(這是在巴陵那一帶，我好無力，找個地方避暑休了一個小時)
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(星期三早上，快速的記錄一下此次的行程)
星期日的雙北計畫，之前就開始排了。而期望自已可以吞下這長距離。
而 星日龍舟的團練(舵手練習)，就只能先Pass了。。。。我需先練單車。
在5/19(六)下午，騎小江車北海岸，發現我「踩不出功率」！
完賽時間是一樣的，而功率很小，但……我卻也是很累！？ 所以，這次也在思考這問題：我沒辦法發揮小江車的戰力？
另外，這一次為了讓它早點結束，四點多就起床了，然後 五點初就出發。開始今天的行程。
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【此次重點記錄】
1. 南深路、石碇路，就一直在試試小江車的狀況，踩蠻累的。但一直沒有較高的功率產生。
2. 推到 石牌高點，約2個半小時左右。意思就是，之後回宜蘭，三小時初就可以到達了。
3. 雖提早出發，而八、九點的太陽也是讓我騎得很無力(雖帶太陽眼鏡~心裡沒什麼感覺，但，就是無力感)
4. 在「台七」線上，遇到2位國車單車手，感覺也是練車的，只是我聊天好像都沒看人家的眼睛~都忘了長像了。
是宜蘭他們自已同好組的車隊，國中、高中生 (我遇到三位~)，看起來體格都很瘦~~
5. 「吃西瓜事件」讓我有個省思：看你善良，就會「無意」的去占你便宜。
也不是說店家不好，而是我遇到這狀況，我可能就這樣忍下去，而沒有去表達自已的基本應得的項目。
本來都是聊天OK的，最後找錢時，我要付$50元，拿$100元給她。
她找給我「2個十元」，我收到的當下，第一時間，內心是想，就算了，讓她賺一下好了。
後來，在要放進錢包裡時，還是要和她表明，我收到的是「2個十元」。這是我該「維持」住的本位。
而不是我「想要去爭」不是我應得的東西。
所以，我和她說了這件事，她說，她不小時，沒注意到，好在我有跟她說。。。
但……感覺得出，她就是在「賭」，賭我自已會不會默默吞下去~~~~
(要找一個$50元，怎麼可能會拿出2個$10元，而不自知？？)
這就是「超大的省思」， 人可以「和善」，但不可以讓別人「越進自已的本位」。該護的還是要護。
6. 這$50元的西瓜，是我「超消暑」的好休息點！以後練這路線，就都過來這兒吃。(沒多久就接北橫)
7. 十點多，正熱的時候，我在「北橫」，這山路，是個避暑好騎車的地方。
8. 快到山頂，一長串的重機， 吃到我這邊的線道，大聲的喊：「喂喂~看一下馬路好不好」~~覺得情緖被拉上來了。
(通常重機人都是好的，他們都會幫我加油，但~~這次有些情緖上來~)
9. 在巴陵那的商店，我被「餓到了」，滑下山時，超餓！！趕快在這兒大吃一頓！($100元)
10. 吃飽出發後，都找有影子的路線，後來，騎到好無力，腳也出不出力來。
就開始找「避暑」睡覺的地方，「完賽時間」不管了，我想睡到 3~4點後，太陽較小後再開始騎，天黑騎車我都沒關系。
11. 回想起來，這應有些「熱昏」的現象。好在我都沒有硬撐。
12. 回程路上，也無心再戰，就沒有走「110縣道」「新店北宜」路段，就直接-中永和平路回家。
13. 在自家巷門口，我也是又被「餓到了」，最後2KM我沒辦法騎，先到巷口的小七，吃一包威德IN，小休一下，再推回家。
這一次能「完賽」就好，時間我已不管了，而要思考的事情有：
1. 大熱天，我的單車路線該如何練習？？
--想想，先練北海岸路線，四小時的時間盡力踩。。而分兩段，
一、早上5點~9點。再來中午睡覺休息看書，回補體力。
二、下午四點~晚上8點，練習分兩次，踩穩 200KM。
2. 如何讓「小江車」踩出功率？？
--有懷疑是「橢圓大盤」的因子關係，因為我的不習慣，導至耗掉超多力氣~~(甚至北橫那坡不算太陡，我全用最輕盤在騎….)
「橢圓大盤」是幫你避開上/下死點，而在2點/7點方位，讓你出力踩。
所以，我應試著畫橢圓，而在非「2點/7點方位」下，讓腳力有時間休息。 在「2點/7點方位」時，再出力
這樣看能否有所效率。
--另一文章有說，「橢圓大盤」腳力不夠的話會騎的很累。。。
所以，我應再加強我的腳力才是！「車比人兇」呀！
3. 目前「OCR」是可踩出200以上的功率(20min或1HR)，而「小江車」完全在 200W以下。 怪怪的~~
之後 三個月，全以「小江車」做訓練。
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5:12分的出門照
6:26分，爬到石碇高點
7:30到北宜石牌高點。二個半小時的時間，
這是宜蘭員山鄉這兒，八點二十的天氣，已很大太陽了 (眼鏡之下是沒有感覺的)
九點，到松羅，加油站那兒弄濕，這一段，也是遇到 國中生車隊的地方。
九點四十，我想要吃西瓜消暑。。$50元被我吃得乾乾淨淨的。
10:08，進入北橫，入口沒多久處，可以沖水的地方，十點進入這兒騎車，相較是舒服的。
這兒的路段，不算太陡，而我已是用小江車的最輕檔，這讓我在想，未來武嶺該怎麼辦？？
11:27，我到達明池，一個半小時。
最高點記錄一下。
再來下滑的過程中，已是「超餓」的，一餓我就沒有力氣在騎車，好在這兒下滑就可以到巴陵。
12:20，我到達巴陵，
這些剛好$100元整。
休了好一陣，開始騎車，看到那太陽，實在是很大！
後來怕自已「誤判」，所以，改換正常的眼鏡。
背後就是正常的「太陽光」了，目前下午一點，正熱中。
這一段倦了，除了思考為何踩不出功率，也在想，我乾脆找到地方，睡到傍晚，到時再騎車，以避開這正中午的時間。
一點半，找個地方，後來休息到三點左右。
打赤膞，讓自已睡一下。(有小睡著)
這時間後段，醒來看手機，查一下，「橢圓大盤」 這相關資訊，為何我踩不出功率，卻一樣踩得很累？
三點十分，我差不多要再出發了，
再來就這樣，一路往「土城、中永和」騎回台北。
最後巷口的爬坡，沒辦法了，要先補給好才可以再出發。
終於，六點半，回到家了。結束了這一次的練習。
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這就是踩不出功率：平均才「115W」而已，最大20min也才「201W」
(THE END)
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