2012/11/30

轉貼文-運動熱血影片~2

一個收集會讓自已熱血的區塊。

20121129-add  from FB


「有夢想,安定的力量」~這是在看完後我分享在FB的文字,
讓自已有夢想,讓自已有目標,這樣~目前在過的生活就會變得有意義,努力就是要為了這個。
不用期待別人對你的認同,但最基本的,自已的夢想要自已去追。

找到自已,才可以往外發展。

這是 朱大的文章,前幾天看到的。
「像蝙蝠俠最裡一集裡學到一件事情,『你必須要先拯救自已,你才能拯救別人』」

「而以為別人的快樂,就是你的快樂時候;有一天你會失望」

「拯救世界非常偉大,但是終有一天你會發現,如果你沒有先拯救自已
你沒有讓自已知道這是你這一輩子的選擇,你做的是你最喜歡的事情的話,
有一天你會後悔。」



20121130 add  from FB

武嶺的世界!
「你能登上最高峰,然後暸望四周的風景,這是別人無法給你的!」

我想要挑戰!我想要挑戰這一條的風景線!以我最佳的實力下去挑戰!!  (20121130)


20121130- add 朱大的系列文!

我的夢想!



說來,我從小到大,沒有所謂自已的夢想,沒有想到所要的是什麼,
大多是自已順著周遭環境所指引出來的道路。

「我到底要什麼?」近期我有一個我想要達到的事情!
等我真正達到的時候,我才可以證明給自已看~~我可以的。

工作上要完成,其餘時間去累積自已的體力,兩者都是可以顧到的!



「回憶說,我當初如果追求夢想那有多好,
我當初如果試一試那有多好!
我至少知道我沒有成功!
但至少我盡力嘗試的時候,就該去試一試!
如果你不希望將來有一天恨你的朋友的話
也不要怪在他身上......」

個人覺得:朱大的人生觀好正確,好有影響力!

「你如果不願意挺身而出為自已的夢想而戰~~還有誰願意為你而戰!」

2012/11/28

20121128-教訓-程式裡的小細節!

這一次真的是讓我見識到~~細節到這樣的地步!

國壽這一部份的保障資訊存檔的問題,
執行效能我一直無法解決!

而且深信,程式方面已想不到是什麼原因造成,
沒有什麼可以調整的地方!

一直是想往系統環境方面去看起。

而因為我覺得程式沒有地方可以改。
問題就歸於「取資料」「計算保障」這方面耗了很多時間
要改很難改


因為自已為沒地方可以改,所以也不會用心去思考!

加LOG去看耗時,也是大功能的去看。

這一次George過來看,
他今天是另一邊忙完後過來,來到這就是六點多~

在他還沒來的時間,我大多是由環境的設定下手,
沒有改善後,就沒法子了。
在一旁寫寫自已的程式!

而我也在想,George過來,還能改到什麼地方嗎??

他過來後,在了解現在慢的狀況,
在討論中,
慢慢引出,在執行批次,一開始的速度OK,但到後段後,時間就會變慢~~~

為什麼後段會變慢??

George打算在一個主要的Function 插Log 旗子!

這個我有做Log時間,是一個一個區塊的時間,

但他不要這樣

他要細到「每一行」程式所花的時間!!!

真的當下覺得........這有用嗎!?只是浪費時間而已~~不認為有用。


在這期間,我在他一旁看,意外發現我自已在「取家庭成員資料」的地方竟呼叫2次!
一開始還不相信是我寫的XDDD
比對之後,看來只有我會寫這個地方。只好自已把它給移除!

這個,只能說沒有心要改的話,是永遠不會注意到這個問題了!!

再來George 埋的Log發現了細節問題!

一個我認為幾乎是「聖經」的程式寫法,竟有問題!!

字串的處理,認為用 StringBuild 去做是理所當然!

所以很常這樣寫
StringBuild  strBuild = new  StringBuild();

而George在這裡前後埋Log,因為這樣,才得以發現這種地方也會出問題!

在批次執行後段,這個 new StringBuild() 竟然要花時間!而且後段有增長的趨勢!!

(註:StringBuild.Clear()也會花時間!!)

因此改成  string strBuild = String.Empty;

String.Empty 也算是在我概念下,視為「聖經」等級的程式寫法。

「宣告字串,就要用String.Empty做初始化」!!

這個 竟然要花時間!而且後段有增長的趨勢!!


直到最後改成,string strBuild = "";

這種寫法,才完全不花時間!!


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一開始自已「沒有想要改」的心態,讓自已看不到問題!!

不要鐵齒!
不要認為不可能!!

這一次被自已打了一巴掌!!

以後心態要是:「去解決問題,而非推托造成問題是XXX原因,我沒辦法改!」

加油!!

自滿的話,最後會很慘的!


2012/11/09

20120508-轉貼文-男女大不同系列文

因她貼給我的,我也來收集收集一下吧~~~


大腦激愛法/理解男女大腦大不同 成為戀愛常勝軍!


比方說,一般而言,像是把車子停進車庫之類的事,男性比女性來得擅長。那是因為右腦掌管空間辨識能力,而男性的右腦比女性發達。此外,男性掌管邏輯思考的左腦也比較發達。因此一般而言,男性會比女性更具有「邏輯性」。只是,男性的胼胝體比較細,換句話說,就是男性擁有邏輯性「思考力」的左腦,和擁有感官性「感受力」的右腦之間的聯繫比較弱。所以,比起女性,男性在瞬間對某件事的察覺力和直覺上面較為欠缺。

「這個人,真是個遲鈍的男人!」女性之所以會有這樣的感覺,有部分原因就是因為男女之間的大腦結構不同。說到這裡,各位應該也聽過戀愛是憑第一印象決定的吧。但是,男性在「一見鍾情」的比例上卻比女性少很多,那是因為男性的大腦已經發展成上述的系統了。


男女腦袋大不同:交談篇

男性腦袋: 男伴沉默不回應,不要以為他不在分享的狀態。 專家解釋,研究顯示男人腦部的顳平面(認知和運用語言線索的人腦外層部分)較女人的為薄,這解釋了男人不會就無關痛癢事情表達意見的原因。

 女性腦袋: 基於顳平面的細胞愈多,因而令女性擅長掌握別人感到興趣的交談話題。 這是女性在子宮成長時已存在雌激素,令語言腦區更加發達的原因,男性則受睪丸酮素影響而能發展更大的空間處理技巧。

 折衷做法: 必須接受男人不會像女性的細碎交談。 專家提示,男人傾向透過共同興趣和活動來建立關係,而非借助交談。 故此,與其在叫男伴心情緊張的酒會上跟他大談私事,倒不如改而閒聊無關痛癢的話題,例如電影情節。 接着在進行體力勞動如一起翻新牆壁時,掌握機會跟他分享更多私人事。 由於男人最能回應具體提問,故可嘗試說出:「你曾經提及會跟老友午膳,情況如何?」


男女腦袋大不同:壓力篇
情愛衝突:壓力處理 兩人工作忙個不了,你渴望外出想想老闆最近那麼壓榨的原因,而男伴寧願獨自靜思。

 男性腦袋: 男伴並非全無憐香惜玉之心,至少不是故意如此。 心理學家發現,男方受壓時,腦部負責理解他人感受的區域活動便會減低。 基本上,休歇期間男人不會選擇關注女伴的不快感受,反會因為覺得身邊人煩厭而渴望獨處。

 女性腦袋: 相反地,女性關心他人的腦區活動增加,專家表示這會促使女性渴望談談困擾的事。 此外,女性面對壓力時,態度亦會較男人認真, 原因是抽向腦部前方的血清素(產生愉快感覺的荷爾蒙)含量,較男人的少一半,從而令女性較難平伏心情。

 折衷做法: 嘗試在男伴受壓時迫他交談,他會感到受迫,你則找到宣洩的機會。 遇到壓力時,男人會陷入抗拒或逃避的精神狀態,在無法處理個人事務時,大都會鼓噪起來。 最佳做法是讓他獨處一會,但不用犧牲自己急欲交談的權利,大可致電親朋好友。 接着跟男伴說:「我知道你現在需要獨處空間,但我希望在你心情平伏時交談一下。」



男女大不同! 我想讓你知道的30件事


男生希望女生知道的30件事
1.不要不喜歡我,又要跟我耗這麼久。
2.不要交往了,什麼都不跟我說。
3.不要我24小時待命,當你的保母。
4.不要在我面前說別的男生帥。
5.不要對我說男人都是下半身思考。
6.不要懷疑我對你的感情。
7.不要對我說你愛我一輩子不會變。
8.不要對我說話大小聲。
9.不要對我說你要我每分每秒想著你。
10.不要怪我總是愛玩電腦。
11.不要怪我為朋友而缺乏時間陪你。
12.不要怪我跟女生說話。
13.不要懷疑我不說話就是在生氣,大部分男生話都很少(畢竟能說的你們都沒興趣)。
14.不要怪我說話太直,因為我不愛說謊。
15.不要怪我總是遲到就認為我不在乎和妳的約會。
16.不是說不能打電話給我,而是我有事情在做。
17.不要買太貴的禮物給我。
18.不要坐別的男人的車 (機車)。
19.不要跟男生有身體接觸。
20.不要一直說我不愛你。
21.不要一直說我不想你。
22.不要一直說我不在乎你。
23.不要一直說我不了解你。
24.不要一直感冒不吃藥物。
25.不要單獨和你的男性朋友出去。
26.不要跟你的前男友太多聯繫。
27.不要翻臉就把我留在這裡。
28.不要以為吃虧的都是女性。
29.不要以為男人不懂女人心。
30.不要對我說你要一個永恆的承諾 (越是沉重的承諾,越容易破滅)




女生希望男生知道的30件事
1.不要常常天亮才睡,然後睡到傍晚再起來。
2.可以不要經常說:妳到底會什麼?
3.吃東西太慢的時候,不要很不耐煩。
4.不要付錢很大方,回家只吃泡麵(現在男女平等,不需要什麼都幫我出)。
5.可以去參加聯誼,但是不要以為我什麼都不知道。
6.下雨天騎車盡量穿雨衣,走路盡量撐傘。
7.煙酒可以盡量避免嗎?
8.別把心事都悶在心裡。
9.問什麼都說:沒事啦,妳不要亂想。
10.我會在意你的穿著,是因為關心,不是因為好面子。
11.對兄弟哥倆拔刀相助時,能不能偶爾想到我。
12.穿新衣服的時候不要說我怎麼又去逛街!
13.看美女我可以理解,但是不要太熱切跟我討論。
14.為什麼你會害怕讓你生活裡的人知道我是你女朋友?
15.可以每天洗澡、換上乾淨的衣服嗎?
16.不要總是一個人悶著頭去完成一件事情。
17.我也會有男性朋友。
18.適時的表達感覺,否則我會以為你不愛我了。
19.運動完不要用袖口擦汗。
20.不要覺得搭公車是很俗的行為。
21.交通不是永遠那麼糟糕,下次遲到的話可以換個理由嗎?
22.不要對我包包或手機上的掛飾感到幼稚。
23.走路比你慢的時候,不要轉過頭來很煩躁的要我走快一點
24.我說想減肥,不要直覺回答:那是不可能的。
25.沒事卻打電話給你,是因為我在想你。
26.多用語言表達自己的想法和感受,我們會相處得更好。
27.可以不要過度排斥認識我的朋友們嗎?
28.想知道你前女友是怎樣的人,是因為我希望更了解你。
29.我會想到未來的事情,不是因為我愛作夢。
30.請你好好照顧自己的健康。


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20121109 add
在ptt上看到的影片,一個公主女生以及他那聽話的男朋友







20121110-收集-太魯閣單車登山賽

今年的 東進武嶺特別的有故事

請來了國外的三大賽登山王:



  
由左至右分別為 Roy、Charteau與 Mancebo



這篇就來記錄一下各個專題報導的文章~~~

單車時代:

三大賽登山王 野心勃勃-大賽將近 勝負還在未定之天 (2012/11/09)


東進武嶺霸主范永奕:盡全力比賽(2012/11/09)



東進武嶺霸主范永奕:盡全力比賽
東進武嶺霸主范永奕:盡全力比賽2012台灣登山王賽前專訪范永奕 
范永奕,這位眾所矚目的焦點,從2010年的MAXXIS太魯閣國際登山賽到隔年連續二屆得到冠軍,在國際選手環伺的賽場上稱霸武嶺,被單車界冊封為「東進武嶺霸主」。     2012年台灣登山王這次有許多來自國際三大賽的優秀選手前來參賽,台灣各隊好手更... 2012年11月09日 09:32
三大賽登山王  野心勃勃
三大賽登山王 野心勃勃大賽將近 勝負還在未定之天 
11月 7日,國際知名選手們紛紛抵台,包括眾所矚目的三巨頭 Jeremy Roy(FDJ - BigMat)、Anthony Charteau(Europcar)、及 Francisco Mancebo(Competitive Cyclist Racing)。   這些選手個個來頭不小,可以說是職業中的菁英。今天他們也親臨台灣國... 2012年11月09日 07:30
帶你賽前鎖定2012台灣登山王  菁英焦點選手
帶你賽前鎖定2012台灣登山王 菁英焦點選手除了菁英組還有藝人陳漢典參賽,備受關注 
由觀光局與中華民國自行車騎士協會共同主辦的2012台灣登山王將於11月10日盛大展開,過去二年在此路線舉行是MAXXIS冠名的太魯閣國際登山賽,不過今天更加困難的是延伸路線,改從從花蓮市區出發。   有別以往從進入太魯閣國家公園前的小學出發,台灣登... 2012年11月08日 10:18
中西爬坡王 11月10日一戰高下
中西爬坡王 11月10日一戰高下下注吧!誰會奪得2012台灣登山王 
資料來源:中華民國自行車騎士協會     為了凸顯 2012台灣登山王挑戰賽的困難度及精彩度,主辦單位騎士協會與觀光局不惜重金禮聘國外頂尖的爬坡登山車手,和國內的爬坡好手同台較勁,也為這場比賽創造不同以往的高話題!充滿競爭對手的比賽... 2012年11月04日 14:30
身經百戰的挑戰者 Anthony Charteau
身經百戰的挑戰者 Anthony Charteau東進武嶺之爭 誰能勝出 
Anthony Charteau出生於法國西北部的南特( Nantes) ,現正效力於UCI Team Europcar 洲際職業自行車隊。   2001年成為職業車手以來,贏得 2010年環法登山王的榮譽可以說是 Charteau選手生涯中最大的突破。2010年,Charteau連續贏得 3屆 非洲加彭... 2012年11月04日 08:00
認識環法敢鬥賞  Jérémy Roy
認識環法敢鬥賞 Jérémy Roy勁敵環伺 挑戰衛冕者 
Jérémy Roy,186公分、68公斤,高人一等的身高,配上纖瘦的外型,是一名全能型車手。   是學生也是車手   加入法國樂透彩職業隊(FDJ-BigMat)後,Roy 繼續回到法國應用科學研究院完成學業,2007年取得機械與自動控制工程的學位。... 2012年11月03日 12:00
環義賽不思議  攻佔太魯閣
環義賽不思議 攻佔太魯閣Matteo Rabottini受邀來台 挑戰王位 
"環義賽第 15站,Busto Arsizio 到 Pian dei Resinelli 共 105英里的路程,Rabitinni 以 5小時 15分 30秒的成績壓線,在最後的彎道路段以些微差距擊敗強敵Joaquin Rodriguez"。   他是 Matteo Rabottini,職業車手之子,卻一直到了 18歲才... 2012年11月02日 14:00
2012台灣自行車節  十月底熱鬧登場
2012台灣自行車節 十月底熱鬧登場台灣騎跡 就要發生 
資料來源:2012 Taiwan Cycling Testival / 編輯:Jenny Chung   台灣素有「自行車王國」的美譽,自2010年以來,政府積極舉辦了兩屆的「台灣自行車節」系列活動,成功的將交通建設的創新成果轉換成觀光旅遊的新資源。   今年由交通部觀光局籌辦... 2012年10月15日 06:00
邁向朝聖者之路:台灣登山王挑戰賽
邁向朝聖者之路:台灣登山王挑戰賽首屆邀請三位環法、環義賽明星選手共同挑戰 
首屆台灣自行車登山王熱烈報名中!本屆配合台灣自行車節所舉辦的國際登山挑戰賽將於十一月十日星期六展開比賽,今年由觀光局協力邀請到三位知名國際自行車選手,分別為 2012環義賽登山王 Matteo Rabottini、2011環法賽敢鬥賞 Jérémy Roy、20... 2012年10月03日 19:00




20121108-心情-我一直被時間壓著打~~


(剛好~在FB看到朝智所分享的~這MV的意境蠻欣賞的~而青峰最後清唱的音色實在一絕!)


個人心情:

近期,在工作上的心情,實好實壞~~
若於時間點交出 SA的話,那股壓力會釋放出來~~而心情也會舒服許多,
然後,「再來的下一步」就不知如何安排,
明明要做的工作還那麼多............


計畫,是我最弱的一環。
我很難讓自已按表操課,那更不用說,是要自已計畫接下來要做的事情。


以目前在新安的狀況來說,
我的能力,追不上已安排的Schedule,

而讓我對於所做的事很有壓力!

目前的進度已是落後,在追趕之餘,一有休息的時間,卻又浪費更多的時間~~
以為追上的,卻又更落後。



現在呢~~
讓自已一步一步做,
問題太大,就拆成 5 個小問題,一個一個的解決它。


現在會有壓力,是因為「我比問題還小」
若我大於這個問題,我根本不會為這事而有壓力。


是危機,也會是轉機!!
努力讓自已過得了這一關!

新安,是我第一個接觸的完整案子。
不要讓它因為我而失敗!!!

要打下一場 漂亮的仗!!

加油!!

心態很重要,讓自已可以於獨處時,馬上進入狀況,
知道接下來這時間所要完成的事情。


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今天晚上,過去健身中心那兒放鬆,沖沖SPA、烤箱。
之後的時間,在那兒打開電腦,弄好所計畫這時間要完成的工作項目。
因為這樣
讓我這時間心情充實許多、踏實些!

加油吧!!














2012/11/06

運動訓練影片收集區




核心肌群訓練


Foam Roller Exercise



3種撐體訓練 強化核心肌群
http://goo.gl/SpZnz




20121106 add: 雨柔推薦~~蠻不錯的核心訓練
應該好好的做做看~