20120428-鐵人-台東活水湖鐵人三項賽[113KM]

(20120428-台東鐵人賽113KM完賽紀念照~雨柔一同過來加油~)

這一場鐵人賽，去年說了今年一定會再來比，就這樣託由Jimmy及光武幫忙處理報名及住宿的事情。而最怕的還是游泳，去年冰冷的活水湖，差點凍的上不了岸，這一次也花了心思在想如何應付這一塊 (今年的天氣還是和去年相像~~活水湖一樣冷)

賽前的練習量，沒什麼「充實感」，單車有惡補一下訓練量，幾次的滾筒訓練讓我腳力有加強些；游泳部份~~連那早起的習慣也斷斷續續的@@~1.9KM就打算給它1小時的時間啦！
而跑步部份，在前一個禮拜的「至善10KM」讓我覺得我的腳是可以跑的，但這場的小腿肌肉酸痛 恢復能力 好慢，賽前的一個禮拜就全不做訓練，完全在睡覺補體力！

最怕的還是游泳項目！
這次想說加穿水母衣下水看有沒有幫助？
且下水前一定要吞巧克力、能量包之類的.........總之就是要「拼」上岸！

這次目標是希望能維持和去年成績一樣，讓它完賽！
已算沒什麼信心了，卻又在星期四下班時出了狀況，讓我做了最壞的打算......「棄賽」

星四下班，這幾天傍晚都是有大雷雨的狀況，而今天我還是沒有帶雨衣出門
下班時，雨算一般，可以淋著雨騎車回去的那種~~~
背著筆電，想說要快點騎回家怕它淋濕.......
後來雨越下越大，我的眼睛有些張不開~~~但還能注意到路況及車子。

就在上成功橋時，雨勢蠻大的，路上有個水漥我有看到，但我卻不知它有那麼深！
壓下去才知完了......手把也沒捉穩
就這樣給它摔車！當下真的好痛！停了一下才可以動(有台機車回頭看我能動後才離開)
也許後面背著筆電拿它稍微來護一下有減輕傷勢~~
當下真的好落魄~~下著大雨，眼鏡也摔壞了~去牽回腳踏車，還很難再騎上去~~~

回到家，清理傷勢，狀況還未明，還不知我的113能不能比？
原本要和JImmy拿的報到單，也託Jimmy幫我送到我家。
當下狀況，我哭了，我擔心我不能比賽~~~
這也許讓我鬆一口氣，但這不是我想要的結果。

嗯，和自已說，待這兩天的狀況變化，再來決定！一切還是以可以比賽為前提準備。

這樣的事，後來也讓我覺得還蠻幸運的，所傷之處，隔一天後都算是皮肉傷
且沒有傷到單車跑步所需之處。到星期五晚上，自估有影響到比賽~~~


(星期五中午吃飯的照片~~左手受的就是這兩處的皮肉傷)

=================以上特殊經驗分格線==============================


早上八點的火車，我們七點多出門搭 公車到松山火車站，(才10分多鐘就到了@@)
就在這兒等火車的到來。
而我的心情也還好，傷勢相信是可以趕的上比賽的；小腿酸痛也算是擔心的一部份。

這班火車，真的是特快車，從松山上車後，下一個停靠站就是「花蓮」！
真的是~~~都不把宜蘭放在眼裡 XDDDD

火車上亂拍的有趣照片~~~


四個半小時到台東，下車後，
在商量討論要怎麼過去，想說這三天就租一台單車，這樣我和雨柔可以市區亂逛
起初是雨柔不想@@，後來是單車店不行@@~
(因為他們星日有活動，只可以借到星期六，那這樣我根本不想借)
(借單車價：250/一天，他們是以小時計的，最多是250元)

後來，就叫計程車過去飯店，
台東叫計程車要先談好價錢，$250元好像殺不下來，就這樣載到飯店。

光武幫忙找的 皇冠大飯店，老闆人還蠻不錯的
後來和他們借一台代步單車，他們還幫忙問對面的人代借。
借到單車後，去吃中餐
雨柔有找到一家素食簡餐店


整間的佈置特別，而價位差不多是台北的價位


飽食後我自已到會場報到處領資料，回飯店開始下起雨，真的是擔心明天的天氣呀
然後在飯店就先把明天的「服裝」試穿過一次

水母衣

不正常版

POSE版

主要就裡面穿件單車褲，再加上這水母衣，看到時下水時能不能讓我在水裡撐久一點。
打理明日補給品、轉換區要放的東西......等等。

因為我的小腿肌肉有些痛點，雨柔建議找家中醫診所做個電療之類的
所以，在台東這兒掛診看中醫! (後來查覺，這痛點不是跑步的酸痛，而是摔傷時弄的)

吃個晚餐，小逛一下，今天也想早點睡，補充體力~~~~所以九點多就去睡覺！
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五點多起床，吃麵包、啃饅頭，吃點補給、清清肚子。
六點多，雨柔先出發過去會場，而我也打理弄一弄，借了Jimmy的單車帽出門到會場



到達會場，單車拿到轉換區，穿成這樣，就是不要讓自已有「冷」的感覺


今日活水湖，昨晚下的大雨，不知湖水溫度是否會升高XDD


下水前十分鐘，吃了一堆巧克力、補給包，目標就是要讓自已能上岸~~~這件外套直到要下水才把它脫掉


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開賽！！我的鐵人賽開賽！~~~~ (第一批下水的情形)

對游泳實在沒什麼記憶XDD
下水後，我一直不去想，今日水溫和去年差不多冷這件事~~~
只希望，我下水前所塞的甜點會有幫助
蛙式，就這樣「一步一步」的游，盯著那遠方折度的大旗子~希望快快游到~~
游到中段後，第2批的人已超過我了~~~我還是專心在蛙式上@@~~~

折返處，大家會擠在一起，重點是留下來的差不多是蛙式的(或是自由式暫改蛙式)
這段被別人踢個幾腳是應該的@@~~~
過了這一段，終於開始游回程了！
我身體開始有 發抖 的感覺了 @@~~真是擔心！

最後這回程路線，讓我上的了岸，而發抖的狀況還是有，
水母衣大概有幫我延緩了一些，以後比賽我都穿 水母衣下水好了！

的游泳背影~真的能從水裡上岸是件開心事！
這次到最後一樣會冷到發抖~而水母衣有幫了我一些~再來就是長長長的轉換區


這轉換區真的是超級長，後來得知是因為「單車位置」只有單排所造成~才會到那麼後面。
換上車衣，吃些補給東西，開始單車項



單車項的目標，就是在 三小時左右 可以回的來，
因為有比過，路線狀況較沒有壓力。

開始騎自已的了！這次好像超別人車沒有去年容易~~
有一個路段，終於親眼看到有裁判出現，然後捉輪車的人~爽 XDD
(應只是警告而已吧~)
我自已也盡量避掉有別人幫忙"擋風"的可能性。

補給站是 免停車的補給，第一趟 接了一瓶水+一根香蕉~~
去程，我花的時間比回程較少，約30多分鐘~~ 不知為何去程比較省？

第一次回程，中途有一群熱心的民眾在一旁加油
而且也在那兒擊掌！我也過去熱鬧一下^^~~~
這擊掌下去，力道還真是大呀！ (下一趟就不敢這樣玩了XD)

第一趟結束，單車狀況還好
期間，有一個對手，在我的視野裡很多次，從一開始就接觸~~
他會黏別人尾巴，擋一些風~~~
在第二趟沒多久，被我再次遇上，
而在這第二趟中，他較少這樣做，自已推的次數蠻多，
而我也是騎我的，能超過他就超~~但沒辦法拉開，還會被他超過去~~
一路一直到最後中華大橋前，我終於拉開與他的差距~
更不想在最後時被超過去，也不想被他這樣的人超~~~
這是這趟單車最有印象的一段。

快到終點前，估自已的狀況，
腰並沒有因為單車而酸痛，是個好消息！
在單車上，也一直想像跑步時可以順順的跑

單車回程，雨柔幫拍


在轉換區，換衣服、鞋子，開始接下來的路跑。
身體不順一定會有，希望它不要差太多。
這個轉換區好長！而且後面還沿著堤防跑了好一段。(來回這樣應該有3KM)
在這兒也遇到 Jimmy、吳教練他們在騎車散心~~~

終於看到了折返點，往回跑，經過轉換區，碰到雨柔~~
跑步段，單車轉換後還要再跑一段河濱，這一段的狀況不錯，腰不會痛


雨柔幫忙的連拍，這時我的速度還不錯


再來就往 馬亨亨大道那方向前進，
在森林公園入口處的補給區，我噴了肌樂，讓自已身體順一些。
這個來回8KM的路線，我有印象，
前2KM，狀況都還可以，在補給區停下來吃蕃茄~再上個廁所~~~
再開始跑沒多久，
我想是自已的心裡壓力，希望自已求快，
讓自已左胸下方開始痛，那樣子的狀況沒有辦法維持跑步。很不好受。
回想起來，這也是自已呼吸步調亂掉所造成，因為緊張、對自已有期待。
這趟撐到折返不好撐~~
到折返處，工作人員問我有沒有事，我說我胸口那會痛！但我表示狀況還好~~

第1趟結束，因胸口有點痛，就停下來用走的，而之後的跑步，就算是跑跑停停的

再來就看到雨柔騎著單車過來幫我加油~第一次有人這樣陪著加油的~~
而我的狀況，跑跑停停，
不是說身體特別累，而是心一直不想撐下去，有那種放棄鬆口氣的現象~~
我的意志力變薄弱~~跑一段就停下來用走的~~~

就這樣的狀況，去完成那第二圈，一整個速度掉很多~很不想跑
被一堆人超過去，那時我沒有"毅力"~沒辦法讓自已咬著牙！！
雨柔就這樣騎在旁邊，
因少了練習，對自已的跑步就少了信心，不能確定自已是否可以完跑~~
這樣結束第2圈，
由森林公園那進入往終點，這一段有1KM的距離~~
雨柔先騎車繞道回終點等我~

當下的我只能維持不要停下來，沒辦法加快速度~~
這距離也是難熬~~就是心不想跑~~~
最後終點~~~終於是到了！

這是雨柔幫我連拍的照片~


完賽照片~雨柔幫拍


以下是丁煌霖幫忙拍攝的~它相機的畫質超好~


有Fu 的一張照片~



當下的心情是開心的，即使跑步跑跑停停，能完賽~一切就是個好句點啦！


後來雨柔指引下，前往「新冰」的攤位，然後開始做大小腿冰敷，
嗯，這個產品一組1300元，也在考慮它的必要及實用性~~~~~還蠻想要買的~~
但這價錢，還是多想想吧！(未來一定會買下這玩意~)

自錄一下自已的完賽心得~~~以及雨柔在一旁的機哩呱啦的亂叫~~~"餘音繞梁，不絕於耳"XDD


這次愛車的狀況~辛苦啦



後來用完冰療後，領完車，因雨柔肚子餓就先回去找吃的了


後來她找到麵包店，整個開心!!!!但....也許還不夠她吃~~接下來又發生一連串生氣火爆之事 (恐怖喔!!)


而後的選手之夜、亂逛、以及隔天的51鐵人的幫忙加油，就由照片來寫日記啦！！

素食桌，這次開了5桌之多，但後來的人數，並沒有想像中的那麼多


雨柔喜歡的小叮噹，以及它的壁畫

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隔天加油團
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光武陪他女朋友

吳教練的熱呼呼段 (今天天氣很熱！說來昨日也是幸運的冷天氣@@)

學莉的路跑段


女子第一名的-謝伯韶~~她是謝天任的女兒~


丁煌霖的終點照~~拿下分組第2名



慶梅最後也完成了51.5KM的賽事，她整個人都累翻了~而且也為了趕火車^^


後來，我跟雨柔到火車站的方式，是請老闆載雨柔過去(意思給他$100元)
我和Jimmy騎單車過去~~~這樣比起 計程車$250而言 划算許多！

雨柔幫忙買的素食鐵路便當~


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這一次的成績，游泳及單車都和上次差不多，就最後的跑步，整個放掉沒辦法跑了




20120428-鐵人-台東活水湖鐵人三項賽[113KM]
這場鐵人賽托Jimmy及光武幫忙報名；而雨柔也會一同過去加油；星四下班的摔車好在皮肉傷沒影響到什麼；星五晚上下雨的天氣實在怕明天游泳之溫度；這一次重點也只能放在完賽，還拼不出成績；開賽之游泳順利讓自已上的了岸(還是好冷)，長長長的轉換區；單車段的兩圈順順的騎~感覺去程比較輕鬆；跑步段，難得下車後沒有腰酸感覺，但在4KM後胸痛後速度就掉很多~第1趟回程就開始走走停停，心的意志好弱；就這樣6小時初完賽！06:09:59，總名192/分組25名；完成這鐵人賽也讓自已輕鬆許多，未來自已再多多訓練，捉穩自已的練習量！加油！


最後就以YouTube上看到的熱血影片做Ending~~