這一場，是用趕場趕上的^^
星期六在資訊展打工結束後，直接搭客運回宜蘭(包括我的腳踏車)
星期日早上五點媽媽幫我準備早餐，吃完後，再騎車到運動公園
~~
一大早騎車很清爽，加上今天天氣算很冷，那種清涼感......讓我一點都不想睡！
這是我新跑鞋【第一次】挑戰21KM！最後也跑出了好成績！
維持在均速5min/KM 的時間下。
這次也得到了些些感觸：
原來，5min的均速是這樣子的快(比之前我跑的感覺)
而我也是可以跑這樣的均速~~跟得上他們。
當下跑的時候，路是很長的~不過，這樣的距離體力是OK的，關鍵在於自已的心~
當自已覺得不能跑時，就會限制住我的體力！
然後在跑時，去感受一下周遭的速度，那就會是5min的均速~~~然後讓自已跟上它，並調整自已的步伐~往前推~
開始前半段，遇到一個阿姨~感覺她跑得很「穩」而且均速也算快
我一不留神，就跟不上她的均速了~。
跑長跑就是這樣，雖然不是幾分鐘就定勝負，
但在這幾分鐘沒跟上她均速的話，再來要跟上就必須花更大的體力，一步步跟上才可以
光是讓自已跟上，就可能花了1~2KM的距離才可以，尤其是在後半段！~~
最後，我是沒跟上她的背影~雖然沒跟上，但這就是我要去學的地方
一開跑到最後結束，就要維持這樣的均速。
以21KM來說，進入最後5KM，就可說是我心情上的安全範圍
因為我每週二跑的就是這長度，所以開心了些^^
到最後3KM除了要維持住速度，也讓自已放大腳步做加速~~
我的狀況在最後2km左右，腳的彈性會沒有，而相對就較吃力！
後來看到運動公園的邊邊~這代表我很接近終點了！
本來以為還2km，到已經可以聽到大會的聲音，
而這段當然要讓自已衝刺啦。
進入田徑場，我有衝，但還是被後面一個超過！超不甘心的啦！
而距離也被拉開，後來我再衝，他也是再衝！旁邊的人一直對我們喊「衝呀衝呀」~
(感覺也蠻好玩的^^)
我喜歡這種競速的感覺！！~~~
~~~
這次成績：21km，1小時44分。
以後就讓自已都要擠進1小時50分的等級，然後維持在1小時45分(5min的均速狀態下)
加油！
下一場：ING馬拉松21KM！！！
星期六在資訊展打工結束後，直接搭客運回宜蘭(包括我的腳踏車)
星期日早上五點媽媽幫我準備早餐，吃完後，再騎車到運動公園
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一大早騎車很清爽，加上今天天氣算很冷，那種清涼感......讓我一點都不想睡！
這是我新跑鞋【第一次】挑戰21KM！最後也跑出了好成績！
維持在均速5min/KM 的時間下。
這次也得到了些些感觸：
原來，5min的均速是這樣子的快(比之前我跑的感覺)
而我也是可以跑這樣的均速~~跟得上他們。
當下跑的時候，路是很長的~不過，這樣的距離體力是OK的，關鍵在於自已的心~
當自已覺得不能跑時，就會限制住我的體力！
然後在跑時，去感受一下周遭的速度，那就會是5min的均速~~~然後讓自已跟上它，並調整自已的步伐~往前推~
開始前半段，遇到一個阿姨~感覺她跑得很「穩」而且均速也算快
我一不留神，就跟不上她的均速了~。
跑長跑就是這樣，雖然不是幾分鐘就定勝負，
但在這幾分鐘沒跟上她均速的話，再來要跟上就必須花更大的體力，一步步跟上才可以
光是讓自已跟上，就可能花了1~2KM的距離才可以，尤其是在後半段！~~
最後，我是沒跟上她的背影~雖然沒跟上，但這就是我要去學的地方
一開跑到最後結束，就要維持這樣的均速。
以21KM來說，進入最後5KM，就可說是我心情上的安全範圍
因為我每週二跑的就是這長度，所以開心了些^^
到最後3KM除了要維持住速度，也讓自已放大腳步做加速~~
我的狀況在最後2km左右，腳的彈性會沒有，而相對就較吃力！
後來看到運動公園的邊邊~這代表我很接近終點了！
本來以為還2km，到已經可以聽到大會的聲音，
而這段當然要讓自已衝刺啦。
進入田徑場，我有衝，但還是被後面一個超過！超不甘心的啦！
而距離也被拉開，後來我再衝，他也是再衝！旁邊的人一直對我們喊「衝呀衝呀」~
(感覺也蠻好玩的^^)
我喜歡這種競速的感覺！！~~~
~~~
這次成績：21km，1小時44分。
以後就讓自已都要擠進1小時50分的等級，然後維持在1小時45分(5min的均速狀態下)
加油！
下一場：ING馬拉松21KM！！！
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