20120905-KS-間歇跑訓練

今天在公司待到差不多時間，過去小巨蛋那兒跑跑

過去那兒拉拉筋，今天的課程是：間歇跑

分成4組：
400M：80秒、90秒、100秒、120秒；
一圈後休2分鐘，5圈一回合；共三回合；

我想，我跑90秒這組看看，

八點開始起跑，

第一圈，哲瑋他一開始帶好快，100M後再緩下來。
跟的上，
第二、三、四，都還算是可以，
越來越接近自已的極限，

再來 右小腿肌肉，有那種拉傷的感覺！！
跑了第五圈後，休5分，再跟跑1圈，

覺得狀況不太對！

降到下一組100秒的，跑了一圈，嗯，不行！要下來休息！

所以今天我的練跑就是 7圈。

接著就是等待他們結束。

------------------------

今天狀況，出呼我意料之外！
右小腿的感覺有異！不能再跑下去。
沒想到我會這麼吃重右小腿@@~~

以後玩間歇，
要麻就是 熱身跑多跑幾圈
要麻就從 較簡單的開始~~~~

慢慢來，別急~~^^