這一次是第二次參加「陽明山團練」
參加的人就：我、阿丹、帶頭跑者。
我們是約六點半於帶頭跑者那集合，一大早阿丹在五點半打給我，是問我今天要不要去？
那時我也剛起來，還以為已經六點半了，
(因為上禮拜六、日 的兩場比賽，完全睡過頭沒有去參加 =.=a)
到集合地點後~~我給帶頭跑者載~~
----
一樣走那條往淡水的山路，大哥 對這條路是熟到不能再熟了~~
連那種別人家的後院的路，也可以穿過去當作捷徑！真是太強了~~
----
到了 百拉卡公路的入口點，在那裡的警察局那準備一下，吃了些香蕉~也清了一下肚子~
不知今天可以跑得怎樣？因為上次在回程的後半段，胸口悶住，完全不能跑~
一開始，就跟在帶頭跑者的後面，而阿丹跟在我後面~~
後來，帶頭跑者 肚子有些不舒服，就叫我和阿丹先跑~~
--
阿丹還是跟在我後面，而我就邊看看風景，路上還被我發現，一隻小螃蟹從我前面橫過去^^
一路就認 公里路牌子、6KM處的咖啡站、右任之墓、最後就差不多快到折返點了~~
----
而在右任之墓那兒左右，阿丹超前先跑了~他的爬坡均速蠻快的，到後來折返點就被拉開好一段距離~~
後來在二子坪那休息，等帶頭跑者上來。
之間休息好一陣子，也喝了它的山泉水，當作是一個補給站^^
----
回程開跑，帶頭跑者的那下坡速度，還是一樣那麼快！很不好跟！
一路大概在中段時，阿丹先跑，而我還是跟在帶頭跑者後，因為我跟都跟得有點吃緊了
----
後半段，上次的痛「隱約」快發作起來，之前問過教練，他說這是因為呼吸不協調
而造成胸口的肌肉抽筋(??好像是這樣說地).....
所以，這一次的目標就是在穩住自已的身體狀況，讓自已可以「完跑」這一程！
速度上，後來也慢慢跟丟了帶頭跑者，剩下自已在跑~
----
最後，雖和大家差了一大段，但是有完跑這一次，胸口還算可以~沒像上次那狀況~
阿丹的上坡路段很強、帶頭跑者的下坡路段很快~~
而我，也必須想辦法先跟上他們！加強自已的體力吧！
----
後來，在回程的路上，帶頭跑者帶我們去吃冰，第一家他推薦的沒有開(那時約十點多~~)
就隨便再找一家冰店~~
阿丹和大哥，都不太喜歡吃甜的，尤其是在運動完~~
反而是我，很愛甜食^^，真不知這樣對跑步來說是好還是不好？？
----
今天的跑步練習就這樣靠一段落，如果以後每個禮拜都能跑穩這一場，
對體力一定很多幫助的！
再加油啦
0 意見 :
張貼留言