20141029-個人-今天重新打開FB-記錄自已的心情

回顧一下，這一切的過程。

星期三，本來是預計星期六日，十一月開始時，我再將FBJ打開。

而今天上班，雨柔告知了越野團好像發生了大事情！
說是有人無故被退團之類的??

因我沒有FB，所以先前有消息時，都是由雨柔傳達給我，比如貼圖或其它方式之類的。
這次事件，好像大到很多事情
而我，也決定再次登入FB了。

剛好，星期一/星期二，是我最「難過」的報告時期。
從九月被告知後，這顆心就懸在那兒(不過，也沒有特別有所計畫去準備)
導至我的緊張程度超高。

後來，因為Aaron過來Support，將原本由我講課4天的課程，幫我Share掉一半。
而也因為他的加入，讓我比較有進度地去準備。

而這二個禮拜的上課課程，實在是種學習呀。

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因為 課程結束，開FB對我來說影響就較小了。
而FB上面發生的事情，導至我接下來的兩天，心思都在思考那些事上面。
也留下些文字給大家。

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在九月時，關FB，本來預計是一個月，而就這樣，已快兩個月的時間沒有用FB。
對我來說，有多一些省思的時間。

然而，自已的「根性」還是沒有全消除。
我關了FB，轉而是「無意識」地去看了 Yahoo 新聞。
所以那樣的行為控制，還是要多學學。


回想關FB後，改善的部份有那些~~~~
1. 我不會拿手機，動不動就是開FB來看。而是發揮「手機」應用的功能。
ex:運動記錄、電話、 (期間，又加上手機送修一陣，所以，也有體驗連手機都沒有的日子)

2. 訊息少很多。
對我來說，大量的訊息輸入我的腦袋，我會完全沒辦法處理。
我看過的訊息太多，就忘得更多。
就是自已少了個思考。

(待續)

20141026-心情-又搞糟了一個星期日

今天的狀況蠻糟的，

星期六過了一個充實的單車運動生活，
而星期日又把這一切給打掉！！


星日上午，我本來在寫昨天的單車記錄。
寫到一半，就隨性的亂點影片來看。

而這一看~~~~就整個失控了！！

從中午，一部看到 PM10:00！！

看柯P的相關影片。

重點不是在我看什麼，而是這時間，我在做什麼事，

而這，到頭來我也是會忘了我做過什麼！！

真的很糟！！

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準備報告的壓力一樣存在，

而我，卻不去面對，去把它給好好準備，而選擇了逃避！！

我這樣的個性，真的都是把自已好的一面給打掉！

一定要把自已拉回不好的地方。


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「船到橋頭自然直，但你到的地方是離你所要的目標很遠呀！」

沒用心準備，那來好的收獲！！


現在快十一點了！報告還沒完稿！東西也沒有準備。

要把自已逼到絕境嗎！？

真的太糟糕了！


這樣的反省不知幾次了！

加油！人生還是要自已學會過才是！

再好好努力吧！

記下它！面對它！不要過後悔的人生！！

20141025-單車-環北海岸+濱海+棄賽北宜[160KM](未寫完)

(這一次的單車練習~~一路都在靠北騎)

還是花一些時間來寫寫這一次的單車記錄。
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很久沒有「心」去騎長距離，
這禮拜，本來是想說，「環北海岸」路線，一個上午練習。
後來雨柔說，都可以讓我練單車。
那麼~~我來騎騎長距離的路段。

而自已的狀況也不知會如何？就先選較平路段的路線~~
計畫：環北海岸+濱海+北宜公路。

這路線幾年有騎過一次，所以對距離&長度較有心裡準備。
就試騎看看自已的狀況吧。
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裝備的部份，這次多了幾個新玩意，還不知好不好用

裝手機包包：


這玩意本來是放在前桿上的，但星期五去試騎一下，發現這位子不行！
會影響到我站起來抽車的感覺。

所以把它換到前頭去 (這挷法有點缺失~~~晚後都是倒掛在上面的@@)


後水壺支架~




加這玩意，這樣就不用一直停下來裝水了~~~
(後來這個玩意也蠻慘的~~~~一是我怕它太緊把一個東西拔下來造成我水壺一直掉~~二是我座位那支點沒鎖好，飛了一邊@@)

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早上，把四瓶水壺全裝豆漿，就當早餐吃~~~

四點五十分出發。



前面放置手機，真是好~而這次也試用「endomondo」這一個APP做記錄。
看它的記錄結果如何？？

本來想用「馬拉松世界APP」記錄，但當它沒GPS就不讓我按~就暫不用它的了~~~

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騎到自強隧道前，一個不算坑洞的路況，我的兩個水瓶就這樣彈跳出去了！！？？

哇咧~這怎麼行，後段的路況應只會比這個糟吧~~~~

想想，不行，還是要回去把這水壺架弄好(把它原本較緊的那東西裝回去~)

就這樣，花了半個多小時的時間~~~~

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沿路都沒有做什麼記錄，

就邊看風景邊回想之前的騎車狀況。

而我的體力/腳力明顯下降很多，
大約是騎程2小時後，腳力就沒有那麼飽了，而且我騎的均速不快。

不過，今天的目標是順利騎，把它給騎完好了。
腳力就每次出來騎程時再做訓練吧。


右腳的狀況，總是不流暢~~真的要把它根制才行。

騎到燈塔，腳力耗頗多的，讓我開始思考，11月中的跟團單車活動，是否要先住這邊呢？

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在到白沙灣時，聽到一個金屬掉落的聲音，不以為意，
最後才發現，原來那是我後架固定的掉了！！！看來要再去買一組來用了@@~~~


騎了四小時，來到了基隆這一段，
之前腦子裡，要不要直接回台北 這個念頭，輕易的打發掉了。

接下來的濱海我熟悉~~~

而我的腳力，在爬基隆那段坡時，就「非常明顯」感受到大腳的「酸」。
好無力呀！~
所以才覺得自已的腳力約2小時後就見真章了。

基隆下起了毛毛雨，我並沒有打算穿雨衣。

這一段基隆路，回想當初跟一團被海放的記憶~~~好清楚的影像呀~~~

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平均1小時多喝掉一瓶水 (豆漿)
喝到有些反胃XDDD~~

預計到福隆那，就要開始想補水的事情 。(後面支架已壞~)

這個濱海路，因我狀況都在右腳，反觀左腳都好好的~
如果我的右腳可以和左腳那樣流暢就好了~~~

右腳加油吧~~

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到福隆，今天有比「草嶺古道」比賽？？

到車站那避雨小休一下。也報個平安。

2141019-跑步-第三次Mizuno接力賽(與夜奔組隊)(未寫完)

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(比賽完第4天，開始要寫寫這一次的心情記錄了。這星期一的報告實在是太緊張不得不放掉一切)

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這一次，繼去年的接力賽結束後，一直想要再找回那跑步的感覺。
而期望著今年的接力賽。

而想當然的，這一年期間，以我自已的個性弱點，又並沒有依「自已目標」而努力的去實驗。

跑步的身體狀況，並沒有改善很多。
不過，就心態上，七月時意識到，不行！我一定得先根制我的傷才行。
(六月練越野時，又跌倒傷到右腳~~~)

而九月初的5KM測驗，雖狀況不好，但還是要先測測身體的狀況~
那次計時因記圈錯誤，所以不知狀況如何，不過，跑起來的感覺沒想像的糟。算是不錯。
再來，九月底那一次的5KM測驗，在21分鐘左右。還算可以。

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在隊友方面，想找回去年的夥伴，
謝大、Jimmy、彭大、郁如 OK的答應。而瑩琦本來也是OK，但我想想她有安排旅行~就先好好去玩才是。就先不算她啦^^

後來謝大說與阿丹那兒一同組隊一同玩。就併到那一邊去。
那邊加一加有 五隊之多！！大多都是我不認識的。

而賽前的搶報名，見識到 Ray 那種報名神速！
第一次搶報，我報了兩隊，他也報了兩隊，再來名額就滿了。
第二次補報時，我們一同填剩下那一隊的資料，
而等我Key完時，老早就滿了@@~~~
而Ray順利地幫忙搶下這一隊~~ Good Job~~~

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賽前的團練，我本來是想說跑謝大哥之前有帶過我跑的巴拉卡公路，
後來集合點的交通對大家不太方便，我就把它換到斂南路那，來回跑也有10km，而且不會曬到太陽。

後來，因當天一堆賽事，所以沒人來，就彭大/Jimmy/佩容來彭場~~~嗯，隨意嘍~~~

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賽前一天忘了在做什麼事了，預計隔天4:30出發，5:50分前應該可以到。
(後來得知，原來5:50分到已是大大Delay了@@~~)


晚上，有睡不著，但還是有小睡一些。
一早，騎車載雨柔一同過去，走陽金公路有點冷，
而且我機車山路好不會騎呀~
想當年我可是........XDDD

到會場找機車位，發現阿丹已打了三四通電話了！！
哈~~他們說，差點以為我不會來，這樣他們就連跑都沒得跑了~~

拉筋做操，包包借放到他們的308宿舍。
五隊，第一棒的人，一同在起跑點那等待。

而波哥，他說他狀況不好，退到其它隊去跑第一棒 (結果時間跑得比我快@@)

準備起跑了。

在等待期間，旁邊拍我一下，哇！是吳教練耶！！這也太神奇了~~好久沒看到教練了~~~
他們組一隊強棒要拼成績的~~ (開跑後，教練就噴出去了~~~)

開跑！

我約在第3排的中間，大家那樣噴的速度，實在是還沒有辦法像他們那樣。
出了門口，是一段的下坡，
嗯，先穩住，自已的下坡一樣不太會跑。
先到漁港那繞一圈，嗯，就自已依自已速度跑。

前段，就有那種想用走的心情，想想，怎麼會有人第一棒就用走的呢？
呵，自已會有這念頭真是好笑~~

穩住自已的速度，接到馬路口後，開始台2線路段，
(以後要先算算，從這兒開始，是剩多少KM)

一路不太敢跑那種爆心跳的跑法，怕自已最後撐不到。
而也這樣，後段的距離估錯了，估不準還剩多少距離。

後來，看到有人往回跑，在想，應是快到了吧？？
開始開速度了，預估剩不到1KM。

而就變成，最後這段距離，全力的開出去跑，
內心的素質還是不堅定，練習不夠，就沒辦法相信自已的氣力。
最後，看到 小玉他們，而也接棒給阿丹。自已後段算是有盡到全力了~~


而看看別人的錶，時間7:31分，所以我跑了21分鐘左右。
感覺自已不是跑第一隊最好的，有些可惜。

其它第一棒的人，會合後，就一同走回去會場。
呵，第一次用走的回去，也觀察一下路線，

這次在估路線上，還是捉不準，跑了2次了還是會誤判~~
看來下次要先實地場勘了。

一路上，認識了 詹詹，
因他看我走路怪怪的，就和他說我臀中肌有舊傷，而一直都沒有好的改善，
所以就沒有較正規的訓練。

而他說，臀中肌拉傷，等同是「引擎」壞了！算是整組壞光了！~
我知臀中肌的重要，但沒有意識到會這麼重要！

臀中肌「受傷、無力、緊蹦」都是等同意思的。
它會往上往下緊縮，而造成腰部酸痛、側邊肌群緊 (而我會磨也可能是這原因)

所以聽他這樣分享，實在是不醫好它不行。

「欲練神功，必練臀中」！

從他那得到的最精典的一句！這句會好好記得的！

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回到會場，到308那去拿包包，
而小玉、波哥他們已在那兒休息，
小玉前一天還去日月潭那跑了定向越野。今天這樣跑可是練很大了~~~~

到會場等待最後一棒的彭大回來。
而聽說，我們這隊中間有發生一些狀況。所以我也不知現在狀況是如何了？

下了雨，又出了太陽，希望大家都安好~~~

在這兒看著前面隊的競爭，實在是內心熱血！

彭大最後也順利的跑完這一棒，我們得到了89名。
印象中時間好像是3:2x左右。

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(待續.....)