20120829-KS-變速跑訓練

說來也是好一陣沒有過去跑步了！
純玉見面就說，好久沒看你跑步啦！
嗯，我自已也在思考這一件事情^^

我必需要「盡力跑」，而非只是慢慢跑而已~~~

先說說這一次的訓練課程：

我跟第二組，共6KM，每200M變換一次秒數
70秒、60秒、55秒、50秒 (為一循環)，共15圈。

換算成400m的時間：
140秒、120秒、110秒、100秒。

我以為這個時間換算成400m時間後是很簡單的！

在我跑下來後，這6KM距離剛好用盡全部的力氣。
最吃重的就在最後 200M 50秒的配速。

中途是有想放掉的，剛好教練說，剩下最後的三圈~~
在這三圈中，我最吃重的就只有 200M 50秒 一次，
嗯，看來我該把它給跑完。

這也是近期第一次吃下開的課程^^~~

打屁聊天，
想找回那種同好的感覺~~

星期六的定向，我會去參加。

(THE END)