2015/01/25

20150124-登高越野-龍船。風櫃。七星山(三)[24KM]


(以這一張在擎天崗的照片,代表這一次行程的紀念照~~~怎麼這牌子我之前都沒有印象?)
依序為:阿杰、宥銓、阿叡、小康、德鳴。
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FB活動:http://goo.gl/u2aUwt
浩志相機(FB):http://goo.gl/9yogvc
DM相機(Dropbox):http://goo.gl/Aqkt6h
阿叡相機(FB):http://goo.gl/5NLlof

先來個自已這次的檢討心得文~~~
======第三次訓練======
一、龍船岩:
    爬到後段,發現到自已蹬地的力量很大?這表示核心已失去作用,造成我登山蹬地很重
    距離來說,有捉到些這邊的節奏,看到那個景時,表示差不多到那兒~
    第二段處,爬岩石段,有沒力感,放慢休一些。
    而最後平路段,少了體力往前推。
    下次可改進的地方:
        1. 選路選踏點可再精簡些。
        2. 身體彈性、靈活度  (多用想像的)
二、頂山段:
    這次改由取水段那直上頂山南峰。因是探路行,所以只小段小段練。
    在思考,路線是否有必要改來這邊?好處是:取水方便!
    但爬土路是練小腿,是否可合我的訓練方向?
    想想,土路跨大步,也是練得到大腿,且七星的完整階梯應已可全練到~
    所以,改由這條上,應也是可考慮的。
三、七星山段:
    因出發時想上廁所,變成他們先爬,我之後再跟上。
    而這讓我產生另一種「壓力」感受 - 我什麼時候可以追上他們?
    想像別人在比賽時,到底「前面跑」者較有壓力?還是「後面追」者較有壓力?
    是種不同的壓力想像。
    然而,當我在前面時,總是和自已說,跟自已比,不要受後面影響,我的對手只有我自已。
    換成在後面追時,我心態上一開始沒辦法平衡~但也是和自已說用相同的心境面對:「我只和我自已比」。
    上禮拜的「心境」給了我這次的幫助:「我要專注什麼?」
    專注在:「相信自已、正向思考、不想結論、只專注當下」。
    這次的小階樓梯段,覺得自已可以很有自信的把它處理掉。
    最後陡上東峰時,左小腿又有快抽的感覺(但狀況有較好些)
    第三次爬東峰,有感覺自已有些微的進步~
    另外,「大口呼吸」是否有幫助呢?還是要用「小呼吸」去「練」它?
    「不用想用幾秒配速,而是當下身體就會與你說用什麼速度配」
    所以,相信自已的身體告訴你的話。這是給自已的「登高心境」


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在FB上發的照片心得文: 大致已將整個行程描述到:
20150124-登高越野-龍船。風櫃。七星山(三)[24KM]
這路線來到了第三次,而這禮拜所思考的秘徑,腦子裡有很多條路想去探探~
最後決定秘徑重點在:德鳴土地公頂山南峰線、小康的杏林山線、及我的北頂山線(最後我的反而沒去XD)
早上超冷的~而我就穿高領+棉外套,想說準沒錯的 (後來大太陽~全脫了)
捷運站會合,這次新成員:宥銓、阿杰、DM
小康每次到~阿叡差點就以為他不來了 (孟喬去探別的土路線)
大概講一下這次的路線及我們這個輕鬆歡樂團的特性~就開始今日旅程。
龍船岩 - 那一個我腦子裡要的畫面快要成形了XD~下次再請Model幫忙配合一下。
白石湖山之後,終於探得那條直切的路線(某比賽路線)~景色也不錯。
「年輕人來爬山不簡單」~~因而所想到的對句也笑得開心~
超好跑的雙溪溝古道 (原來我一直念反~該是溝在後面)
在豆花神木後,要去探一像往下的路線~~因要接到DM那,應有比較快~
而這條充分發揮選路、探路的精神!只差沒有挷布條寫隊名而已XD
DM的土地公線,後來提前探路往上切~方向對了~路就對了~
這段可稱龍船岩加強版~但風景我喜歡~且取水方便
以後考慮轉為這條上山。(但就要選從豆花神木那往下的那條路線~)
中間有發生阿叡探得10公尺的秘徑趣事~
不過,在到頂山南峰後,阿叡就真的去探他想探的路了~而相約擎天崗碰面。
迷漾森林 - 大家都累了~大休一次,充份的補給。(因而北頂山改下次探)
再來杏林山秘徑~也讓我們發現這就是個好美的地方~
杏林山三角點後,我選錯一條路線~不過好在「迷途之反,往哲是與」!(剛查的)
而這錯誤路線也錯的美麗~~(有興趣者可以歐型至風櫃嘴)
最後也是探得杏林山小歐路線~(它後段有個好視野的草原~應沒什麼會過來)
在往擎天崗上~缺水的狀況出現~也好在目前距離是可以應付的。
擎天崗大休,而探擎天崗山也改到下次好了~
後來宥詮、阿杰在冷水坑與我們分開~他們要跑馬路到文化大學~
七星東峰~大家挑戰自已努力的爬~而我也感受到自已些許的進步。(我左腳筋這次小傷到)
在主峰之後,阿叡往至善路底的方向精實去了~
陡下至涼亭只能慢慢走,再來的樹根土路大家都跑得很開心~
而德鳴也在這兒留下一張美好的照片。
終於到達公車站,拍個平安紀念照,完成此次路線~(個人望一旁的紗帽山~目前還沒體力吃下那一餐~)
UBike可惜DM卡怪怪的,沒辦法同行~
再來我回家洗個澡、整理一下、到松山素那充份的補給XDD
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就如上述,這禮拜要探的秘徑,有很多地方,
1. 白石湖山後「直切」的路段要找看看。
2. 豆花神木後往下的路徑。
3. DM土地公直上頂山南峰的入口。
4. 北頂山(改下次探)、杏林山。
5. 擎天崗山(改下次探)




這次多了 阿杰、宥詮、德鳴~~~~小康三次都來,而阿叡後來遲到讓我已為他要缺席了呢~~
而孟喬他去探內湖的山徑。

而德鳴昨天還自已跑了50KM,今天又過來這邊跑跑~實在是.....在練超馬吧~


介紹一下今天的路線,準備出發,
阿杰要順道到先到小七那買些補給品,而我也在那兒,把所有多穿的都先脫掉。

今天真是個大好日子。


大溝溪的合拍~~~~雖然制式,但每次的感覺都會是不同的~



一樣,讓大家在這邊看個花海,整裝一下~~

拍得小康可愛照~~~



合照~



再來就一路往龍船岩走~~~這次大溝溪公園段,走水道左側過去~
讓自已盡量用跑的~讓自已的身體熱開,且我也要練一下長距離耐力。


龍船岩入口合照,再來就是選「向上」的路走,我也開始努力地爬我的了。



到龍船岩,喘呼呼的自拍照~~~~這次有喝幾口水~~




在取這個角度,等大家上來,幫大家拍一下
















「你看看~你看看」







呵,再來就玩起龍船岩陡度照!




這張有達到我想像中的六成!下次再來玩玩這角度要如何取?
1. 傾斜者的腳步感覺~再小調整。
2. 阿叡那個點,擺個pose 看來好像也不錯。
一定要創出「麥克龍船岩」



今日沒冷風,是個好休息的地方



(日記寫到一半,回味一個熱血預告~KANO )
被這一句「不要只想著贏,要想不能輸」!! 給了自已運動省思




另外,日本在2014/12月也上映,兩個的預告片,「訴求」方向不一樣,台灣的是熱血,日本的是朝感人的方向;各有好處。


「我不想再輸給我自已」


真慶幸當時自已有看過這一部電影。

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日記繼續:

上開眼山的坡我們也在練跑~~今天有種想盡力跑的感覺



圖左側,是一個下山路線,因不順路而一直沒有機會探~



白石湖過後的合照~~找到那一條一直想走的直切秘徑~



直切的路線~



一路我都算是盡情的跑~~感覺在山裡,跑起來沒有平地那種不舒服感~~

這是五指山狗棚那的岔路口?? 也跟大家介紹一下路線~~



再來就是超好跑的雙溪溝古道,一路跑到「豆花神木」那~~~

這兩位有趣的玩起「樹洞告解」的畫面 XDDD






這是阿叡他們認識跑很快的人物~~叫 「Jerry 」???



而我在這邊,也「試裝」了一瓶水,跑了第三次,終於用的到這濾水裝置。

再來,往下的路線走,這一條是探路行,沒有走過,看它的出口會接到那邊~~~~

到中段,沒注意到是否有布條,就邊走邊觀察,那一個路線是好走且方向可以串起來的?

那種「探路、選路」的感覺還真是有意思,算是在陵線上往下走~~
說來算是「可穿越的林地」概念~~~

錄下那時快接到馬路的狀況


這次所串出來的路線~


切到後來,聽到車聲,從這兒串出來~~~






合拍一下,阿叡也由另一條路線爬出來~~



再來,往德鳴說的「土地公」廟 那邊攻「頂山南峰」
地圖方向已有些概念,


我們在原本計畫的「土地公」前,看到這條「秘徑」,就這樣決定由這裡探上去啦!
(這就是開團者的好處,有個共識後,想走那就走那~)




而這兒,另一個好處就是:「取水方便」!!
所以,思考未來路線是否改由這邊上山?


這條路線,中段可說是「龍船岩Part2」,因為感覺它比較長,可說是進階版嗎??
總之就這樣一路串上去~~~

這是地圖方位路線~~~



一路幫大家拍的景色~










該說是這條路線景色多變化~~~~~感覺就像是在爬山的感覺~~~景色不錯(加深我改路線至這裡了!)


這是「爬坡」照片 (因我取景的關係,看起來像是下坡)











再來接到上禮拜來的「頂山南峰」


再來,發生阿叡探得10公尺的秘徑趣事~XDDDDDD

而上禮拜,路線是往回走一些,去接到瑪番山,這一次就不取那邊路線,直接先接回步道。

土路是從這邊接出來的,比上次「進入點」又早了一小段~



幫小康拍得的美景照~





回頭這一望,其實是很美的~~~那種陽光攦在芒草上~ 可惜沒拍出那感覺~



再來,我是要找到提前可進入「頂山西南峰」那條路線~~但竟還是錯過。
就變從從「頂山」那點開始往回找~


太陽太大,看這方向實在是太刺眼~~




這就是「北頂山」推測入口(往左),但大家太累,還是先進迷漾森林去做補給休息好了。以後再探~




休息點~~~我們是來泡茶聊天的~






阿叡去探了一堆路,在這北五指又再與我們碰到面







這是往「杏林山」,在右邊,往回勾~



而這邊,直接進去林子裡~



路線、布條明顯,探得「杏林山」三角點~








再來的方向有走錯,照理,我應是上來的方向後「右取」才對,而我變成了「左取」~~
導至又發現一條「秘徑」!!




雖走錯,但景色不錯~




這是還沒發現走錯~~~~我一直覺得步道就在我的右手邊~






後來,在山的崚線上行走,途中有聊到,會不會出來之後是「風櫃嘴」??XDD

而我,越來越難想像,正規步道會在我的右手邊?我歐的回去嗎??
趕快拿起了View Ranger 發現.......我方向變得與步道「垂直」遠離了!??




「迷途之反,往哲是與;不遠而復,先典攸高」!(這是成語喔!)

(典故:「與陳伯之書」內的一句話: http://goo.gl/nKiGCL )
往哲:指陶淵明。
先典:指易經。 (長知識了....)

又再次回到「杏林山」,開始走「正確」的路線了!



這片草原,應很少人會走到這~是個不錯的野餐點~而下山的路要往右彎



接到步道的景象  (要認得這個入口有些難)~~覺得它的布條被拆,是防別人誤走~





杏林山之後,步道旁,有條平行路,阿叡所探得的結果  (這次就有超過10公尺了XDDD)


現場看這牛,超大的!而且牛角漂亮,阿杰說,這可能是牛「王」!



望得剛剛所去過的「杏林山」


七星山的風景~~ (而當下所注意的是......原來擎天崗還那麼遠喔?)





拍下大家嘴裡都有東西的一畫面XDDDD
大家餓的餓、渴的渴~~~在這兒大休~~



先前不曾留意的牌子~






可愛的妹妹(弟弟??)~~從小開心訓練爬山,贏在起跑點!


再來柏油路,一路用走的~~也一路回味「定向越野」所帶來的趣事路線~~~



阿杰、宥詮他們要直接接馬路到文化大學~不跟我們上七星山了


(謎之音:七星山又被小看不夠精實了.........)


準備上七星山,但發現我想要尿尿~~就他們先爬,我再趕上他們~




這一次拿得「七星東峰」的表情~~~



阿叡說他這次比較累~~~




回去看風景~








幫德鳴拍一張風景照~~拍起來不錯~



小康累累~但完跑有比上次進步5分鐘~






而就在我轉頭要往上爬時,我的「左腳筋」 拉傷到?? 一種電/酸 的感覺??

造成,我當下沒辦法推蹬@@~~~~而一路往上慢慢爬也在評估這個「傷勢」它的嚴重程度?

呼~~~這一定要小心保養些才是。


今日主峰的人超超超超超超超級多的~~~




這個是一位被我叫成「大姊」的高中女生 幫我們拍的~XDDDDD



只能說.......對不起XDDDD~~~其實我是國中生啦~~~~



阿叡要獨自下到冷水坑,再回至善路底搭公車~~這是一個「撤退更精實」的概念~~~(再來我手機沒電了)




下那陡坡,只能慢慢下,腳的狀況讓它在可控制範圍~~~~
感覺是「傷」不大,但仍要「放大」地關心,不然,大意就完了~~


在「涼亭」那休息一下,開始今日的樹根路~~我的狀況還算可以跑起來~


就這樣一路往下,感覺得出大家很盡情地在跑這路段~~~



而只要跟團,能跑到這樹根路,一定幫你留下美美的照片!(指定版)
http://goo.gl/91xWpq




而後,在陽明山遊客中心裝水~~~~想說.....是否以後要將路線安排進入這裡面
欣賞一下不一樣的「人文氣息」~~~


順利地完成今天的路線~~~




再來公車下山,
上禮拜的櫻花區,就這樣都「凋謝」了~~感觸:原來一個禮拜的景會變化那麼多~~

而本來是與德鳴一同騎UBike的,但德鳴的卡怪怪的~~變成他只能搭公車~~~
而我就自已慢慢騎到斂南路站,串至 大湖公園 結束今日的旅程。

再來就是去松山素 大補一下XDDDD
(THE END - 星日下午2點完全寫完~Good!)

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