2012/02/09

20120209-跑步-重回河濱的練跑路線-9KM



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Minimum speed:2.8 km/h
Maximum speed:21.5 km/h
Average climbing speed :11.1 km/h
Average descent speed :11.2 km/h
Average flat speed:11.2 km/h
Average speed:11.2 km/h


Date of track:9.2.2012
Start time:12:49:09
End time:13:42:51
Total track time:53m 42s
Climbing time:17m 09s
Descent time:17m 26s
Flat time:19m 07s
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很久很久沒有去跑河濱-練跑路線了!
這一隔就是一年多的時間!真的是讓我又重新開始練跑了!

第一次用手機GPS測這樣的路線是多少~~「9.2KM」
有在跑得分段速,大約是「5分半/KM」

一開始跑的時候,
我的右腳的阿基里斯腱,好硬~卡卡的,不好跑
一直到3KM後,才比較緩和。

後來上了民權大橋,折返,後段的體力有點降,
一樣在找尋輕鬆跑法,

而手臂上帶著手機的感覺......不是很好,左臂會吃重,~~還不習慣。

此次之分段速。



再加油吧!
(THE END )

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