(以關渡的美麗河景，來代表這一次的訓練，時間 12:04分)
資訊彙整
Garmin：https://connect.garmin.com/modern/activity/3433372854
Strava：https://www.strava.com/activities/2190009644
訓練結果資料
分段記錄時間：
這一次有拿下「萬里碎心坡」的最佳成績！！超高興的！ (那個3:12的，山路時速45，怎麼可能！所以最快的應為 4:55那一位)
此次訓練心得影片：
此篇重點記錄：
今天，主軸就是能出門騎「北海岸」一圈就好，時間多少就不要那麼在意！今天也拍了不少風景照
1. 以「吃下100KM」對我來說不該是難事，若狀態不好，就放慢一點就好；讓自已出門，就可以練到車。
而今天的好天氣，讓自已去看看海邊風景 (刻意不帶太陽眼鏡騎車~)
2. 卡鞋的部份，這次「多穿一雙襪子」試試，讓自已鞋內空間更充滿固定。騎下來感覺不錯！在「拉」的力量更可以應用。未來都這麼做。
3. 今天的「金山地瓜」又沒有開@@，後來到「萬里早餐店」沒買到飯糰，買了兩個饅頭($20)。
4. 爬「萬里坡」覺得…..腳力蠻飽的！都可以用較重的齒比下去爬，且還不到「很拼命」的地步！覺得不錯！
(此次拿下個人最佳記錄~~)
5. 回家後，心情都很不錯。 (不過，冰敷時看了太多的FB/Line了~)
流水帳：
昨天星期日，本也是要北海岸一圈的，但……到南港就不騎了，直接回家 (而回家弄一些事，卻又失控的看Youtube東西~)
今天睡到七點多，然後，做個核心，東西弄一弄，到「11點」才出發，這也是今日的主軸：騎北海岸。
心境上，沒有到很差，就覺得自已都沒辦法出門騎，而「一趟北海岸」，總覺得有「時間壓力」。
因此，今日主軸就是：「出門看風景」。
南港的河濱 ，順順的推完這一段~
圓山段的景色
自拍紀念一下
這一段路，都會想到「晨練」團騎的拼速度感 ^^。
就會看看自已的速度有沒有拉到 時速40 ~~
關渡直線段：美景
很順的，在關渡岔路口：剛好一小時整。
再來就推完 登輝段、三芝段、一路到白沙灣 (天氣好，就很順順騎，沒什麼好記錄的XDD)
白沙灣的直下坡~~
閒閒的就來個自拍照啦~
再來，海邊風勢有些大，有拿出來拍，但差點跌倒，就乖一點，好好騎車，再來就沒有拍海景了。
海邊很美~~~
十八王宮橋，然後剩10K的距離到金山小七，一直看錶，想說，我能 2小時30分到達嗎？？ (最後是”剛剛好”)
而「金山地瓜」沒有開@@.
就打算去「萬里早餐店」買飯糰~~~~~但….已是下午一、兩點了，他們只剩「饅頭」我可以吃的~~(其實我也沒有多餓)
爬萬里坡
當下騎的感覺，就覺得我會破自已的最佳時間！感覺好順喔！速度也不慢。
就這樣，爬完這一段坡！也是盡了全力爬。
再來一路騎到汐止，時間落在「三小時四十」左右。看來這一次可以進「四小時」了。
最後結束了此次訓練。
充實的過了這一天。
(冰敷過程中，睡了一覺~~)
(THE END ~花 2HR 記錄)
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