,看來,一切都沒法子啦!
而這一切回想起來,也是種「天意」!
讓我可以更專心地在跑步上~~~~~~~

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吃完威德in,往「F區」集結。它是繞著護城河分區出發。

這是全馬路線圖~



今天天氣很好,不過氣溫偏低,大約10度以下吧。

在等待的時間,就看看周遭的日本人,也找看看有沒有台灣人的印記~~~

八點十分開跑。

(借一下DM的照片) - 以下跑步照片都是DM拍的~拿來借用


這就是護城河~不錯的起跑點規劃


長長的人龍,我在想,到底那兒開始算起跑呢??晶片感應區在那兒?

起跑點

通過晶片區後,
那長長長的跑步人潮好多,加油的人群也是如此。

市區段過後,往較郊區跑,馬路邊也是很多人的幫忙加油。



這就是跑步的景色



沿路,心情蠻High的,都會回應加油團的人,「謝謝」「阿里阿斗」~~~~

路上也有看到「逢甲」來的,也跟他加油一下。







這個是不知幾KM處,追到DM,那時從背影一看就知是他啦!就大聲喊 DM!!



小小聊一下,他也對於這樣的跑步人潮,都已跑了一段時間,人潮還是一樣,配速也差不多。
DM說,現在的配速約 5分半?快6分的速度跑。


後來,我就先依我的配速跑啦。


DM跟我一段路(我們的配速都相近的),而我的跑姿,實在是不太一樣!XDD










在這一段的折返道,我遇到燕子姐!!我們的配速也是相近的,
而我也簡單打個招呼,就繼續跑啦,一樣跟路旁的加油團 打招呼~~~~



這應是 21KM後,DM還在我旁邊,而我都不知道,完全在跑我的XDD
他這段也幫拍好幾張的照片



橋上遠看到富士山!!今天的天氣,是大會辦四年,第一次在賽事中看到富士山的!!



這段,開始覺得,自已前段是不是太High了,體力/腳力,還有21KM要跑呢!

我差不多在這裡覺得跑不下去~~~大約在22~23KM吧



我進去醫護站,看有沒有「肌樂」那類的東西可以噴??(不會講日文,只好做出 噴的動作~再加上口配音^^)

他們都沒有,這點蠻訝異的!!反而今天跑步上,官方的補給站,都沒有「肌樂」這東西?


後來,他們拿給我「冰敷袋」(急凍那種~像暖暖包那種)
而這,也變成讓我能「完跑」的武器之一
我把它放到右後臀那冰敷,真的是太好用啦!!



另外,肚子也餓了,20多KM後的補給站,停下來吃麵包。吃飽後,體力就又上來了!


再來 25KM後,就是長達10KM的海岸線!真是讚呀!而我也是依6分速的配速下去跑




這段也意識到,我不能再像前段一樣那麼High跟加油團打招呼了~~快沒體力啦。
就專心在看風景、跑步上面。


這是DM拍的,就是在這海岸線上,補給就是當地特產「草苺」!!!



我那時跑過去時,太概只吃個一、兩顆左右,因為...........昨天草苺吃太飽啦!覺得已經夠了

這也靜岡馬的超級特色之一!讚!!


我們昨天也是在這一帶的久能屋草苺吃到飽






能看到日本神山,真是個好路線呀!



這邊大約 35KM左右。也開始倒數距離了!!跟自已說,只剩最後7KM,加油!


因為冰敷袋,讓我後段跑得完!不至於到不想跑那樣。維持了均速。






一路這樣,跑到最後的2KM、1KM,路旁的民眾一長排,

看到那直線的盡頭就是終點站,真是開心!


靜岡官網的終點影片:輸入時間:04:20:20,就是我的進場時間
http://www.shizuoka-marathon.com/movie/

有這個網站真是讚呀!

通過終點後,有回頭致敬一下!




去醫護站問看看有沒有冰塊 or 肌樂,就和志工他們小小比手畫腳,
有個老師,就問問我那兒來的, 名字是怎麼念的之類......



完賽記錄


跑均速六,總名次是5000名!!,日本的跑者跑快的也太多人了吧~



拿拿寄物包,拍一下這場景 (這跑者的表情~精典)





亂逛大會會場,「無料」就是不用錢!!就跟著排隊拍照啦!


現場活動



熱歌勁舞



終於遇到DM啦!!他的寄物區E區太遠,實在走不太到!!就在路上巧遇!!XDD



後來看看時間也差不多,就過去約定的麥當勞集合~~~

行走受難中.......@@ ~~目前身體真是不好走路呀。



燕子姐,她也跑完,時間比我還快。



我們兩個,都是配很穩的「均速六」~每5KM就有個晶片感應真不錯!



熊寶貝,他跑的成績,如他昨天的預期,2小時57分。
清源是爆掉了,好像痛到不能跑?

佩容約4小時40分左右,而Wing她在30KM時被關門,差個1分多就被送上車了。真嚴格。


一行人坐計程車回到民宿中,
我實在行走很慢,她們先回到民宿後,就先洗澡收拾一下啦。

而我,因早上已收的差不多,就到樓上把行李拿下來,然後就「一直坐在門口」等待。
我最後一個洗澡~~~


離開這民宿的紀念合拍~~~充實的日本行~~



公車也很剛好的,我們一到站牌,他就剛好到站!!




再來就是搭「新幹線」到東京,他們的「高鐵」看起來好快~~
一樣有「自由席」,多達「七個車箱」






富士山~~~



再來的東京,完全由她們幫忙帶路啦,
而我整個心思都在.....「何時到飯店」呀?? 一整個行走困難。

果然,跑完步不能安排什麼行程,
原本我隔天早上還想要到「皇池」 慢跑!感受一下 跑步聖地。

但.......完全不行~~~

東京單人房,在「銀座」~





這是銀座的一家「燒肉店」~~~~是我們跑完的「慶功宴」!!乾杯!!



而隔天的行程,我就跟他們說.........我在飯店睡到飽~不用叫我XDD


(THE END)


20170311-心情-2017静岡馬拉松--過了七天後的心情


(靜岡採草苺後,一個住家的房子景色~~好美)


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這星期一晚上,回到台北,
接著上班過了這個禮拜.......


除了上班時間,自已的時間應用「失靈」....

現在星期六,才開始要好好的寫一下日記.....


這一切的「日本行」心情,完全被沖淡了~~~~~~~~

怎麼一回到台北,又變回之前的模樣呢??


這禮拜是:當下有時間,不做該做的事,而又拖到以後~~~
變成,當下所擁有的「心情」,就沒辦法即時把它寫下來~~~~


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必需改變!

未來我的日記,將不會再記錄「檢討自已」這類的事情了。

越檢討越沒有自信。


以後就寫寫「有趣」、「有感觸」的文字。


我還是我,我再怎麼樣,都還是我。

不要觀注反省在自已所沒有的項目上。

放大自已的優勢、心情開心的去面對每件事情~~~~



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當下能做的,就當下做。
一拖之後,就變成都不會去做的事了~~~~


寫日記 、旅記,是為了記下這時間點的自已~~~~

以後再回來看時,就會回憶起當時的狀況心情了!


加油!
視野再增加些!

做自已想做的事情。


這一次的日本行,對我影響很大,
第一次到日本,第一次在海外跑馬拉松。
第一次接觸非母語語系的國家,而也想試試學 日文對話。
讓未來到日本行時,可以做基本的溝通~~~~

也許,學英文、學日文,「情境」很重要。
你才知道當下有那些話可以說~~~

加油吧!

(THE END)

2017/03/01

20170301-旅行-原來日幣是長這樣呀!



這就是今天換日幣時,第一個念頭:我回家要寫日記 記錄一下~~~~~

「原來這就是日幣呀!」XDDD

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今天中午,到台銀那換日幣, 原是打算在客戶樓下那的富邦換,但我沒帳戶的話,要多手續費$100元,他好心推薦我到台銀換~~匯率好又不用手續費XDDD



今日換約「一萬」台幣:他換算「3萬六日幣」的等值台幣~~~
日幣匯率:0.2734



最大面額:一萬元~~~人像:福澤諭吉  http://bit.ly/2lTBMcO  (有空再看) - 「重要啟蒙思想家」



面額:五千元。 人像:樋口一葉   http://bit.ly/2lWNQZl  (明治 - 女性小說家)



面額:一千元。人像:野口英世   http://bit.ly/2lTByTg    日本基督徒、醫學士  (1876生)







從銀行換出來的,感覺就是新鈔,第一次收到外國的大錢面額,真是有趣~~

到日本就好好的過日子吧~~~好好去旅行,看看不同的人事物~

(THE END)