嗯~~今年的2010年，要怎樣才不會讓它白白的過呢~~
以我的計畫能力，是弱了一些~
常常當下想，有那股衝勁，然後~~一段時間後那Fu就不見了~~
以後想到什麼，有想做的，就加到這個年度計畫裡吧：
===============================================================
add in 2010/01/16：(因看了J網後，覺得自已還蠻弱的)
今年運動目標是：「自主訓練」
而我也會參加幾場關鍵賽事，來驗收今年達成的狀況：
第1場-【2010/05/02-舒跑盃9KM】：
目前成績：39分左右
計畫目標：35分以內(均速4以內)
---以將近4個月的時間做訓練，一定要讓自已跑近均速4的世界
【結果】：挑戰失敗！成績：37:16 (只進步1分半
)
到後半段沒有強力地訓練~而導至無法到均速4的世界~~呀~可惡呀~~
===============================================================
第2場-【10月份-2010 臺東超級盃國際鐵人三項系列賽 226K】：2010/10/15(五)
目前成績：沒比過
計畫目標：完賽！
三鐵距離：游泳3.8KM、單車180KM、跑步42KM
---在 (2010/02/09)這個特別的日子確定我一定死都要比這一場比賽！
請記得這一天的感覺，讓它持續訓練到比賽日~這是我的關鍵賽！
加油！
【結果】：完成時間 13:30:22 總名次：72/250 M25分組名次：3/16
各項成績及各項排名
游泳3.8KM：02:04:56 (212/250)
單車180KM：06:36:26(54/250)
跑步42KM：04:48:59(74/250)
===============================================================
第3場-【10月份-NeverStop花蓮單車200KM】：2010/11/13(六)
目前成績：07:50 (2009)
計畫成績：七小時以內
---這一場是單車的驗收時間，一定要達到這裡程埤~才可繼續往前挑。
【結果】-賽事延期-無法比
===============================================================
第4場-【2010/11/06-太魯閣21KM】：2010/11/6(六)
目前成績：01:45:00
計畫成績：01:20:00以內
---這個計畫成績目前是較無法想像的時間~但我一定要在那時達到！
【結果】-Fail：完成時間 01:37:15
針對所定的計畫檢討~
1.計畫訂的太高！
2.對這時間的"強度"沒有準確的概念！所以"落差太大"。
3.要先拿到里程埤：1hr:30min。
這次跑的體力狀況蠻不錯的！
再來就是要學：正確跑姿&均速4的長距跑法。
===============================================================
第5場-【2010/12/19-台北富邦42KM】：
目前成績：03:45:00
計畫成績：(基本)03:30:00；(挑戰)03:10:00
---這一場，大話人人會講，我最基本一定要有"03:30:00"的實力~
而挑戰03:10的世界！
算是今年最後一個總驗收~來決定2011年的參賽狀況。
(改成21KM)
第5場-【2010/12/19-台北富邦21KM】：
這計畫改成今年挑戰21KM成績 (42KM驗收成績改在明年年底)
預計要達到01:20:00的時間！ (in 2010/10/18)
預計要達到01:30:00的時間！ (in 2010/11/08)
【結果】21KM完成時間：01:31:03
【弱點】--這些舊習慣會影響到我最後的結果
1.我內心有股惰落的因子--通常在自已覺得當下表現不錯，
之後就會做出抵消這感覺的負面事情來。
2.警惕！--當我覺得自滿的時候，就是我退步的時候。
3.「計畫性」的「執行度」很差~~
嗯，希望自已以「輕鬆」的心情，來挑戰這未知的世界~~
儘量的玩、儘量的練
加油！~~
============================================
單車- Randonneurs 系列 (瘋系列) --去挑戰一下(我想先拿到門票)
(這系列決定不挑戰了，等有緣在說__2010/02/09)
參賽者要從 200km, 300km, 400km, 600km 依序完成賽事,
才能拿到每四年一次的 Paris-Brest-Paris (PBP, 約1200km) 的參加權.
相關文章
三鐵協會的鄭瘋子在2007 年完成
現年已60歲的台灣超級鐵人三項好手鄭文章也一舉完成法國1227km遠征
台灣超級鐵人三項協會將於2010年開始鐵人三項將劃下休止號!!
(什麼=.=a~~)
============================================
善良有愛
吳岳-國文補界
============================================
(2010/03/07 add)
--學一下別人的蛙式都怎麼游~看能不能讓自已加快些。
萩原智子教游泳-蛙式
[游泳教學] 蛙式手腳配合動作
蛙王北島康介
北島康介 Kitajima Kosuke 200m breaststroke 2007
============================================
(2010/10/03 add)
看到她們鐵人撐到最後的那勇氣~鼻子酸了一下
=====================
【2010年】結束~~
今年最主要的目標是：自主訓練~
就執行方面來說~還有很大的補強空間。
而年度最大賽事： 台東鐵人三項226KM
能完成它，對我來說是今年最具代表性的"分水嶺"
我長大了！
對於往後的賽事~不用再怕了~
今年說來，在運動上過得蠻充實的
認識「亮羽車隊」(約在5~6月認得)
認識「KSWISS」的朋友們(在7月份加入)
體驗了有趣的賽事：
101登高賽
單車北宜公路經典賽、
TUAA清泉崗單車4HR接力賽
台東鐵人三項226KM、
定向越野、
溯溪之旅、
花蓮太魯閣馬拉松賽事&後續活動
單車-太魯閣登武嶺賽事
富邦馬拉松21KM
我在 2010年結束，
接著的2011年，我有了新的目標，再去挑戰！
(in 2011/01/02)
以我的計畫能力，是弱了一些~
常常當下想，有那股衝勁，然後~~一段時間後那Fu就不見了~~
以後想到什麼，有想做的，就加到這個年度計畫裡吧：
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add in 2010/01/16：(因看了J網後，覺得自已還蠻弱的)
今年運動目標是：「自主訓練」
而我也會參加幾場關鍵賽事，來驗收今年達成的狀況：
第1場-【2010/05/02-舒跑盃9KM】：
目前成績：39分左右
計畫目標：35分以內(均速4以內)
---以將近4個月的時間做訓練，一定要讓自已跑近均速4的世界
【結果】：挑戰失敗！成績：37:16 (只進步1分半
)到後半段沒有強力地訓練~而導至無法到均速4的世界~~呀~可惡呀~~
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第2場-【10月份-2010 臺東超級盃國際鐵人三項系列賽 226K】：2010/10/15(五)
目前成績：沒比過
計畫目標：完賽！
三鐵距離：游泳3.8KM、單車180KM、跑步42KM
---在 (2010/02/09)這個特別的日子確定我一定死都要比這一場比賽！
請記得這一天的感覺，讓它持續訓練到比賽日~這是我的關鍵賽！
加油！
【結果】：完成時間 13:30:22 總名次：72/250 M25分組名次：3/16
各項成績及各項排名
游泳3.8KM：02:04:56 (212/250)
單車180KM：06:36:26(54/250)
跑步42KM：04:48:59(74/250)
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第3場-【10月份-NeverStop花蓮單車200KM】：2010/11/13(六)
目前成績：07:50 (2009)
計畫成績：七小時以內
---這一場是單車的驗收時間，一定要達到這裡程埤~才可繼續往前挑。
【結果】-賽事延期-無法比
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第4場-【2010/11/06-太魯閣21KM】：2010/11/6(六)
目前成績：01:45:00
計畫成績：01:20:00以內
---這個計畫成績目前是較無法想像的時間~但我一定要在那時達到！
【結果】-Fail：完成時間 01:37:15
針對所定的計畫檢討~
1.計畫訂的太高！
2.對這時間的"強度"沒有準確的概念！所以"落差太大"。
3.要先拿到里程埤：1hr:30min。
這次跑的體力狀況蠻不錯的！
再來就是要學：正確跑姿&均速4的長距跑法。
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第5場-【2010/12/19-台北富邦42KM】：
目前成績：03:45:00
計畫成績：(基本)03:30:00；(挑戰)03:10:00
---這一場，大話人人會講，我最基本一定要有"03:30:00"的實力~
而挑戰03:10的世界！
算是今年最後一個總驗收~來決定2011年的參賽狀況。
(改成21KM)
第5場-【2010/12/19-台北富邦21KM】：
這計畫改成今年挑戰21KM成績 (42KM驗收成績改在明年年底)
預計要達到01:20:00的時間！ (in 2010/10/18)
預計要達到01:30:00的時間！ (in 2010/11/08)
【結果】21KM完成時間：01:31:03
【弱點】--這些舊習慣會影響到我最後的結果
1.我內心有股惰落的因子--通常在自已覺得當下表現不錯，
之後就會做出抵消這感覺的負面事情來。
2.警惕！--當我覺得自滿的時候，就是我退步的時候。
3.「計畫性」的「執行度」很差~~
嗯，希望自已以「輕鬆」的心情，來挑戰這未知的世界~~
儘量的玩、儘量的練
加油！~~
============================================
單車- Randonneurs 系列 (瘋系列) --去挑戰一下(我想先拿到門票)
(這系列決定不挑戰了，等有緣在說__2010/02/09)
參賽者要從 200km, 300km, 400km, 600km 依序完成賽事,
才能拿到每四年一次的 Paris-Brest-Paris (PBP, 約1200km) 的參加權.
相關文章
三鐵協會的鄭瘋子在2007 年完成
現年已60歲的台灣超級鐵人三項好手鄭文章也一舉完成法國1227km遠征
台灣超級鐵人三項協會將於2010年開始鐵人三項將劃下休止號!!
(什麼=.=a~~)
============================================
善良有愛
吳岳-國文補界
============================================
(2010/03/07 add)
--學一下別人的蛙式都怎麼游~看能不能讓自已加快些。
萩原智子教游泳-蛙式
[游泳教學] 蛙式手腳配合動作
蛙王北島康介
北島康介 Kitajima Kosuke 200m breaststroke 2007
============================================
(2010/10/03 add)
看到她們鐵人撐到最後的那勇氣~鼻子酸了一下
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【2010年】結束~~
今年最主要的目標是：自主訓練~
就執行方面來說~還有很大的補強空間。
而年度最大賽事： 台東鐵人三項226KM
能完成它，對我來說是今年最具代表性的"分水嶺"
我長大了！
對於往後的賽事~不用再怕了~
今年說來，在運動上過得蠻充實的
認識「亮羽車隊」(約在5~6月認得)
認識「KSWISS」的朋友們(在7月份加入)
體驗了有趣的賽事：
101登高賽
單車北宜公路經典賽、
TUAA清泉崗單車4HR接力賽
台東鐵人三項226KM、
定向越野、
溯溪之旅、
花蓮太魯閣馬拉松賽事&後續活動
單車-太魯閣登武嶺賽事
富邦馬拉松21KM
我在 2010年結束，
接著的2011年，我有了新的目標，再去挑戰！
(in 2011/01/02)
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