(就用這張來當我21KM的回憶記錄吧~~~~代表著我~~~還是可以在場上跑的^^)
這場21KM，對自已沒什麼自我要求及壓力，只要找回那跑步的感覺就好~
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這次的陽明山路線，是由 中山樓，到小油坑，再跑 戰備道路，組合而成的21KM；
路線不陌生，也相信自已會跑的完。
這次大會發的紀念物($400)-衣服/毛巾/一堆玩意~~還不錯！
星期六
一早的KSWISS練跑睡過頭了，就當讓自已多休息的理由吧。
下午出門去協會拿報名資料，也順道去北投那個游泳池玩看看。
太陽很大，在這底下騎車~真不是件享受的事~~而後就去見識50M的游泳池，及去買些衣服。
輕鬆過了這一天。
而這一夜，還是完全沒睡著！就這樣看著三點的鬧鐘等它叫~~
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三點起床、三點半出門、四點多到搭車處，六點開跑的賽事一整個就是要早起！！
之前的教訓~一定要吃早餐！
就吃2個補給口糧，讓自已不會有餓的感覺。
到了中山樓~~~還不到五點吧，先找個地方睡一下，等呂子到會場(拿資料給他)
這包維他命D補給包，是一天2碇，而我一次6碇補看看~強化一下！(5點的大會主場)
後來呂子、祜民 到了會場，我也把報到東西交給他。
寄物時，因為要"本人"親自寄物才可以， (我的東西放到呂子的寄物袋裡)
就到 排WC的長龍裡找到呂子，並和他交棒，由我先替他排。
排排排，等了好久他怎麼還沒回來？？(後知因發生了小插曲~)
等到差點連馬桶也由我去幫他蹲了~~(就那麼剛好~他回來了^^)
這次比賽，跑順就好，沒什麼壓力。
拉筋，想像一下新跑法，試跑一下。
而我也在人群最後面，不急著出發！
因為，人在前面起跑，會一直被人家超車~感覺不是很好！
在後頭出發，那感覺就會完全反過來^^~~
開賽！！
看著這一大群人龍，我也龜在其中慢慢來~~~
到出發拱門，是3分鐘後的事了吧。
人群還真的是多呀！這一路的重點就是要去體驗新跑法。
當我腰有縮起來，退到著地點之後時，就刻意地把它往前提~~在著地點之前。
這跑法感覺不錯。我的大腿較不吃力。
每個水站我都停下來喝了，基本都有3杯以上，(2.5KM就一水站)
讓自已舒服後再上路，
到了小油坑，準備進入戰備道路，開始欣賞這道路的延路景色(漂亮~)
後來遇到謝大哥，閔凱、等2~3人，跟在謝大哥附近一起跑~~
而我依我的配速繼續跑~~~他們說Jimmy就在前面 ~~
後來，也看到一些熟面孔已經折返了~~~~
到我折返時，在那折返點停了一下，感受自已目前的狀況~再繼續往前跑~~
戰備道路，後半段，腳狀況出現了微恙~
下坡對我來說果然比較傷~~~
左腳是膝蓋大腿內側的肌肉傷~~
右腳是骨盆那有了感覺........心肺意識都還很OK~~
出了戰備道路，閔凱就超越我了。
再來5KM的下坡道，一直在觀察及體驗到底要怎麼跑？？
小體驗心得：
1.利用了手往下移一點，可以讓重心下降一些
2.下坡腳的"彈力"要降低，也盡量讓它是順著坡度方向
而剎車及震力，還是要多練，才可以去感受要怎麼跑。
最後2.5KM的水站，喝完水後，謝大哥就出現在旁邊！！
我開跑後，都會往後看一下他人在那兒，都差距不遠~
我有壓力，不想被超過去，但也和自已說，不要管他，自已跑自已的~~
後來被追上，超過，剩下1KM多一點。
距離慢慢被拉開~~快10M了吧，
剩下不到1KM的距離，實在不想就這樣輸掉~~~
於是加速拼看看！
不要放大步伐、加快自已的步頻，去追他！
漸漸拉近了距離！還來的及！
超過之後，要讓自已維持住，剩下不到300M的距離吧~狀況還算OK~
最後終點的陡坡，還真是小碎步跑法~~
聽到雯雯加油的聲音，也因此有了這張終點照 ^^~~~感謝了！！
進了終點，也沒留下遺憾，2小時內的成績，還蠻滿意的~
再來退晶片，領大會便當(有素的！XD)、飲料、香蕉(??)...(還蠻多樣的~忘了)
到一旁的肌樂攤子噴一下，找張椅子開始吃便當。
要找呂子找不到，先吃完再說....我的東西相機都還在他那邊呢！
後來吃飽後，找到呂子，他說~我的包包在祜民那~~也說了那一段長長長的寄物記。
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