2018/06/12

20180510-龍舟-跟團大佳小龍隊-練習記錄彙整(5/10~)

花個時間來記錄一下, 每次都划龍舟感覺。
會來就可以好好的回味了

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20180510- 第一次 - [認識他們、以及划船初體驗]

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20180515 - 第二次 - [有體驗到划槳的節奏]

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(這一次的團練後團拍~)

今天的主要的, 是有抓到龍舟划槳的感覺.

划槳入水與出水, 就好像槳在做蝶式一樣。
我是左邊划槳。
划到後面後, 右手幫他拉出水面,
同時也讓槳在水面上往前, 此時身體也會往前傾,前傾到底後,讓他入水,
入水後,整個身體、手臂、加上蹬腿。整身往後拉
(不過今天沒有捉到蹬腿的感覺)

划槳的感覺,就像魚躍龍門一樣。
自已也配合著它呼吸。往前時大口吸,

不過目前的現狀,
我大概30槳40槳之後,我就沒力了 。
要多增加這個的續航力!!!

我想他們星期日的長槳訓練。我還是來練習好了。


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20180517(四) - 第三次 - [小龍練習]-佩珊終於碰面了+吃水水深的划感

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(這一次划完的合拍照,)新知道人名:貝兒、哈利、Maggie。


星期四的團練,我前一晚,也沒太好睡,都有醒過來。

到早上 四點二十分的閙鐘,沒叫就都醒了。東西弄一弄,四點四十「搭上車」。

算一算,騎車過去約四十分鐘。到那 5:15,第一個到。


今天,佩珊有過來 ~ 終於,推薦人出現了,她還幫我帶了兩個素包子,超大顆的!

而柏宇 也拿了「隊服」給我,有一條龍在胸前,這圖很漂亮。


這一次下水,搭小龍。而後來注意到,它吃水比較深。而划槳的感覺,沒有像上次一樣,可以有那感覺。

變成在 抬離時,會不好拉出水面。 另外,「拳頭入水」,這是聽到不錯的建議。

我前一位,他划水蠻有力的。看他推出來的水就知道。


今天划水,左手力就沒有那麼飽了。50槳就…..再試著捉節奏。

划完後,有跟景帆聊聊他的鐵人賽事,113,他明年的也報了。且他有騎夏季KOM!(這我沒報到!)

而他10月會騎雙塔賽事,而我,目前先單車,鐵人賽,也許是「後年」吧。


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20180520(日) - 第四次 - [小龍練習]-2小時輕鬆划給舵手練習+自已初體驗當舵手

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先來寫寫當舵手的經驗好了。

這一次,我是到最後才玩玩「舵手」的。原本想說就持續划到結束。

大家是都有體驗舵手的感覺。

而我,也一直在想,當船往右時,是要怎麼拉水之類的….

後來,有機會當舵手。體驗到,原來,船在行進間,根本不用推水或拉水之類的。

就槳 往右轉、或往左轉,然後「下壓」下去。船就會被影響而轉向。

是個不錯的體驗。第一次有舵到 100槳過後。然後再幫忙 駛入港。。。。

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昨晚幾乎沒有睡,室友給我三點在洗澡。。。。

四點多起來,寫寫日記,貼一下關鍵照片至FB。然後,出發至大直橋晚了些。

有點累;今天我換成為「右槳」,來練練右邊。

今天就僅是跟上拍子,沒有辦法太用力划。。。。

後來的大家舵手訓練,就是個有意思的項目。目標是先要「30槳解鎖」。。

划完後。就跟他們吃早餐,小聊了一下。

說來,講解一項事情,可以讓它變得很專業。也許你會了,但你卻沒辦法跟別人解說。

就會顯得不專業了。 ~小心得。


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20180522(二) - 第五次 - [小龍練習]-修正為正確的划槳動作

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今天划船後,柏宇這次是說明 划槳的分解動作。而我也體驗一下,什麼是正確的姿勢?

原本,我認為是正坐,然後槳就一個園下去劃,靠右手拉出水面。

今天試這側身,上臂彎、下臂打直,為了讓槳能更前面入水,且可以產生那下壓的力。

然後靠蹬腿,讓身體往回拉,也由側向轉正向,然後,在身體轉正之後,槳側出水面。

再將槳往前面伸。

感覺就像是個「無限8」的畫法,右上臂也在畫園、左下槳也像是在劃園的動作。

而身體也會跟著這模式,很順的往前往後。

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今天我換回左手划,加上這些划槳的動作。感覺很好出力。

可以撐到150槳的狀態! 感覺不錯。

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今天 佩珊 又幫我帶早餐。感謝了!

而4點半起床,實在是……..加上昨天沒睡好。也趕在5點搭上車出門。

(THE END)


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20180524(四) - 第六次 - [大龍練習]-划槳動作”體驗修正”中

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這一次自已心得,主要就是划槳「入水」時,槳桿是要弄到與船「平行」的狀態才是最好的。

而這,就是上手「右手」要主動往左推的方式,讓槳在入水前,是平行於船。

右手的動作,也是要有節奏,跟「左手」,跟「身體」都是。

這也是在最後的感觸。要再去捉這樣的節奏模式。

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星二的划船影片,我是在四槳,所以,看到我自已的動作很少。今天排在二槳,到時影片應該就多了。

就看看此次的划槳姿勢了。

中後段,柏宇修正我的姿勢,我的右手,讓我的槳是斜於 船身 入水。而這是不對的。

他說我第一次划時,比較正確,不過,我第一次是「正坐」眼也是看「正前」。

現在是試著「斜身」,讓槳的間距更長些。

不過,想想,這樣我的節奏速度,就要更快些,才可以跟上之前的步伐。

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今天早起,四點二十、四點半。我這次有想發Line說我不想到要休息……

不過,當下是內心有問題,而身體狀況還好,所以,就「少用腦」,靠身體來行動了…..

就有4:55時,踏上單車。。(以後,要改掉壞習慣,要5:20提前到,也就是4:40就要踏上車了。不要每次都在趕最後一秒)

今天,也因為 大佳龍舟,台北市的官方宣傳影片,內部先出來。

30秒的影片,大家就在找誰在那個鏡頭有出現…..^^

而今天佩珊有過來,有了她就變得有趣&歡樂。。

今天有到15人,就「大龍」下水。500公尺模擬計時、300公尺兩次。再加上後段一直在修我的動作@@。

就這樣,左手也蠻操的結束今天的練習。

今日佩珊又幫我帶了早餐了!!感恩~~~


而這就是今天的影片記錄。說來,我的側身,是不正確的~~~

20180525(四)-練習影片

(THE END)

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20180526(六) - 第七次 - [小龍練習]-我第一槳+修正為正坐 + 輝哥準備超好吃的紫米糕+??凍

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(另,今天有「截機」的超大相機拍攝!所以有很多好看的照片~)

今天主要的訓練心得:

1. 我先修正回原本的「正坐」方式划船。 之前那種「側坐」方式,不合力學,因為你雖可以更往前入水,但拉回來時,身體是不順的。

    所以,正坐,然後手臂延伸, 而且,就想像像「游自由式+碟式」的感覺。

2. 第一槳,船破水的聲音很響。

3. 發現,我現在蹬腿時,我無法出全力去蹬。是左大腿酸嗎?還是?

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(划船一影)

幫拍較好看的側影

   


依序為:輝哥、小古、東元、伯宇、崇文、(前女-碼頭的人)、我、Emma、(??)  (還有其它沒有拍到的女生~~)


今船的人

划的動作之一: (可以修它的入水點,看怎麼樣不用那麼垂直~)



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20180529(二) - 第八次 - [大龍練習]-練槳節奏+Emma的粥+與崇文吃沙拉船

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(這一次的團拍)

今天就讓自已5:30前要到現場,而今天有15位參加,是達到大龍的人數。

(隔天寫日記,有忘了事情了)

這次就練划船的感覺,看怎麼可以增長距離,而這次 柏宇有在船上,讓每個人自介一下。而有被提到登高的事情。

今天左手,上臂不是那麼的「順」&舒服,有些怪怪的。


上岸,有沖澡,而Emma他有帶粥給大家吃!!!太感謝了(雖我不能吃),另外,Emma是吃早齋素食的!

最後,離開時,去問問崇文,它的沙拉船多少錢??他說,$60左右而已。

聽來不算貴,就跟他去吃一次。

這是崇文幫弄的照片,現場還問他「流水動畫」怎麼做??他還有教怎麼P圖去背,用App超快的。




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20180531(四) - 第九次 - [大龍練習]-練槳500M x2 +崇文西瓜+佩珊早餐

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(今日人數好多,快大龍滿船了)

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今早,真的不想起來,四點二十的鬧鐘,硬到4:50分才起床出門。預計要提早到的就失敗了。

到現場已是五點四十幾了。

今日上船左手第三槳,有練兩次的500M,中間間隔的時間,就是起步5槳+50槳左右。

還有練 1 秒鐘的槳頻。。這速度,對我竟是屬「快的」,我以為1秒鐘是平常練的感覺。想不到是偏快。

今天多利用身體的推蹬,去捉它的節奏感。

回岸上後,就是崇文的西瓜餐。我吃了不少。


一早的日初。河濱是蠻美的。

划完後的西瓜大餐。


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20180602(六) - 第十次 - [大龍練習]-柯P點睛儀式

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(另篇記錄)


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20180605(二) - 第十一次 - [小龍練習]-競賽感+崇文沙拉船(p2)

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(還沒有記)



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20180607(四) - 第十二次 - [小龍練習]-競賽感對戰500Mx1+左腰狀況加劇

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今天與「真紅」(??) 隊 模擬對戰,

比賽的狀況,起步槳我還可以,到50槳後,我的槳頻會跟不上,(這槳頻比之前練)

所以,一直打到前面的 群子,

而下腰的狀況,也就更不用說了。頻率沒跟上,就沒辦法做好一個完整動作。

(星二狀況,明明吃下500m是OK的,今天就很快就沒力了…)


另一個,後來想想,跟不上頻率,跟我的右腳放的位置有關,

之前是放後版去踏,這一兩次試試「正坐」放側邊,所以「下腰」下不去。

而應像「起跑姿勢」一樣。

讓後腳放在後版以利於出力。

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30分後,我就被換上岸,在岸上觀賽。

這是我在岸上幫他們錄的一段。

後來,他們有再PK一次,(不知是對那一船??)

而那「起步槳」,很猛!原來在岸上看是這感覺呀!

跟一旁的大龍超有得拼的!

再來,我就要用跑步的,才跟得上船的速度。

那拉水,吃得深,真的是可以感覺出那前進的感覺!

而第3船,他們的頻率雖快,但槳入水的深度不夠,導至點一下就上來了。速度差很多。

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腰傷,真的有變劇烈的感覺,感覺不太妙,

原本下星期二才要去針的,看來 明天星五,就排個時間去看診了!

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賽後,崇文的西瓜,飽吃一餐。

(THE END)


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20180608(五) - 第十三次 - [小龍練習]-我沒划+玩船舵+Emma早餐+崇文沙拉船

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(回程時,讓我再次當舵手玩玩~)

這一次,星期五,加開的團練,我星四覺得身體狀況沒辦法下船,

但是,「早起」的習慣還是要養成~~所以,就說,我可以到,但不下船(不划)。

早上騎車的路上,景色很美,這就是早起的福利~


後來,我就是下船,坐後排,幫錄一段影片

划船一影



雖沒有划,就感受一下,船的動力、還有試試 划水的頻率姿勢, 右腳放後面,像起跑姿勢一下,就很容易跟上槳的頻率。

中段,崇文換當槳手,而讓我試體驗舵手。

算是有捉穩,只是要很頻繁的去修正, 後來,換成「右舵」之後,真的還是沒辦法習慣,「打轉了一圈」。

照理,右邊應也是要OK的。

換回左舵就OK可前行。另外,看到別船的一個女的,用站的舵,且那望向遠方的酷感,那畫面真的是仙人神手呀~

有機會看有沒有辦法玩看看。

舵手,真的就要感受水流,船微微的偏時,就要有所反應,那專注力都不可馬忽。有趣的舵手體驗。

再來就駛入港口了。

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團拍


Emma幫準備M早餐, 依序為 貝兒/Emma/群子


再來就跟崇文吃沙拉船。他做的套圖,就是漂亮!




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20180609(六) - 第十四次 - [大龍]- 佩珊大事+划大龍PK兩場賽+賽後超補給(蛋塔/西瓜/香蕉)

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https://www.facebook.com/jacky.yan.566/videos/1952221221456310/

這是 Jacky他所錄的FB影片,可清楚看到自已的樣子。


今天過去,遇到佩珊,她的大兒子剛經歷過國中考高中的大考,數理吃香的卻在大考失常。

這樣的經驗,我也經歷過,那樣的心情感受,周遭人安慰都將是其次,自已將看怎麼面對了未來了。

不過,佩珊這樣正向的媽媽角色,陪在他旁就會很大的幫助了^^。

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這次,我要試試,我的左腰的影響程度,以及,「起跑」姿勢的划法,在實務上,會是什麼樣的感覺?

腰的狀況,看來撐住500M應是可以的。就是一天放一次「大絕」是OK的。

而起跑姿的划法,可以讓自已更有節奏感,會產生更多的拉力。

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先說說,PK兩場的心得吧,第一場,PK-AIT協會的大龍(??)、第二場,PK-康宣的小龍隊

結論來說,自已到時在賽事上,要更專注在划龍上面。一些雜念、觀察敵情的狀況就都不用了!

應是 - 專注在自已的每一槳,讓每槳都產生出效用!

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第一場PK,在前段,我們都實力相當,到中後段,我們拉出了差距,

而有喊出「慢~慢」之類的,讓我有些鬥志放鬆,後來就差不多放慢掉了。不過實戰上,終於感受到勝利的感覺。

而AIT的大龍,他們依舊有步調/節奏地划完500M,他們超過我們時(我們已在休了~但還沒500??)

是很專注的往500M前進,這專注吸引了我。

第二場PK,是康宣小龍,康宣,之前鐵人隊時,都是很常聽到康宣的。

所以,這些小鮮肉感覺就是精實。

一開始的起步槳,他們的快槳,拉水也很足,所以一下就拉出 一條龍的差距。

而接續,我們也沒有放棄掉,就一步步去追,當下,我很想知道現在划到幾M了?

而專注度還可以再加強,就是不管是在中、後段,都不用去看對手。就划好自已的500M就是了!

這兩次的PK,很有意思。

而好在,我的狀況,看來是OK的。左腰,雖然會後會痛些,但,還是可以正常發揮它。

下禮拜,就好好再看兩次診吧。

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上岸之後,就開始「補給」啦!

輝哥(&輝嫂)所準備的自製蛋塔!!伯宇群子他們帶的小玉西瓜、還有Emma帶的超大香蕉串(我超認真吃這的XDD)

真的是早餐超補給。而在也那兒聽聽他們的聊天。

聽到 - 大佳版Ella 與快樂是國小同學(!!!!),超吃驚這樣的際遇。而Emma與Belle,是大學的同學。

再來就到大安森,當個文青寫寫日記了。

(THE END)


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20180610(日) - 第十五次 - [小龍]-二小時練習+我左一槳+新體悟+回家單車PK賽

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先說說這一次的新體悟。

就是我是左一槳,到最後時,看東恒最後被修正後的動作,有所領悟~~

要彎下去,且要看另一邊,的這件事,原來可以這麼的「自然」。

為了要下腰,為了要讓槳更往前, 身前往前時,當和前腳貼近時,

你會很順的左手就會與腳貼近變為一直線,這時,身體就自然的會側過去。

而當 槳入水時,再拉回、身體轉正,槳拉至腰時,身體又挺直,然後開始下一個循環。。。

這樣,拉水的距離,就可以很自然的加長了!

不過,最後回程,我的左腰就受不了了。我就開始僅順水划而已。

而政昌,他的划槳力道,可以在水下製造出一個「波動球」~~好明顯~~XDD。

且他的槳入水,是不會有水花的。 我入水時會有。

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今天集合時間,5:50,昨晚,又過得太隨意,亂逛Youtube/新聞之類的。

這次的二小時,我以為就是「舵手訓」,就是不用太用力那種,然後大家體驗舵。

而我也打算,就換為「右槳」去練划。。。

但這一次,我依舊是「左槳」,且排第一槳,然後又常常 30/50槳的…….

不過,這次就這樣,修修自已的划姿動作。。

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不過,有個意思的思考點,

「重力/大炮壓在後船,讓船翹起來的感覺」 讓船會更好前進。

不過,這樣前槳吃水就少,不就推水力量就水唷?

想想,應該是,重量平均(當然船重心不可在前段)。大家吃水一樣時,就可較平順的往前進。

(所以,船重心,在中段,偏後,是最好的模式。??)

嗯,總之我也不確定。就以增加自已的「划距」為主吧。

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划完,在岸上,吃著柏宇他們準備的早餐。沒什麼事就待到最後,聽聽他們所說的事情。

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單車回家,在彩虹橋之前,有兩個單車手,在想說,要不要超過他們PK一下?

後來超過去,他們沒有黏上來,看來就沒有想玩的意思了。

那我就再繼續騎,沒特別放慢。

後來,後面有個車手被我注意到,雖然離我有些距離,但可感覺出,他在咬住我的速度!!

呵呵~~~~那進入PK賽啦!

就全力騎、偶爾回頭看我跟他的差距,基本上,都沒有拉開他、也不算被拉進。

從成功橋後,就想說,那我就以水閘門為終點,不管怎麼樣,就全力拼到最後。

這段的呼吸也超喘的。。。腳力就是打算全部用掉!

終於撐到水門!爬上那一段小坡!結束這比賽。 (後段回頭看,他是沒黏上來的,但我還是繼續拼騎)

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出水閘門,在回家的路上,他有超過我,他也是往研究院那方向的。

就這樣小聊一下,他說, 難得有他追不上的……呵呵~~(我也是全力在拼這一段的,為了不讓你追上的)

就這樣,通勤顧家-小綠卡,PK賽獲得 一勝!!

(THE END)

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20180612(二) - 第十六次 - [小龍]-一小時PK兩場500M+柏宇西瓜+我提供運動攝影

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(活動的照片)

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早上真的好難爬起來,而且也睡不好,四點二十分醒來,四點五十分搭上車,騎到會場 5:30分準時。

這次,有帶運動攝影Virb30過去,說來,我也很少用自拍棒錄,大多都是單車錄影而已。

這一次,柏宇安排了兩場pk賽,第一場,是已排定好的,第二場,打算當下找。

第一場是-暗光鳥,兩隊,一男一女隊,另外,賽事水道也拉出來了!

(這就是第一場pk狀況 - 錄者:柏宇)

這一場來說,我手力,到中後段,是不行的。會捉不太住槳。

而起步時,另一隊男子隊超快,就這樣完完全全被拉開。

另一隊,女子大龍,比我們快一些,而我們還是有追上的空間。 (這是我用餘光看的XDD)

最後,不確定我們有沒有贏大龍,但對於被小龍全拉開超遠的距離實在是…..

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再來找第二場的對手。我也不知是那三隊,(在我們右側 - 三隻小龍)

(當時比賽狀況 - 小孟錄,柏宇改當槳手)

這一場,一樣起步槳,被右一拉開。

而這在200M前都是被超前的。而中後段,我們慢慢的拉進他們!

後來,把他們拉開了不少距離。

我們起步槳後,就是中長槳,沒有拉快槳, 這樣是好的,因為,快槳後,心跳會亂掉,對後面不一定會有幫助。

倒不如好是400M後,有體力再拉快槳。

所以這一場,小龍全勝。兩場後,我的手也沒有力了。(左腰的狀況不是很好)

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上岸吃西瓜,運動完吃西瓜最棒了。


再來,跟崇文去吃沙拉船,而在這之中,我試試用手機開「運動攝影」機,試試可不可以編輯&上傳。

看來還是ok的。而且還有「儀表版」可以用!看來不錯 ~~~就覺上傳「第二場PK」賽事給大家。

再來就是去上班了。

(THE END)



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