(因為桌電壞掉,先用Surface記錄,未來再補照片& 資訊)
20190407-單車-內鐵騎跑模擬賽[單60K][跑10K]-單1H45M(功率208W)
20190407-跑步-內鐵騎跑模擬賽[單60K][跑10K]-跑1H13M
(TODO:運動資訊)
此次重點心得:
今天這樣跟一次 鐵人二項:單車 + 跑步,只能說單車盡了全力了。
1. 單車上,這一次開始騎後,就與冠倫 相互追,一開始前段他追過我,第一圈折返後,我在民權橋那兒超過他。
而他在成功橋那,又超過我;然後與他保持在一定的距離間;第二趟折返後,在圓山段之後就開始被拉開;
而後來自已又被一個 轉彎完全不看後面的 ,超急殺車!差點就把它撞上去;而也因為這樣,又被拉得更開了;
變成自已騎車心態也緩和;依自已的配速在騎。
2. 這次單車腦子想很多,不過,沒有讓自已想些洩氣的話!這點不錯,平常就要有意識的訓練!
不過,更進階的是,連想都不用想,就是相信自已一定會追上的!
而也因為這樣目標要咬住,讓自已全力在騎單車。
3. 最後10KM,也開始餓了!回到終點後,自已沒帶什麼補給,就決定出去找小七買東西,一次吃了一百多元!
完全就是不想省錢的概念!~ 再回來集合處,開始準備跑步。
4. 跑步想說捉在 六分速左右,這是我現在習慣的配速; 而距離就 捉5KM一趟,方便補水,而心裡壓力也較小。
而單車後的跑步,速度不是很好拉上來。 無法淡定的去跑步。 心裡還是有雜念 (有不少負面情緒)
5. 跑步中間有休息一段時間,而這次目標就是完成10KM就好。
6. 回到家後,就這樣狂睡了 三~四個小時;身體有累到 (不過不算睡得安穩)
7. 今天又認識一個內鐵人-彬教練,它是「素食」的!而吃素時間約1年,對於有轉換過來素食的,都很佩服!
而會後也跟他聊了很久,聊了不少游泳的東西。
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