20190227-單車-戀戀北海岸[110K]-3H47M(功率148W)(離職日紀念+ 推進10分鐘)

(最後結束紀念照)

資訊彙整

[Strava]：https://www.strava.com/activities/2178628910

[Garmin]：https://connect.garmin.com/modern/activity/3419460812

數據資訊：

訓練影片心得：

1. 這一次的總時間有進步10分鐘… 即使出發的狀況感覺不是很好。
2. 讓心平靜， 不要那麼容易被激， 騎車要有節奏。
3. 抽車模式還是回復到之前原本的： 使用飛大腿之力抽車。
4. 到金山小7： 兩小時20。 爬萬里高點： 個人紀錄第3高。 最後回家的巷口坡已經沒有力了。
5. 更專注在練車吧， 沒什麼雜念可想了， 加油！！

此次訓練重點心得：

這一次，出發時，腳的肌力沒有說很好(昨天晨騎+爬南港坡)，但結果騎的時間，竟沒有什麼影響？卻能更快。

所以，出門練車，不用壓力太大，有騎車，就會練到腳力，而不用擔心完成時間，就視「身體」狀況而定了。

1.  (功率器應有問題)不然時間較快，功率卻下降？

2.  今天上午辦好離職，算是「真正的離開」MS了。再來就是「自已」的生活。好好加油。

3.  「抽車」模式要改回原本的，採用「非大腿」肌群去抽車。

4.  真的「內心」要強大。不要太容易「示弱」，這也是種學習。(專注、放空，上半身上放鬆)

5.  三月份要拉出一個層級，所以北海岸的訓練是個指標。

6.  金山地瓜，不論如何，都要去買，當成是中間補給！

流水帳

(沒有特別拍照，所以心得全在重點心得區~~)

(THE END ~花 2HR記錄)