2017/12/22

20171222-心情-恢復能力變得較強的自已+出差

(以”真實”所找到圖~)

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還是花個時間來記錄一下近期的心情變化狀況,以及「未來的自已」該如何面對。


今晚,來到了台南出差,這個假日就這樣的安排下去。 心情還算是不錯。


而在高鐵的路上,也在思考這些事情,在心靜上,失落了一下,而負面的情緖是存在的。

而這樣的事情,沒多久,我算是可回復到 正向的力量來面對這些事情。


「如果因此而改變自已,失去真誠無偽的樣子。

別忙著追求世界的肯定,卻忘了去愛身邊的人。」

--這是近期,因為一種因緣,而聽的一首歌。


「一個人在你心中的分數,不會因為它是正職、約聘而變得有所不同」

除非有新的讓你肯定的行為,不然,從你眼裡看出去的世界一樣如此。

同理,我在別人眼中的分數,也是如此。


而我呢。

我的職涯還是會持續我的目標,我不會因為為了達成這目標,而與我的價值有所背離。

大概可感覺出背後,誰是支持、誰不是。

而我,也不會為了這,去改變他們什麼。

「如何這樣的職場下,保持住真實的自已,不要變成一個偽善的自已」。

我不用去巴結別人,想去聊天的我就會去聊。朝自已所開心的事運作。


但問題是,「那樣事是你真正想做的?」

而我也必需多爭取我所想要做的事。


另外,我心思 與 表達出來的話語,會有些差距,會無法描述自已的想法。

而有時,也會造成別人「解讀」上變成不是我的本意。

這點,在未來的對談中,試著清楚的表達所思考的話語。



依現狀,必需讓自已做好自已想要做的事。



「若做一件事情,需要強迫自已專心,那你確認這是你所要的事情??」

這是我目前要調整的事情。我的時間花下去要是值得的。

常常在假日,透過長時間看Youtube的方式,來去讓自已頭腦不思考,避開現實中的無形壓力。


近期的一本書,也讓我要去學習改變現狀。

讓自已不會存有「做不完的工作」。


再加油了。

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這一次住的飯店,二晚$3600元,原本是雙人房,竟幫我升級為「三人房」,空間以及心情超爽的!

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星五,趕上 四點40分的直達車,一個半小時可到台南。

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這個人很有愛心的高鐵便當~

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被升等的三人房!讚!

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我國中的鐵達尼號

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2017/12/10

20171210-單車-環北海岸(順時)[110KM]-4H22M

(出發前的記錄照~~老天爺給了個好天氣)

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這一次的重點:

■    一樣是非預期的,看了好天氣後,就決定來一趟北海岸單車行。

■    這一次的補給靠「饅頭」,一個饅頭可以撐2HR左右;若在拼速度,約1個半小時。所以 在雙塔賽事中看怎麼分配。

■    最後回家的那一段,肚子超餓!快騎不上來!真的一餓肚子我就完完全全沒力氣騎了!

■    四小時的北海岸線,真不知別人三小時怎麼騎的!就當作自已的目標吧!

■    頭一小時,腳力就酸了。但後來2~3hr左右。腳力又算OK;所以,訓練時,就拼命踩,不用顧慮太多。

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星六晚上又不好睡,十二點多才睡著,不過沒差,我打算睡到自然醒。

而今天本來預計是騎練習台的。但,今天早上,發現 天氣超級好!又有太陽!就這樣,十點半 出發 騎一趟北海岸!


出發照片


河濱的好天氣!


這一段盡量騎, 維持在 30左右;另外,大佳河濱有人在辦活動。

而過這一段後, 我的「後水壺架」整個斷掉了。好在,不是在賽事中才斷,這樣我可以去買一個新的用。


河濱到 關渡 景色還算不錯。

關渡後,開始接上馬路,這樣的車潮 很多,一路到 新市鎮 之後,才較舒緩。

就這一段車潮較 難騎車~~~


還沒到 白沙灣,我肚子就餓了!今天僅帶了一個饅頭,吃掉它。


而後,石門過後,又是段 好飆車的路段啦。盡力的踩。以後可以錄一下這段的 儀表版資訊。

且吃飽也較有腳力。


這一段有想到 自已 「抽筋」的跑步路線。怎麼會這樣抽筋呢?


金山過後,沒什麼特別的,就一直踩。到了爬萬里高點,懷舊一下。

腳力沒那麼飽的爬完了!


市區、八堵、汐止……

四小時,有到南港路口。配速有在25km/hr內。


這段,有一機車阿伯 在瞄著我看。  一開始,我對陌生人會有「敵意」!

後來想想,他也僅是看你騎單車,覺得新奇的樣子(??),就在下一個路口,他又靠過來往我這兒看。

我就主動跟他說~~「我快到了,快騎完了」…..他也說,你都一個人騎喔?要找個伴才比較好 …..

我想,我練車都以一個人為主。安全性應該是還可以的。



所以,這次的心得。 不應該保有「敵意」,不過,也不用 虛假 笑迎。就多點「關心」的心情去了解人吧。



這段,肚子已超餓了!而我還有最後一段回家坡!

這坡,我爬不上去,都用最輕檔、最慢的速度,把它撐完。到了之後,還在機車上休息了好一陣。

真的…….「不該讓我餓到」!


終於騎完了!

這次的區段記錄,竟沒有 萬里那一段? 而河濱段,有騎出最佳記錄~~

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Garmin記錄

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(THE END 花 1HR快速記錄)

2017/12/09

20171209-單車-室內練習台-1Hx2+跨年單車賽物資

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(第一次 & 第二次的記錄)

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一切的計畫都跟預期的不一樣,不過,也表示 現在的我吃不下練習量,不論是「體力」或是「心」的問題。

另外,十二月也暫別練 樓梯了。今天的小腿明顯的不舒服。 (也領悟了爬樓梯要注意的地方!)


本計畫這禮拜騎 濱海 160KM的,當作長距離練習。但星期五晚上睡不好,加上沒什麼心。

今天一早,就先整理單車,把 OCR先 整理一次。

覺得 OCR 現在 鏈條的 阻力好像變大??


另外,今天朋友的活動,也推掉了。實在是自已的生活步調沒有調整回來是不行的~~

就在家裡弄事情。


而也收到 跨年單車賽事的物資。

兩條外胎


煞車夾器 ~~~看來要自已換換看了。



一路,時間上的掌握,就很隨意,而花不少時間,在看手機的 Line新聞 、Youtube ,

實在不該,把最「有精神的時間」,拿去做這「最沒有意義的事情。請問,看完之後……你有記得下什麼嗎?


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第一次訓練:13:20開始:

重點:

1. 好久沒踩練習台,心裡很不平靜。

2. 一開始,沒有特別快,但好累,好懶得騎,時間過好慢,每20分鐘 提醒一次。

3. 騎了半小時,就好想睡覺,也好想放棄。 沒有說多累,就是無心。

4. 騎到 1小時,下來 ,馬上 調整 10分提醒一次,以及 「去睡覺」!

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訓練時間:19:00

睡醒後,並沒有做「有意義的事」,又是看影片,又是回味武嶺單車賽事,真的好想把握那種拼命的感覺。

於是,到七點,再次踏上 練習台。

重點:

1.  這一次踩,感覺很順,並沒有那邊的累了!果然腳力要先熱開~

2. 目前是在「等級四」 (最重盤 往下降 4檔)~~~期望未來會很習慣這層級,之後再往上一個層級練!!

3. 打算 這個月,就採用「練習台」方式訓練:騎一小時,就去睡覺,睡醒後再騎一小時,再去睡!!


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騎完後,就來寫日記。花一個小時的時間記錄。

(THE END)



之後,看了一個這影片,後段推薦的電影一段話


對於「單車一件事」,你應該珍惜它

「你可能只有那個時刻能夠體驗到,只有自已一個人,不被任何人事物束縛的時刻

那個你獨立一個人的時刻、真正無牽無掛的一個人

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2017/12/07

20171203-單車-北宜回台北(騎不完系列)[88KM]-4H51M

(騎回台北家)

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(一樣先速速寫記錄,已到了星期四沒時間好好寫了~~~)

以後,其實當天騎完,就可以先整理寫寫,沒有花很多時間的。


這一次重點:

經過一天的休息,本來隔天一早要出門騎回台北的,但,好懶,一直到 十二點過後,再開始騎車。天氣沒有下雨。

1. 休息一天後的痛點,有消除些。但今天最後又痛別的地方!!

2.  騎到 最後 「深南路」後,「右腳」是 痛到沒辦法下踩 (!?),真的是….

     推測是 這樣久沒騎,又有腳傷的影子,騎車的踏法都變調的關系…..以後真的要「維持」訓練,不想有太多外務了。

3.  說實在的,這「二個月」心情 &訓練量的狀況。受到「武嶺賽」事後的影響。

     總覺得「安逸」了起來,開始幻想自已未來可以再拿到好成績…而沒有專注在訓練上。

     寫寫日記,也是讓自已回歸於平靜的方式…..

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這一次的騎車,就以 慢慢 平順的騎。也騎不快了。 


騎到北宜高點,原本以為會有人賣 「玉米」的,好想吃,但沒有賣。

到坪林時,停個「全家」,吃個 溫豆漿。 也沒有賣地瓜。

再來就是騎石碇高點


這一次的速度時間,大致就可以知道此次的體能狀況了。

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在爬 深南路時, 右腳就無法下踩,也在思考,我最後的 2KM坡怎麼辦??


這2KM的坡,全靠左腳在拉,撐住了這一段!


順利的騎到家了。


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(THE END)

20171202-單車-北橫回宜蘭(騎不完系列)[174KM]-9H04M

(在四陵上,與狗狗分享我的饅頭~~)

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(要快速記錄一下了!今天已星期四晚上,但日記都還沒有寫)


這一次重點:

1. 原計畫是要「一日雙北」的,但…..又騎不完!腳好痛~~迫使我回宜蘭家休息

   (好在我宜蘭有個家)

2. 前一晚睡不著,五點多開始出門騎車了。有好一陣子沒騎車(接力賽後,左腿抽筋狀況,整整休息兩個禮拜)

而腳力,明顯的退步。實在是年底賽事快到了。要拉上來練習量才是。

3. 騎車,真的是工作的「舒壓」方式。星四、星五,心情都較低潮。而今天的騎車,真的是開心。

4. 腳的痛點:

  「左大腿前側靠近膝蓋」(推測是下踩量太大,負荷不了)

  「右邊的膝外側」 (有點忘了)

5. 這次的量:180km,真的是吃不下來。從 明池 下滑,腳力就不行了。下到平地,沒什麼辦法踩。

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貼貼一些當時的照片,就不細數了。


爬到 石碇 高點接上北宜 , 記錯,這是 南深路高點 ??


石碇高點

新店好天氣

吃饅頭

今日的天氣,很好。這一段路沒有下雨



小隻的小黑狗。


錄錄自已的心情:工作上的舒壓




到巴陵路段,約五個小時的時間。


這一次沒有停雜貨店,那兒也剛好有車友在那。

吃的部份,已靠饅頭解決。就來這兒裝個水。 (以後要帶濾水器)~


今日的時間及腳力,都不比從前。但,預計就是能「完賽」就好。

爬到一半,雨勢就有一些了。


四陵,剛好是我肚子餓的時間,停下來好好休一下。

我就吃了兩個饅頭,而分一些給牠吃,看牠的樣子,感覺有合到牠的口味 ^_^



(沒有聲音的高點記錄??)






滑下山, 20KM,很慢的速度在滑,也好冷。

而腳的狀況,已在評估,是要休?還是繼續騎回台北?


接到平地後的 30KM,真的是 騎不太回去,這距離,就慢慢的推。

回家前的錄製心得,真的沒辦法騎了。也好在「有個家」。




回到家,整理弄好後,再來就是「睡覺之旅」了。拼命的睡。

(THE END)

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Garmin記錄

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(THE END)