(最後攻上風櫃嘴的合拍，依序為：小朱、志奕、Vivian、我、團長)
[Strava]：https://www.strava.com/activities/2103491958
[Garmin]：https://connect.garmin.com/modern/activity/3330529858
此次訓練重點心得：
這一次捉住幾個訓練段：a. 登輝坡 b. 金山海岸線 c. 北28-2到風櫃嘴。
1. 在 洲美段就出來領騎，一路到關渡，就與小朱同行 (他還擔心團長他們跟不上……..想太多XDD)
這一段就順順的出力騎完這一段。
2. 竹圍段，團長他們有在加速度，盡量跟。
3. 開始進入「登輝坡」，我就腳力全開，盡全力爬這個坡，一路到淡大岔路口。
今日大腿很硬，無力，都壓不出力氣了。所以姿勢也都跑掉。
4. 往山芝小七的路上，就順順的騎，也出了9成的腳力在練。 (在小七那等 志奕 他騎過來)
(這邊我就補了 威德IN + 口糧)
5. 海岸段，在 王公橋後，沒多久，就掉出 志奕 的列車了。
而後來超過一個 陌生 男女的車友。他們後來噴出來超過我，
那女的速度印象深刻，她離那男的有差距，等於沒吃到他的風，而後來還有一小段與她PK。
要超過她時，她有加速，而我超不過她，就差那一點點，當下的腳力，無法再出更多了！
佩服佩服！等於她獨推的能力與我相當呀！ (而他們想追前面的志奕，沒有追上)
6. 志奕有說到，對向的 追風團，是一堆單車名人的練車，速度拉很快，他說他朋友，時速50還是會掉出集團！
7. 萬里豆漿伯，早餐好便宜，我吃了 兩個 紫米飯糰($25x2)+豆漿($15)，才$65元。要吃飽一點等會才有體力爬坡。
8. 要進入北28-2的爬坡段前，平路推速度都無法拉太快，大腿狀況不是那麼飽。
9. 進入爬坡段，大腿的感覺不是很好，而也沒了節奏，就若有人追上來，我是無法應付的。
就盡力騎，腳都是爆的狀態。 (後來到頂點幫他們錄影)
10. 再來爬 風櫃嘴，一樣覺得腳不夠力，那感覺就是爆掉在撐，所以登頂後沒多久，Vivian就上來了。
這就是今日練習有意思的點。
相關影音記錄
幫錄下爬坡段，且回家後，馬上有 app編輯，做個簡單的轉場效果，上傳給大家 (第一次做 app轉場編輯~~)
爬上風櫃後的心情記錄
流水帳
星六團，是會5:30出發，所以，我4:10分起床，沒有多少時間可以摸，剛好5點半到達現場。
一開始出現的是「小朱」，今天第一次認識，他說他好久沒有騎車了。
我們就一直等到團長、Vivian到來後再出發，大概5:40分吧。
另外，Joy 已老早就到了「三芝小七」，我們都在猜 她今天的路線是什麼？怎麼那麼早就到了？
推到關渡紅綠燈，還有70秒讓團長架手機~
再來就是練 登輝坡，一路騎到三芝小七，這樣估下來，我們的時間約1小時20分到達~~
7:16分到，而志奕晚點出發，正在趕過來的路上~~ (今日風蠻大的)
這個是，我跟小朱的Garmin錶，都是設定這一款的錶面的！好巧
全員到齊，三芝小七紀念照
我喜歡這一張的取景角度！！ (不過我的騎車姿勢就要再調整啦)
爬王公橋，就站起來抽車爬上去，當下的感覺蠻順的，抽到高點的地方 (因為也練練 抽車怎麼降風阻？ ~~之前的抽法不太對~)
再來就是被 志奕 海放掉的單車人生了……..
不過，沒有落後太遠，有保持住一定的差距。
另外，陌生的男女車友超過我，又激起我一些鬥志， 一直要拉近 與他們間的距離。(很慢的~)
最後到 海岸線尾端，才有與女車友平行一段！ (只是沒腳力超過她)， 對於他們，覺得佩服呀！ (後來他們彎上 陽明山了)
來到早餐店
早餐就是要吃好一點！~~
聽他們在聊聊，原來小朱他全馬到3:20層級，而他單車有一年多沒騎了。現在也要重練回來。(不過不知他之前單車腳力狀況~)
吃早餐同時，也觀看一下JOY進度XDDD~~覺得若跟她同路線，會在那兒追上她呢？？~福隆？還是礁溪？
到警局裝個水，我覺得今日冷天，我一瓶水都還沒喝掉，剩一瓶水量應該是夠的。
Vivian 獨推前頭~~~
自拍
爬坡段
平緩路段，推到坡段前，就一直感受腳的狀況，
爬坡段開始，就盡力的騎啦！計畫騎到高點後，再休息。 這期間，內心戲可多了，覺得若是賽事當下，我怎麼應付現在無力的大腿？
怎麼配速？怎麼爬？
(第一段爬完，幫他們錄影)
再來，錄好後，就是去追上他們，先是志奕、再來是小朱，而Vivian一直到寺廟那才追到。
開始我的風櫃嘴坡了，腳力讓它爆掉吧。
先與他們合拍~~ 這兒風很大，我們找個地方避風
合拍，開始下滑~~
到五指山前，團長還有噴一段~~腳力真飽~~
下坡，我就跟 小朱 的速度 前進~~
合拍，結束今日的訓練~
再來就騎馬路回家啦。爬完最後的 巷口坡。 結束！
(THE END ~花了 2小時記錄 ~~要多用計時器讓自已專心寫日記了~~~1/28~感冒，在家”趕稿”)
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