轉貼文-跑步姿勢收集區

POSE 的跑法


http://goo.gl/5NqfY

「避免傷害最好的方法是遠離水泥地，但是就算跑越野路線，也不能都只跑同一種地面，這樣傷害還是會發生。所以，最理想的訓練方式就是「真正的」越野跑，路線中包括：沙地、草地、上坡和下坡等等不同地面。

不停轉換跑姿、運用不同肌群，才不會過度使用同一種肌肉，而且越野跑可以更貼近大自然，城市中有太多汙染源，白天跑山路可以吸收芬多精，享受自然的美景，路線多變充滿挑戰，增加跑步的樂趣。

另外，跑姿也很重要，在之前的文章提過正確跑姿：跑步時，抬頭挺胸身體自然向前傾，抬腿時盡量讓腳後跟往臀部移動，而不是抬起膝蓋，真正要往上移的只有腳掌而已，這種跑法比較像「把腳後跟提起，然後放下」。」





分解最強跑者的跑法


百米短跑新記錄


20120309 add

20120313 add , copy from FB 呂子
這篇描述他是如何訓練的~有空再標他的重點

20120606 add 黑人的跑姿


http://goo.gl/Esfui


東吳超馬選手跑姿分析

前面跑道內側第一位是日籍選手關家良一，外側跑道第一位是國內選手鄒宏傑，後面依序是國內選手羅維銘及鄒雙喜。
大家可以從四位選手在相同速度情況下前進的跑姿及足部落地，看出三位頂尖選手的前足提起時，幾乎沒有明顯的內旋狀況，也就是前足提起時，鞋底與地面是呈現穩定的平行，落地時腳部相對更穩定；鄒宏傑選手就可以看出有一定程度的輕微內旋，所以可以看出是先足部前端外側落地後，再轉整個鞋面著地。
也因為這樣細微的正確足部著地，在經過長時間雙腳與地面的衝擊下，可以降低選手腿部肌肉的衝擊震動，長時間下可以有更佳的表現。
===================================================================