(這次所P的圖~~鏡頭在那兒？)
數據分析
| 第幾次 | 登頂時間(1) 2018/6/3(日) | 下山+休息(1) 起登 | 登頂時間(2) 2018/7/7(六) | 下山+休息(2) 起登：7點07分 | 登頂時間(此次) 2018/8/4(六) | 下山+休息(此次) 起登：5點37分 | 備註 |
| 第一次 | 20:15 | 27:12 | 19:04(-71s) | 28:21(+69s) | 18:30(-34s) | 26:32(-109s) | |
| 第二次 | 20:59 | 37:25 | 19:57(-62s) | 37:17(-8s) | 19:52(-5s) | 26:27(-110s) | |
| 第三次 | 21:09 | 34:42 | 20:27(-42s) | 32:10(-152s) | 20:00(-27s) | 25:36(-394s) | |
| 第四次 | 22:31 | 40:14 | 22:14(-17s) | 43:48(+214s) | 20:58(-16s) | 32:02(-708s) | 下山遇到上月阿姨，又被餵食1根香蕉^^ |
| 第五次 | 23:47 | 42:31 | 22:23(-80s) | 33:45(-524s) | 21:54(-29s) | 36:15(+150s) | 開始熱了 |
| 第六次 | 23:26 | 38:28 | 22:53(-33s) | 31:02(-446s) | 23:18(+25s) | 38:43(+251s) | 這趟結束後，至遊客中心內買冰飲料+吹冷氣 |
| 第七次 | 23:20 | 37:00 | 23:34(+14s) | 29:07(-473s) | 21:44(-110s) | 25:31(-216s) | |
| 總時 | 6H53M | 6H25M(-28M) | . | 5H57M(-28M) |
■ 這次的登頂時間，竟大多都比第二次快！原以為都僅是省下 休息時間(也算是XD~休息時間進步是以”分鐘”計)。
第5次就覺得熱而不想爬了。第6次就真的算爆掉。第7次天氣變陰而且又休長，時間就可多推進些。
■ 前段的「下坡+休息時間」，大約都是 下坡捉20分鐘，然後喝水休個5分鐘就再出發了。
■ 這次起登時間：5點37分。有改善天氣太熱的影響；但……覺得還需再早一小時！ (下次4點半試試)
■ 這次竟這麼神奇！？總時間一樣少掉「28M」~太神奇了
■ 原來之前的身體狀態「不是餓」，而是「熱到爬不動」。今天的食物就是蒸地瓜+蜂蜜飲。帶著小塊下山時間吃還不錯。
■ 第一趟，覺得大腿超硬，當下會覺得時間是不是變慢了？ 但結果論，時間比之前還快。
第二趟之後，大腿就軟了一些。而時間呢~沒辦法像第一次一樣的時間！
心率：最高有到190！
原來登東峰的高度差 僅有400m左右而已。
溫度就越來越高~~~
後記：
(還是要專心先Blog，星六活動完，回家後太high，後來又亂看Youtube，而非把時間用在寫日記/或是睡覺上面)
此次的重點：
■ 活動時間提早是重要的！從原本的「七點起登」，改為「五點初起登」。多了那一個多小時，讓自已早些吞完幾趟。
所以這一次：二點半起床(原來我爬得起來!) => 3:15分出門 =>(二個小時) => 5:15分到冷水坑 => 5:34分起登
■ 這次「右腳大拇指」推蹬會痛，這是上禮拜騎單車的狀況(但想不出是為什麼？)
所以避免這部份的使用，好在可以順利完成 (但騎車回家，無法穿卡鞋，很痛@@)
■ 這次竟也遇到「上月餵食阿姨」！(不過我一開始僅覺得面熟，但不知是誰….)，這次他們在涼亭那 給我一根香蕉吃^^(在第4趟下山時)。
■ 「認人功力」還是很差，路上碰過面的，我下一次再碰到時，我會不知是誰……
另外「藍衣家族」的小弟弟，是一路遇到最多次的，到最後第7次時，他們家還有記得我~~~
■ 騎車回家的路上，獲得很多「第一次」的體驗：
第一次 被鴿子撞：牠一定是故意的~~我慢慢騎，往右才多看了他的同伴幾眼，就左側有一隻鴿子肉彈直接撞上我左臉！感覺這鴿子真肥~~
第一次 被狗咬：牠也一定是故意的！ 是隻小鬥犬之類的，
原以為他那麼兇只是 叫一叫、追我一下，想不到真的在左腳那給我咬下去！！ 還蠻痛的！
讓我想起近期 河濱野狗群咬人的新聞，難怪被圍攻會出人命~~
活動心情影片區：
開始起登的心情記錄
七次完成後的記錄：
下一次建議的地方：
■ 下一次就到「10月份」了，這期間真的要好好補強核心、放鬆對應肌群。
■ 這一次「後背」這有像上一次那樣酸痛，不錯。 而 核心運動 一定要多多補強，將它做穩。
■ 這次的休息時間縮短，腳力/續航力也比「第二次」進步些。加油了！一次比一次精進！
■ 下次天氣熱，一定要提早起登，若拉到「四點半起登」，我就要「二點半出門」、「一點半起床」！
活動前：
這一次，我一個禮拜前，在Line 群組通知，就有興趣的人可以再加入。
而另外，這禮拜原是阿寬他們新竹二天的露營行程，而他們有找我過去。原本我也打算跟，然後將此次七星山活動往後延一個禮拜。
但是想想，若往後延會影響我二個禮拜後的長程單車；且九月份賽季即將到來，也僅剩下這段時間可以訓練了。
所以僅能 推掉他們的露營行程了。 依原計畫 執行七星山練習。
補給上，原是要「找飯糰」的，然而這禮拜 松山素 給我很多的「地瓜、馬鈴薯」，就想說~~那我蒸一蒸帶去當補給也是個不錯選擇。
所以此次補給：「地瓜」、「蜂蜜飲」x4。
這禮拜很專心的思考 這星期六的訓練，因為要整個早起，星五晚上就讓自已早點睡！
雖然沒有「完全放鬆睡覺」(還有起來看OnePiece的最新連載XDD)，\
但 二點半的鬧鐘叫醒時，精神還算是OK的。
準備出發
時間3:15分，出門！
就 2點半起床、若捉一小時的準備時間較充足。然後吃點馬鈴薯~~ 車燈也都準備好。開始今天的「早起人生」。
河濱的景色~~ 3:35分
一小時整，到達平菁路的入口~~ 4:14分。
騎冷水坑路段
這次印象較深的是，彎進冷水坑路段，雜貨店前的陡坡，這次竟不覺得陡！？可以舒緩的騎上去~~
而那直線陡坡，還是有些喘~~
就這樣順順的騎到冷水坑
5:13分~到達冷水坑，也剛好一小時~
也打卡發個「到達照片」。
我的小江車~~~
早晨的美景，觀察這雲象………將會是個大熱天呀！~~~
自拍做個紀念，也錄錄出發心情。
時間 5:33分，也準備出發了！
第一趟
第一趟登頂照~
開始計時第一趟出發照，5:34分。
一開始開爬時，就覺得「大腿好硬」，不是酸。 用手去壓大腿協助爬樓時，就覺得怎麼會這麼的硬？
而右腳大拇指的推蹬，也在評估它的影響狀況，還算是可以避的掉。
天色真的很美，不過我沒辦法停下來拍^^。
後段就會酸、心情精神力就會有負面出現。
回家後看這時間，竟是最快的一次，所以……比賽之中多多相信自已，不要覺得自已弱掉了。
另登頂後下山，這一趟有帶馬鈴薯上來，
但下山吃，好像是「沒蒸熟」，吃起來怪怪的，吞不下去……看來之後都要換「地瓜」了。
登頂後的大景
用全景模式去拍~
日初灑下去的光影~~~真是美~~
畫面怎麼拍怎麼美！！ (6:07)
第一趟結束紀念照~ 而下坡時間，今天大多捉在「20分鐘」左右。比之前快而且穩了。 喝個水，就直接再出發~
第二趟
(第二趟登頂照 6:42)
出發，6:22，
當下的感覺，覺得與「第一次」的時間有明顯落差，
在涼亭 那兒，也會概估一下時間， 有覺得怎麼爬不到 第一次那時間？
樓梯段，感覺有回來了，不像「上月」那樣，覺得 樓梯不是我的主場優勢？
今天就覺得 爬樓梯的 出力感覺，比較有優勢存在。
登頂後，就開始下山時吃地瓜了~~
美麗的雲景~~
第二趟結束 7:04~~
算是有在「趕時間」，讓自已在「天氣變熱」之前，能多吃下幾趟。
第三趟
登頂照，7:29
這一趟說來已經開始熱了~~
這好天氣的山景~~真的美~
(第三趟也忘了重點是什麼了XDDD)~~好像是這時期與「藍色家族」的小弟弟開始相遇。
主要是他媽媽，對於我爬樓梯覺得驚訝~加上後來持續遇到，她都拿來勉勵小弟弟~~(他們好像被我追上2~3次吧XDD)
另外，好像是在這一次再次追上「黑衣正妹」。爬山就是這樣有趣，有時就看看人，來轉換一下心情XDD
能來爬山的都是好女孩~~~~
攻頂我的山景~
有看得出太陽威力開始發威了嗎？ 7:29
這一趟下坡回來，已開始是「脫衣」、沖水降溫 這樣的流程了！！！開始熱了~~
第四趟
登頂時間，8:15分
開始第四趟，頭髮都用水降溫了
(一樣忘了這路程發生的事了XDDD)
路上也都有加油/相遇的，不過，我真的努力記，但都會忘掉~~
對了，餵食阿姨已在 涼亭那兒等了，而這趟剛爬時，有看到 餵食阿媽，正在起登^^。
登頂後的風景
這就是 餵食阿媽給我的香蕉吃，而也在那兒坐了一會兒，(竟忘了與他們合照~) ~8:33
回到冷水坑的景~ 8:42
第五趟
攻頂照，時間9:10。
這一趟的心境，有出現「不想爬」的聲音出來！
而好在，我「已爬了4趟」，讓自已覺得，已經過半了！再撐一陣之後就可以結束這次訓練了！
開始的景色~8:46分
熱的狀況，就是腦子清楚，然後腳力也覺得OK，但就是 出不了力/快不了….
爬的時候已在想，等等下山要好好把一罐 蜂蜜水 慢慢喝完。
這一次爬，在涼亭就沒看到阿姨他們了，
印象中，第五次開始後，就較沒有體力跟別人打招呼了~~ 一臉快掛掉的樣子~
登頂後的景~~~9:10
回到休息處，拿著水瓶，開始「吊點滴式喝水法」，慢慢的喝掉它，也閉目好好休息一下。
第六趟
攻頂照，時間10:09
這一趟出發，腦子裡就想著，讓自已能快一點通過 日曬區，讓自已早點進入森林段。
但，的確腦子這樣想，身體不給力~~~熱呀~~~~也爬了此次「最長」時間。
下山路段，真的是下到可以感受 那熱氣！
不管了，就進遊客中心，吹冷氣、買個冰的飲料，就這樣「慢慢」的「吊點滴式喝水法」，閉目喝~~~所以這一次休了快20分鐘。
然而，要出來爬第七趟時~~~老天爺幫忙了！！
變天了！就只為了這一次~~
第七趟
變天的第七趟 ~~11:10
真的很難想像，上一趟是大太陽，而這一趟可以是陰天！~~~真的是老天爺的幫忙了。
而且在我登爬的過程中是陰天，而到頂後，太陽又出來~~~
出發照 10:47
山景~
這一趟，遇到 之前碰到的人，他們有問，我都「開心」的說，這是我「最後一趟了」！XDDD
小弟弟，也是在入口沒多久處遇到~~
而因為剛剛大休降溫，加上 天氣改變，讓我有精神再拼快一些，讓它盡全力完成。
就這樣，捉回了一些時間。
這是下山期間的風景
冷水坑的景色~
就這樣，完成了這一次的七星山訓練
結束了訓練
這次，讓自已擠進了 6小時的時間~~~
覺得Garmin錶很神，這個就真的是「我該休息」的時間，我通常爬完後，四天不能動~~
原來「爬山」的無氧區間那麼大，我單車都不會那麼高。
進到販賣部，買了兩罐 八寶粥~~~開始在Line上打卡說我爬完了，而也看到驚奇的訊息！！！ (我爬的過程，都沒有開Line~~)
這兒的玩偶好有特色！！
竟然群組內會有人出現在冷水坑！！！ 時間是 8:30，然而卻沒有跟她巧遇！~~~(那時我人在那兒呢？)
我看到時，已是 11點半後的事了~~
那時也說真的，若要再爬「第八趟」會要了我的命……..我已無心也無力啦XDDD
(好在她那時人沒有在七星山上~~~)
而最後晚上對話，才知道，她是 跑山40KM，然後「路過」七星山的！~~~這是什麼鬼呀！
只能說……難怪她會說是「路過」！ 40公里的山路…….
回家下山的奇遇：右腳拇指超痛 + 無情鴿 + 小小鬥犬狗
離開照 ~12:04
開始一路下滑，而也不用踩什麼~~ 而也在回想今天的訓練過程~~
下到平路，右腳受不了了，直接讓腳在卡鞋之上，不然我好痛呀~~
而也一路慢慢踩回去
想要拍出那 酷酷的景~~~但，只有倦容XDD
好奇這是「種菜區」是嗎？？
在 成美橋時，被那「肥肥的鴿子」直接撞臉………原來 鴿子是會 衝撞人的呀？？(我騎超慢~~)
然後，回到家的那巷子入口處，一個 小鬥犬，跟著他主人出來，
對我狂吠，我想說，牠僅是想「表現」一下，做做氣勢~~然後我也讓他跟一下。
想不到，真的就這樣咬我的「左腳」！！而且 咬一口就馬下 調頭！感覺牠的任務完成似的！！
當下我也很想「調頭」，不給牠見識一下不行！~~~~後來因為我右腳痛，假若要PK的話，我也沒辦法。
就這樣，回到家了！！
結束了今天訓練課程~~~~~晚上也沒有好好 放鬆、吃東西
記得，要「主動恢復」才是！！
(THE END ~~~花我星期日，一個完整早上寫的日記 ~~~7:00~10:30)
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