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第60次跑步(7/23)(四)-6km心得-【第一次跑完步後.......再回去上班=.=a】
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今天實在是沒法子在八點前把手邊的工作結束掉.....就出了這主意啦~
不過，到會場那還是遲到~大家已經要出發了
還被阿兩虧一下~~「你怎麼現在還在這？？」
--
換好鞋後，第一個紅綠燈被攔住了~就都看不到領先群~
進競技場後~開始依自已的速度跑
一直到第一圈結束後，看到若寧、PK他們~他們算是在很後半段了~~
再來第二圈還是自已兒跑~~
到了第三圈捷運站那，才追上必勝男~
而後在出競技場前~追過單車男~一路完全沒跟上領先群的人~
到進入衝刺段時，阿丹也在對面等紅綠燈~
想當然，起跑就飆啦！
真的是完全在和他PK！~到天橋後，他還是黏在旁邊！
最後20M，我沒法子和他飆~退了下來=.=a 唉~~我缺的真的是「鬥志」呀
應該死命也要跟上他才對，後來我選擇了放棄！
---
後來PK他拿了單車路線圖給我，或許已後可以規畫騎一下里面說的路線~
聽到主持人說~下禮拜的星期二，是計時賽的最後一場！ 疑？ 有這麼快嗎？？
所以最後一場完後，就進入「決賽」了！~大概不到兩個禮拜的時間！
真是緊張！
現在的我，就是做好自已所訂的練習量~好好地完成它~
然後，到時以最佳狀態，去和王者挑戰！！！！加油吧！！
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第61次跑步(7/30)(四)-6km心得-【NIKE新鞋試穿日~~】
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今天還是沒法子在八點前把手邊的工作結束掉.....一樣出了這主意啦~
(我想以後都會這樣子做吧....)
七點五十我就和他們說我要出去跑步一下，跑完之後再回來~
就這樣，算有比較早到會場。
--
星期四，人也還蠻多的，約有一百人左右吧。
會場有新鞋款的試穿活動~還蠻多雙可以試穿的~
我試穿26.5的Size，不過不知是那一款鞋~體驗體驗一下NIKE的跑步鞋~
--
遇到帶頭跑者，他問說這禮拜的陽明山跑不跑？呵~那是當然的啦~而阿丹也是會參加~
就訂在星期日的「同一時間」見~以後每禮拜大概會是如此吧！
--
開跑後，一路上大多數的人都是試穿新鞋^^，真是不錯的行銷方式~
而我也用我的雙腳來感受一下！
一開始，溫爸帶的均速還蠻快的~我就跟在他後，
後來和長腳也小聊一下，他也認為溫爸實力進步太多了~
他說一開始的10KM跑約50幾分鐘，跑了一年，現在的10KM可以跑到42min左右！！！
天呀！我還沒那實力可以跑進這成績耶！
--
溫爸，他的均速很穩，看他跑會覺得他跑得的輕鬆，就是頻率不快，可是「彈」的步伐卻是很長。
第一圈，就跟上他的均速~旁邊還有一個不認識的跑友~其它人沒跟上來~(長腳說他今天是來「慢」跑的~所以沒跟)
第一圈結束後，人員還是差不多~在捷運站之後，強老伯超前~
我和溫爸過了一陣後，先超過另一個跑友~
在第三圈開始，我超過溫爸，那時情緒還蠻亂的~擔心均速不夠，體力不夠跑完...等等的~
其實，我只要「專注」感受自已的均速及腳的感覺~我一定應付的過來~
後來我就沒什麼往後看了~而強老伯就在前面20M的地方左右~
我和他的均速差不多~沒什麼被拉開~
再來，出競技場的幾個紅綠燈，全被他給避開了！也就是完全沒休息，一次跑到底！！
我當然也就跟啦~~一路跟到最後，維持住距離，以第二名結束這場跑步。
---
跑完的體力還很OK，不會出現吸不到空氣的情形~這雙新鞋倒是幫我省了不少力。
我覺得他的吸震效果不錯，在踏步往前彈時，腳的震力不會那麼大~算是很不錯的一雙跑鞋~
不過聽說這一雙要價快四千元 ~~對我來說就試穿鞋感受感受一下就好了^^
---
後來，就再回去公司那，也把從NIKE那兒拿到的兩塊餅乾分給他們^^
(想不到他們還在那兒拼 =.=a)
<河濱綀習賽就這樣取消了......>
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第62次跑步(8/11)(二)-5km心得-【NIKE慶祝父親節活動~~】
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今天算有比較早離開公司，今天穿紅T就會有送相框(我後來才知道的)
我還是穿著榮耀50T到會場^^
--
說起來，又是我隔了二個多禮拜沒跑，今天又開始恢復跑步~腳荒了好一陣子了！
會場，今天一開始，就有活動，小活動完後，開始熱身準備出發~
----
這一次的跑步狀況~
一開始，長腳就帶得蠻快的~而我也是跟上他的速度，
阿丹問我：「幹麻跑那麼快？ 」呵~我也是被「逼」的啦~
進入競技場前，長腳對我說，這次我跟著你跑。
疑？跟我跑？？喔~~那就我帶頭啦！
一開始，就想辦法跑開自已的速度，儘量跨大步伐~
當然，長腳就跟在我左後方，他的腳步聲一直都在~
而我，就想辦法維持均速到最後，
第一圈結束，身體過了第一關卡~到捷運站時，暗示一下長腳可以先跑~
後來他沒超前，我就只好撐下去繼續跑~
出競技場後，他意示我先跑~
到衝刺段前的紅綠燈，我停下來等，
綠燈後，長腳也跟了上來~當然就是跑馬路啦！
這一次衝刺，多了單車男~而我和他衝了一小段，他超過我~我慢了下來，他也慢了下來
意示讓我先跑~這一次沒體力和他PK真是可惜！
我應該撐到最後的才對！下次再加油點！
----
之後，就先躲在角落恢復體力=.=a，沒什麼體力和大家聊聊天~
身體狀況來說，呼吸還好，不會很喘~這也就表示還逼不出全力~
但~~~~很累~~
----
之後阿兩幫我拍一張照喔^^，用那種即可拍的那相機。
他們還有做框~黏在前面~等到會後的時候，我再去把它拿下來~~
雖然相片的主角普普~~但這張可是紀念味十足！！哈~~
感謝NIKE的人啦！
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第1次跑步(8/11)(二)-河濱練習賽4KM-【重操舊業~】
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太久沒跑河濱了！「重操舊業」是說，我終於又回來這兒了~
雖然體力沒多好，但先跑穩，再慢慢恢復之前的實力~
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這一次開跑一陣子，感覺小腿快要抽筋！~這還是第一次，
趕快到旁邊緩和一下，而路線也做了更改！
改跑到「彩虹橋」後折返，路程就少了一半。
沒關係~先跑穩再說。
而「加速段」「衝刺段」仍是維持之前的堅持~
最後，完成這一次的練習。
---
加油吧！加強自已的練習穩定度。
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第63次跑步(8/20)(四)-6km心得-【今天還真沒跑步的節奏~】
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今天到會場時，出呼我的意料之外~~他們竟然準備出發了！？
這一次應該不算是「遲到」吧？怎麼大家那麼快？
就趕快換上鞋子出發~而也是沒跟上他們~
到競技場前，沒看到幾個熟識的人~就衝衝跑者壓在最後~
這之前跑的太急了~所以進入競技場後~速度慢了下來~
沒辦法像平常一樣那速度~
第二圈結速前，跟上PK~~感覺他最近都沒什麼認真在跑~
因為他不是在中後段的跑者~
第三圈初，看到了長腳~看到他也嚇了一跳~
因為他也是不該出現在這的^^
他說，他在「慢跑」~
到後來~到衝刺段的紅綠燈停下來~
我認得一個衝衝跑者的朋友~他應該不認識我^^
衝刺段，就變成我和他PK~
前半段還好~他也跟得很緊~因為這一次我是跑人行道的~
變成要在人群中穿梭~而且還不能降速~
中間為了閃開老伯伯~和他差點相碰~
不過看來他在人群中也沒受到影響~
最後段的衝刺~我又拼不過他！
他的極速比我快，而我又比他早放棄=.=a
又留下了一個遺憾~~唉~~
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第27次跑步(8/20)(四)-河濱練習賽8KM-
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這一次以緩和速度跑~
(沒有當下寫日記...就...)
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第64次跑步(8/25)(二)-5km心得-【5KM計時賽總決賽~】
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(寫於另一篇文章中)...
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第28次跑步(8/25)(二)-河濱練習賽8KM-【緩和跑】
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在接著比賽完後，我覺得，我想跑穩這時間的練習~
即使慢，也要出來跑~~
這一次，我覺得鬥志上還蠻旺的^^
然後，也在捉，我比賽時慢下來的原因~
因為，當時我腳不酸，呼吸算是正常，而速度就是降了下來~~
今天就很均速跑，而在該停的地方，有多停一會兒~
最後加速段及衝刺段，還是維持傳統，完整跑完它 。
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第65次跑步(8/27)(四)-6km心得-【......】
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(沒有當下寫日記...就...有點忘了)
今天阿丹拿著「金石接力賽」來問看看有沒有人想要報名，而我，很有興趣接力賽^^
所以，我應該會報，再加上幫小傑也報一下(他應該也想)
再來，謝大哥也是很想~
然後，我們再想說女生要找誰，謝大哥就指兩個女生，想去找他們，
我問說，你認識他們喔？ 謝大哥說：問了就熟了麻~~ ...呵.也許是吧
其中一個女的~「資歷」還蠻相像的
她會去跑太魯閣~而這一次是她第一次挑戰42KM全馬，
山路耶！...他說，他的第一次半馬也是這一場開始(嗯~~Me Too)
然後，她平常有在練山路。
再來，她說她會參加台東的三鐵，也是第一次吧(嗯~~Me Too)
不過游泳最近才開始「學」~~
大概她的情報就這些吧^^，然後，至於接力賽，要再考慮看看~
----
這一次跑步，算有跟在前頭~細節忘了，好像是跟在長腳後面吧~~
---
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第66次跑步(9/1)(二)-5km心得-【今天跑起來沒什麼鬥志說...】
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(沒當下記....又有點忘了)
這一次的跑步，看到一個外國人，覺得跑得很輕鬆的那種~
長腳也是那麼覺得，所以這一次他就打算跟他~~
而我，跟完了第一圈，就先和他們說拜拜啦，
速度慢下來很多~之後，該比我快的大多都把我超前~
最後的衝刺段，好在還保留住自已的「傳統」
就是好好地做加速衝刺，
這一次，有帶頭跑者，還有一個高中生(好像是吧)
一綠燈，就衝，帶頭跑者，衝第一個，到了橋後被我超過
而高中生，也是很快，跟在我後面，
就這樣，我全力地在衝，呵~~蠻喜歡這種感覺的~
在超過別人的時候，好像不小心卡到前那高中生的路~
最後，沒被誰給超過~
--
有問說長腳，他有沒有想要報「金石接力賽」那場~
不過，說實在的，我自已也沒什麼把握跑好這一場
目前較確定的人：我、小傑、阿丹、謝大哥 這四人~
如果，溫爸和長腳也會來跑就不錯了~
長腳，應該會把他排在最後一棒，他衝刺最強的！
希望可以湊齊想要的人^^
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第67次跑步(9/8)(二)-5km心得-【問跑接力賽的人^^】
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今天很早就離開公司了~去弄一下車子，就直接到跑步會場~~
到會場，等看看阿丹或是謝大哥他們，要敲定報名的事情~~
先說說今天找人的狀況吧~~
班底是一定會參加的啦^^
再來就是問了溫爸他們可不可以參加？敲到後來也都OK啦！
男生大致找齊：我、小傑、阿丹、謝大哥、溫爸父子~
女生的話~謝大哥問了一些~
一個女跑友~她先前沒跑過，而她想找他朋友一起參加~
後來她朋友自已有組隊了^^，到後來就同意和我們一起跑~
另一個女跑友(也是謝大哥問的^^)，就是之前有問的~跑21KM跑 1hr50min的跑友
不過，後來我也忘了為什麼，就沒加入~~
謝大哥，預訂另兩個跑友為小桂子、星四認得的那跑友~~
一切就等後天，再和大家確定，確定後，我就要報了啦！
回家後還弄了一份google文件，感覺還蠻有「組織」的^^
-----
關於今天的跑步呀~人超多的~
我發現我的高速「耐力」在退化了~~無法維持住高速的狀態
不過今天還是有完跑它啦。
今天是兩個外國人帶頭衝~我沒跟他們~
第一圈前半段，謝大哥就跟在旁邊~我以我的速度繼續跑~
到後半段，溫爸他超過我了！我在第一圈結束沒辦法跟上他的均速說！
真是退步太多了
再來就持續跑我的了~
到市政府，溫爸和兩個外國人、一小朋友在那剛開跑，我就在那接了上去
到衝刺段，真的是「熱鬧」的很！！
兩外國人和另一跑友直接比衝刺，一小朋友，也在我前面=.=a
再來馬路上又蹦出長腳、帶頭跑者....等一堆跑友加入這個戰局！
而最後，我衝輸了很多人=.=a，真是.......退太多了啦！！！
要快快跟上大家的腳步啦！
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第68次跑步(9/10)(四)-6km心得-【短暫地最後一次跑NIKE】
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(打完了一次沒存檔就再打一次~~鳴)
因為規畫的環島行程，
所以這一次算是最後一次的參加NIKE的路跑(沒法子參加下禮拜二的「兩週年慶」)
下次回來的時候，大概就是跑NIKE Human Race 的那一場啦
--
今天到會場，大家熱身已做了一半了，就趕快將自已的跑鞋換上~
這一次是由衝衝跑者帶隊~
在第一個紅綠燈時，我和謝大哥，在敲接力賽女跑者的事~
有一個看起來像是上次說「只會星期四」來的那一組女生的其中一個~~
一開始不太確定，就問「妳是不是上次那一個我有問過妳的人？」
哈~局外人應該不懂這倒底是在問什麼？
而她~~感覺好像有點「意會」，所以就是啦~~~小小調查一下~就等跑完之後再問她啦。
---
這一次長腳沒有要跑前面，
因為他昨天NIKE的紅T練習賽飆太快了
聽他說，他是跟在「成淵精英」後面在跑~~依他今天腳酸的程度
應該跟很緊吧~~
---
這一次我跟著強老伯，頭兩圈他的均速都沒很快
剛好是我跟得上的速度，在這兩圈中有個小插曲~~
強老伯差點被單車撞到，單車出現的角度剛好是的死角！
我看到就快喊「小心車！！」好在沒啥事~~
第二圈結束後，他的速度就變快了！
沒兩三下就跟不上他！剩下的就自已跑啦~
後面也沒什麼人跟上~
到衝刺段前的紅綠燈，強老伯被擋住了~
這一次，他不打算衝~所以就剩下我自已衝自已的啦
好在~綠燈後，對面有一個，看起來「很想衝」的跑友
想當然，不遑多讓，當然就和他PK啦！
這一次對手算還好，沒有輸給他~~
----
為了接力賽，又開始在敲人啦！
就跑去問那「星期四二人組」~~
其中一個不想要參加~~
而另外一個被不想參加的「鼓吹」來參加我們的接力隊
就這樣，想找的人都算是找齊了啦
---
回家後，自已先排了個棒次~~
最後一棒由溫小弟來當是最合適的！而他爸在他前一棒應該加成的效果
我自已本來是排在「第四棒」和小傑同一路線~~
後來想......我很想當「第一棒」和其他人一較高下！
而我這段時間，也一定要練到「均速四」以內的等級才可以！
所以，我就排自已在第一棒！想要好好飆這一場比賽！
加油吧！想到這就熱血
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第69次跑步(10/20)(二)-5km心得-【久違不見的 PK跑者-威宇】
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今天是環島後，第一次回來跑NIKE的練習賽
而下這標題是因為：威宇變強太多了！ (足以讓我把標題改成他)
環島回來，算是很久沒跑步了！不過，照常理講，我的腳力應該要強化很多！
跑步前，我另外有跑去游泳游一下
覺得，自已的蛙式好有感覺，感覺變得游蠻快的！(小游一下10趟)
所以，不知跑起來如何？
體力上，算是沒有環島後的疲勞，身體狀況還OK，
熱身時，有和 琬平 小聊一下，熱身完後，就往前走了
今天，阿丹沒有來，而聽說溫爸車禍受傷了！！
沒問清狀況是怎樣......
開跑後，我一樣跟在前半段，謝大哥的速度變得好快！
跟不太上他的速度。我覺得他的體力已經有練上來了！
第一圈，謝大哥、外國人，兩個在聊天卻一樣能跑的強者。
跟著他們，今天我的狀況很OK，雖這均速比之前快，但我還可應付！
第二圈，威宇直接殺了出來！就像強老伯一樣(他今天沒來)
以那很快的速度超過我們全部！！
這速度壓得很快！！我想辦法跟上他！
不止開始快而已，他可以維持這速度持續的跑
我和他差了快10M，沒被拉開，也沒法子拉近！
出了競技場，印象中我在第4位，最後大家因衝刺段前的紅綠燈而停下
我和威宇約有10M的實力差距，如果紅綠燈沒停，我追得上嗎？？
衝刺段，外國人跑第一，最後我超過一個跑者，第二個回來，結束這比賽
威宇實力變強太多了！若距離再拉長，我可能就跟不上他了！
就先把他訂為 「威宇障礙」吧
以幹掉他為目標！！！
第60次跑步(7/23)(四)-6km心得-【第一次跑完步後.......再回去上班=.=a】
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今天實在是沒法子在八點前把手邊的工作結束掉.....就出了這主意啦~
不過，到會場那還是遲到~大家已經要出發了
還被阿兩虧一下~~「你怎麼現在還在這？？」
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換好鞋後，第一個紅綠燈被攔住了~就都看不到領先群~
進競技場後~開始依自已的速度跑
一直到第一圈結束後，看到若寧、PK他們~他們算是在很後半段了~~
再來第二圈還是自已兒跑~~
到了第三圈捷運站那，才追上必勝男~
而後在出競技場前~追過單車男~一路完全沒跟上領先群的人~
到進入衝刺段時，阿丹也在對面等紅綠燈~
想當然，起跑就飆啦！
真的是完全在和他PK！~到天橋後，他還是黏在旁邊！
最後20M，我沒法子和他飆~退了下來=.=a 唉~~我缺的真的是「鬥志」呀
應該死命也要跟上他才對，後來我選擇了放棄！
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後來PK他拿了單車路線圖給我，或許已後可以規畫騎一下里面說的路線~
聽到主持人說~下禮拜的星期二，是計時賽的最後一場！ 疑？ 有這麼快嗎？？
所以最後一場完後，就進入「決賽」了！~大概不到兩個禮拜的時間！
真是緊張！
現在的我，就是做好自已所訂的練習量~好好地完成它~
然後，到時以最佳狀態，去和王者挑戰！！！！加油吧！！
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第61次跑步(7/30)(四)-6km心得-【NIKE新鞋試穿日~~】
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今天還是沒法子在八點前把手邊的工作結束掉.....一樣出了這主意啦~
(我想以後都會這樣子做吧....)
七點五十我就和他們說我要出去跑步一下，跑完之後再回來~
就這樣，算有比較早到會場。
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星期四，人也還蠻多的，約有一百人左右吧。
會場有新鞋款的試穿活動~還蠻多雙可以試穿的~
我試穿26.5的Size，不過不知是那一款鞋~體驗體驗一下NIKE的跑步鞋~
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遇到帶頭跑者，他問說這禮拜的陽明山跑不跑？呵~那是當然的啦~而阿丹也是會參加~
就訂在星期日的「同一時間」見~以後每禮拜大概會是如此吧！
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開跑後，一路上大多數的人都是試穿新鞋^^，真是不錯的行銷方式~
而我也用我的雙腳來感受一下！
一開始，溫爸帶的均速還蠻快的~我就跟在他後，
後來和長腳也小聊一下，他也認為溫爸實力進步太多了~
他說一開始的10KM跑約50幾分鐘，跑了一年，現在的10KM可以跑到42min左右！！！
天呀！我還沒那實力可以跑進這成績耶！
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溫爸，他的均速很穩，看他跑會覺得他跑得的輕鬆，就是頻率不快，可是「彈」的步伐卻是很長。
第一圈，就跟上他的均速~旁邊還有一個不認識的跑友~其它人沒跟上來~(長腳說他今天是來「慢」跑的~所以沒跟)
第一圈結束後，人員還是差不多~在捷運站之後，強老伯超前~
我和溫爸過了一陣後，先超過另一個跑友~
在第三圈開始，我超過溫爸，那時情緒還蠻亂的~擔心均速不夠，體力不夠跑完...等等的~
其實，我只要「專注」感受自已的均速及腳的感覺~我一定應付的過來~
後來我就沒什麼往後看了~而強老伯就在前面20M的地方左右~
我和他的均速差不多~沒什麼被拉開~
再來，出競技場的幾個紅綠燈，全被他給避開了！也就是完全沒休息，一次跑到底！！
我當然也就跟啦~~一路跟到最後，維持住距離，以第二名結束這場跑步。
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跑完的體力還很OK，不會出現吸不到空氣的情形~這雙新鞋倒是幫我省了不少力。
我覺得他的吸震效果不錯，在踏步往前彈時，腳的震力不會那麼大~算是很不錯的一雙跑鞋~
不過聽說這一雙要價快四千元 ~~對我來說就試穿鞋感受感受一下就好了^^
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後來，就再回去公司那，也把從NIKE那兒拿到的兩塊餅乾分給他們^^
(想不到他們還在那兒拼 =.=a)
<河濱綀習賽就這樣取消了......>
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第62次跑步(8/11)(二)-5km心得-【NIKE慶祝父親節活動~~】
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今天算有比較早離開公司，今天穿紅T就會有送相框(我後來才知道的)
我還是穿著榮耀50T到會場^^
--
說起來，又是我隔了二個多禮拜沒跑，今天又開始恢復跑步~腳荒了好一陣子了！
會場，今天一開始，就有活動，小活動完後，開始熱身準備出發~
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這一次的跑步狀況~
一開始，長腳就帶得蠻快的~而我也是跟上他的速度，
阿丹問我：「幹麻跑那麼快？ 」呵~我也是被「逼」的啦~
進入競技場前，長腳對我說，這次我跟著你跑。
疑？跟我跑？？喔~~那就我帶頭啦！
一開始，就想辦法跑開自已的速度，儘量跨大步伐~
當然，長腳就跟在我左後方，他的腳步聲一直都在~
而我，就想辦法維持均速到最後，
第一圈結束，身體過了第一關卡~到捷運站時，暗示一下長腳可以先跑~
後來他沒超前，我就只好撐下去繼續跑~
出競技場後，他意示我先跑~
到衝刺段前的紅綠燈，我停下來等，
綠燈後，長腳也跟了上來~當然就是跑馬路啦！
這一次衝刺，多了單車男~而我和他衝了一小段，他超過我~我慢了下來，他也慢了下來
意示讓我先跑~這一次沒體力和他PK真是可惜！
我應該撐到最後的才對！下次再加油點！
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之後，就先躲在角落恢復體力=.=a，沒什麼體力和大家聊聊天~
身體狀況來說，呼吸還好，不會很喘~這也就表示還逼不出全力~
但~~~~很累~~
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之後阿兩幫我拍一張照喔^^，用那種即可拍的那相機。
他們還有做框~黏在前面~等到會後的時候，我再去把它拿下來~~
雖然相片的主角普普~~但這張可是紀念味十足！！哈~~
感謝NIKE的人啦！
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第1次跑步(8/11)(二)-河濱練習賽4KM-【重操舊業~】
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太久沒跑河濱了！「重操舊業」是說，我終於又回來這兒了~
雖然體力沒多好，但先跑穩，再慢慢恢復之前的實力~
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這一次開跑一陣子，感覺小腿快要抽筋！~這還是第一次，
趕快到旁邊緩和一下，而路線也做了更改！
改跑到「彩虹橋」後折返，路程就少了一半。
沒關係~先跑穩再說。
而「加速段」「衝刺段」仍是維持之前的堅持~
最後，完成這一次的練習。
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加油吧！加強自已的練習穩定度。
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第63次跑步(8/20)(四)-6km心得-【今天還真沒跑步的節奏~】
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今天到會場時，出呼我的意料之外~~他們竟然準備出發了！？
這一次應該不算是「遲到」吧？怎麼大家那麼快？
就趕快換上鞋子出發~而也是沒跟上他們~
到競技場前，沒看到幾個熟識的人~就衝衝跑者壓在最後~
這之前跑的太急了~所以進入競技場後~速度慢了下來~
沒辦法像平常一樣那速度~
第二圈結速前，跟上PK~~感覺他最近都沒什麼認真在跑~
因為他不是在中後段的跑者~
第三圈初，看到了長腳~看到他也嚇了一跳~
因為他也是不該出現在這的^^
他說，他在「慢跑」~
到後來~到衝刺段的紅綠燈停下來~
我認得一個衝衝跑者的朋友~他應該不認識我^^
衝刺段，就變成我和他PK~
前半段還好~他也跟得很緊~因為這一次我是跑人行道的~
變成要在人群中穿梭~而且還不能降速~
中間為了閃開老伯伯~和他差點相碰~
不過看來他在人群中也沒受到影響~
最後段的衝刺~我又拼不過他！
他的極速比我快，而我又比他早放棄=.=a
又留下了一個遺憾~~唉~~
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第27次跑步(8/20)(四)-河濱練習賽8KM-
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這一次以緩和速度跑~
(沒有當下寫日記...就...)
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第64次跑步(8/25)(二)-5km心得-【5KM計時賽總決賽~】
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(寫於另一篇文章中)...
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第28次跑步(8/25)(二)-河濱練習賽8KM-【緩和跑】
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在接著比賽完後，我覺得，我想跑穩這時間的練習~
即使慢，也要出來跑~~
這一次，我覺得鬥志上還蠻旺的^^
然後，也在捉，我比賽時慢下來的原因~
因為，當時我腳不酸，呼吸算是正常，而速度就是降了下來~~
今天就很均速跑，而在該停的地方，有多停一會兒~
最後加速段及衝刺段，還是維持傳統，完整跑完它 。
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第65次跑步(8/27)(四)-6km心得-【......】
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(沒有當下寫日記...就...有點忘了)
今天阿丹拿著「金石接力賽」來問看看有沒有人想要報名，而我，很有興趣接力賽^^
所以，我應該會報，再加上幫小傑也報一下(他應該也想)
再來，謝大哥也是很想~
然後，我們再想說女生要找誰，謝大哥就指兩個女生，想去找他們，
我問說，你認識他們喔？ 謝大哥說：問了就熟了麻~~ ...呵.也許是吧
其中一個女的~「資歷」還蠻相像的
她會去跑太魯閣~而這一次是她第一次挑戰42KM全馬，
山路耶！...他說，他的第一次半馬也是這一場開始(嗯~~Me Too)
然後，她平常有在練山路。
再來，她說她會參加台東的三鐵，也是第一次吧(嗯~~Me Too)
不過游泳最近才開始「學」~~
大概她的情報就這些吧^^，然後，至於接力賽，要再考慮看看~
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這一次跑步，算有跟在前頭~細節忘了，好像是跟在長腳後面吧~~
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第66次跑步(9/1)(二)-5km心得-【今天跑起來沒什麼鬥志說...】
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(沒當下記....又有點忘了)
這一次的跑步，看到一個外國人，覺得跑得很輕鬆的那種~
長腳也是那麼覺得，所以這一次他就打算跟他~~
而我，跟完了第一圈，就先和他們說拜拜啦，
速度慢下來很多~之後，該比我快的大多都把我超前~
最後的衝刺段，好在還保留住自已的「傳統」
就是好好地做加速衝刺，
這一次，有帶頭跑者，還有一個高中生(好像是吧)
一綠燈，就衝，帶頭跑者，衝第一個，到了橋後被我超過
而高中生，也是很快，跟在我後面，
就這樣，我全力地在衝，呵~~蠻喜歡這種感覺的~
在超過別人的時候，好像不小心卡到前那高中生的路~
最後，沒被誰給超過~
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有問說長腳，他有沒有想要報「金石接力賽」那場~
不過，說實在的，我自已也沒什麼把握跑好這一場
目前較確定的人：我、小傑、阿丹、謝大哥 這四人~
如果，溫爸和長腳也會來跑就不錯了~
長腳，應該會把他排在最後一棒，他衝刺最強的！
希望可以湊齊想要的人^^
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第67次跑步(9/8)(二)-5km心得-【問跑接力賽的人^^】
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今天很早就離開公司了~去弄一下車子，就直接到跑步會場~~
到會場，等看看阿丹或是謝大哥他們，要敲定報名的事情~~
先說說今天找人的狀況吧~~
班底是一定會參加的啦^^
再來就是問了溫爸他們可不可以參加？敲到後來也都OK啦！
男生大致找齊：我、小傑、阿丹、謝大哥、溫爸父子~
女生的話~謝大哥問了一些~
一個女跑友~她先前沒跑過，而她想找他朋友一起參加~
後來她朋友自已有組隊了^^，到後來就同意和我們一起跑~
另一個女跑友(也是謝大哥問的^^)，就是之前有問的~跑21KM跑 1hr50min的跑友
不過，後來我也忘了為什麼，就沒加入~~
謝大哥，預訂另兩個跑友為小桂子、星四認得的那跑友~~
一切就等後天，再和大家確定，確定後，我就要報了啦！
回家後還弄了一份google文件，感覺還蠻有「組織」的^^
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關於今天的跑步呀~人超多的~
我發現我的高速「耐力」在退化了~~無法維持住高速的狀態
不過今天還是有完跑它啦。
今天是兩個外國人帶頭衝~我沒跟他們~
第一圈前半段，謝大哥就跟在旁邊~我以我的速度繼續跑~
到後半段，溫爸他超過我了！我在第一圈結束沒辦法跟上他的均速說！
真是退步太多了
再來就持續跑我的了~
到市政府，溫爸和兩個外國人、一小朋友在那剛開跑，我就在那接了上去
到衝刺段，真的是「熱鬧」的很！！
兩外國人和另一跑友直接比衝刺，一小朋友，也在我前面=.=a
再來馬路上又蹦出長腳、帶頭跑者....等一堆跑友加入這個戰局！
而最後，我衝輸了很多人=.=a，真是.......退太多了啦！！！
要快快跟上大家的腳步啦！
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第68次跑步(9/10)(四)-6km心得-【短暫地最後一次跑NIKE】
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(打完了一次沒存檔就再打一次~~鳴)
因為規畫的環島行程，
所以這一次算是最後一次的參加NIKE的路跑(沒法子參加下禮拜二的「兩週年慶」)
下次回來的時候，大概就是跑NIKE Human Race 的那一場啦
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今天到會場，大家熱身已做了一半了，就趕快將自已的跑鞋換上~
這一次是由衝衝跑者帶隊~
在第一個紅綠燈時，我和謝大哥，在敲接力賽女跑者的事~
有一個看起來像是上次說「只會星期四」來的那一組女生的其中一個~~
一開始不太確定，就問「妳是不是上次那一個我有問過妳的人？」
哈~局外人應該不懂這倒底是在問什麼？
而她~~感覺好像有點「意會」，所以就是啦~~~小小調查一下~就等跑完之後再問她啦。
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這一次長腳沒有要跑前面，
因為他昨天NIKE的紅T練習賽飆太快了
聽他說，他是跟在「成淵精英」後面在跑~~依他今天腳酸的程度
應該跟很緊吧~~
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這一次我跟著強老伯，頭兩圈他的均速都沒很快
剛好是我跟得上的速度，在這兩圈中有個小插曲~~
強老伯差點被單車撞到，單車出現的角度剛好是的死角！
我看到就快喊「小心車！！」好在沒啥事~~
第二圈結束後，他的速度就變快了！
沒兩三下就跟不上他！剩下的就自已跑啦~
後面也沒什麼人跟上~
到衝刺段前的紅綠燈，強老伯被擋住了~
這一次，他不打算衝~所以就剩下我自已衝自已的啦
好在~綠燈後，對面有一個，看起來「很想衝」的跑友
想當然，不遑多讓，當然就和他PK啦！
這一次對手算還好，沒有輸給他~~
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為了接力賽，又開始在敲人啦！
就跑去問那「星期四二人組」~~
其中一個不想要參加~~
而另外一個被不想參加的「鼓吹」來參加我們的接力隊
就這樣，想找的人都算是找齊了啦
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回家後，自已先排了個棒次~~
最後一棒由溫小弟來當是最合適的！而他爸在他前一棒應該加成的效果
我自已本來是排在「第四棒」和小傑同一路線~~
後來想......我很想當「第一棒」和其他人一較高下！
而我這段時間，也一定要練到「均速四」以內的等級才可以！
所以，我就排自已在第一棒！想要好好飆這一場比賽！
加油吧！想到這就熱血
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第69次跑步(10/20)(二)-5km心得-【久違不見的 PK跑者-威宇】
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今天是環島後，第一次回來跑NIKE的練習賽
而下這標題是因為：威宇變強太多了！ (足以讓我把標題改成他)
環島回來，算是很久沒跑步了！不過，照常理講，我的腳力應該要強化很多！
跑步前，我另外有跑去游泳游一下
覺得，自已的蛙式好有感覺，感覺變得游蠻快的！(小游一下10趟)
所以，不知跑起來如何？
體力上，算是沒有環島後的疲勞，身體狀況還OK，
熱身時，有和 琬平 小聊一下，熱身完後，就往前走了
今天，阿丹沒有來，而聽說溫爸車禍受傷了！！
沒問清狀況是怎樣......
開跑後，我一樣跟在前半段，謝大哥的速度變得好快！
跟不太上他的速度。我覺得他的體力已經有練上來了！
第一圈，謝大哥、外國人，兩個在聊天卻一樣能跑的強者。
跟著他們，今天我的狀況很OK，雖這均速比之前快，但我還可應付！
第二圈，威宇直接殺了出來！就像強老伯一樣(他今天沒來)
以那很快的速度超過我們全部！！
這速度壓得很快！！我想辦法跟上他！
不止開始快而已，他可以維持這速度持續的跑
我和他差了快10M，沒被拉開，也沒法子拉近！
出了競技場，印象中我在第4位，最後大家因衝刺段前的紅綠燈而停下
我和威宇約有10M的實力差距，如果紅綠燈沒停，我追得上嗎？？
衝刺段，外國人跑第一，最後我超過一個跑者，第二個回來，結束這比賽
威宇實力變強太多了！若距離再拉長，我可能就跟不上他了！
就先把他訂為 「威宇障礙」吧
以幹掉他為目標！！！
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