(這一次單車項的活動記錄) - 平均速度有達25KM/hr
==============================
計畫假日小三鐵，不過今天沒有全吃完：吃了「單車」、游泳 兩項。跑步實在吞不下去....這次就先不吞了！
依序為：
1. 單車北海岸[100KM] -(8點出發)
2. 完成後，吃松山素飽吃一頓。
3. 回家待一陣，到游泳池游
游泳1.5KM (約下午二點半)
再來，跑步腳好累，就先讓它休息，以後體力飽時再全部執行
============================
前一晚，還是不好入睡，十點多就躺下了，到十二點多還是醒著~~
=================================================
單車北海岸[100KM] -(8點出發)
=================================================
早上七點多醒來，吃個土司，帶個飯糰，八點出發 (還有先去澆個菜)
今日不會太冷，陰天~~~沒下雨就好~
卡鞋，昨天調整一下左腳的位置，有較好施力。
騎河濱段，狀況感覺就像要熱身一樣，騎的感覺不是很好。
騎河濱到關渡，可以完全避掉市區紅綠燈，這路線不錯。
沒什麼特別狀況記錄~
到紅樹林=>北新庄那，因為捷運施工，所以，車潮較會靠機車道這兒~
後來北新庄那，等紅綠燈時，回頭一下，一個單車客追了上來！！(這一瞄~覺得也是強者一枚) =>警報響起！！
(因印象中後面是沒有單車的)
綠燈起步，看來他也沒有要超過去 ，好吧，那我拼一下吧~
一想到要PK，內心一緊張，腳的「酸感」就出來了！！真的太久沒有PK經驗了！
騎了一陣，是可以聽到後方，單車"怠速"時的齒輪聲 @@
我也沒辦法再快啦！腳好酸~~~
後來，因為紅綠燈，而拉開距離。
沒特別回頭，一直騎我的，而後回頭也沒有看到他了。
這是今日的白沙灣 ~10點到~~~
接回原路繼續騎，就看到那位單車客在前面~~
要追上他，花了一段時間才追上~~~
打個招呼，小聊一下啦！XDDD
他個子身材跟我差不多，主要在單車賽事上，
腳力大概跟我差不多狀況。
跟他聊到一開始被盯上的那種感覺~~很緊張！
他是從新莊過來，練車到金山小七後折返，大約也是100KM~
他提到今天因朋友要上班，所以沒有一同練車 (今天要上班？？我那時還狀況外，直到.......)
我們一路就練車到金山市區。
一開始我騎在前面，但，我的「領騎」態度較弱，沒一下子就示弱說我腳酸了~~~~真不應該！！
再來由他配速，我跟在一側，沒有特別輪車~~~~
感覺出來腳力相當，不過，我只要失神一下，距離會被拉開~~
另外，我也很頻繁地站起來抽車，換換肌群~~
這一段有練到！！到市區後，還推薦他繼續騎到 萬里隧道那 那折返~~~他說以後再說啦！
不過想想，多這一段，感覺「市區」的比例也蠻高的。
倒不如就「金山小七」折返來得好。
------
再來就自已騎我的啦。
在剛開始爬「萬里高點」那一段時~~~~
客戶打了電話給我 ！？？ 疑？怎麼會"假日"打給我！？ 應該是有緊急事吧！？
後來才知，今天是要「補班」呀@@
因為我們是不用補班的，所以我都不會特別去記這「補班」日期。
與他電話說明一下他提的狀況~~~~~
再來準備出發，單車上卡起步時.................又摔車了！！
現在都是透過摔車來培養感情的嗎~~~
(是不是未來左手膝要加個護套！？)
上卡摔車，近一個月已是第二次了，跟菜鳥一樣XDDD
爬到高點，做個記錄~~11點十分~~~
再來回家的路程，再一個小時就會到~~~
中後段，肚子餓了！ 開始想像到松山素 飽吃一頓的畫面！撐住！
後段就騎得較隨意了~~~腦子裡會"思考"一些 人生大道理~~~~
今日河濱景~~~特別停下來拍這一段~~
紀念照~~~我快要到吃飯的地方啦！！
到松山素飽吃一頓！！吃完一點多，單車騎回家，開始對下一項做「心裡建設」XDD
游泳~~~ 主要是想先去泡冰水，然後"再看看"要不要游泳。
然而，今日的「冷水池」不冰@@，跟"常溫"一樣~~~沒有那種冰陣的感覺
那就乖乖的去游泳吧！基本先1KM，目標是完成1.5KM~~~~
慢慢的游，可以游得完就好了~~~
到後段，我兩腿的大腿內側，只要蹬牆 收縮太多的話，就快要抽筋！！
真是特別！！~~~大腿內側我好像沒辦法拉筋耶~~~~
游完 1.5KM，要爬上游泳池時，一整個要抽筋感！
再來下一項的「心理建設」我看就先省略。
這次吞不下跑步~~~有機會再吞吧！
回到家，弄個很久沒有拿出來用的「新--冰--液」(放5年以上了吧)
然後打完這篇日記~~~ (約 PM5:00左右)
再來就是......去睡覺XDDDD
(THE END)
0 意見 :
張貼留言