花個時間來記錄一下, 每次都划龍舟感覺。
會來就可以好好的回味了
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20180510- 第一次 - [認識他們、以及划船初體驗]
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20180515 - 第二次 - [有體驗到划槳的節奏]
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(這一次的團練後團拍~)
今天的主要的, 是有抓到龍舟划槳的感覺.
划槳入水與出水， 就好像槳在做蝶式一樣。
我是左邊划槳。
划到後面後, 右手幫他拉出水面,
同時也讓槳在水面上往前， 此時身體也會往前傾，前傾到底後，讓他入水，
入水後，整個身體、手臂、加上蹬腿。整身往後拉！
(不過今天沒有捉到蹬腿的感覺)
划槳的感覺，就像魚躍龍門一樣。
自已也配合著它呼吸。往前時大口吸，
不過目前的現狀,
我大概30槳40槳之後，我就沒力了 。
要多增加這個的續航力!!!
我想他們星期日的長槳訓練。我還是來練習好了。
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20180517(四) - 第三次 - [小龍練習]-佩珊終於碰面了+吃水水深的划感
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(這一次划完的合拍照，)新知道人名：貝兒、哈利、Maggie。
星期四的團練，我前一晚，也沒太好睡，都有醒過來。
到早上 四點二十分的閙鐘，沒叫就都醒了。東西弄一弄，四點四十「搭上車」。
算一算，騎車過去約四十分鐘。到那 5:15，第一個到。
今天，佩珊有過來 ~ 終於，推薦人出現了，她還幫我帶了兩個素包子，超大顆的！
而柏宇 也拿了「隊服」給我，有一條龍在胸前，這圖很漂亮。
這一次下水，搭小龍。而後來注意到，它吃水比較深。而划槳的感覺，沒有像上次一樣，可以有那感覺。
變成在 抬離時，會不好拉出水面。 另外，「拳頭入水」，這是聽到不錯的建議。
我前一位，他划水蠻有力的。看他推出來的水就知道。
今天划水，左手力就沒有那麼飽了。50槳就…..再試著捉節奏。
划完後，有跟景帆聊聊他的鐵人賽事，113，他明年的也報了。且他有騎夏季KOM！(這我沒報到！)
而他10月會騎雙塔賽事，而我，目前先單車，鐵人賽，也許是「後年」吧。
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20180520(日) - 第四次 - [小龍練習]-2小時輕鬆划給舵手練習+自已初體驗當舵手
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先來寫寫當舵手的經驗好了。
這一次，我是到最後才玩玩「舵手」的。原本想說就持續划到結束。
大家是都有體驗舵手的感覺。
而我，也一直在想，當船往右時，是要怎麼拉水之類的….
後來，有機會當舵手。體驗到，原來，船在行進間，根本不用推水或拉水之類的。
就槳 往右轉、或往左轉，然後「下壓」下去。船就會被影響而轉向。
是個不錯的體驗。第一次有舵到 100槳過後。然後再幫忙 駛入港。。。。
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昨晚幾乎沒有睡，室友給我三點在洗澡。。。。
四點多起來，寫寫日記，貼一下關鍵照片至FB。然後，出發至大直橋晚了些。
有點累；今天我換成為「右槳」，來練練右邊。
今天就僅是跟上拍子，沒有辦法太用力划。。。。
後來的大家舵手訓練，就是個有意思的項目。目標是先要「30槳解鎖」。。
划完後。就跟他們吃早餐，小聊了一下。
說來，講解一項事情，可以讓它變得很專業。也許你會了，但你卻沒辦法跟別人解說。
就會顯得不專業了。 ~小心得。
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20180522(二) - 第五次 - [小龍練習]-修正為正確的划槳動作
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今天划船後，柏宇這次是說明 划槳的分解動作。而我也體驗一下，什麼是正確的姿勢？
原本，我認為是正坐，然後槳就一個園下去劃，靠右手拉出水面。
今天試這側身，上臂彎、下臂打直，為了讓槳能更前面入水，且可以產生那下壓的力。
然後靠蹬腿，讓身體往回拉，也由側向轉正向，然後，在身體轉正之後，槳側出水面。
再將槳往前面伸。
感覺就像是個「無限8」的畫法，右上臂也在畫園、左下槳也像是在劃園的動作。
而身體也會跟著這模式，很順的往前往後。
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今天我換回左手划，加上這些划槳的動作。感覺很好出力。
可以撐到150槳的狀態！ 感覺不錯。
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今天 佩珊 又幫我帶早餐。感謝了！
而4點半起床，實在是……..加上昨天沒睡好。也趕在5點搭上車出門。
(THE END)
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20180524(四) - 第六次 - [大龍練習]-划槳動作”體驗修正”中
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這一次自已心得，主要就是划槳「入水」時，槳桿是要弄到與船「平行」的狀態才是最好的。
而這，就是上手「右手」要主動往左推的方式，讓槳在入水前，是平行於船。
右手的動作，也是要有節奏，跟「左手」，跟「身體」都是。
這也是在最後的感觸。要再去捉這樣的節奏模式。
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星二的划船影片，我是在四槳，所以，看到我自已的動作很少。今天排在二槳，到時影片應該就多了。
就看看此次的划槳姿勢了。
中後段，柏宇修正我的姿勢，我的右手，讓我的槳是斜於 船身 入水。而這是不對的。
他說我第一次划時，比較正確，不過，我第一次是「正坐」眼也是看「正前」。
現在是試著「斜身」，讓槳的間距更長些。
不過，想想，這樣我的節奏速度，就要更快些，才可以跟上之前的步伐。
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今天早起，四點二十、四點半。我這次有想發Line說我不想到要休息……
不過，當下是內心有問題，而身體狀況還好，所以，就「少用腦」，靠身體來行動了…..
就有4:55時，踏上單車。。(以後，要改掉壞習慣，要5:20提前到，也就是4:40就要踏上車了。不要每次都在趕最後一秒)
今天，也因為 大佳龍舟，台北市的官方宣傳影片，內部先出來。
30秒的影片，大家就在找誰在那個鏡頭有出現…..^^
而今天佩珊有過來，有了她就變得有趣&歡樂。。
今天有到15人，就「大龍」下水。500公尺模擬計時、300公尺兩次。再加上後段一直在修我的動作@@。
就這樣，左手也蠻操的結束今天的練習。
今日佩珊又幫我帶了早餐了！！感恩~~~
而這就是今天的影片記錄。說來，我的側身，是不正確的~~~
20180525(四)-練習影片
(THE END)
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20180526(六) - 第七次 - [小龍練習]-我第一槳+修正為正坐 + 輝哥準備超好吃的紫米糕+??凍
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(另，今天有「截機」的超大相機拍攝！所以有很多好看的照片~)
今天主要的訓練心得：
1. 我先修正回原本的「正坐」方式划船。 之前那種「側坐」方式，不合力學，因為你雖可以更往前入水，但拉回來時，身體是不順的。
所以，正坐，然後手臂延伸， 而且，就想像像「游自由式+碟式」的感覺。
2. 第一槳，船破水的聲音很響。
3. 發現，我現在蹬腿時，我無法出全力去蹬。是左大腿酸嗎？還是？
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(划船一影)
幫拍較好看的側影
依序為：輝哥、小古、東元、伯宇、崇文、(前女-碼頭的人)、我、Emma、(??) (還有其它沒有拍到的女生~~)
今船的人
划的動作之一： (可以修它的入水點，看怎麼樣不用那麼垂直~)
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20180529(二) - 第八次 - [大龍練習]-練槳節奏+Emma的粥+與崇文吃沙拉船
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(這一次的團拍)
今天就讓自已5:30前要到現場，而今天有15位參加，是達到大龍的人數。
(隔天寫日記，有忘了事情了)
這次就練划船的感覺，看怎麼可以增長距離，而這次 柏宇有在船上，讓每個人自介一下。而有被提到登高的事情。
今天左手，上臂不是那麼的「順」&舒服，有些怪怪的。
上岸，有沖澡，而Emma他有帶粥給大家吃！！！太感謝了(雖我不能吃)，另外，Emma是吃早齋素食的！
最後，離開時，去問問崇文，它的沙拉船多少錢？？他說，$60左右而已。
聽來不算貴，就跟他去吃一次。
這是崇文幫弄的照片，現場還問他「流水動畫」怎麼做？？他還有教怎麼P圖去背，用App超快的。
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20180531(四) - 第九次 - [大龍練習]-練槳500M x2 +崇文西瓜+佩珊早餐
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(今日人數好多，快大龍滿船了)
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今早，真的不想起來，四點二十的鬧鐘，硬到4:50分才起床出門。預計要提早到的就失敗了。
到現場已是五點四十幾了。
今日上船左手第三槳，有練兩次的500M，中間間隔的時間，就是起步5槳+50槳左右。
還有練 1 秒鐘的槳頻。。這速度，對我竟是屬「快的」，我以為1秒鐘是平常練的感覺。想不到是偏快。
今天多利用身體的推蹬，去捉它的節奏感。
回岸上後，就是崇文的西瓜餐。我吃了不少。
一早的日初。河濱是蠻美的。
划完後的西瓜大餐。
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20180602(六) - 第十次 - [大龍練習]-柯P點睛儀式
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(另篇記錄)
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20180605(二) - 第十一次 - [小龍練習]-競賽感+崇文沙拉船(p2)
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(還沒有記)
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20180607(四) - 第十二次 - [小龍練習]-競賽感對戰500Mx1+左腰狀況加劇
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今天與「真紅」(??) 隊 模擬對戰，
比賽的狀況，起步槳我還可以，到50槳後，我的槳頻會跟不上，(這槳頻比之前練)
所以，一直打到前面的 群子，
而下腰的狀況，也就更不用說了。頻率沒跟上，就沒辦法做好一個完整動作。
(星二狀況，明明吃下500m是OK的，今天就很快就沒力了…)
另一個，後來想想，跟不上頻率，跟我的右腳放的位置有關，
之前是放後版去踏，這一兩次試試「正坐」放側邊，所以「下腰」下不去。
而應像「起跑姿勢」一樣。
讓後腳放在後版以利於出力。
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30分後，我就被換上岸，在岸上觀賽。
這是我在岸上幫他們錄的一段。
後來，他們有再PK一次，(不知是對那一船??)
而那「起步槳」，很猛！原來在岸上看是這感覺呀！
跟一旁的大龍超有得拼的！
再來，我就要用跑步的，才跟得上船的速度。
那拉水，吃得深，真的是可以感覺出那前進的感覺！
而第3船，他們的頻率雖快，但槳入水的深度不夠，導至點一下就上來了。速度差很多。
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腰傷，真的有變劇烈的感覺，感覺不太妙，
原本下星期二才要去針的，看來 明天星五，就排個時間去看診了！
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賽後，崇文的西瓜，飽吃一餐。
(THE END)
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20180608(五) - 第十三次 - [小龍練習]-我沒划+玩船舵+Emma早餐+崇文沙拉船
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(回程時，讓我再次當舵手玩玩~)
這一次，星期五，加開的團練，我星四覺得身體狀況沒辦法下船，
但是，「早起」的習慣還是要養成~~所以，就說，我可以到，但不下船(不划)。
早上騎車的路上，景色很美，這就是早起的福利~
後來，我就是下船，坐後排，幫錄一段影片
划船一影
雖沒有划，就感受一下，船的動力、還有試試 划水的頻率姿勢， 右腳放後面，像起跑姿勢一下，就很容易跟上槳的頻率。
中段，崇文換當槳手，而讓我試體驗舵手。
算是有捉穩，只是要很頻繁的去修正， 後來，換成「右舵」之後，真的還是沒辦法習慣，「打轉了一圈」。
照理，右邊應也是要OK的。
換回左舵就OK可前行。另外，看到別船的一個女的，用站的舵，且那望向遠方的酷感，那畫面真的是仙人神手呀~
有機會看有沒有辦法玩看看。
舵手，真的就要感受水流，船微微的偏時，就要有所反應，那專注力都不可馬忽。有趣的舵手體驗。
再來就駛入港口了。
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團拍
Emma幫準備M早餐， 依序為 貝兒/Emma/群子
再來就跟崇文吃沙拉船。他做的套圖，就是漂亮！
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20180609(六) - 第十四次 - [大龍]- 佩珊大事+划大龍PK兩場賽+賽後超補給(蛋塔/西瓜/香蕉)
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https://www.facebook.com/jacky.yan.566/videos/1952221221456310/
這是 Jacky他所錄的FB影片，可清楚看到自已的樣子。
今天過去，遇到佩珊，她的大兒子剛經歷過國中考高中的大考，數理吃香的卻在大考失常。
這樣的經驗，我也經歷過，那樣的心情感受，周遭人安慰都將是其次，自已將看怎麼面對了未來了。
不過，佩珊這樣正向的媽媽角色，陪在他旁就會很大的幫助了^^。
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這次，我要試試，我的左腰的影響程度，以及，「起跑」姿勢的划法，在實務上，會是什麼樣的感覺？
腰的狀況，看來撐住500M應是可以的。就是一天放一次「大絕」是OK的。
而起跑姿的划法，可以讓自已更有節奏感，會產生更多的拉力。
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先說說，PK兩場的心得吧，第一場，PK-AIT協會的大龍(??)、第二場，PK-康宣的小龍隊
結論來說，自已到時在賽事上，要更專注在划龍上面。一些雜念、觀察敵情的狀況就都不用了！
應是 - 專注在自已的每一槳，讓每槳都產生出效用！
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第一場PK，在前段，我們都實力相當，到中後段，我們拉出了差距，
而有喊出「慢~慢」之類的，讓我有些鬥志放鬆，後來就差不多放慢掉了。不過實戰上，終於感受到勝利的感覺。
而AIT的大龍，他們依舊有步調/節奏地划完500M，他們超過我們時(我們已在休了~但還沒500??)
是很專注的往500M前進，這專注吸引了我。
第二場PK，是康宣小龍，康宣，之前鐵人隊時，都是很常聽到康宣的。
所以，這些小鮮肉感覺就是精實。
一開始的起步槳，他們的快槳，拉水也很足，所以一下就拉出 一條龍的差距。
而接續，我們也沒有放棄掉，就一步步去追，當下，我很想知道現在划到幾M了？
而專注度還可以再加強，就是不管是在中、後段，都不用去看對手。就划好自已的500M就是了！
這兩次的PK，很有意思。
而好在，我的狀況，看來是OK的。左腰，雖然會後會痛些，但，還是可以正常發揮它。
下禮拜，就好好再看兩次診吧。
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上岸之後，就開始「補給」啦！
輝哥(&輝嫂)所準備的自製蛋塔！！伯宇群子他們帶的小玉西瓜、還有Emma帶的超大香蕉串(我超認真吃這的XDD)
真的是早餐超補給。而在也那兒聽聽他們的聊天。
聽到 - 大佳版Ella 與快樂是國小同學(!!!!)，超吃驚這樣的際遇。而Emma與Belle，是大學的同學。
再來就到大安森，當個文青寫寫日記了。
(THE END)
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20180610(日) - 第十五次 - [小龍]-二小時練習+我左一槳+新體悟+回家單車PK賽
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先說說這一次的新體悟。
就是我是左一槳，到最後時，看東恒最後被修正後的動作，有所領悟~~
要彎下去，且要看另一邊，的這件事，原來可以這麼的「自然」。
為了要下腰，為了要讓槳更往前， 身前往前時，當和前腳貼近時，
你會很順的左手就會與腳貼近變為一直線，這時，身體就自然的會側過去。
而當 槳入水時，再拉回、身體轉正，槳拉至腰時，身體又挺直，然後開始下一個循環。。。
這樣，拉水的距離，就可以很自然的加長了！
不過，最後回程，我的左腰就受不了了。我就開始僅順水划而已。
而政昌，他的划槳力道，可以在水下製造出一個「波動球」~~好明顯~~XDD。
且他的槳入水，是不會有水花的。 我入水時會有。
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今天集合時間，5:50，昨晚，又過得太隨意，亂逛Youtube/新聞之類的。
這次的二小時，我以為就是「舵手訓」，就是不用太用力那種，然後大家體驗舵。
而我也打算，就換為「右槳」去練划。。。
但這一次，我依舊是「左槳」，且排第一槳，然後又常常 30/50槳的…….
不過，這次就這樣，修修自已的划姿動作。。
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不過，有個意思的思考點，
「重力/大炮壓在後船，讓船翹起來的感覺」 讓船會更好前進。
不過，這樣前槳吃水就少，不就推水力量就水唷？
想想，應該是，重量平均(當然船重心不可在前段)。大家吃水一樣時，就可較平順的往前進。
(所以，船重心，在中段，偏後，是最好的模式。??)
嗯，總之我也不確定。就以增加自已的「划距」為主吧。
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划完，在岸上，吃著柏宇他們準備的早餐。沒什麼事就待到最後，聽聽他們所說的事情。
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單車回家，在彩虹橋之前，有兩個單車手，在想說，要不要超過他們PK一下？
後來超過去，他們沒有黏上來，看來就沒有想玩的意思了。
那我就再繼續騎，沒特別放慢。
後來，後面有個車手被我注意到，雖然離我有些距離，但可感覺出，他在咬住我的速度！！
呵呵~~~~那進入PK賽啦！
就全力騎、偶爾回頭看我跟他的差距，基本上，都沒有拉開他、也不算被拉進。
從成功橋後，就想說，那我就以水閘門為終點，不管怎麼樣，就全力拼到最後。
這段的呼吸也超喘的。。。腳力就是打算全部用掉！
終於撐到水門！爬上那一段小坡！結束這比賽。 (後段回頭看，他是沒黏上來的，但我還是繼續拼騎)
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出水閘門，在回家的路上，他有超過我，他也是往研究院那方向的。
就這樣小聊一下，他說， 難得有他追不上的……呵呵~~(我也是全力在拼這一段的，為了不讓你追上的)
就這樣，通勤顧家-小綠卡，PK賽獲得 一勝！！
(THE END)
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20180612(二) - 第十六次 - [小龍]-一小時PK兩場500M+柏宇西瓜+我提供運動攝影
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(活動的照片)
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早上真的好難爬起來，而且也睡不好，四點二十分醒來，四點五十分搭上車，騎到會場 5:30分準時。
這次，有帶運動攝影Virb30過去，說來，我也很少用自拍棒錄，大多都是單車錄影而已。
這一次，柏宇安排了兩場pk賽，第一場，是已排定好的，第二場，打算當下找。
第一場是-暗光鳥，兩隊，一男一女隊，另外，賽事水道也拉出來了！
(這就是第一場pk狀況 - 錄者：柏宇)
這一場來說，我手力，到中後段，是不行的。會捉不太住槳。
而起步時，另一隊男子隊超快，就這樣完完全全被拉開。
另一隊，女子大龍，比我們快一些，而我們還是有追上的空間。 (這是我用餘光看的XDD)
最後，不確定我們有沒有贏大龍，但對於被小龍全拉開超遠的距離實在是…..
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再來找第二場的對手。我也不知是那三隊，(在我們右側 - 三隻小龍)
(當時比賽狀況 - 小孟錄，柏宇改當槳手)
這一場，一樣起步槳，被右一拉開。
而這在200M前都是被超前的。而中後段，我們慢慢的拉進他們！
後來，把他們拉開了不少距離。
我們起步槳後，就是中長槳，沒有拉快槳， 這樣是好的，因為，快槳後，心跳會亂掉，對後面不一定會有幫助。
倒不如好是400M後，有體力再拉快槳。
所以這一場，小龍全勝。兩場後，我的手也沒有力了。(左腰的狀況不是很好)
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上岸吃西瓜，運動完吃西瓜最棒了。
再來，跟崇文去吃沙拉船，而在這之中，我試試用手機開「運動攝影」機，試試可不可以編輯&上傳。
看來還是ok的。而且還有「儀表版」可以用！看來不錯 ~~~就覺上傳「第二場PK」賽事給大家。
再來就是去上班了。
(THE END)
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