20190401-單車-室內訓練台(1)-1H00M(功率198W)

此次訓練心得：

1. 坐在訓練台上，總是會有個壓力，對於騎完一個小時的時間，是印象很辛苦的。所以之前在訓練台上的訓練少之又少(坐不住)

但其實換個心情想：

a. 就當作給自已靜坐的一小時時間，專心於此件事上。讓自已能夠「靜下心來」。

b. 當作自已「調整騎姿」的時間；近期留意到自已，在休息把上會變得左右亂動！這表示「核心」沒有發動，而且現在變成了「習慣」。

所以，利用這時間，慢慢的去調整。

2. 我不用注意在功率上，而是在「迴轉數90」這事上。因為自已當迴轉數上來，功率自然會上來。

3. 每次的訓練台，都要上來寫寫日記記錄；記錄下當下的心情。

4. 想像如同「登高賽」一樣，切成三等份，每一段自已該面對的心情調適會是如何？到時登高賽也就以此應對。(我每10分鐘會警示一次)

5. 一天先捉住「二個小時」(等同分段騎2次一小時)，如同給自已靜坐時間一般。

6. 練習不要有雜念；專注不是去想很多，而是不要想！

(THE END ~30min)

1. 前段騎時，會想說「等等該記什麼？」而來想說自已該想什麼？？這反了，應是靜靜感受當下是什麼？要記什麼就隨意才是。

2. 這一次踩，覺得踏頻有上來，且當下感受功率會進步很多，結果只有在「204W」而以 ~哈哈，真的意料之外。

3. 永遠只要讓自已著重在兩件事：a. 踏頻 b. 核心發動！

4. 不錯，今天的主要單車訓練，就這樣結束。充實。

5. 另外，在兩次訓練的間隔，犒賞自已一下，就是看了近期很喜歡看的「這就是原創」XDD！星日九點首播，而今日星期一，可以看最新一集！

(THE END ~ 20 min )