2013/01/29

【傷痛史記錄區】

最近沒有寫文章,有些活動沒有當下記,久了就不會想要再去記了。
這篇,好好記錄一下自已的"微恙"的狀況及現象。
以後回味時,再能多一份省思。

---------------------------------
20130123-右大腿拉傷
身體狀況:
主要是尾椎,病的源頭,右大腿舊拉傷又出現(上星三的間歇),
想想,上下班的單車震力太大,可能影響到脊椎~~~

心情:
大腿在11月又拉傷後,右腿就較弱,以為狀況都好了,泰雅21km也是正常可以Run。
上星期三,跟配速跑,也是有小心這一部份,(那時,右腿有拉傷的感覺,而已避免去使用它)
星六、星日-去練單車,單車騎時是還好,沒有影響。
星期二,想去看拉傷的部份,想讓它較早好,
中醫部份,醫生也順便看了背部痛的問題,說~這是相關聯的~~
到推拿師那, 拔罐~~~~這脊椎的部份,實在是太痛!!!
推拿師說,這是主源!!!唉~~~~~~~

今天,又在FB上看到一篇單車文,它說.....拱背,已不是正確的單車姿勢!
讓我想到,我的背痛,與它的相關聯。

今天,到KS那跑,本以為,拉傷沒那麼嚴重,但,右大腿已沒辦法正常做「抬腿訓練」!
呼~~~~看來......也問了 許大~有沒有中醫推薦的??他說少榮有名單~在台北車站那兒~~

後來就先行離開了,到 楠桐中醫那看~~
聽了推拿師的話~~想想,我的運動狀況~

「單車的震力對脊椎實在太大了」這是我的心得~~也許換換騎的方式~~
改用「站」著騎車好了~~這樣 四肢可以幫忙吸震,又可以練腳力!

還有,「游泳」「吊單桿」也是要做的事!
再加油吧!!現在的心情,還沒有很低落,蠻OK的,換換別種訓練方式,
近期不再跑步~~多做做核心,
END~

---------------------------------
20130129-左腳膝上緣有痛點
身體狀況:
左腳膝上緣有痛點,今天下班踩單車時多出來的感覺
心情:

這原因有些不明,單車的踩踏沒有過量,也沒特別使用,今天多這痛點還有些不明白。
另外,因為單車後輪的異樣聲,讓我留意到,原來自已的騎姿也「傷了單車」。
踩踏不要左右晃太大力。所以現在要求自已要盡量「持平前進」。
(單車教我的一件事^^)
今天第2次的用「滾筒」舒壓,好痛!!!
只能安慰地想著「越痛越有效!」@@~~~
(這個要養成習慣~~~要有相對應的「舒壓量」)









0 意見 :

張貼留言