2023/03/31

20230331-職場-專案運作的省思

(找了這張圖,來做為自已的示意圖)

接下來的五天連假,我可能有三天都要去加班,沒辦法,這個坑就是自已造出來的,還是要去填一填才行。

這已不是專案管理的議題、而是專案運作的災難

以目前的現狀,實在難以打分數,這樣的結果,自已實在是怎麼會搞成目前情況。

太久沒有寫日記,就以這一個主題,來做為省思的內容

來回想一下,到底是「那幾個環節」出了問題??

 

每天一定要有個「主軸事」

常常就是一天就這樣過去了,然後感覺今天忙了不少事,但卻沒有個累積,就常常是來一件做一件,

而一定讓自已清楚知道,今天重點事務,到底是那一項目?至少要有3個小時以上的時間在這一件事務上。

「每日只要訂出要完成的3件事」,然後專注在這主軸上。

不然,沒有清楚的軸線,做再多,未來自已都會將之歸於「雜事」之上,而忘了自已做了些什麼。

 

「以終為始」的思維

你終點目的、目標是什麼?要能先捉得出來!

以這個為軸心,你就可以很清楚區分,那些是雜事,那些是正事!

 

「由上而下的計畫」

專案在前期的運作,自已一定要建構起這樣的輪廓!!

要能讓自已熟悉到,逢人就可以談論,可以清楚地傳達這樣的架構,自已要做的事務有那些!

因為這樣,你建立起的架構圖,你才可以知道你現做的是在那個環節?是在那個步驟之下?

敏捷的管理思維,不是在當下你遇到什麼問題就解決什麼問題,

是你的軸心計畫要先思考、寫下來

而非用「由下往上」的「歸納」,整理出你的計畫、要做的項目內容

 

怎麼建構你的專案管理?

不該去思考用什麼工具來幫你管理?或是怎麼做記錄去追蹤議題?

而是你的腦子裡,要先能架構出這樣的地圖,然後達到怎樣都不會忘的那種等級!

先「粗顆粒」的劃分你的專案範圍下要做的事務

然後檢查是否有遺漏的?

用「紙筆」分析出這樣的內容,一件件寫下來

 

站立會議不單單只是講講我做了什麼、今天預計做什麼、有什麼問題而已

這個會議,應該是讓身為管理者的,能知道運作的全貌

去思考他們在做的事,是在你腦子地圖裡的那一階段?

厲害一點的話,你還可以預知他要做的事

可以為他接下來要走的路、 可能遇到的問題,提前給予建議。

幫他劃清,他現在做事的主軸層面是什麼,

另外,對他提問也可以讓雙方都能更清楚專案的全貌

 

客戶訂的「時間」要當作是「時間」

訂下的這時間點,往前推,然後去弄清楚,要做到那些事情?

這些要在「前期」就要問清楚

讓自已手上有個依據,所要做的事務有那些?

而不是因為自已手上的時間很忙,

然後讓自已不太想去理解,要達到這時間點,重要的事務是什麼?

 

要能夠思考出「下一步」

就如同「下棋」一樣,你要能推測出別人的下一步是什麼?

或是基於「那個條件」下,它的下一步可能是什麼?

這也是讓你自已有「風險」意識

才可以警覺出,什麼事情,如果現在不做,會影響後面的事情

早點提醒對方要做、提醒對方要確認。

並可以告知原因、為什麼?

 

先花時間思考,會比直接下去做事來的好

如同上述「以終為始」,你現在要做的事,是基於要達到那個目的而做的?

沒有在這主軸架構下,所做的事,全是蝦忙,

因為沒有建立足夠深的連結,後續一定就會忘了自已做過了什麼。

 

「階段驗收」的動作一定要先做,不管自已當下有多忙

當夥伴說完成這個功能時,一定要「空下」及「排定」一個時間,為這一個功能做驗收。

不論自已手上的東西有多忙,一定要排出這個時間。

不然,後續收尾的動作,實在是花費太大了!

一是功能面的測試: 可以請他依據「那一份需求」做出的結果,由他操作過一次讓你知道整個邏輯及全貌

二是自我功能面的測試:在聽過他開發的邏輯,你要有辦法針對「需求」文件,驗証他實作功能的完成度,是否合規?

三是程式碼的CodeReview:

  • 這個重點,不是在那種「命名規則」層級的Review, 可以說明團隊的開發規範,那幾個點是要有一致的風格的
  • 重點在「商務邏輯」的思考,自已看程式碼,就要有辦法看出它邏輯的正確性才行。
  • 補上邏輯的註解:若是有邏輯在的,一定要請對方為該區段做註解,請他假想別人來看時,要清楚的讓對方知道,為何會有這樣的邏輯處理

主要目的不是所謂的「不信任」,而是交岔驗証的模式。

不然,這個坑,自已實在是踩了不少。常常都在交接給你後,自已進去細看,才發現怎麼差這麼多?

 

(繼續待補…)

2023/02/19

20230219-單車-內鐵練北海岸[100K]-4H11M

(久違的練單車,再加上久違的寫日記)

太久沒有寫日記了,就來練練打字的快感,並隨意地將自已想寫的內容寫下。

 

早上起床

約6:15到十六號水門,而昨夜又是睡不著,到最後才有入睡,

造成我5:20的鬧鐘響的時侯,正是睡得正爽的時間點,好想好想不要起床呀!

但昨晚在LINE上已說,我會去跟團的,再爽約的話,實在連自已都說不過去!

 

練車

準時到達現場,久違的練車行程

 

這次他們的路線是「順時鐘的環大台北」,而我一開始內心就打定,我中途要從「新台五」那條切回南港,提前結束。

因為目前我長時間的腳力還不具備。

 

關渡段,就先自已往前衝了。而在洲美段,遇到一個單車,感覺是有底子的

跟了他一段關渡河濱段,就打算在較直線的路段超他車。

基本上,我超他車之後,就一直聽到他踩踏空轉的聲音,也就是表示我的速度太慢,

就繼續拼全力的踩,看能否再拉些速度起來。

後續就彼此互相超車2次,就到終點道別了。當下我就是盡量跟車了。

 

三芝段

這段也是全力踩,後來有車友超我車,我就黏上去,然後跟在他後面,由他幫忙帶。

明聰也是緊跟著我。

我知道我通勤車無法拉到很高速去與他們較勁,但就是能跟就跟好。

 

 

金山段

這一段最精實,基本上內鐵的人,當我在前面騎時,他們會自動的跟上

我也不用特別去確認大家有沒有跟上,

就是腳力全開,然後依照自已的配速在騎車。

這段的速度,大約在35km/h 左右,超級全力在騎車的。

目標是踩到金山小七,所以我腳力的分配就以此為依據。

因為大家都差不多有跟上,我們也沒休息多久,就往 萬里早餐店前進,

當作補給中繼站。

 

萬里段

我的全力踩,大約是他們可以跟上的範圍,所以…….我只能全力去踩。

在後段,腳力就上不去,然後就用高迴轉速的方式去調整一下。

雖然也是累,但就是換換不同的騎法來維持速度

(萬里早餐伯),能點一份鹹豆漿 真的是舒服的享受

巧遇內鐵夜跑團的漂亮姐姐

 

腳力已算是爆掉

大約到萬里後,腳力就已差不多到底了。

所以後來我要回南港時,文龍說我想騎快我可以先走。

而我也已是沒辦法騎快啦, 只能靠你幫忙帶我回南港啦

 

一路,我就是跟著文龍的配速,讓自已能多恢復些,

借力省力的騎法。

 

這一個小時的時間,我沒什麼領騎,就一路跟著他。

因為對我來說,

練到爆掉,訓練就已差不多了。已代表著有練車到~

 

回到家,爬這個最後的坡,還真是無力^^

(THE END)

2022/04/23

20220423-鐵人-2022Challenge Taiwan[113K]-5H33M10S(總20分5)

(比完113後,到內鐵的私補區,與他們聊聊天)

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(2022/05/06 - 已整整過了兩個禮拜,才開始來寫寫這篇的運動記錄)

近二個禮拜的自已,實在過得無所事事,只懂得享受短暫的快樂,而這樣過後,基本上沒有什麼累積的。

整天看YT影片,打打沒有用的傳說對決,這些早早該禁掉的,卻久久都耗在這上面。

現在對於「腳踏實地」的事,越來越不投入累積了。

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Facebook
https://t.ly/9AR-

在這篇之下,已寫了自已的賽事記錄,三項每項的內容。

資訊彙整

FB相簿:https://t.ly/XOUZ

FB賽後心得:https://t.ly/XOUZ

大會簡章:https://t.ly/XOUZ

Bravelog賽後成績:https://t.ly/BMvp   總排清單:https://t.ly/MZah

 

 

 

此次的CT活動,幫忙訂火車票,這是那時製作的表格,而後,因為疫情的關係,有些回程票要退,最後湊了10張,將它給退掉

而我的單車,透過珮珊的醫鐵人員,將我運到台東

因為住宿是跟著他們,此次就跟著他們行動了。

此次 113的準備,雖然「離職」後有很多時間,但當下就是不去「訓練」,所以,這一個月的期間,並沒有特別強化了什麼

 

而唯一變強的,就是我的單車: 鐵力怪獸帕斯瑪 !

這台車,也是在這個月期間做Fitting,請車店將休息把給鋸短,而自已再花個時間適應。

到賽前算是有找到它的”脾氣”些。

(不過,後來因為自已的種種因素,沒發揮出它應有的戰力)

 

前一天報到

CT場的報到會場在 鐵花村,有很多的攤位,而也有很多的周邊商品,各廠商的贈品,都有與CT logo 聯名。

而也蠻有質感的。

後來一直待到快四點,要去交車,先走到住宿區放好背包,再去交車,

傍晚,下了好大的雷陣雨,而也跟別人分些塑膠袋,來蓋一下我的電變系統….

 

睡的那間房,他們給我一個不錯得位置,就在一個獨立隔開的角落空間,讓我不會被吵到。

當天晚上,算是睡得還OK。

 

賽事當天

當天的賽前心情

然後,特別的是我單車放的方式,跟別人不同方向,原因是我的順手邊是 左邊,所以在這方向我會車頭向內。

這場的人真的很多。

 

(現在過了兩個禮拜寫日記,都記不太起來了 XDDD)

 

所有心得,就從這篇來看好了,沒有寫到的再補充

FB賽後心得:https://t.ly/XOUZ

這是賽後心情

 

跑步段真的是熱爆了。而最後的10K,盡量不掉速,最後的5K,拉起自已的速度,都有落在5:30的配速內。

這段真的很拼,看著這跑不完的距離,每KM都過得好慢,最後2k,還不是直接往市區,要跑一段後再折返回來回市區鐵道村

(記得去年沒有這一段呀@@a)

最後想的Pose,全都沒有用啦,臉部表情都垮了~

不過,自已還真的是 老了好多。

 

進終點後,真的好累,而後又動線不明,讓我整個爆氣 (後來有跟相關人說個sorry)

在會場待了好了陣子,而也沒有去找認識的人,真的好累~

它們的完賽物還不錯,貼心,它是一個簡易型後背包。

 

待了好一陣子後,就去搭接駁車,而也…..沒有明顯的標示。

領完我的車,我就去內鐵的攤位那休息,跟他們聊聊天

 

一直待到四點半後,因為我查成績我是有拿到「分組獎牌」,所以我5點要到鐵花村頒獎

就在那兒等待,請路人幫我拍個紀念照

而後,跟頒獎妹妹拍照,因為在等待時,跟她小聊小聊,覺得是不錯的女孩,可惜,就沒有然後了 XDD

 

這個獎牌,很漂亮,分組五,值得了!

若沒有愛車把單車時間維持住,這次各項成績都退很多。總時間也是。

所以,能上台算是幸運了。

現在單車腳力實在降太多了,把自已的優勢全打沒了。

 

後續的行程,自已都有些忘了。就懶得記錄了~

 

隔天,我是搭11點的火車,先回到台北。

而就一整個好累,而當天晚上,到北投找 醫鐵的志豪他拿車,把它牽回家。

 

(再來就沒有好好掌握接下來的一個禮拜,日子以”結果論”來說,真的過得不是很好,很浪費時間)

 

加油了!

自已的時間,別耗太多在YT上面,心情不好時,就寫寫日記,打打字。

讓自已看看書之類的。從內心開始給自已些信心, 世界過得再糟,也不要自已覺得自已不行~

 

(THE END)

2022/02/17

20220217-心情-思考的自已的感情到底怎麼了…

今天就這樣,”客觀”的來思考這樣的事

而覺得這一切要寫下個記錄,是否會有個奇蹟、或是自已會有所改變

 

 

在寫這內容時,心裡有一個假想的人,就是為她而寫的。

然而這樣的事,在我的人生中,總是發生了好多次。

都到最後才後知後覺,原來,我又錯過了什麼….

 

當下的我,都不那麼感覺到,一定要認識她,一定要把握這樣的機會

或者「有這樣感覺」的時候,所追的目標,到最終才發現,原來不是該”堅持”著這一個的。

而是「另外一個」才是我的理想型…..

 

而就這樣的錯過,結果就是「什麼都沒有」

 

我的人生就是這樣, 現在已失去了對人的「感情」。

所以,我無法感受到 人的溫度,

也沒有所謂的「激情」去追求、或認識一個人。

 

覺得,我就會這樣孤單一輩子

現在「孤單」這樣的事,之前都覺得還好,也還蠻喜歡這樣的”當下”

但現在,卻對這件事,無法看得透

覺得自已為什麼到現在還沒有 一個可以一起走的另一半?

 

自已的人生,怎麼過得這麼沒有「自已的樣子」?

不想表面,卻變得很表面。

沒有維持現有的朋友,也沒有認識新的朋友。

就越屈於一種…….重複的日子。

 

好像僅剩下 運動 是種 存在的理由。

而自已在 2021的下半年,又將這樣的夢給抹去…..

 

加油,學著感受「人」的溫度

2022/02/06

20220206-心情-過年連假失控地遊戲癮 / 無限地重複安裝及移除

寫寫這時期的自已,完全沒有所謂的目標

而這,當下的自已也知道這樣不好,但當下只要「一個念頭」就會下去玩.

而這篇,記錄一下實際的狀況及影響了

 

中了手機-遊戲癮 – 傳說對決

玩這款遊戲,印象中是從2021年 8月 (or 9月),開始接觸

原因,也沒有人找,就不知那天,想說,都沒有玩過電競的遊戲,那種攻塔的類型,

就找了 傳說對決 來試試。

就這樣,一直都是玩「輔助-哥德爾」 (而我因為隨便玩,所以我到很後面才知道,我這隻是輔助角色,都不知要買輔石)

且都是玩一般場,玩了超級多場的,印象中那時有玩到6~700場吧 (以1場平均20分鐘,就知耗了我多少時間)

因為都是隨便玩,也沒有研究,也沒有技巧,就是一種打發時間的玩法

連裝備都是選別人設定的,根本不知那些是什麼

 

再來,發現有「排位戰」,記得打第前幾場時,超緊張的,不知會打得如何

而我就一直玩哥德爾,一路玩到現在玩了共「1400」場,所有的時間、作息都浪費進去

而我也是在「鉑金4~5」左右排迴,

 

至少現在 懂得 玩傳說中的「輔助」哥德爾的基本定位了。 (但我出裝 及 對手會怎麼出裝來防我 都沒去弄懂)

以後,若是有人在玩,我多少就可以幫打「輔助」這位子了。

如果有的話…..

 

打亂我的時間

玩得當下都覺得不好,覺得要停,不能玩太晚,但就這樣一路玩到三四點,不得不才去睡覺

某種程度,這是我「舒壓」逃避的一種手段,久了後,就都變成一種癮,

說今天玩完後,我要刪掉game,以後都不玩,

但這樣的循環,已重複了N次,每次都會再下載來玩,然後又再刪、又再下載……

 

對於 玩game ,我就是會失控

從以前的經驗就會是如此。

 

之前的歲月中,有幾個時段就是這樣,玩到無法控制,就全刪掉不再碰。

 

除了Game,看Youtube也是同義

這個,一樣都是如此的「失控」

一樣都是在逃避,但也不知是逃避個什麼,就是想要選擇這種「簡單」的事做

就跟一般人,下班後坐沙發上,無意義看著電視一樣,

而我是 看Youtube 、打電動,這兩件事。

 

有沒有辦法戒?

從幾次的經驗來看,是戒不了的,只要腦子一想,就會重新「下載」來玩。

因為失眠 還擇了打game ,而打game又造成了作息更不正常。

因此我很多的「運動」本錢,就這樣浪費掉了。

2021年,是一個從高峰跌至低谷的一年,且這「低谷」以為到底了,卻又再創更低的「低谷」出來。

現在的我就是如此。

 

上一篇日記,寫著我開心的騎完北海岸,再接下來的4天假期中, 要好好安排運動。

然後,就是3天打電動、玩到凌晨、睡到中午、再繼續循環。

到了今天星期日, 明天要上班了,該整理的事,多少也弄一下。

 

我浪費了9天連假,換來了一個後悔、這之前的假日也是如此

我上班的時期、變得比假日還正常……

2022/02/02

20220202-單車-戀戀北海岸(小富士)[109K]-4H38M(127W)

(我的 「通勤愛車-小富士」 於關渡的紀念照)

 

這次的訓練路線:

 

緣起

我現在也很久沒有做運動記錄了,應該要多寫寫,有時還可以埋埋自已的梗在裡面,寫寫自已想寫的

 

今天是 2022 年大年初二,這次年假有9天,我已這樣 「混過」了4天了,

星三中午,從宜蘭回到台北,跟媽媽說,我想要過來台北游泳,覺得自已想靠游泳,來調整一下自已的身體。

一月份的運動,又是斷斷續續,總是在「失眠」中渡過,反而一到假日,該多門的,都沒出門,全部宅在家裡,看影片、打電動。

把自已的作息全都打亂了。

 

而 除夕、初一 在家裡,真的好好睡,也充份地補眠, 但初一 15:00~22:00 又重下載了傳說對決,又在那邊玩。

這點,就這樣浪費了 「七小時」,遊戲,我不該再去練等級了,

當玩這個初衷,就是當別人說想玩這遊戲時,我不致於說什麼都不會(但周遭都沒有人跟我提過這事 XDDD)

 

回到台北,機車發不動,就走路回到宿舍,計畫著 我要去內湖運動中心游泳  (它過年的營業時間為8:00~16:00)

騎著通勤車,帶了游具等東西,原打算 游完後,來騎一趟北海岸。

後來,看著時間,想想,不如就直接來騎北海岸,

這台 小富士 也沒有騎過這條路線,反正我的目的是「完成」,不用趕時間,就憑著自已的感覺騎。

 

開始騎車

時間,下午2點開始騎車,若騎個5~6小時的話,大約7~8點左右。

河濱的天氣很不錯,也拍了些紀念照

 

 

 

 

而到了 淡水 三芝才開始下雨,騎了 40K左右,腳也酸了、肚子也餓了。

預計到 石門那,有一家素粽,這時間一定有開,到時就好好補一下。

這時我的身體蠻冷的,手都凍到不太能動,邊騎邊吃,應可回補一些,還不致於被冷死,就繼續往金山騎,

一路就專心的騎車,

這是爬到萬里高點的狀況

最後騎到家,總時間花費了 4H50M左右。

 

心得

 

路上有想一些事,而給了自已Slogon:「無論結果如何,我還是我」

享受這一切發生的事,成績沒有高強度訓練,就不會有好結果

所以,預期這一次以 「恢複八成」為目標,去拼一下普悠瑪113K。

 

再來,一些煩心、讓我睡不著的事,讓自已「直球對決」吧,

要學會解除這些焦慮,唯一的方式就是「面對它」

一件事,有很多的面向可以解讀

 

另外,自已要給自已鼓舞,有時,自已轉個念一下,心境心情就會很不一樣。

就可以讓自已很享受這些發生的事。

自已內心會有負面的情緖,也沒有關係,描述出來後,就讓自已轉個念吧

自已才是一位能幫自已的人。

 

加油了!

2022/01/07

20220106-個人-2022年”細思極恐”的未來預測

我的未來

今天,有比這更有特色的事可以寫,但我先來寫寫這一件事,

真的想來想去,越想越覺得恐怖哦 XD

所以讓自已先來寫寫這一篇

如果真的發生了,那對於我來說,也早點有了個心裡準備。

而對於這最後的時間,也可以好好地把握這些光陰。

 

現狀

這個環境對我來說很不錯,人也算是都很ok,而作事步調、看別人做事也都覺得他們有厲害的地方,且不會搞小花樣。

所以,現在的職場環境,從過往的經驗來說,是一個不錯的地方。

 

而自已,記憶力實在退太多,讓自已能記的事及表達的”精確度”有限

但目前的”邏輯推理”能力還行,所以,我會靠大量的筆記,建起之間的關聯,用推理的模式來處理工作上的事情。

 

而記憶力差,與我的睡眠有關,我常失眠、睡眠品質很不好。

這是後來推測我記憶力變差的主因之一。

而 睡眠不好,又大多與職場有關, 精確的說,是自已人際相處上應對出了個問題,

總覺得自已無法正常的聊天、表達,看到人總不知該說些什麼,

當下的聊的感覺,也覺得自已有點場面,無法正常的聊。

 

而後,自已在面對同事上,情緒也有些失態的狀況出現。

自已的內心,有種想靠 硬實力 、上對下的 命令模式來處理問題。

這就就會在團隊溝通上出了個問題。

 

如此就有了個「惡循環」,失眠、記憶差、職場壓力、情緒變差、焦慮、然後又造成了失眠。

 

運動

運動,是目前我改善我心裡症狀的唯一方式。

現在”運動”已不是在證明我能有多強、而是讓自已投入、一種心情的轉換及舒壓。

所以 讓自已”運動”,才會對「職場」產生正向的循環。

 

預測

基本上考績被打得不高,大致就是個警示鐘。

不過,這成績也是可接受,自已整年度,好像就造成了這樣的結果。

有時總是會想著 「別人在背後到底怎麼看?是不是有在聊什麼」之類的 偵查推理、懷疑來懷疑去的,

而讓自已擔心這擔心那,擔心這樣講話會不會太衝、是不是不要講那麼直…..

而這,就造成了自已講話上的”懦弱”~~

唉,所以就僅能靠「運動」來做調整這一切了。

 

而這事件,推測將會在下一次的 Define KPI時,會感受出自已將會是什麼樣發展?

現在的事情,有徵狀是我手上的事要由別人來接手的感覺 (當然這可能會被陌陌地進行…)

同事被拉去密談、手上的Code先不要寫….

當然,對我而言,就好好珍惜接下來的這段時光吧~~~

我還是要捉出自已的水平、態度才行。

當作是我的最後光陰  XDDD

 

生活

自已就是捉不出是什麼原因,讓自已一直都在走下坡

覺得自已有憂鬱症的徵狀,但卻又不去尋找外援

目前就是以讓自已真的”不要想太多”的方向進行。

而 2021的下半年,有時生活會連「一件基本事」都無法去執行。

常會拖到最後不得已的時候,才會進行該事。

或是,就是再繼續拖,然後跟自已說,「好了,一切從明天開始,認真地過」

但最後,又產生了另一個惡循環。

 

結論

運動 才會捉出自已的職涯計劃,腦子才會好使力一些。

有時,腦子一示弱,想自已好像很不好時,就會開始鎖腦,而無法去與人對談聊聊專業的事。

那,面對現在的自已吧。

自已沒有多糟,就只是「睡不好」所造成這一切。

加油。

2021/12/30

20211230-單車-戀戀北海岸[110K]-4H50M

(時間是晚上五點半,我人在北海岸,臉上的倦容越來越明顯了)

 

近期的自已

近期請了4天的特休,讓自已直接放到跨年,

然而,浪費了 五天的時間,都窩在家裡,失眠、亂看Youtube、作息一樣亂掉、打電動…..

完全跟自已當初的計畫完全不一樣。

近期都是這樣,越是有計劃,就越不會去達成,連個最基本簡單的一件事都是如此。

而這,反省檢討也沒有用,時間已經浪費掉了。

 

而今天,就是要出門一趟北海岸,不論多晚。

 

出門練車

一路到下午三點才出門,而早上,睡到十點多,昨晚又是失眠晚睡了…

自已不知怎麼了,焦慮也找不出源頭,無法確認是那些事帶來我這樣的失序生活。

出門了

雖然晚,但終於跨出了頭一步,再來就會有好結果。

 

現在,失去了出門的動力,

本來這連假安排環島,但出不去,我不知我出去的動力是什麼……想推到高雄,但沒有了心。

年紀不是限制我的因素,而是「心」。

 

對事,提不起勁。

 

憂鬱 或是燥鬱,覺得是我目前的症狀。

「不要想太多」,的確該讓自已這樣,不要去想太多非真實的事情。

睡眠,也是造成這的主因

總之,給自已放空的時間,在單車上讓自已平靜下來。

 

寫日記

開始寫寫運動日記、而每日的日記,也是該去寫寫

不是用於檢討自已,而是記錄下,有個管道寫下當下的自已,了解自已到底發生了什麼事。

 

後段失速

在後段,就覺得好無力踩了,

就感受一下目前的腳力。

而這,就當作是自已的 Base Line 。

四小時50分,110KM,是現在的時間。

目標是練到四小時10分以內。

若時速30,則時間為3H40M

若時速25,則時間為4H30M左右。

 

加油了。

明天要早起,等等就早睡了。

(THE END)

20211230-心情-好久沒有寫日記

這篇,就是記錄一下自已的現狀

好久沒有寫日記了,自已的電腦自從上次電腦壞掉(要重灌才會好)

整個電腦的應用程式,直到今天才打開電腦來處理

將所有桌機會用到的,安裝一下,當然主要就是這個寫Blogger的工具

好久沒有寫運動日記了。

 

而這個禮拜,我全請了特休,一路放到跨年,

但是這幾天的時間,全浪費掉了,直到今天「最後一天」,才開始來處理我的生活。

 

亡羊補牢 猶未晚!

 

人生全都是自已的選擇,

過成現在這模樣,都是之前的自已所造成,怨不得別人。

加油了。

2021/07/27

開始執行- K1HR-系列的讀書重點

緣起

一是好久沒有讀書,二是讀書後並沒有重點,三是學習資訊總是沒有累積

再來就是 我也已是上了年紀,不再多一些新鮮事,我真的覺得我的人生好沒有意義,都不知要幹麻。

重點,就是一小時的學習,你學會了嗎?


規則

一、給自已一個小時的時間讀有興趣的事。

        - 先花10分鐘選題材

二、花 20分鐘的時間,整理自已這一小時的學習重點,學會捉住「重點」及「脈絡」

三、標題要下得好,讓之後回顧時,才知道該篇在講什麼

      - 標題:日期-K1HR-書本/內容 - 重點項

      - 書的第幾頁~第幾頁 不是重點,也不用去記錄,記下你在那裡面看到了什麼,然後寫成自已的文字

四、標千:「K1HR」

五、都在這平台寫記錄吧


開始日

從 2021/7/27 開始吧


學習時間

一、下班捉個一小時出來

二、早上空檔時間來選題材

2021/07/12

20210712-鎖日記-以後還是維持寫日記的習慣好了

參考了這篇文: https://t.ly/FtV5
也在我的Blogger上,加上這個機制,但後來想想還是算了,
直接買了 Journey app 專門寫日記的版本:年費 $530 特惠 / 之後 $990/一年  https://journey.cloud/
買下它,是我在寫日記時,可以用它的文字變色、加圖、段落 等功能。
想想,一年投資個$1000元在寫日記上,不為過吧。
就好好的記錄自已的心情了。。。。近期 有點糟。

這兒的Blogger 就來寫寫公開的 運動文、心得文 之類的。

以後沒有 「鎖日記」啦

2021/06/13

20210613-心情-一個月的體能狀態歸零記錄


端午年假第二天

已在家工作快一個月的時間,今天是端午連假 第二天, 這一個禮拜有 稍微恢復一下 運動規律。

(但在 星五晚上、星六一天,才全廢掉 我的時間了)

來回憶一下,這一個整月的狀態變化吧



高峰期

四月份的 台東鐵人三項113KM,拿到 5hr:09 min   是我最「高光」的時間點。

而後,心境上,對於二個禮拜後的另一場鐵人,預計不去拼極限,所以成績 落在 5hr:25min左右。

再隔個禮拜 ,一場 台東長濱全馬,跟著珮珊順利跑完。

這時間的人生,真的是覺得好美好。


再來沒有認真看待目標這事…

也就在這時間點,沒有再給自已”真正”捉一個 下次目標,

而回想起來,就是自已沒有了目標,所以生活就開始過得隨性了。

第1個禮拜,因為上班久坐沒運動,一次單車騎車 感覺傷到左臀、再來又一次的打羽毛球過程中,明顯的有拉傷到

果然人家常說,比賽完後,是最容易受傷的時間點。 因為 身體都沒有恢復,一不小時太激動,就會傷到了。

我完全沒有心想動、也沒有什麼心想要做訓練恢復


另外,六日全在家裡看Youtube (好幾個禮拜都這樣)

且 身體好累、作息也不正常, 之前的那份「規律」,一下子就被打掉了!

好糟糕的生活


崩壞的體能峰期


從 5月中 ~6月中  (這時也剛好是台灣疫情開始爆發,全部採 在家工作 期間)

回想起來,要把握這次有把體力再次拉上來的時間點才是。

這一個月的「崩壞」,真的是打回原點,且又變得對自已沒有了信心。

「到底在幹麻?」 我也真的不知自已怎麼要這樣子做…..

有時真的體力爛到,我在床上都沒有勁起來,我不知我一天到底要幹麻….身體也真的好累。


我會挑輕鬆的做

通常時間到,我會挑簡單的 Youtube看影片這些事先做,我腦子裡就對這些事覺得「有興趣」。

邊吃飯,邊看影片,以為是放鬆,然後想著等等再來做訓練。

但吃飽了,影片還是繼續挑著看,時間就這樣,從中午、下午、晚上、一路到深夜 12點多…..一直看,

然後,一天就過去了;躺在床上,就後悔著為何今天會這樣??   但隔天醒來,卻仍是一樣的模式 運作著……..

我 中了毒了、沒有辦法控制自已 。


改善

之前,可以靠 「上下班」騎車通勤 、中午 游泳訓練。 拉回自已的生活步調。

所以現在的我,要找到那份「模擬」的感覺,

不是在訓練、而是找那份規律

所以,我要「八點半 出發,騎個10公里」模擬上班

「中午跑個5KM」模擬中間運動

「晚上七點 出發,騎個10公里」模擬我打下下班騎回家。


6/8(二)開始這模式,原來我這附近 騎車是這麼的舒服! 之前都不知道可以這樣模擬練騎。

上班通勤、中午小跑步、下班通勤, 這模式 持續了 3天。

在星期五、星期六、小崩壞一次,幾乎全休沒有在動的。  今天讓自已再捉回一點點。


目標:六月底恢復基礎體能

我的目的是,讓自已能恢復,然後可以讓自已去更遠的地方,具備好這樣的體能。

真的,現在的身體狀況,覺得好糟糕,不單單是上了年紀因素,而是作息完全在搞壞自已…….

而現在,就透過這樣的「模擬」方式。來捉回這體能。


不能說,在家工作已1個月了,結果 狀況比之前還糟糕。 現在要挽回這樣的局勢。


目前在人有相處上,覺得太空窗了

也許不用逼自已假裝很high或是很健談之類的。

現在大問題是,我都不知 真實的我 是什麼樣子。在 人之中,我常感受不到自已真實的感覺。


就自已亂寫這篇日記

不是要記下壞的,或是覺得自已不好。

就這段時間,真的讓自已跌得太多了。

加油吧。


另外 政治文……

投入看網上資訊、參與辯論說明,這事真的讓自已 生活失去秩序。

時間分配做得不好。

依現行的輿論狀況「不是在論對錯」,而是在論「顏色」,所以,會讓自已很無力、沒有邏輯是非可言。

依之前的選票分佈來看,10個人中,有4人綠、4人藍、2人第三勢力(時力/民眾)

所以,到時要多久的時間,才可以來單純論述檢討 政府的行政措施呢…..

還是少論述為主;先能固好自已的生活規律為優先吧。

但若每人都這樣想,政府的失序,就沒有人會出來糾正了…….兩難了這

(THE END)

2021/03/24

20210324-技術-Oracle-Online新增及調整Table (Sub)Partition欄位+填入資料作法


需求邏輯


(用概念記錄一下這次的開發邏輯,順便做的思緒的統整)

這一次的處理,可達到以下需求:

  • TableA新增一個欄位 ColumnB。
  • 依照TableY的資料,填入ColumnB。
  • 將原本TableA的Subpartition的欄位依據,從ColumnA 改為 ColumnB。
  • 一切要 線上調整,不可以downtime.


參考文


最終採用 DBMS_REDEFINITION 實作:

  1.  Performing a large correlated update – Learning is not a spectator sport
    • 這篇直接達到我的需求,使用REDEFINITION調整Schema外,還同時可以「填資料」!
  2. dbms_redefinition example
    • 一篇標準的 DBMS_REDEFINITION 的使用方式,說明各步驟的用意。
  3. DBMS_REDEFINITION (官網)
    • 各函式的參數說明


更新大量資料(update data)的作法 參考文:

  1. Efficient way to UPDATE bulk of records in Oracle Database - Oracle Database
    • 做了各類Update的效能比較(裡面有6類的寫法,採「直接update」效率最差 )。
  2. Oracle update tuning tips
    • 各類的update說明
  3. Update very large Oracle table tips
    • 使用CTAS (Create Table As Select) 的速度最快
    • (此篇沒有細部講做法)


前言

(隨性寫寫這次的背景故事吧)

當初在 加欄位後補上資料 的這個需求時,用基本的update處理,但PRD 上有 上億筆 的資料,讓我必需重新考慮 Table Lock 及效能的議題。

而原本調整 Table Subpartition Column的實作方式,是採用 DBMS_REDEFINITION 這 Utility處理。

(DBMS_REDEFINITION 最大優勢:Online Handle !!!)

所以開始思考,它能不能 在調整Schema 時,又 同時 做掉填資料呢? 最後 找到了 “參考文” 所述的作法。


另外, 最快的作法 是 CTAS :於另Table整理好資料後,再 做exchange.


實作時的各個”雷區”


授權

(https://t.ly/R4xi)

GRANT ALL ON SYS.DBMS_REDEFINITION TO TEST;
GRANT CREATE ANY TABLE, ALTER ANY TABLE, DROP ANY TABLE, LOCK ANY TABLE, SELECT ANY TABLE TO TEST;


事前準備

  1. 建立_INT的表格  (Interim)
    • 從CTAS方式建立,包括 調整為正確的subpartition column.
  2. 要手動補上其Subpartition資訊,不然在Redefinition時會死掉 !
    • 我是自寫一個loop,依據 TableA 去建立 TableA_INT 的Subparitition.
    • 從這Table取得資訊:USER_TAB_SUBPARTITIONS
  3. 建立好的TableA_INT Table,要將它其下的Constraint 移除 (這是從CTAS方式建立時產生)
    • 這是在執行「COPY_TABLE_DEPENDENTS」時會發生的錯誤。
    • 自寫一個Loop,從這Table:USER_constraints 取得其相關資訊,再將它移掉
    • 語法:ALTER TABLE  XXX DROP CONSTRAINT YYY;

建立Function

    這是為了讓DBMS_REDEFINITION的定義,可以”填資料”

    •     最重要的是 Function要加上 "DETERMINISTIC" 才可以被運作

   CREATE OR REPLACE FUNCTION GetXXXX( ….) RETURN DATE DETERMINISTIC AS ~~ BEGIN ~~END;


處理的Key依據

        官網(各函式說明):https://t.ly/VnV9

        DBMS_REDEFINITION.CONS_USE_PK
         DBMS_REDEFINITION.CONS_USE_ROWID

    • 這要留意的是使用「ROWID」,則在 執行 DBMS_REDEFINITION 後,它會產出「unused」的欄位!這要手動移除
    • 語法:ALTER TABLE XXX DROP UNUSED COLUMNS;


CAN_REDEF_TABLE

  • 檢查Table是否可以執行DBMS_REDEFINITION ?


START_REDEF_TABLE

  • 在這一步,就已將資料copy 至 TableA_INT的表格了
  • 額外取得資料填入,於此步驟定義。
  • 未執行完成,則要用 ABORT_REDEF_TABLE 釋放。不然會刪除不掉_INT的表格。


COPY_TABLE_DEPENDENTS

  • 此Table原本的約束(Index/FK/PK……),靠此函式同步保留住的
  • 出現這種錯誤:ORA-00904: "XXXColumn": invalid identifier,(我是無解), 將它的Ignore Error 屬性設為true.


SYNC_INTERIM_TABLE

  • 這設定,是當處理 DBMS_REDEFINITION 時,若有 其它的Session 異動 TableA時,它會自動同步到 TableA_INT


FINISH_REDEF_TABLE

  • 這一步,才會真正將 TableA 與TableA_INT 做交換。
  • 結束整個 DBMS_REDEFINITION 流程


刪除INT 表格及Unused 欄位

  • INT 表格也是實際占空間的,要刪除;語法:DROP TABLE xxxx CASCADE CONSTRAINTS PURGE;
  • Unused欄位 要記得刪除。



結論

       

使用 DBMS_REDEFINITION,目的就是 這些 Online 異動 全交給它,

這次是頭一次使用這Utility。到時再記錄跑「上億」筆的異動要多久了,

然後,這一次自寫客製的Scripts,很多,將它分成「準備」「執行」那步驟,並寫個「Revert」的流程,以便於重新再次執行 (便於反覆測試)


後續更新

1.

處理的資料量大時,不要使用「CONS_USE_ROWID」,會產生大量的LOG(??)

使用「CONS_USE_PK」讓其對應,不用再產生ROWID欄位了。

2.

照理是可以Online 操作,而最後一步「FINISH_REDEF_TABLE」 則是真正的切換動作。

若怕它造成「Package Invalid 」等意外狀況,可以獨自於「離峰」時期執行。


(THE END)

2021/01/20

20210119-程式-Oracle Linux 7.8 安裝Docker 過程記錄

前言

這件事,本應是簡單到不行的,但又讓我踩了不少雷,來記錄一下,這安裝流程是什麼了。

踩到的雷: linux 下的yum repository ,當多份存在時,它會認不得該選那一個下載….


參考文

Install Docker on Oracle Linux 7 | Oracle Virtualization Blog
https://blogs.oracle.com/virtualization/install-docker-on-oracle-linux-7-v2


背景

新申請一台機器,而記得要開啟:防火牆:開80 443 8080   ,這是供yum install 時使用的

開始查看文章,執行相關的安裝指令

而 作業系統為:Oracle Linux 7.8   (不同的OS,會有不同的安裝方式)


開始作業


檢查yum repository的狀況

/etc/yum.repos.d/     #依此目錄下的所有Repo取得其資訊

cd /etc/yum.repos.d/    

查看目前目錄下的檔案

ls

因為我其下有不少的.repo,而導至我做 yum install 時會有錯誤

先備份沒有用到的Repo,然後刪除它 (會被影響)

zip origalrepo.zip oracle-linux-ol7.repo uek-ol7.repo virt-ol7.repo

取得公開的yum repository

wget http://yum.oracle.com/public-yum-ol7.repo         #使用public-yum-ol7.repo

# 文章說安裝Docker要將下述的Enable

vi public-yum-ol7.repo

(將這三類Enable)

  • ol7_latest, 
  • ol7_uekr4
  • ol7_addons

# 開始安裝

yum install docker-engine


#安裝完後 啟動

systemctl start docker
systemctl enable docker
systemctl status docker

#測試docker

docker run hello-world
docker ps -a

(完成)


結論

就是 被 Repo 的資訊有重覆所影響,導至我沒有「很順利」的安裝這簡單的事情。

在記做記錄一下了。


(THE END)

2021/01/10

20210110-心情-今年第一場賽事直接棄賽-到底為什麼?

我好久沒有寫日記,

這次,來寫寫這次的狀況,我一直捉不出「長久」的這原因到底是什麼? 現在還是一樣 不知為何,一直要把自已「往下拉」?


這篇,就將所有的負面情緖 全寫出來,想到什麼就寫什麼,就不用再寫那種  心靈雞湯 來安慰自已,鼓勵自已的話了。

我真的不知自已心裡為何都要這麼做?


到底發生什麼事??焦慮所致嗎? 在焦慮什麼?


星期日 的  馬拉松42KM,對這場我是沒有壓力的,也沒有要拼成績,也沒有要幹麻,就僅是打算跟著珮珊的配速跑而已。

造理,我是不需有什麼賽前壓力的。


而現在就是有種「我想要去做的事,我就 越讓它做不到」,把它弄到一個無法挽救的地步。


星期六我在幹麻

星五下班,我也在看影片,看到 十二點多,才會想睡覺,

而這樣的模式,已是好幾個月,我也不知在 逃避個什麼,就是那種 要用 Youtube來 麻醉 自已,讓自已腦子空掉,然後,才會較好去睡覺。


星期六,是計畫著:拉拉筋,沒有做什麼事,然後準備星日的馬拉松。

然後,因昨天晚睡,今天就晚起,而起來後,就開始看Youtube影片,

都是看 電影解說的,狙擊手類的戰爭電影,然後一看 就再一直看。

中間也有想要停下來,但 自已的內心,就又在透過這個來「浪費自已的時間」。

這一陣子天氣超冷,在家也沒有煮什麼東西 ,就都是泡巧克力來過活的。

一路到 四五點多, 開始要去「睡覺」。 腦子已被洗空了差不多。


而主要是這樣的心情,又幹了另一件事,讓整個事已是「無法挽回」。

這樣的事就是「完全的逃避」。

為什麼??不知道。

生活上的焦慮、工作上的焦慮。

總覺得,依我現在的 人際關係的相處模式, 我大概就這樣 孤單 一輩子吧,沒有什麼轉機的可能性。


重點是 我不知道「問題點」是什麼? 而沒有辦法解決現狀….


我到底能幹麻


現在的我沒有辦法 「完成一件簡單的事」,難以料理我的生活。

之前 把房間好好整理過一遍,這事不難,卻 拖了我好久才有辦法完成它。

在做的當下,不用到很久的時間。 而常 迫於 時間近了 ,才開始動手下去做。

因此,我很常「挑避」一件簡單的事情。

而選擇 當下來看Youtube 來麻避自已。


這事,已經很久都這樣了。



我沒辦法讓心思平靜


期望自已很厲害,卻 無法讓自已從 簡單的 動作開始做。

很常時候,自已當下很High ,想說要怎樣怎樣的,而到了隔天實際運作起來。

卻跟自已想要的差很多, 連半點的自信心都沒有。

這樣子 一直循環著……


這也是晚上一直睡不著覺的原因,腦子裡什麼都會想,任何的事情, 工作上、運動上、生活上、感情上…

如何排解掉 焦慮~

卻不是那麼清楚自已在焦慮個什麼?

只知,現在屬於 焦慮的狀態,對周遭的人來說,應可以感受出這個現象。


我沒有了自已。

常過份的客氣,或是過份的High,

與人相處的當下,沒有辦法穩住自已內心的情緒,不知自已當下本心是什麼?

而該如何跟人聊天?如何彼此相處的自然?



也許 放棄  就是這狀況的救贖

 

上班期間的 一~五,我的生活 較屬於規律。

而到六日,就整個放掉。

平日想著六日要怎樣,而到六日時,卻不想做那些事。

就想著 軟爛,

當下也在問自已:這是自已想要的嗎?

不是! 但我停不下來,還是繼續做這類事。

結果就是 星期日晚上的後悔 ,這個禮拜又沒有做什麼事。


然後,星期一,又是一臉負面情緒  與世界接觸。

 

不知該如何,

寫寫日記,也不知能改善什麼,

之前好幾篇的勵志文,時間一拉長,一兩年後再回去看。

現在的自已依舊…..

why ??

2020/11/09

20201109-技術-Oracle使用DBMS_DATAPUMP API執行匯入時遇到的問題


(純生活技術日記,沒有什麼機密可言的XDD)

這篇的焦點,就集中於「DBMS_DATAPUMP」這件事!


緣起


在做兩個Oracle DB之間的每月備份這需求,借助於 DBMS_DATAPUMP 的API工具,且達到 檔案不落地的方式,備份到目標的Archive Server.

在DEV環境建置時,遇到「ORA-31626: job does not exist」的問題,卡關卡好久!

在QAT環境建置時,以為會很ok,結果遇到「ORA-31631: privileges are required」的問題,讓我整整三天的時間,翻遍所有文章、問了能問的人,還是無解! 因為DEV OK,而到了QAT 不行,所以比對了兩個環境的:User權限、授權角色….該有的都有,但還是不對。



解決方式:

The gains and pains of dbms_datapump. Part II | Dani's IT Blog
https://danirey.wordpress.com/2009/09/15/the-gains-and-pains-of-dbms_datapump-part-ii/

(這一篇解教了我,完整的寫出 Source 及Target User 所需要的授權)

--Source 授權
--privileges for dbms_datapump
GRANT EXP_FULL_DATABASE TO XXXSOURCEUSER;
GRANT FLASHBACK ANY TABLE TO XXXSOURCEUSER;
GRANT CREATE SESSION TO XXXSOURCEUSER;     
ALTER USER XXXSOURCEUSER DEFAULT ROLE ALL;   --最後是這個解決此問題 !!!ORA-31631: privileges are required
        (註1:不一定要寫’ALL’,而是讓其EXP_FULL_DATABASE 角色 DEFULT_ROLE的flag變為YES )

       (註2:select * from session_roles;  知道每次此User登錄Session時,會預設授與的角色)
GRANT SELECT ON sys.v_$instance TO XXXSOURCEUSER;
GRANT EXECUTE ON sys.dbms_flashback TO XXXSOURCEUSER;


--Target上的授權
--privileges for dbms_datapump
GRANT IMP_FULL_DATABASE TO XXXTARGETUSERARCH;
GRANT DROP USER TO XXXTARGETUSERARCH;
GRANT ALTER USER TO XXXTARGETUSERARCH;
GRANT CREATE SESSION TO XXXTARGETUSERARCH;
GRANT CREATE TABLE TO XXXTARGETUSERARCH;
--GRANT FLASHBACK ANY TABLE TO target_user;
 
ALTER USER XXXTARGETUSERARCH DEFAULT ROLE ALL;
ALTER USER XXXTARGETUSERARCH QUOTA UNLIMITED ON users;
 
GRANT SELECT ON sys.dba_users TO XXXTARGETUSERARCH;
GRANT EXECUTE ON sys.dbms_flashback TO XXXTARGETUSERARCH;


針對Default Role Flag屬性 理解:

SELECT * FROM USER_ROLE_PRIVS; -- 此User的權限 (留意DEFAULT_ROLE欄位)

SELECT * FROM SESSION_ROLES ; --此USER登錄後的Session下的授與角色。

-----------------------------------------

此User在登錄後,代表了一個SESSION,而此Session的角色資訊,不一定”等同”於User的角色資訊。

視「DEFAULT_ROLE」的欄位=YES 而定。

若 角色的 DEFAULT_ROLE = YES,則Create Session時,就預設給予該角色。


ALTER USER XXXXXX DEFAULT ROLE ALL;   --將此USER下的角色,全設為DEFAULT_ROLE = YES.

ALTER USER XXXXXX DEFAULT ROLE CONNECT; --只有CONNECT為DEFAULT_ROLE,

-----------------------------------------

所以沒留意到「DEFAULT ROLE」這flag時,會發生 明明有將這角色給予此USER,但為何操作時還是說「沒有授權」呢?


結論:

有時,自已的筆記還是要寫完整的前因後果,將所要執行的授權清單整理出來  (且要分出 Source / Target 要執行的授權)

這一次過程中,我將看過的文章下,它所提到的授權,全部LOG下來,一個一個的實驗 (結果全不行)

但至少,我知道了我執行過那一些權限。

只要過了一段時間,沒有「被整理」的筆記,會讓自已完全想不出當時的情境是什麼。


(THE END)

2020/10/23

20201016-鐵人-2020普悠瑪鐵人三項[113K](單車摔車棄賽沒跑步)

(這一場是珮珊的 第1次 113km的賽事,就以此張做為此篇的紀念;這是下水游泳前的合拍照)


此篇純個人心情記錄~ 想寫什麼就寫什麼


出發的前一天晚上


星期五,我請假一天,開始前往台東;而在星期四的晚上,我思考了這件事:「我這場要全開!」

架構了一個有 意象 的圖片,在手上刻下了字:「Fight 113 全開!」

工作、生活上,給我不少的壓力,覺得自已都活得不像自已了,

而運動賽事,雖然也帶來壓力,但「訓練」運動的當下,是我 舒壓的一個好管道。我可以感受到「真實的自已」。


所以,給自已個「目標」,然後專心在這兒上面,其它的鳥事就不要想太多。

因此,原本打算「保守 」的比賽,我要看看我「全開」之後的狀況會如何??


基本「游泳」「單車」要吃下預定的時間,而這次的「跑步」,沒有像九月Ironman那場,左小腿還有帶傷。

所以,跑步我可以盡情的下去跑。


搭火車出發

(這次跟 珮珊同行,她是我很重要的好朋友,而她這次也是第一次參加 113KM的賽事!)

我們到台東了!

賽前一天,我打算簡單過,簡單的過掉這一天,讓自已心情是 極簡單化 即可。

報到後所送的物資:個人對於「衣服」的設計 非常的喜歡!一整個就是「潮T」呀~



賽事秩序冊的資訊

明年的賽事:我已打算參加 普悠瑪 / 戀戀197 賽事;

113K組的比賽:  七點四十分下水;

 

我 421號、珮珊 762號。

  

有這麼多類型的分法,

 

單車路線:往北上,熟悉的路段 ; 而跑步:是三趟。

  

晚餐簡單的吃完這一餐,就開始打包賽事資訊,然後休息準備明天賽事了。


活動當天


我們這組,到七點四十分才開賽,而預計六點到會場就可以了。

路上,我買個RedBull 喝提神一下,昨天睡得算是還好,


會場照片,天氣涼涼的,沒有下雨,但地上是濕的。

到會場,交車,放一下自已的轉換區東西,還不知要怎麼擺。

時間充裕,就沒有了效率了XDD


自錄一下開賽心情:


再來就是跟珮珊到游泳區集合,她的朋友幫我們拍了一張「出力」照!


後來,我有跟著大會的做操熱身,自已熱身都不認真!跟著做讓自已動一下。

再來就是我們組別的集結,準備出發下水!



賽事記錄(copy FB版本)

https://t.ly/5Rha

20201016-鐵人-2020普悠瑪鐵人三項[113K](單車摔車棄賽沒跑步)

(我想我快快寫個賽事記錄,讓它有個ENDING記憶)

【賽事記錄】

今年的113K,報了Ironman 及普悠瑪 這兩場賽事,是種雙保險的概念:一場比不好還有另一場;而這場,也是珮珊第一次比113K鐵人 (她游泳/跑步都很強,就差在單車項)。

而我這場,原本想保守保六小時就好,但後來轉念打算要全開去拼。

這次身體狀況沒有上次那拉傷,但就是這一個月以來,基本上沒有什麼在做練習計劃 (就失眠好一段時間)。

--------------

賽事當天,我怕的是下雨,水溫會太冷;而今天算是陰天有些冷。所以已做好游泳上岸會很抖這事(不過後來水溫反而不冷)

等待、跟著大會做熱身操,讓自已熱開,再來就準備開賽。

(這次有穿壓縮腿套下去比賽)

---------------

【游泳】39M17S (順利地游進目標40分內)(8/72)

這場下水模式,是大家排排站,等待鳴槍一起下水餃。

而我就站在中間段的第一排,不想要前面有人擋著。而這也讓我體驗到下水的「競爭」段。

開賽!

我直接跳水,再來左右都有人,很擠的併排著游。

當然我自已卡好我的位置且游直線。最競爭就在這1~200M左右。

再來,因為我游中間水道,幾乎就沒什麼人了。

而這次,自已捉直線比想像中的好,幾乎沒有用蛙式定位。

另外,在游時基本上是看不到岸邊的定位,我都是偶爾定位折返點那標記。

折返時,有在20分內,折返段有小競爭,有讓自已多出力些。

回程,一樣游自已的,而到最後段,靠近側邊的石梯,透過它定位還蠻方便的。

再來就一直游岸邊。

上岸時間,手錶在39分開頭!開心!

(另外我左腿竟有快抽筋的感覺?)

【T1轉換區】3M47S(10/72)

一上岸,吃掉32GI的濃縮咖啡,一路小跑感覺還不錯。

到我的單車位置上,幹掉1包威德IN,放幾包能量包到鐵衣上,

穿上襪子 (沒套好,導至我後來單車上穿鞋子不好弄)

一路牽出轉換區

【單車】02:54:55(23/72)

(前45K:01:23:03)(後45K:01:31:52)

這一次穿上卡鞋這事沒有之前的順,一路到中華大橋上才穿好它。

再來就是我的單車段了!

有留意自已的迴轉速及功率,迴轉速有刻意讓它偏高,在100上下。

而功率,就在騎車時會對應一下這樣的感覺下功率值會是多少。

這次踩踏感覺蠻順的,且身體盡量維持在休息把上。

吃掉1包能量膠、一瓶水的量。

過程中,超過我的大多都是鐵車,也讓我思考鐵車它的騎車效率~

終於接到八嗡嗡,這海岸線真的美!

這兒補給站,接下一瓶水,把車上的補滿。

而這次的折返時間有吃進1H30M內不少!

再來就是回程段:順風、緩下坡! 很好飆速了~

一路順暢,直到「興隆國小」的補給站。 (回程段的記憶點不多)

我打算要接水 (但賽後後才發現我根本沒有需要接水,車上水還有一瓶半)

第一瓶沒接住。

第二瓶也沒接住。

第三瓶,間距太近,我接的時候,那瞬間有點回頭的偏了一下。

就在這個瞬間....完了!高速下龍頭一個小偏,就一定翻! 再來的記憶就很片段。

我不記得怎麼牽車起來,

有印象開始的是我牽著車要走,然後一直被拉住。

當下我的觀注點範圍很小,感覺是1個拉住我車、1個擋我前面、1個醫護在清我傷口來回跑。然後,還有一個後來過來對我講話很兇的。

(呃....我很清楚記得我當下有講了這句話:「你是在大聲什麼」XDD)

我就一直執意要走、他們就一直不放人,一直拜託他們讓我騎,不要一直拉住我。

(印象中他們有提到我鏈條掉了,而我直接秒處理XD)

(我忘了我是怎麼開始騎的)

騎在單車上,我的記憶都只有在我觀注的點上,對周遭的事物都沒什麼印象。

我一直看錶, 確認看我現在在那兒 (騎了58K左右),時間已過了多久?

然後好像也有跟人說話。在80多K後有較多的印象。在單車上慢慢恢復。

有想放掉不騎,但想說不要讓單車時間太難看。就繼續集中在騎車這件事上。

到折返點,脫卡鞋下車,牽至轉換區,換上跑鞋,出了轉換區

(但我竟沒這T2的轉換區時間?)

開始跑步。

當下自已也在評估自已的狀況,身體的跑步動作完全沒有影響到。

跑感、肌肉也沒有多酸痛。想說讓自已繼續跑,

依目前時間3H40M左右,好像還可以,

但後來,那一念之間,

對21KM距離覺得長,若要跑個2小時多,然後在那邊耗,

且我也不太確定能不能跑到最後,

且這完賽時間也可能不會是我想要的。

「棄賽吧,讓自已回醫護區好好躺著睡一下吧」

就這樣,跑1KM後調頭,走回去找醫護區,結束這場賽事。

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其實對於棄賽的「後悔」發酵是在晚上的時候~為什麼不....

比賽當下是沒什麼感覺的。不過,若再重來一次,我可能也選擇不跑。

嗯,應該是說,這樣的時間,已不是我想要的時間了。

不是自已能盡全力的比賽,而僅是在撐時間、撐完賽,

那也許...我選擇了放棄。

如果今天是我跑步練得很好,那麼這一刻,我會選擇繼續完成它。

(我就是都沒在練跑XD)

總之,這場心得,是個體驗、沒有出了大傷,已算是有老天爺保佑了。

明年四月會讓自已再來比這場「普悠瑪」賽事。

加油。

(THE END)


賽後心得記錄:


這是完賽東西,而因為我棄賽,我就沒有去拿完賽禮;而這些是珮珊的  (我覺得帽子很好看,而她就直接給我)


這是會後,我才發現,我的側面磨了這一大塊紅紅的。



補幾張賽事照片(我的)

這是自已出轉換區,要彎上中華大橋的照片,因為這一次穿卡鞋太慢,所以,先踩出速度後,再來穿

單車 7km處。追焦的很棒!

這是最後的 10 km,已是摔車過後的事了。


無止境的 倉老感~~~ 看起來都比珮珊老好多!

  

再來就棄賽,沒有跑步的照片了。



賽事照片(珮珊)

記錄一下她的賽事照片,她是第一次參加鐵人113K賽事,而 再來就不知那時她還會再比了~~~所以這些照片很”珍貴”XDD!

  

單車7KM處



這一次的成績單

 




賽後下一次的目標


這是星期三,我花一個晚上來整理目前的現狀。

而已在計畫下一次:四月份 普悠瑪 ,再來比一次113k.

而我的「跑步項」會是我訓練的重點。

到時,就不該像現在一樣沒有在跑步了。

加油!

只觀注當下的訓練,不要想太遠的事


(THE END)

好久沒有寫賽事紀錄了,這是一個禮拜後才完整寫完。