(手機無法充電，所以~什麼記錄都沒有)
這是的七星山~上去摸摸它感受一下~
===============================
FB活動：http://goo.gl/5LUluZ
===============================
個人心情：
1. 「寫日記，不是為了要扁低自已，而是留下自已當下的狀況，供檢討用」
2. 目前還是在：「時時勤拂拭，莫使有塵埃」的這樣境界。
心中還是有掛心，而無法看開這一切。
3. 「沒有自信的人，會透過比較來去肯定自已」所以，目前的我是因為對自已沒自信。
本該是自我的比較，但腦子裡總是會亂跟別人比較~要改。
4. 去學會：「淡定」的力量。
===============================
先來~第四次的爬坡的檢討心得文：
一、龍船岩：
二、頂山段：
三、七星山段：
四、紗帽山段：
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先來~第四次的爬坡的檢討心得文：
一、龍船岩：
腳、腰的狀況一開始都有問題，而這距離，在想Petr的那場登高賽事，
我這1KM就爬到那麼喘，那他那場的4KM，要如何配速？？「意志」能勝任嗎？
在土路，我的踏點，都會滑~而會導至浪費很多力氣。
"節奏"~不該是心裡趕著腳，而是讓腳自已去決定。
二、頂山段：
這是從土地公那段上去的，當然，沿著陵線上的路就隨意的爬~
還是想想自已的登山Tempo，中間藉看風景停了幾次。
三、七星山段：
在跑到登山口時，整個人先躺著休息一陣，想想，登到東峰，撐一下就可過去，
整路就是累了就放慢或停，感覺是腳的狀況還可以，但，心就是不想爬，不想讓腳那麼的酸。
目標放在完成，完成即是訓練，就沒給自已太大壓力了。
當下的心情，會想到，我的101會進步嗎？越野登高會能盡到全力嗎？
四、紗帽山段：
在初五開團，是希望這一天可以上七星山，當個祈福，希望今年可以順心。
而過年期間，有個大問題，就是我的腰部，竟會那麼的酸痛！？
明明一個禮拜期間，沒有做什麼大的訓練，怎麼會是這樣？
而在家裡也狂睡覺補眠。
初四下午，回到台北，而對於明天的狀況，實在是難以面對。太未知了~~
不過，在自已心緒緊張下，還是有睡著，算是不錯。
初五早上，這一次，只有我一個人，就當作是「一個人的旅行」。
另外，因手機無法充電，導至我今天都沒辦法帶出來拍照、記錄，
完完全全就是自已的感受，而也沒辦法上網去分享今日的狀況了。
就….一個人吧。
為何要開團？因有同好同行，對我也是種推力，且不會偷懶。
那開團沒有人怎麼面對？也還好，因畢竟這條是自已想走的路，別人的參加與不參加，是助力，不是阻力。
還是要完成這條自已的路線。
七點半到，吃個饅頭，也估估自已自已的狀況~
八點起跑，跑前段，就沒感覺那麼的流暢，只能想想怎樣的姿勢可以讓它熱開一些。
第一段上了龍船岩後，再來的緩上路段，那緩和的能力並沒有那麼快，都跑不起來。
而一直到 白石湖山後的下坡，才可以較順的緩跑。
土地公、雙溪溝古道，這路段蠻好跑的。
再來到了豆花神木後，這次一樣找尋那下坡的路，
看看是不是上次有看漏布條@@
果然，完全沒看漏，真的是沒有布條的！
我還是一樣沿陵線而下，尋找好走的路，
最後馬路的地方，有找到較好下去的地方~~
而這段「謹慎」地走，也花了些時間~~
再來，水源地取水，休息一陣，
取完水，往土地公廟那上去，到土地公那還有段距離~跑馬路真難跑。
爬完這一段，到頂山南峰，
再來就是風擎步道的部份，都是慢慢跑，而後段就倦了~整個坐在石階上休息一陣。
又在那高點的草坪上躺著睡覺XD~超放鬆！
擎天崗遊客中心，補好水，吃些東西，去探一探擎天崗山的入口在那~
果然與我想的一樣！不過，但那入口也太沒有人管理的吧！
再來2KM的柏油路，跟自已說~~再怎麼慢也是要用跑的~~有撐過~~~
也跟自已說，這次都撐過了，那麼以後一定沒問題！
到登山入口，整個人躺翻了！果然耐力退化超多~
而本來計畫推到北投那，也不想跑了，要直接去搭公車了！
登東峰段，倦，但還是要完成它。
在七星山上，雖沒有照像機，但~~還是要摸摸它，祈福一下。
慢慢走那下坡路段，也在想
還是之後由這兒上？然後東峰下？
因為冷水坑到涼亭有爬過一段，可利用那一段移動小休一下。
但，東峰線，自已也還沒吃下來，是否要換呢？~~以後再想想。
又在涼亭躺了！再來就跑那樹根路~推到遊客中心，裝水補水，也想想等等的路線~~
沒辦法跑到北投，豈碼也把紗帽山給探回來~
用走的都行~~
時間也很充裕~~慢慢來都OK~
紗帽山的入口，若沒留意就pass過去了~
上去的森林林象，還蠻不錯的，並沒有想像的那麼無聊單調。
而山頂上的觀景台，做的蠻大的。
再來，在太子涼亭那又躺了一陣~悠哉~~
還是要慢慢走下山，那一片的落葉段，景不錯。
下山後，看到Hash做的路線~有通一像不正規的路？算了~還是再躺一陣~
最後這一段了，爬完就可以搭公車回家啦！
剛開始爬，有些大意，導至很快就沒力了~
而也了解到，由這一邊上，樓梯吃到飽，沒有斷的~~
看來下次可以先腰繞過來爬
就這樣，結束我這次的訓練，去搭公車了。
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回程搭公車記錄：
在文大那一站，上來了四個外國正妹，運動型的，感覺是打排球 (Volleyball)。
而這群就在我旁邊~~
就......開始「英聽練習」！！大多是一位妹妹在說話
有個心得是：
英文會捲舌？？而她們的那「調調」聽起來好純正。
她說英文，都沒有斷句~就這樣一連串？？
大都我都是聽不懂，只有片面的單子，還串不出完整的語意~~
當下聽她們說話的那種「節奏」蠻有趣的。
這是的七星山~上去摸摸它感受一下~
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FB活動：http://goo.gl/5LUluZ
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個人心情：
1. 「寫日記，不是為了要扁低自已，而是留下自已當下的狀況，供檢討用」
2. 目前還是在：「時時勤拂拭，莫使有塵埃」的這樣境界。
心中還是有掛心，而無法看開這一切。
3. 「沒有自信的人，會透過比較來去肯定自已」所以，目前的我是因為對自已沒自信。
本該是自我的比較，但腦子裡總是會亂跟別人比較~要改。
4. 去學會：「淡定」的力量。
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先來~第四次的爬坡的檢討心得文：
一、龍船岩：
二、頂山段：
三、七星山段：
四、紗帽山段：
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先來~第四次的爬坡的檢討心得文：
一、龍船岩：
腳、腰的狀況一開始都有問題，而這距離，在想Petr的那場登高賽事，
我這1KM就爬到那麼喘，那他那場的4KM，要如何配速？？「意志」能勝任嗎？
在土路，我的踏點，都會滑~而會導至浪費很多力氣。
"節奏"~不該是心裡趕著腳，而是讓腳自已去決定。
二、頂山段：
這是從土地公那段上去的，當然，沿著陵線上的路就隨意的爬~
還是想想自已的登山Tempo，中間藉看風景停了幾次。
三、七星山段：
在跑到登山口時，整個人先躺著休息一陣，想想，登到東峰，撐一下就可過去，
整路就是累了就放慢或停，感覺是腳的狀況還可以，但，心就是不想爬，不想讓腳那麼的酸。
目標放在完成，完成即是訓練，就沒給自已太大壓力了。
當下的心情，會想到，我的101會進步嗎？越野登高會能盡到全力嗎？
四、紗帽山段：
第一次爬這路段，這次目的是探探這路段如何？沒體力爬豈碼也慢慢走完，以了解它的全貌。
因我是公車站=>山頂=>湖底=>山頂=>公車站，所以兩邊的爬坡都有感受到：
公車=>山頂，1.2KM，路況沒有都是樓梯，有喘氣的地方。
湖底=>山頂，1KM，這邊就是完完全全樓梯了，沒什麼平緩的路段。
這段蠻合適訓練，在爬時，那節奏要找，這次沒了勁，休了幾次，一直在想那個轉彎後就是頂點。
另外也在想，在爬樓梯中，要「跑起來」的肌群到底是需要那些？？
===============================因我是公車站=>山頂=>湖底=>山頂=>公車站，所以兩邊的爬坡都有感受到：
公車=>山頂，1.2KM，路況沒有都是樓梯，有喘氣的地方。
湖底=>山頂，1KM，這邊就是完完全全樓梯了，沒什麼平緩的路段。
這段蠻合適訓練，在爬時，那節奏要找，這次沒了勁，休了幾次，一直在想那個轉彎後就是頂點。
另外也在想，在爬樓梯中，要「跑起來」的肌群到底是需要那些？？
在初五開團，是希望這一天可以上七星山，當個祈福，希望今年可以順心。
而過年期間，有個大問題，就是我的腰部，竟會那麼的酸痛！？
明明一個禮拜期間，沒有做什麼大的訓練，怎麼會是這樣？
而在家裡也狂睡覺補眠。
初四下午，回到台北，而對於明天的狀況，實在是難以面對。太未知了~~
不過，在自已心緒緊張下，還是有睡著，算是不錯。
初五早上，這一次，只有我一個人，就當作是「一個人的旅行」。
另外，因手機無法充電，導至我今天都沒辦法帶出來拍照、記錄，
完完全全就是自已的感受，而也沒辦法上網去分享今日的狀況了。
就….一個人吧。
為何要開團？因有同好同行，對我也是種推力，且不會偷懶。
那開團沒有人怎麼面對？也還好，因畢竟這條是自已想走的路，別人的參加與不參加，是助力，不是阻力。
還是要完成這條自已的路線。
七點半到，吃個饅頭，也估估自已自已的狀況~
八點起跑，跑前段，就沒感覺那麼的流暢，只能想想怎樣的姿勢可以讓它熱開一些。
第一段上了龍船岩後，再來的緩上路段，那緩和的能力並沒有那麼快，都跑不起來。
而一直到 白石湖山後的下坡，才可以較順的緩跑。
土地公、雙溪溝古道，這路段蠻好跑的。
再來到了豆花神木後，這次一樣找尋那下坡的路，
看看是不是上次有看漏布條@@
果然，完全沒看漏，真的是沒有布條的！
我還是一樣沿陵線而下，尋找好走的路，
最後馬路的地方，有找到較好下去的地方~~
而這段「謹慎」地走，也花了些時間~~
再來，水源地取水，休息一陣，
取完水，往土地公廟那上去，到土地公那還有段距離~跑馬路真難跑。
爬完這一段，到頂山南峰，
再來就是風擎步道的部份，都是慢慢跑，而後段就倦了~整個坐在石階上休息一陣。
又在那高點的草坪上躺著睡覺XD~超放鬆！
擎天崗遊客中心，補好水，吃些東西，去探一探擎天崗山的入口在那~
果然與我想的一樣！不過，但那入口也太沒有人管理的吧！
再來2KM的柏油路，跟自已說~~再怎麼慢也是要用跑的~~有撐過~~~
也跟自已說，這次都撐過了，那麼以後一定沒問題！
到登山入口，整個人躺翻了！果然耐力退化超多~
而本來計畫推到北投那，也不想跑了，要直接去搭公車了！
登東峰段，倦，但還是要完成它。
在七星山上，雖沒有照像機，但~~還是要摸摸它，祈福一下。
慢慢走那下坡路段，也在想
還是之後由這兒上？然後東峰下？
因為冷水坑到涼亭有爬過一段，可利用那一段移動小休一下。
但，東峰線，自已也還沒吃下來，是否要換呢？~~以後再想想。
又在涼亭躺了！再來就跑那樹根路~推到遊客中心，裝水補水，也想想等等的路線~~
沒辦法跑到北投，豈碼也把紗帽山給探回來~
用走的都行~~
時間也很充裕~~慢慢來都OK~
紗帽山的入口，若沒留意就pass過去了~
上去的森林林象，還蠻不錯的，並沒有想像的那麼無聊單調。
而山頂上的觀景台，做的蠻大的。
再來，在太子涼亭那又躺了一陣~悠哉~~
還是要慢慢走下山，那一片的落葉段，景不錯。
下山後，看到Hash做的路線~有通一像不正規的路？算了~還是再躺一陣~
最後這一段了，爬完就可以搭公車回家啦！
剛開始爬，有些大意，導至很快就沒力了~
而也了解到，由這一邊上，樓梯吃到飽，沒有斷的~~
看來下次可以先腰繞過來爬
就這樣，結束我這次的訓練，去搭公車了。
==============================
回程搭公車記錄：
在文大那一站，上來了四個外國正妹，運動型的，感覺是打排球 (Volleyball)。
而這群就在我旁邊~~
就......開始「英聽練習」！！大多是一位妹妹在說話
有個心得是：
英文會捲舌？？而她們的那「調調」聽起來好純正。
她說英文，都沒有斷句~就這樣一連串？？
大都我都是聽不懂，只有片面的單子，還串不出完整的語意~~
當下聽她們說話的那種「節奏」蠻有趣的。
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