20170124-治療-北投物理治療(六)

今天一樣是晚上八點報到，回到家，快快記錄一下今日重點。

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本次重點
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1. 再問一次「長短腳」的問題，該放鬆那幾個部位
=> 左後膝 及 右大腿。(左邊是後面被拉緊、右邊是前面被拉緊)

2. 左右腳踝的彎曲度不足：
    影響：a. 避震效果不好。
                b. 一堆地方在「代償」！腓腸肌、小腿肌......
    放鬆點：
                a. 小腿肚
                b. 腳踝「腳後跟」那一帶 (我肌肉超緊的！他點壓很痛)
    因「腳後跟」內側緊，造成我腳掌像腳刀一樣，向內，而沒辦法向外角度。

3. 「髂腰肌」無作用：
    檢測方式：平躺抬單腳，我會用到大腿肌群出力(感覺快抽筋)
    王老師說：這個動作，是不會用到大腿肌群的！「髂腰肌」才是主角！
    a. 右側較糟，也跟我「舊傷」有關！(那時是抬腳訓練被傷到)

    影響：
             a. 變成右大腿「代償作用」，累到大腿！
    放鬆點：
             a. 前大腿放鬆，把工作還給「髂腰肌」。

4. 因為右側「髂腰肌」無作用，連帶影響我變成「左內側肌群」在出力。
    --這也是為何我左「股內肌」會練到那麼「強壯」！因為都是它在出力！
    放鬆點：
             a. 左大腿內側！(他按時超痛的！)
             b. 連帶往上，我的右肩那也是緊(要放鬆)

放鬆以上點，才可以讓右側「髂腰肌」正常運作！！


5.  平躺時，像翹二郎腿那時，往內時，屁股那會痛。
    放鬆點：
              a. 屁股那壓力按掉後，就可以增加它的活動度。


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此次回家執行重點
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1. 小腿肚放鬆！
2. 讓右側「髂腰肌」正常運作
    放鬆：a. 右大腿     b. 左內側肌群。


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其它Memo
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天氣冷，一樣單車過去報到。

一開始，提到，我星期六跑山路後，隔天，跛腳！
星期一，練跑，用速度快的跑法，感覺較沒事，但......怕怕的。

懷疑，會跛腳，是因為「長短腳」的關係，先問了，怎麼按摩長短腳的問題。

覺得，來這邊，建立起自已腦子裡的知識很重要！
之前看病，都不會有人會花時間來「分析」你身體的狀況。

所以，這樣我才可以「根本」知道我的問題點在那。


目前的症狀，都是「第一個」傷，產生的「子孫效應」 (自已取得....)

過年期間，好好用「棒球」按摩放鬆！！

(THE END)