20150124-登高越野-龍船。風櫃。七星山(三)[24KM]

(以這一張在擎天崗的照片，代表這一次行程的紀念照~~~怎麼這牌子我之前都沒有印象?)
依序為：阿杰、宥銓、阿叡、小康、德鳴。
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FB活動：http://goo.gl/u2aUwt
浩志相機(FB)：http://goo.gl/9yogvc
DM相機(Dropbox)：http://goo.gl/Aqkt6h
阿叡相機(FB)：http://goo.gl/5NLlof

先來個自已這次的檢討心得文~~~
======第三次訓練======
一、龍船岩：
    爬到後段，發現到自已蹬地的力量很大？這表示核心已失去作用，造成我登山蹬地很重。
    距離來說，有捉到些這邊的節奏，看到那個景時，表示差不多到那兒~
    第二段處，爬岩石段，有沒力感，放慢休一些。
    而最後平路段，少了體力往前推。
    下次可改進的地方：
        1. 選路選踏點可再精簡些。
        2. 身體彈性、靈活度  (多用想像的)
二、頂山段：
    這次改由取水段那直上頂山南峰。因是探路行，所以只小段小段練。
    在思考，路線是否有必要改來這邊？好處是：取水方便！
    但爬土路是練小腿，是否可合我的訓練方向？
    想想，土路跨大步，也是練得到大腿，且七星的完整階梯應已可全練到~
    所以，改由這條上，應也是可考慮的。
三、七星山段：
    因出發時想上廁所，變成他們先爬，我之後再跟上。
    而這讓我產生另一種「壓力」感受 - 我什麼時候可以追上他們？
    想像別人在比賽時，到底「前面跑」者較有壓力？還是「後面追」者較有壓力？
    是種不同的壓力想像。
    然而，當我在前面時，總是和自已說，跟自已比，不要受後面影響，我的對手只有我自已。
    換成在後面追時，我心態上一開始沒辦法平衡~但也是和自已說用相同的心境面對：「我只和我自已比」。
    上禮拜的「心境」給了我這次的幫助：「我要專注什麼？」
    專注在：「相信自已、正向思考、不想結論、只專注當下」。
    這次的小階樓梯段，覺得自已可以很有自信的把它處理掉。
    最後陡上東峰時，左小腿又有快抽的感覺(但狀況有較好些)
    第三次爬東峰，有感覺自已有些微的進步~
    另外，「大口呼吸」是否有幫助呢？還是要用「小呼吸」去「練」它？
    「不用想用幾秒配速，而是當下身體就會與你說用什麼速度配」
    所以，相信自已的身體告訴你的話。這是給自已的「登高心境」。


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在FB上發的照片心得文： 大致已將整個行程描述到：
20150124-登高越野-龍船。風櫃。七星山(三)[24KM]
這路線來到了第三次，而這禮拜所思考的秘徑，腦子裡有很多條路想去探探~
最後決定秘徑重點在：德鳴土地公頂山南峰線、小康的杏林山線、及我的北頂山線(最後我的反而沒去XD)
早上超冷的~而我就穿高領+棉外套，想說準沒錯的 (後來大太陽~全脫了)
捷運站會合，這次新成員：宥銓、阿杰、DM
小康每次到~阿叡差點就以為他不來了 (孟喬去探別的土路線)
大概講一下這次的路線及我們這個輕鬆歡樂團的特性~就開始今日旅程。
龍船岩 - 那一個我腦子裡要的畫面快要成形了XD~下次再請Model幫忙配合一下。
白石湖山之後，終於探得那條直切的路線(某比賽路線)~景色也不錯。
「年輕人來爬山不簡單」~~因而所想到的對句也笑得開心~
超好跑的雙溪溝古道 (原來我一直念反~該是溝在後面)
在豆花神木後，要去探一像往下的路線~~因要接到DM那，應有比較快~
而這條充分發揮選路、探路的精神！只差沒有挷布條寫隊名而已XD
DM的土地公線，後來提前探路往上切~方向對了~路就對了~
這段可稱龍船岩加強版~但風景我喜歡~且取水方便
以後考慮轉為這條上山。(但就要選從豆花神木那往下的那條路線~)
中間有發生阿叡探得10公尺的秘徑趣事~
不過，在到頂山南峰後，阿叡就真的去探他想探的路了~而相約擎天崗碰面。
迷漾森林 - 大家都累了~大休一次，充份的補給。(因而北頂山改下次探)
再來杏林山秘徑~也讓我們發現這就是個好美的地方~
杏林山三角點後，我選錯一條路線~不過好在「迷途之反，往哲是與」！(剛查的)
而這錯誤路線也錯的美麗~~(有興趣者可以歐型至風櫃嘴)
最後也是探得杏林山小歐路線~(它後段有個好視野的草原~應沒什麼會過來)
在往擎天崗上~缺水的狀況出現~也好在目前距離是可以應付的。
擎天崗大休，而探擎天崗山也改到下次好了~
後來宥詮、阿杰在冷水坑與我們分開~他們要跑馬路到文化大學~
七星東峰~大家挑戰自已努力的爬~而我也感受到自已些許的進步。(我左腳筋這次小傷到)
在主峰之後，阿叡往至善路底的方向精實去了~
陡下至涼亭只能慢慢走，再來的樹根土路大家都跑得很開心~
而德鳴也在這兒留下一張美好的照片。
終於到達公車站，拍個平安紀念照，完成此次路線~(個人望一旁的紗帽山~目前還沒體力吃下那一餐~)
UBike可惜DM卡怪怪的，沒辦法同行~
再來我回家洗個澡、整理一下、到松山素那充份的補給XDD
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就如上述，這禮拜要探的秘徑，有很多地方，
1. 白石湖山後「直切」的路段要找看看。
2. 豆花神木後往下的路徑。
3. DM土地公直上頂山南峰的入口。
4. 北頂山(改下次探)、杏林山。
5. 擎天崗山(改下次探)




這次多了 阿杰、宥詮、德鳴~~~~小康三次都來，而阿叡後來遲到讓我已為他要缺席了呢~~
而孟喬他去探內湖的山徑。

而德鳴昨天還自已跑了50KM，今天又過來這邊跑跑~實在是.....在練超馬吧~


介紹一下今天的路線，準備出發，
阿杰要順道到先到小七那買些補給品，而我也在那兒，把所有多穿的都先脫掉。

今天真是個大好日子。


大溝溪的合拍~~~~雖然制式，但每次的感覺都會是不同的~



一樣，讓大家在這邊看個花海，整裝一下~~

拍得小康可愛照~~~



合照~



再來就一路往龍船岩走~~~這次大溝溪公園段，走水道左側過去~
讓自已盡量用跑的~讓自已的身體熱開，且我也要練一下長距離耐力。


龍船岩入口合照，再來就是選「向上」的路走，我也開始努力地爬我的了。



到龍船岩，喘呼呼的自拍照~~~~這次有喝幾口水~~




在取這個角度，等大家上來，幫大家拍一下
















「你看看~你看看」







呵，再來就玩起龍船岩陡度照！




這張有達到我想像中的六成！下次再來玩玩這角度要如何取？
1. 傾斜者的腳步感覺~再小調整。
2. 阿叡那個點，擺個pose 看來好像也不錯。
一定要創出「麥克龍船岩」



今日沒冷風，是個好休息的地方



(日記寫到一半，回味一個熱血預告~KANO )
被這一句「不要只想著贏，要想不能輸」！！ 給了自已運動省思




另外，日本在2014/12月也上映，兩個的預告片，「訴求」方向不一樣，台灣的是熱血，日本的是朝感人的方向；各有好處。


「我不想再輸給我自已」


真慶幸當時自已有看過這一部電影。

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日記繼續：

上開眼山的坡我們也在練跑~~今天有種想盡力跑的感覺



圖左側，是一個下山路線，因不順路而一直沒有機會探~



白石湖過後的合照~~找到那一條一直想走的直切秘徑~



直切的路線~



一路我都算是盡情的跑~~感覺在山裡，跑起來沒有平地那種不舒服感~~

這是五指山狗棚那的岔路口?? 也跟大家介紹一下路線~~



再來就是超好跑的雙溪溝古道，一路跑到「豆花神木」那~~~

這兩位有趣的玩起「樹洞告解」的畫面 XDDD






這是阿叡他們認識跑很快的人物~~叫 「Jerry 」???



而我在這邊，也「試裝」了一瓶水，跑了第三次，終於用的到這濾水裝置。

再來，往下的路線走，這一條是探路行，沒有走過，看它的出口會接到那邊~~~~

到中段，沒注意到是否有布條，就邊走邊觀察，那一個路線是好走且方向可以串起來的？

那種「探路、選路」的感覺還真是有意思，算是在陵線上往下走~~
說來算是「可穿越的林地」概念~~~

錄下那時快接到馬路的狀況


這次所串出來的路線~


切到後來，聽到車聲，從這兒串出來~~~






合拍一下，阿叡也由另一條路線爬出來~~



再來，往德鳴說的「土地公」廟 那邊攻「頂山南峰」
地圖方向已有些概念，


我們在原本計畫的「土地公」前，看到這條「秘徑」，就這樣決定由這裡探上去啦！
(這就是開團者的好處，有個共識後，想走那就走那~)




而這兒，另一個好處就是：「取水方便」！！
所以，思考未來路線是否改由這邊上山？


這條路線，中段可說是「龍船岩Part2」，因為感覺它比較長，可說是進階版嗎？？
總之就這樣一路串上去~~~

這是地圖方位路線~~~



一路幫大家拍的景色~










該說是這條路線景色多變化~~~~~感覺就像是在爬山的感覺~~~景色不錯(加深我改路線至這裡了！)


這是「爬坡」照片 (因我取景的關係，看起來像是下坡)











再來接到上禮拜來的「頂山南峰」


再來，發生阿叡探得10公尺的秘徑趣事~XDDDDDD

而上禮拜，路線是往回走一些，去接到瑪番山，這一次就不取那邊路線，直接先接回步道。

土路是從這邊接出來的，比上次「進入點」又早了一小段~



幫小康拍得的美景照~





回頭這一望，其實是很美的~~~那種陽光攦在芒草上~ 可惜沒拍出那感覺~



再來，我是要找到提前可進入「頂山西南峰」那條路線~~但竟還是錯過。
就變從從「頂山」那點開始往回找~


太陽太大，看這方向實在是太刺眼~~




這就是「北頂山」推測入口(往左)，但大家太累，還是先進迷漾森林去做補給休息好了。以後再探~




休息點~~~我們是來泡茶聊天的~






阿叡去探了一堆路，在這北五指又再與我們碰到面







這是往「杏林山」，在右邊，往回勾~



而這邊，直接進去林子裡~



路線、布條明顯，探得「杏林山」三角點~








再來的方向有走錯，照理，我應是上來的方向後「右取」才對，而我變成了「左取」~~
導至又發現一條「秘徑」！！




雖走錯，但景色不錯~




這是還沒發現走錯~~~~我一直覺得步道就在我的右手邊~






後來，在山的崚線上行走，途中有聊到，會不會出來之後是「風櫃嘴」？？XDD

而我，越來越難想像，正規步道會在我的右手邊？我歐的回去嗎？？
趕快拿起了View Ranger 發現.......我方向變得與步道「垂直」遠離了！？？




「迷途之反，往哲是與；不遠而復，先典攸高」！(這是成語喔！)

(典故：「與陳伯之書」內的一句話： http://goo.gl/nKiGCL )
往哲：指陶淵明。
先典：指易經。 (長知識了....)

又再次回到「杏林山」，開始走「正確」的路線了！



這片草原，應很少人會走到這~是個不錯的野餐點~而下山的路要往右彎



接到步道的景象  (要認得這個入口有些難)~~覺得它的布條被拆，是防別人誤走~





杏林山之後，步道旁，有條平行路，阿叡所探得的結果  (這次就有超過10公尺了XDDD)


現場看這牛，超大的！而且牛角漂亮，阿杰說，這可能是牛「王」！



望得剛剛所去過的「杏林山」


七星山的風景~~ (而當下所注意的是......原來擎天崗還那麼遠喔？)





拍下大家嘴裡都有東西的一畫面XDDDD
大家餓的餓、渴的渴~~~在這兒大休~~



先前不曾留意的牌子~






可愛的妹妹(弟弟??)~~從小開心訓練爬山，贏在起跑點！


再來柏油路，一路用走的~~也一路回味「定向越野」所帶來的趣事路線~~~

阿杰、宥詮他們要直接接馬路到文化大學~不跟我們上七星山了


(謎之音：七星山又被小看不夠精實了.........)


準備上七星山，但發現我想要尿尿~~就他們先爬，我再趕上他們~




這一次拿得「七星東峰」的表情~~~



阿叡說他這次比較累~~~




回去看風景~








幫德鳴拍一張風景照~~拍起來不錯~



小康累累~但完跑有比上次進步5分鐘~






而就在我轉頭要往上爬時，我的「左腳筋」 拉傷到？？ 一種電/酸 的感覺??

造成，我當下沒辦法推蹬@@~~~~而一路往上慢慢爬也在評估這個「傷勢」它的嚴重程度？

呼~~~這一定要小心保養些才是。


今日主峰的人超超超超超超超級多的~~~




這個是一位被我叫成「大姊」的高中女生 幫我們拍的~XDDDDD



只能說.......對不起XDDDD~~~其實我是國中生啦~~~~



阿叡要獨自下到冷水坑，再回至善路底搭公車~~這是一個「撤退更精實」的概念~~~(再來我手機沒電了)




下那陡坡，只能慢慢下，腳的狀況讓它在可控制範圍~~~~
感覺是「傷」不大，但仍要「放大」地關心，不然，大意就完了~~


在「涼亭」那休息一下，開始今日的樹根路~~我的狀況還算可以跑起來~


就這樣一路往下，感覺得出大家很盡情地在跑這路段~~~



而只要跟團，能跑到這樹根路，一定幫你留下美美的照片！(指定版)
http://goo.gl/91xWpq




而後，在陽明山遊客中心裝水~~~~想說.....是否以後要將路線安排進入這裡面
欣賞一下不一樣的「人文氣息」~~~


順利地完成今天的路線~~~




再來公車下山，
上禮拜的櫻花區，就這樣都「凋謝」了~~感觸：原來一個禮拜的景會變化那麼多~~

而本來是與德鳴一同騎UBike的，但德鳴的卡怪怪的~~變成他只能搭公車~~~
而我就自已慢慢騎到斂南路站，串至 大湖公園 結束今日的旅程。

再來就是去松山素 大補一下XDDDD
(THE END - 星日下午2點完全寫完~Good!)