(這一次的完賽紀念P圖~)
這一次的數據資料
這次登七星東峰 - 這數據資料整理：(相較於上次的比較清單)-比上坡，不比下坡
| 第幾次 | 登頂時間(1) 2018/6/3(日) | 下山+休息(1) | 登頂時間(此次) 2018/7/7(六) | 下山+休息(此次) | 備註 |
| 第一次 | 20:15 | 27:12 | 19:04(-71s) | 28:21(+69s) | (步調很亂+自信不夠) |
| 第二次 | 20:59 | 37:25 | 19:57(-62s) | 37:17(-8s) | |
| 第三次 | 21:09 | 34:42 | 20:27(-42s) | 32:10(-152s) | |
| 第四次 | 22:31 | 40:14 | 22:14(-17s) | 43:48(+214s) | (第4次下坡，有好心粽子可吃~) |
| 第五次 | 23:47 | 42:31 | 22:23(-80s) | 33:45(-524s) | |
| 第六次 | 23:26 | 38:28 | 22:53(-33s) | 31:02(-446s) | |
| 第七次 | 23:20 | 37:00 | 23:34(+14s) | 29:07(-473s) | (停超多次，內心不夠強大) |
| 總時 | 6H53M | 6H25M(-28M) |
- 這一次與上一次比，所省掉的時間，大多在「下山+休息」處。不過爬坡時間，還是有進步一些的。
- 此次「第一次」爬的狀態，實在不夠淡定！若後面有追兵我一定「自我爆掉」的。 小心…..
後記+省思
星期日一天的時間寫日記，早上 無聊P圖一下，中午睡到2點多。
而昨晚也不是很好睡。
這一次的「身體酸痛」是較 正常的肌肉酸痛。上一次是 覺得自已像 傷到那地方之類的感覺 (不良於行 三天以上，且接下來六日都需休息)
這次，就看這肌肉酸痛，會持續到多久了！？(要多主動放鬆些)
(20180714-一個禮拜後的記錄)
身體狀況，到現在還沒有全部復原，而自已的生活步調也自已打亂了。
日、一、二、三 ：這四天，基本上是沒特別能幹麻的(也都變騎機車上班) (應該要伸展”主動”恢復才是)
四、五：重點的酸痛還是在。
六：今天就在家裡，整整菜園/房間。而開始要加入核心訓練了。
加油！！說實在自已的「心態」，沒辦法那麼淡定面對這樣的「完賽」。
加強化「心理素質」，就要從每日的小累積開始。。而非一件件該做的事「放掉」。
加油了！！還不用滿足於現狀，視野再開闊一些。
當別人已經開始練習了，你還在那兒陶醉，這樣是不行的
===========
針對下一次的建議：
- 前段背部肌群很酸，這期間要多多放鬆背部。
- 「核心肌群」一定要強化。才可以增加自已的穩定度及下坡平衡。
- 「吃」的補給，要再想想，問看看別人怎麼帶的，饅頭吃不下兩顆。
- 當「體力較飽的第一次」要能夠淡定 & 有信心 的去爬完那一次。這點心裡素質要加強。
此篇的重點：
- 騎車上山段的單車，遇到一個單車「重盤高手」，體格跟我一樣，而它踩的齒比，比我重了3檔以上。是個有趣的經驗。
- 這一次，因為阿寬有幫忙在FB開活動，所以有些新朋友參加。算是可以讓自已多一些與人的交流^^ (不過，我人名都記不太起來@@)
比如：認為大家都會在販賣部那兒集結，但其實各自有各自的地方處理也不錯；
Line 上的報平安，我原想是 每一趟都 報一下狀況，但後來我自已在每趟休息間都好懶得看Line，所以這可行性不好。
就只要最後我Ending時，問得到每個人的狀況即可。
- 第二次的七星山練習，好在 後段 變天，不然那麼熱的天氣，我 不降速 不行。
- 這一次登山人物，有遇到 「第一次」(一個月前)也有碰到面的登山客(我當下記不太起來)，他這次記我爬幾次超清楚的.
所以就給我香蕉吃留住我(XD)，加上 阿媽他還有帶素粽、豆漿，就這樣 不客氣的 給他們餵食，待了一會兒。感謝了。
- 「內心的小劇場」，真的是 演很大咧。。。只要我想要撐下去，實際卻是反著做。
最後P出來的結果圖
我自已的版本~~~第二次！
北投阮經天的版本
阿飄的「尚青」版本~~~
活動前
這一次，就阿寬幫忙開這FB活動，後來我上去自已截圖備份XDD，也回應給 北投阮經天 一些訊息。
而這個「良辰吉日」是這一次的大重點，「7月7日 早上7點07分冷水坑，爬七星山七次」！
真的是那來可以湊這麼多「七」的日子~~~~~一七爬七星山森七七 !!~~
就這樣這一團由阿寬幫開了，不過我也不知有誰當天會來的。
這禮拜，專心在這次的七星山練習，還不知是否可以爬得起來、出得了門呢！
預計 四點半 前要出門，兩個小時騎到 冷水坑的時間。
東西要帶的，就饅頭x2、緊急口糧xN、威德x2、蜂蜜水x4~~~
早上出發&重盤單車客
四點四十分出發~
五點十分的河濱景~
在我騎自強隧道過後，有個車手 淡定的把我超過去。。。。而我就….追啦。
他都不會回頭看，一整個也沒在管後面有誰。
而他 只要有坡，就是「持續站著抽車」，而且是 一副輕鬆的樣子。 且他的單車很穩。
體格跟我差不多， 而看那大腿肌群，隔著車褲我都看得出來不一樣！！(而他小腿很細，反而沒有什麼肌肉線條)
沒想到他的路線跟我一樣，往冷水坑的方向前進。
自已在跟時，都沒有很專注、不夠淡定。。且會自我扁低自已的能力。 腦子一直想等下跟他說話要怎麼形容他的強之類的……
或是等會說話，他是否會誇我之類的………
(最後，我們都沒有說過任何一句，很專心的在騎車上~)
而我就跟在他後面，也看到他騎車，不論是菁山路的陡坡、或是冷水坑的陡坡。都是 持續站著抽車的。是平順抽車的那種。
就這樣，跟在他後面一路到冷水坑。跟他說聲「加油唷」，我就彎進冷水坑遊客中心了。
而 我的單車記錄也在這一次這樣創下！
20分鐘最佳功率：224！
我的小江車，在FTP值，竟可以站上200W以上！！達到212W
VO2 MAX，在這一次，達到 59 的狀態；(之前是58~)
冷水坑我的停車記錄
與新朋友的相遇
首先，阿飄在我騎車上來時就有相遇，所以我就是先去找他，看他在那兒。而他在停機車處吃早餐。就在這時候……有看到一個小紅點嗎？？？ 這個人是「阿叡」！！
這個是覺得今日不夠精實，自已需要額外再加碼是嗎？？
老朋友的 阿叡、阿飄、我
自錄出發心情
這個山景霸氣，我只佩服我的相機手。。。。。
這是這一次的參與人員，女的跟男的人數相當，且大家的「漢草」都是不錯！！(右一那小腿是怎麼回事XDDD…..)
(另外，因為現場我人太緊張，都記不下現場人的名字…..就以後有機會再碰面再問一次好了@@)
分兩批上來，一組是1男1女開車上來；另一組是1男2女搭公車上來；而他們都是阿寬的 北投團朋友。
大家都很留意這良辰吉時：7點07分。。。
這一張照片，不造假，拍攝時間就是：7月7日 7點07分。 (柯柯….)
再來我們就各自起登啦！！
第一趟登七星山東峰
(我的鬥雞眼版本~~)
一開始爬，起步雖沒有像上次，下腳那麼重。但，因為這次不只我一人，所以情緖有較緊張。
爬樓梯段還好，而平緩些的路段，自已在踏點、跑法，就覺得好亂、好緊張。
我到「涼亭」段就覺得：很想要再快，但快不起來！心裡覺得自已慢了…….
爬中後段 正規樓梯時，我都會感覺「後面有人咬住我」，就是差沒多遠，要追上我的感覺。
自已的步調也會受影響；假若真的有人咬在我後面，我會覺「自我爆掉」，而無法配速、撐到最後。
最後，完成這一趟。
高山景。天氣超好
下坡時，竟然遇到 K哥、一姐、傑克 這一團，而最後他們竟說，等一下我們下山要去泡冰水、喝啤酒 清涼一下
若這不是炫燿文，什麼才是炫燿文~~~~~~~~我還在苦命之中呢~
這天氣算熱，所以就想，跑回休息區時，就脫掉上衣，直接洗手台那沖水、整身弄濕。。。增加降溫效果。
第二趟登七星山東峰
(看我刺瞎你的狗眼！~~~)
第二趟出發，是整個將車衣也再弄濕的。不過，後來覺得會有悶，在爬的路上就在想，下一趟要這麼做嗎？
這一趟忘了有什麼小故事了，就讓自已降速、踏穩 這一次的訓練。
後來攻上東峰，與他們合拍一張~~~~~~專業的都會自背補給的~~~~而我的補給都是放在山腳下 及 我的胃裡 XDD~
七星山方向的風景。
再來就一樣下山，目前下坡的速度，是比上個月的快些。
先沖水降溫
這趟休息補給，就吃掉這饅頭。
第三趟登七星山東峰
(第三趟完成的版本~熱天飆的汗….)
出發照，(忘了這次車衣有沒有先弄濕)
這風景真的很棒，不過，對於現在的我，實在是個大熱天呀！
印象中，這一趟都非常珍惜在樹蔭下的時間。
忘了當下爬的心情了。
對於後段的樓梯段，感覺腳力沒那麼飽、那麼順的爬上去，跟上個月有些差距。
山上的美景
這夢幻湖的一景，讓我停下來拍照。
目前下坡，都不算是慢慢走，而是有些速度。當然重點是「震力」不能太大。因此，下坡還是有吃些腳力的。
第三趟結束，目前時間 9:34分。
這次的補給：能量膠、威德IN、水~~~，開始要大量進食了。
第四趟登七星山東峰
(正規的第四趟照片~~)
開始我的第四趟登東峰了。時間：9:44
(一樣忘了當下的狀況了，而時間也開始降了~)
第四次的登頂照就如上述。
而下山在涼亭時，遇到一個大姊，她問說，你都爬幾趟？我這有東西你要不要吃？？有另外一位想要看你，你等一下？
大姊就用「香蕉」留住了我XDDD
開心的吃她給的香蕉，而她也在找「另一位等著看我」的人~~~
她說，你這樣上去再下來，我剛剛看大約是30分鐘左右 (所以她是在這兒幫我計時XD)~~
然後她就跟另一位說，有個人一直在爬這一段，而那一位不相信，她想看看我長什麼樣子~~~
就這位阿媽，她是每天都會上來爬山的，而也帶了不少東西。
阿媽很熱心的問我，要不要吃些東西，她有粽子，我說我是「吃素的」，她說…她的是素粽！！
太有緣了！就不客氣的在這兒吃完它的素粽。而她還說，有豆漿要不要喝？？？看來是她自已弄的溫豆漿！讚。
哈哈，真的是太感謝啦。雖然說我山下也有備食物，但真的是 感謝你們所給的食物！！
我的中餐就可以被餵飽了！
不過，阿媽一直提醒我，不要練太累，太超過不好。。。嗯，這點我會注意的。 (望著天~看著這大熱天……i know you mean ….)
第四趟結束照片。
休息流程：一脫、二沖、三餵食。(這次有人餵食就不再這兒吃了XDDD)
好像這時段，遇到 「上個月」也有看到我的登山客。
他與他老婆，記得上一次，他們有碰面數到「4次」XD，這一次他就都有幫我記我已到爬到第幾次了。
而他也給我一塊餅乾吃。。^^
第五趟登七星山東峰
(正規的紀念照~~)
第五趟開始，而天氣也轉為陰天的天氣~~
上個月的照片，有人看我的七連拍的圖，竟看得出我第四趟結束後就疲態就出現了XDDD~
看來，you are right !!! 這次可以感覺出自已第五趟已不是那麼好爬坡了。
這次爬坡，中途遇到了 閃亮三姐妹 組 (我自取的) 也是正在往上爬，就打個招呼、加個油。
繼續拼我的東峰~~~~~
第五次上來，就趕快找個地方坐。 一是腳酸休息、二是就定位-準備拍照位置！
三姐妹的第一妹~~~
三姊妹的第二妹~~~
三姊妹的第三妹~~~~~ (那三姊妹的姊姊是XDDD)
巧遇的讓我與閃亮三姊妹同框~~~~~又運動又漂亮~~~~~~終於在東峰上我有與妹合照的記錄了！！
下山，又巧遇 弘文！！(後來才知道，他有說他晚到，會從苗圃那起登~)
他也一同在練這七星山的爬坡段~~
他是誰呢？？？
我這次下山，看到他坐在樓梯入口處。 我知道何信言這位神人，但都不知道他的長相。
就看到他坐在這，覺得應是個名人~~~
就問他：「你是不是那有名人的人？？」，他說：不是。 (這時我有點疑惑？難道不是他？)
「那你的名字是…？？」，「何信言」
那你就是名人啦！！！
開心的跟他合照！就我腦子裡的印象，他是合歡馬第一名的人！
而就這樣，他說，他是因為另一個跑者說，這兒有登七星山的活動 (就是我這場？)，就來這兒看看
(到底是誰引出這S級的人物出來的？)
而他也問問，這樣的時間花多久？一趟距離多長？ (其實我也在他問後，才留意，原來這樣一趟到東峰(or主峰)是1.8KM??)
而我說，我僅到東峰而已， 他就在估，若要再到主峰，過去300M，來回就600M。
我也說我的時間，大概就是上坡 20幾分，下來 約30分，休息一下，初估都是捉 一小時一趟的。
而他也看了我的時間，我第五趟結束，時間 4小時半。
他說，不對呀，一趟不是一小時吧~~~而他腦子裡又開始在換算了XDDDD~~~(我目前一趟還吃不下 50分鐘 的時間)
總之，看來，這 訓練課表 引起他的興趣了吧~~~哈
真是個神遇~~~
第五趟結束照~
第六趟登七星山東峰
(一樣正規的版本~~)
已經在打雷下雨了。就戴起來帽子，開始我的第六趟
(一樣，要靠照片才能回想些什麼~~)
忘了，記得，最後正規的樓梯段，與 上個月的感覺差很大。我沒辦法很平順的往上爬。 中間會停！！
越是想撐越是當下停下來。就…….
到達計時終點，馬上來原地坐下，沒辦法在動了。
第六趟上來的心情。趁機休息！
第六趟下去，又遇到弘文。
好朋友 弘文， 他的下坡跑法，實在是好柔軟，很輕盈的感覺~
第六趟結束，時間12:39分。
第七趟登七星山東峰
(今日最帥的第七趟版本~~)
喝個水就出發。時間：12:41分。
這一趟，真的「內心小劇場」超多！而且，這狀況，讓自已停了好多次。在那正規的樓梯段。我爬不上去了…..
這是一到記時終點，摸下去後立馬坐了下來，超累！！但我終於完成了！
就是這個記時牌。
我的完賽心情， 而今天的東峰不是我的主場XDDD
就這樣，開始下山，
山景就是如此的美~
第七次完成：下午1:35分。
看這計時手表，很久沒有看到「建議休三天」的資訊了XDDD
補給就是兩罐 八寶粥。平價又好吃！
時間下午2:08分。我打算在登山口等看看有沒有人？
後來在Line群組上看到，大多都下山結束了。 而我，說實在 爬完第七趟後，也沒什辦法再跟爬了。
就剩阿飄還在爬，而就在Line 上tag 一下，看阿飄結束時再上來回報一下唷。
就這樣，開始 單車下山了。
這一段，還是要近二個小時的時間。
而回到家，東西弄一弄，洗個澡 ，待會要出門吃晚餐聚會了 (好想睡覺~~在捷運上睡過了一站@@)
就這樣，結束今天的訓練！！
(THE END ，這篇花我 整整一天，星期日待在家裡寫的~~~~)
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