20170827-收集-世大運別國選手的記錄影片(收集區)

copy from ：http://bit.ly/2vhB9QQ

單純為個人做個記錄：

她的世大運 記錄清單：http://bit.ly/2vAc1Qq  (也許可以順便練練英文 ^^)

Day1：

Day2：

Day3：

Day4：

Day5：

(TO BE CONTINUE……)

20170819-單車-南港山系練車路線[62KM]-4H21M

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Garmin 記錄：

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這次重點項目：

1. 第一次騎完這路線，感受一下，未來夏天就直接騎這一條避避暑了。

2. 路線的等級： 若以「勤進路」的坡度為 S 級 的話~

a. 汐碇380巷(約3KM)： 小S  等級 。 它的坡度也超陡的，距離短了些。

b. 勤進路： S 級。他坡度連續，加上陡，約兩大段。

c.  汐碇路(約8KM)：A級。相較下來，它真的很簡單就可騎完。

d. 水源路二段：印象/壓力分數：S S S 級！！ 騎程分數：S S 級！

     --第一次下坡從這下去，被那陡坡給嚇到！ 有這麼陡呀？

        而在騎完 勤進路後，這壓力讓我不想騎，想換到下次。

        後來在大休、大吃後，以最慢的速度把它給爬完！  真的是……..有陡到！！(不過這路段是最”涼爽”的~)

3. 繞圈順序 &事件：

   汐碇380巷(上) ==> (先裝水)勤進路(下) ==> 汐碇路(上) ==>(先裝水)水源路二段(下) ==> 勤進路(上)

   ==>(裝水+大休)水源路二段(下)  ==>(地瓜補給+大休)水源路二段(上)  ==>汐碇436巷(下)

4. 卡鞋 底版 脫落！？ - 第一次見到這狀況….好在是已騎得差不多。看來要花一筆錢買個新的。

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GARMIN記錄

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這次的爬坡，「紅線區」比例占超多的！！

(THE END)

20170813-單車-探南港山路(with Jimmy)[43KM]-3H10M

(這次RE相機沒辦法拍，就都沒有拍照了)

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本次重點：

1. 這山系很適合我夏天練習，而主要就是別肚子餓！下次排個 長時間騎！4HR以上。
2. 早上很不想起床，差點就跟Jimmy說我不去了。好在，沒有放人家鴿子。
3. 第一段超陡坡，我竟傻傻的用中盤上去！！定杆！差點摔車！
4. 太陽眼鏡，鏡片框壞了！WTF……
5. 別太”自以為”，單車腳力還是沒到全盛期！

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GARMIN記錄：

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難得跟jimmy騎車，而也難得跟「人」一同騎車。

這次路線，也是第一次騎，要來探探這邊的山系。

而之中，會接到「勤進路」，這一條，之前跑步有跑過一次，而單車沒騎過。

它的陡度，永存在腦海裡^^

而今天騎起來，最變態的陡坡，是在第一段從「舊莊」爬到「汐碇」路這條！

我再想想，這樣的路線怎麼練車好了。

主要四大長距坡：

1. 汐碇路
2. 勤進路
3. 水源路二段。
4. 舊莊街二段。

未來就安排各爬一遍。

騎完後，到JIMMY家吃好吃的「西瓜」&香蕉。

他的兒子、女兒都長好高了！！

(THE END)

33歲-運動目標(~2018)重點：武嶺+登高+226！

(我的目標，將會是我人生新的開始：proto copy from ：http://bit.ly/2uxFpeG)

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突然想將心裡的計畫寫下來，在這將邁入34歲、且 心靈狀況有些猶豫…….我要去選擇我要的人生！

「另一半、組家庭、小孩」這期望就先 擱置了。

列一下各目標，以及現在的狀況

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【武嶺賽】-西進  (活動預計日：2017/10)

目標是為了劃下我目前體能的「基準」水平，基本要達到 3小時半 的時間水準。

而這，將會是我追上我的影子的”開端”。

【武嶺賽】-東進 (活動預計日：2018 / 6月 ，報名日：2918 / 4月初) - 多留意

將派小江車上場，目標是了解與職業車手間的差距！基本完成時間：五小時以內。

【登高賽】 – 2018 第八次！(活動預計：2018/05月初 ，報名日：2018 /4月初)

14分是基本，而也不該只是這樣。這場要來個大躍進才是！

目前，還沒有加入訓練樓梯。可以讓自已以 30樓為 每天的 “習慣”。先打下基礎體能。

【226超鐵】 - 台東鐵人 (活動預計：2018/ 10月初 ，報名日：2018/3月中)

8年前(2009)的第一場，13小時半，現在，我想再挑戰一次！

現階段，單車還沒有辦法「周周吃」。要想辦法再加上「晨泳」才是。

而跑步，「門前山路」就好好排進去。

要達到能比 226的體能：游泳要能游2KM(40圈)，跑步要有「全馬」的體力&訓練量 才行。

我想，「我先為自已而活」。

假日的運動「要有所準備」。 冬天將可多練單車長距離。所以現在腳力要多準備些。

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異性，就也別刻意 排斥。  就先去「認識一個人」，且不能影響 我的目標。

而其實自已在 「自律」 方面較差，若有個 「教練型女友」應該會是不錯的選擇~~~XDDDDDD

而這就……Open Your Mind ！

(THE END)

20170811-安裝-TFS 2017 遇到問題&解決方式記錄

(TFS 2017畫面示意圖：copy from ：http://bit.ly/2uN88HB)

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TFS 2017官網完整功能介紹：

https://www.visualstudio.com/zh-tw/news/releasenotes/tfs2017-relnotes

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本篇重點，不在於一步步的安裝步驟，而是單純記錄個人在安裝過程中，所遇到的問題 &處理方式。

本來預期它是很快就可以裝好的。不料，在之中遇到蠻多環境的問題~

主要問題重點：

• 安裝檔案資源
• TFS 2017 update1 所需要的SQL Server版本為：SQL 2016 SP1  (且要同語系才有效！)
• 各機器間的防火牆設定！所需要開的port！(搞超久！) (TFS Server / SQL Server)
• 啟用「Search」功能，需要JRE版本 (排除問題)
• 安裝下載Build Agent。

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安裝檔案資源：

Team Foundation Server 2017 ：(最新update 2：release date：2017/8/1：http://bit.ly/2uNlvaI)

http://bit.ly/2uMYN2g

SQL Server 2016：

https://www.microsoft.com/zh-tw/evalcenter/evaluate-sql-server-2016

SQL Server Management Studio (SSMS) 17.1

https://docs.microsoft.com/zh-tw/sql/ssms/download-sql-server-management-studio-ssms

>>這在SQL 2017安裝檔沒有的，要自行下載

註：這裝起來竟然要2.X G的容量空間！？

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TFS需要類型的網域帳號：

• Domain\TFSService
• Domain\TFSReport
• Domain\TFSBuild

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環境系統的要求：

https://www.visualstudio.com/en-us/docs/setup-admin/requirements

最主要是這一張！！ tfs 2017 update 1，它需要是 SQL Server 2016 SP1以上

這就是在安裝TFS時，它所程式的錯誤：

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啟用TFS所需要的Port

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require Port： https://www.visualstudio.com/en-us/docs/setup-admin/tfs/architecture/required-ports

(都是在該台機器開啟Inbound port設定)

【狀況一】

=>開啟 SQL Server 那台的 1433 port

【狀況二】：啟用ping ，讓別台可以ping 的到

>>最基本的需求，而要如何在firewall 啟用呢？

==>直接在inbound Rules ，啟用這一條規則

https://kb.iu.edu/d/aopy

【狀況三】：啟用Reporting Service 的錯誤

處理方式：

• 檢查WMI服務是否在執行？
• 設定WMI是被防火牆所允許的應用程式！！(重要！)

• 設定Reporting Service Firewall所需要的Port：80！

【狀況四】：啟用Analysis Service 的錯誤

解決方式：

開啟所需要的port：

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處理所需要 JRE 版本問題

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https://go.microsoft.com/fwlink/?LinkId=808052

即轉址到Oracle：Java SE Runtime Environment Downloads

安裝後，還是偵測不過的原因是：要設定「JAVA_HOME」對應！(檢查是否有這個值？且指到你所安裝的版本位置)

這樣才可以通過檢核

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Build Server：下載Build Agent

也可以從外部網頁下載：

https://github.com/Microsoft/vsts-agent/releases

解壓縮後：

安裝時，執行「config」批次，就會輸入TFS Server資訊

再來執行「run」批次，就會開始Listen

(THE END)

20170805-單車-一日雙北(小江車)[266KM]-13H11M

(第一次的太陽眼鏡，目的是為了防風切~)

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Garmin記錄：

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這是單車路線的重點：

1. 買了防風眼鏡，它可以內搭有度數的鏡片(還在配製中)
2. 帶了太陽眼鏡最大的差別：「不覺得熱」！內心超平靜~

          --那個色差，讓你覺得你是在一個涼爽的天氣下騎車~而一拿下來就會覺得太陽超曬！

所以這種「自我感覺良好」，是很容易讓自已中暑的。

1. 「逆時鐘」騎，最難騎的地方不是 爬坡，而是 「羅馬-巴陵」這路段上上下下，騎得好無力。30公里左右。
2. 差點又直接騎回家~隔天再騎北宜。4點到北宜路口。
3. 北橫出口後沒多久，找到「水站」好好涼一下！並小睡個20分鐘。
4. 「一日雙北」，以前騎還好，這兩次騎都快騎不完！再多練練些。
5. 這次總時「13小時」by 小江車。
6. RE相機又當機了！讓我2/3的路程都沒有

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兩個禮拜前的「國小同學會」，騎北橫，沒有辦法再騎北宜，

這一次，計畫著要把這路線完整的騎完！！

(原本還計畫，兩天都要騎同路線，後來腳力不行！星期日就在家休息)

賽前的準備，又沒有「很專心」的睡覺！網路又亂逛。

今天，六點半出門。早餐就是喝一大杯米漿。

第一次帶太陽眼鏡！

原本我超不想帶這的，覺得單車就一般眼鏡就好。

後來，是因為「風切」，讓我騎完車後，眼睛超不舒服的。這問題不解決不行，怕騎車太傷眼~~

就這樣，挑一個 單車用防風眼鏡，且又可以搭度數鏡片的 ~~(額外再配一個$1600的鏡片~)

帶上去騎車，覺得「世界」好涼爽。像冬天的暖陽。

一個小時的時間，騎到北宜的岔路口 (北47線)

身體狀況沒像上次那樣「想睡覺」，但也還沒熱開。右側還是會怪怪的。

在台七乙入口，停下來好好吃個兩罐八寶粥~

台七乙的風景~~~路上也沒什麼特別要記的

過了羅馬後，這一段長的腰繞路線，讓我騎得好倦~

這兒已忍不住了，需要水將我的身體全弄濕~~

沿路在找水源，有個橋 那的水源不錯，應該停下來的，但錯過~~

就在民家這兒跟他們借水來用。(也快到巴陵了~)

這時就決定，到巴陵一定要大休一下！

(之後RE相機就不能拍了！)

巴陵那大休，買了「黑松沙士」「八寶粥」「健酪」，休了20幾分，到十一點半吧

再來到「上巴陵」那，不到10KM，心裡的壓力沒那麼大。

(前段有施工，12點放行)

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到明池，也沒有休，就這樣一路一直騎。

在這一段騎車才叫騎車！！舒服的路線！

下滑到岔路口，覺得好不想騎車，有在思考「撤退方案」：再回家睡一覺，隔天再騎@@。

想想，算了，每次都這樣也不太行，乾脆管它花多少時間，就將它完整騎完一次。

先找個「水源」地，讓自已沖涼一些。而也在這兒睡了一下。風吹來真的涼~

(後來，50公尺外的亭子，有個阿姨哭聲引起我的注意，好像很傷心……)

繼續騎，在這「大太陽」下，因為太陽眼鏡，製造出不熱的假象~

到內城派出所，也再大休一次，吃個補給、裝個水，時間是二點多左右。

到北宜山腳下，又找個全家好好吃一下。買了$60元的大地瓜！

三點多，再四小時，天黑左右回到家。

就這樣，北宜讓它爬了50分鐘。最後「坪林-石碇」印象中是要40分鐘。就撐。

撐過後，最後那「深南路」的10分鐘路程，也爬上來了。

返家前的「最後2km」陡坡，撐過去！！

我終於回到家了！！

這次雖然騎小江車，但也是騎得好累。腳力要再加強些。

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GARMIN 記錄

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進帳 250KM！！

總經過時間：13H11M，心跳竟有「191」最高記錄！

再來就是我在乎的「區段時間」記錄了！

加油吧！！現在左腳還是會很不舒服。平常多些時間做做核心 +按摩 才是！

這樣的「吞吐量」才可以增大！

(THE END -一小時記錄)