2014/11/14

20141114-程式-Bootstrap的Sidebar Menu處理過程

這是我最終處理出我想要的東西。


(以下皆為個人心情&處理過程)
這一切,感覺自已像「瞎子摸象」一樣!

摸看看什麼是「Bootstrap」??要如何做到「Sidebar Menu」??如何隱藏之類的......

最有有達到自已所要的結果了。

相關資源Summary:
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Simple Sidebar: (找到如何寫Sidebar的呈現方式~且可以縮合)
http://startbootstrap.com/template-overviews/simple-sidebar/

小圖Icon區:
http://getbootstrap.com/components/
有用到的是:
class="glyphicon glyphicon-align-justify"   (三條線的圖)
class="glyphicon glyphicon-chevron-right" (向右指標圖)
class="glyphicon glyphicon-chevron-down"(向下指標圖)

縮合的Script邏輯,不用每個都定IDhttp://www.bootply.com/k30Hz23kGv

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在套上這一個玩意後,它的重點在Menu的縮合
Free Bootstrap 3 Themes and Templates


而當營幕縮小時,它的Menu會自已不見 (所以要有的按鍵可以再把它給按開)


加上這個Script就可以把它給叫出來:
$("#menu-toggle").click(function (e) {
                e.preventDefault();
                $("#wrapper").toggleClass("toggled");
            });



再來就是想它縮合的呈現。
程式的部份是:


讓它的主從關係,讓它可以縮合


再來小圖的部份,就充份的了解「toggleClass」的好處!! (雙向變換)  http://api.jquery.com/toggleClass/

所以,就直接針對這個span,做圖型的切換。
而這樣,就達到我要的效果了!!


這是最終的程式碼:
 
        

        

 
    























2014/11/09

21041108-單車-長距離之靠北路線-北海岸+北濱+北宜[230KM]


(單車騎完後的樣子~~~另外,這次也弄好四個水架+手機包)


這次單車記錄:
http://app.endomondo.com/workouts/434785878/16169804


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還是花一些時間來記錄這一次的心情:
先寫個結論心得好了。

1. 要想想那些「補給品」可以馬上"回補"用的。發現「奇雅子」這食物無法馬上止餓。
2. 右腳大拇指的疼痛是個大問題。
3. 長距離的補給&腳力不夠。--所以以後先短距離100KM為主,200KM以上偶爾為之。

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繼兩個禮拜前的單車路線,最後挑戰失敗,肚子餓到不行到宜蘭上車坐回台北。

而這次就是要把這路線給騎完。目標先放在騎完才行。

上次,額外裝了「水瓶架」 &手機包,掉得亂七八糟,事前有點太粗心了....

所以這次就該鎖的鎖緊,該挷得挷好。

而吃的部份,帶2包「奇雅子」防餓用。
其它就帶錢的部份。
也帶了個小的行動電源。

而怕冷,就穿了短袖+長袖+Acer單車衣。而也帶了小雨衣。
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出發,五點整。



早上,喝了兩罐八寶粥,洗個澡一下。
將三個水瓶裝上豆漿、一個水瓶裝上牛奶(會壞的要先喝)

出發紀念照。




往北海岸的方向騎,看今天的天氣應會是不錯。

在聖約翰那一帶,看到對面一群單車選手,想說今天是什麼活動??
而且在這個時間?? 後來想想,應是雙塔賽吧?


右腳的大拇指,痛點讓我很不喜歡,難怪以後都不能順順騎嗎??
印象中上次不會呀?



這是到「金山」的加油站上廁所時所做的記錄。




在這兒牛奶那瓶已喝完,就順便洗洗。
也在想,以後這點,就當作 上廁所 的中繼站好了。


騎往基隆段時,想起上一次爬這一段酸酸的滋味 XDD

到基隆市區,想說到較郊區的地方吃東西。
來到「海洋大學」那的hi-life 吃。


打卡上傳,報個平安。


而這是目前的距離&時間。



在這兒,沒買到「香椿炒飯」,轉而另一款素便當。




而這.......@@........怎麼料/菜是這麼的差呢~~~不過還是含累地把它給吃下肚了。


再來,就換到濱海公路啦。

這兒有趣事是,

有個妹妹經過,搖下車窗對我喊「加油」~~~~呵,心裡蠻開心的。

先不論是妹還是哥~~~這感覺有被加油鼓舞到~~~~

而也無聊在思考,會搖下車窗喊加油的是怎樣的人呢??(實在是騎單車時間太多~)

推論~應也是有騎過單車或運動類的~對於看到「同好」會感同深受地幫忙加油吧^^

總之,我被她的熱情感動一下下。

我的人生呀~~要多些熱情才是。
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到福隆,按下手機記錄這兒的時間&距離





喔,對了,要記一下各路標的距離,

福隆在:102KM處。
頭城在:134KM左右。


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而往頭城段,想到上次餓肚子的經驗~~
不過,目前腳的狀況,也沒有說多好。

就撐到北宜公路前的派出所,大休一下吧。(也把水瓶補齊)

大休時的狀況。



中午時間,派出所他們是自已煮東西吃的。跟他們借個位子休息一下。





這是開始最後一段:北宜公路的打卡照。再怎樣慢也要把它撐回家。



第一段路標是:68KM=>56KM,到了就到石牌高點了。
沿路也看看路標,想像別人在比這北宜賽,那一個會開始衝之類的。呵呵。

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過高點開始下滑,印象中到橋的地方,會再小爬一段 (約4KM?)
然後再下到坪林。

而在看到坪林市區時,肚子有明顯的「餓」。

就吃掉一包「奇雅子」,來實驗一下會不會有飽足感而撐過接下來的爬坡??

因此,我坪林沒有休息,直接再爬最後一段。


.......

「不要挑戰我的意志力」


哇咧!才開始爬一小段而已,狀況就不行了!
這一段也不知要爬多久?? (後來確定是由 38KM[坪林]=>26KM[石碇]處)


有些糟.....


糟到路上看到一瓶運動飲料~沒開過的~就掉頭去拿來喝 ~~~嗯~活命要緊!


開始想,這路上那兒有商店??到時要去買巧克力。


看到一個茶莊!!感覺應有賣其它東西吧??

沒辦法,硬著去問有沒有賣巧克力??

沒有!~~而老闆娘看我看掛的樣子,
而他桌上放了一些「蘇打餅乾」,

就說,
桌上那些餅乾你盡量拿去吃~沒關係!

就這樣吃了三包餅乾,外加跟他買一個巧克力冰棒~~~~



順利解救我肚子餓的危機!!!

老闆娘那種「好客」親切的感覺,真是謝謝。完全沒有那種做生意態度。

感謝了!!

而後,我要離開始,她又叫我帶個幾包離開。
就這樣,多拿了3包離開在路上吃。

呵,感謝急難救助啦!



這次真的是餓到了,本以為石碇這段是可以爬完撐過去的!
看來,我只要一餓,就什麼力氣都沒有了。

也在思考,到底未來要帶什麼東西,可以讓我快速不要餓呢??


到了高點,下滑到新店。

在市區,停紅綠燈時,要下卡踏的部份,右腳實在是不舒服。改用扶電線桿的方式渡過。

順利地回到家了。

230KM,均速沒有辦法破20。不過,有完賽就好。



愛車回家照~


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長距離的部份,要練,但看來要與短距離搭配。長距離目前還吃不消。

再加油吧。

(THE END)

2014/11/03

20141101-公司活動-龍門露營二天一夜


(這是龍門內的營地資訊)

還是花一些時間來記錄一下公司活動,也給自已當個日記省思省思一下。
也記錄一下當中覺得有趣的點。

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這個活動,後來覺得,我怎麼事前都沒有準備什麼咧XDD!?
跑越野又爬山,總知道晚上要帶手電筒吧?~
變成當天晚上去享受「沒有光害」的獨自散步情節 ^^


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公司託我在活動前幫忙先到借器材那幫忙搬上車。(還有另一個夥伴Wayne,後來他有事沒參加,就換派了Eric.....我不知Eric指的是那位,當天才知道....原來他是Eric~之前看過不知名字)


星期六早上,十點要到會場搬東西。

而這,原本記劃這星期六在搬東西前,要多麼地到那兒騎車之類的。

變成,一直睡@@~~連起來游泳的計畫都變了

真的是喔..... 事情到最後才又那個做不成之類的。

所以,星六早上的時間,唯一做好的就是「去搬東西」。

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準時到那,開始搬東西,而說要壓証件且錢還沒付??
(後來錢是Shannon會轉帳給他的)

就盤點東西,將它搬上車。

(其它就不寫那麼細的東西了)


車上因早上去小七買了個生菜莎拉當早餐吃~
Michael 小問一下後,我也得知,原來他老婆也是吃素的。

在過去龍門的路上。用了Surface 3 充實的寫了其它篇的日記。好用!!

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這個是下睡袋後的結果。

東西下遊覽車這段,我個人覺得還蠻好玩的。

司機在裡面把東西拿出來,而「睡袋」「睡壂」這種可以「拋」的東西呢~~

後來就玩出一個流程........

他們有二三個人站在某定位,而我就自已決定要「投」給那一位~~~

這就考驗我與捕手間的默契XDDD

我常拋過去時,都沒留意到他們有沒有意識要接這一個。。

後來就這樣玩出一個拋接模式,來讓這整個運作快速些。

再來就推車到營地去。


前面遠方那是我們的營地區



這點不錯的地方是:每個營地就有一個停車位,等於是一個蠻獨立的空間。

再來幫搭 炊事帳 - 學到原來挷線它的設計機制可以那麼方便固定。

個人的營帳,這次與小丁、阿良 他們一起。

小幫忙後,就一夥去別處幫忙搭帳。

也學到一些搭帳東西
1. 六角帳,三根穿的技巧,怎麼樣的流程較順。
2. 營釘原來是來「固定」外帳的呀!我都以為是要固定帳篷的呢!

而這樣的觀察,
後來有一個同事晚到 ,只剩他沒有搭。
我就過去幫他們搭帳蓬。

中間搭的過程,也是有些地方卡卡的。
比如在撐起前,先把勾勾給勾好,而勾勾扣的位置,又要小思考過。
算是可完整一個人搭好帳了。


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這是晚餐我生出來要吃的東西



鍋子也沒有帶,本是到服務中心借一個,但好大。
後來發現,用那種鋁柏的小火鍋用的。

就把它拿來用啦,

而這次活動進行的方式是:

每次會分配料理什麼樣的食材,比如:火鍋、BBQ、部隊鍋。

而這些都是他們葷的,

那我素的就要想想辦法,自已一鍋啦! !

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爐子、鍋子、趕快把它找好。

而也去選一下「食材」我要吃些什麼~~~~~

後來,發現......我沒帶刀耶! 那我怎麼切東西@@

趕快去問看看有沒有人有多的.......後來在Lina 那問到有一把刀!太感謝啦!

開始簡易洗菜、切菜,把這一個火鍋牠弄好。

而已搞了個「玉米濃湯」整罐當湯頭!!(開罐器也是到處借@@)

總之,晚餐有著落了!



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而在進食的期間,這樣的場合模式,不是我適應的。不太會去跟別人聊天。
沒認得幾個,大多都是點頭看過面之類的 ^^

不過,後來我這素食鍋,也有幾個人來尋問喔!^^
也供他們吃一下我所煮的~~~~

另外一個,不知他怎麼稱呼,他太太還給我他們準備的烤肉用蔬菜(小玉米、蘆筍之類的~)~讚!

而這樣,我吃得差不多後,時間也才六點多而已,真是早呀!
自已快快的打理一下,把東西洗一洗清一清。


後來我也不知要幹麻。

就一個人去外面散散步。找到地方打發時間。


另外,一旁的大學生營火晚會,也是我待上大多時間的地方。
真的是「年輕真好」呀!!

那跳得舞真是專業好看,而且他們還只是「社工系」辦的~~(旁聽測推)
活動聚 - 表演各類的廣告台詞蠻有趣的。


而這段期間,我就想起大學時與望鄉他們一同弄的小朋友營隊,懷念。

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後來看完後,沒什麼事可以做,就先躲入帳蓬內睡覺。

而這期間我想了一些事,

覺得我個人,並不適應在「非運動」類的社交上,自已太難與別人聊天。

然而,我目前的狀況,在運動上又不能全心的投入,因為有傷。

所以......我能幹麻呢??

而在今晚,省思自已那種半調子的復健,讓自已沒辦法好好訓練。
我不想這樣。
我想要專注投入在那些運動上面。

我必需要好好去弄才是!!

這是我今晚所思考的事。

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半夜下起了大雨,而第二天也是那種涼涼的天氣~~也有下些雨。

對我來說是都還好啦。

第二天,八點多,大夥們開始在弄早餐,

而發現一個有趣的現象,

越大頭的人,他們越不會在旁觀望,而都是動手下去做~~~~
與大家互動。


而我在一旁吃,也無聊留意一下,食材東西擺那~~~有人問時,就可以講說在那兒。

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後來坐在小丁旁那「舒服」的椅子上,小享受一陣。


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後來大夥吃得差不多後,準備要撤離了。

而我,觀注在「睡袋」「睡壂」數目上,其它東西就托 Eric 幫忙盤點了。

在這「睡袋」「睡壂」的處理上,盡量讓它有效率些。
把它放在推車上排好,

「睡壂」20一車,三車多,共72個。


「睡袋」25個一車,兩車多,共57個。

本以為會有短少的可能,竟都是剛剛好的!真是幸運呀~~~~

而我,也留意台北「租借」下來的東西。

「炊事帳」四個,後來大家幫忙收,也就都快很多了~~~

而龍門的六大帳,也在大家幫忙下,沒多久就分工做好了 (有下雨)


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在這做事之中,才較能感受到自已的存在。
我喜歡那種投入幫忙的感覺。

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東西上遊覽車,而幫忙在車內排列物品,也是件有趣的事情。


到台北其它人下車後,另外Candy(??)與她男友,一同過去幫我卸貨~

而最後,

缺少7個小燈(一個800元 @@),一個大燈蓋~~~而跟他們說給我們一個禮拜去尋問~他們很快就答應了。

離開時留下我的證件當押金,回報給Shannon目前狀況。


結束這禮拜的公司旅遊。

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2014/11/02

20141102-心情-我的籌碼越來越少~

想寫下這樣的心情,來描述現在的自已。

在今日傍晚,看了「超级演说家刘缓缓」http://goo.gl/c62CV6

而在「逆風飛翔」這道題目內的~~不成功的人生 的論述

「如何面對不成功的人生,首先什麼是不成功的人生」


在她這一段裡:https://www.youtube.com/watch?v=P6v1tEI7iGY#t=116

「有人說你失敗了 ,我失敗了嗎?」

「承認失敗多容易呀 ,比那種日復一日 堅持跟忍耐容易多了。」

「所以 ,一個人,他一輩子不做任何嘗試,他不做認何冒險的事

他也不為任何事情努力,他永遠都不會失敗。他都沒有資格遭遇失敗」

「但是你不同,你做過夢,你發過瘋、你哭過、笑過、奮鬥過

你愛過、恨過、你後悔過」

「那麼普通的一個人,卻拼盡全力活出最好的自已

又有誰有資格說,你的人生不成功。」

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就是在這一段的影片,我省思目前的我。

我開始走「安全」的路了。沒有為什麼事再瘋狂過。

遇到選擇時,會選擇一個「自已有把握」的路。

而這 ,就是「害怕失敗」。

什麼事都不做,就不會有失敗的狀況。

我的人生還沒有結束,

我要讓自已能「勇敢」地敢做夢。

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我的籌碼越來越少......

年紀越來越大....

身體的狀況沒有當初那麼奔放,被傷所困.....

那份野心越來越小.....

越不敢做夢

因為這樣,越覺得自已不可能....


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而當初的我,都是在自已覺得「可能」的狀況下才開始做嗎??

當初那份專心投入的心情,也沒在怕什麼的~

226的狀況,在那樣的資值下,還是無懼地把它比完!

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我現在要做兩個夢:

一是,101登高賽成績要有大幅度的躍進!

二是,我的單車賽要瘋狂的投入。


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而這兩個夢的前提:

一是,全力做核心復健。

二是,捉穩 早上晨泳、晚上核心伸展

捉穩這兩個生活步調。我不想讓我的人生這樣過。



加油!
人因夢想而偉大。
讓自已的格局再大一些!


(THE END)





2014/10/29

20141029-個人-今天重新打開FB-記錄自已的心情

回顧一下,這一切的過程。

星期三,本來是預計星期六日,十一月開始時,我再將FBJ打開。

而今天上班,雨柔告知了越野團好像發生了大事情!
說是有人無故被退團之類的??

因我沒有FB,所以先前有消息時,都是由雨柔傳達給我,比如貼圖或其它方式之類的。
這次事件,好像大到很多事情
而我,也決定再次登入FB了。

剛好,星期一/星期二,是我最「難過」的報告時期。
從九月被告知後,這顆心就懸在那兒(不過,也沒有特別有所計畫去準備)
導至我的緊張程度超高。

後來,因為Aaron過來Support,將原本由我講課4天的課程,幫我Share掉一半。
而也因為他的加入,讓我比較有進度地去準備。

而這二個禮拜的上課課程,實在是種學習呀。

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因為 課程結束,開FB對我來說影響就較小了。
而FB上面發生的事情,導至我接下來的兩天,心思都在思考那些事上面。
也留下些文字給大家。

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在九月時,關FB,本來預計是一個月,而就這樣,已快兩個月的時間沒有用FB。
對我來說,有多一些省思的時間。

然而,自已的「根性」還是沒有全消除。
我關了FB,轉而是「無意識」地去看了 Yahoo 新聞。
所以那樣的行為控制,還是要多學學。


回想關FB後,改善的部份有那些~~~~
1. 我不會拿手機,動不動就是開FB來看。而是發揮「手機」應用的功能。
ex:運動記錄、電話、 (期間,又加上手機送修一陣,所以,也有體驗連手機都沒有的日子)

2. 訊息少很多。
對我來說,大量的訊息輸入我的腦袋,我會完全沒辦法處理。
我看過的訊息太多,就忘得更多。
就是自已少了個思考。

(待續)
























2014/10/26

20141026-心情-又搞糟了一個星期日

今天的狀況蠻糟的,

星期六過了一個充實的單車運動生活,
而星期日又把這一切給打掉!!


星日上午,我本來在寫昨天的單車記錄。
寫到一半,就隨性的亂點影片來看。

而這一看~~~~就整個失控了!!

從中午,一部看到 PM10:00!!

看柯P的相關影片。

重點不是在我看什麼,而是這時間,我在做什麼事,

而這,到頭來我也是會忘了我做過什麼!!

真的很糟!!

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準備報告的壓力一樣存在,

而我,卻不去面對,去把它給好好準備,而選擇了逃避!!

我這樣的個性,真的都是把自已好的一面給打掉!

一定要把自已拉回不好的地方。


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「船到橋頭自然直,但你到的地方是離你所要的目標很遠呀!」

沒用心準備,那來好的收獲!!


現在快十一點了!報告還沒完稿!東西也沒有準備。

要把自已逼到絕境嗎!?

真的太糟糕了!


這樣的反省不知幾次了!

加油!人生還是要自已學會過才是!

再好好努力吧!

記下它!面對它!不要過後悔的人生!!





20141025-單車-環北海岸+濱海+棄賽北宜[160KM](未寫完)


(這一次的單車練習~~一路都在靠北騎)

還是花一些時間來寫寫這一次的單車記錄。
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很久沒有「心」去騎長距離,
這禮拜,本來是想說,「環北海岸」路線,一個上午練習。
後來雨柔說,都可以讓我練單車。
那麼~~我來騎騎長距離的路段。

而自已的狀況也不知會如何?就先選較平路段的路線~~
計畫:環北海岸+濱海+北宜公路。

這路線幾年有騎過一次,所以對距離&長度較有心裡準備。
就試騎看看自已的狀況吧。
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裝備的部份,這次多了幾個新玩意,還不知好不好用

裝手機包包:


這玩意本來是放在前桿上的,但星期五去試騎一下,發現這位子不行!
會影響到我站起來抽車的感覺。

所以把它換到前頭去 (這挷法有點缺失~~~晚後都是倒掛在上面的@@)


後水壺支架~




加這玩意,這樣就不用一直停下來裝水了~~~
(後來這個玩意也蠻慘的~~~~一是我怕它太緊把一個東西拔下來造成我水壺一直掉~~二是我座位那支點沒鎖好,飛了一邊@@)

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早上,把四瓶水壺全裝豆漿,就當早餐吃~~~

四點五十分出發。



前面放置手機,真是好~而這次也試用「endomondo」這一個APP做記錄。
看它的記錄結果如何??

本來想用「馬拉松世界APP」記錄,但當它沒GPS就不讓我按~就暫不用它的了~~~

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騎到自強隧道前,一個不算坑洞的路況,我的兩個水瓶就這樣彈跳出去了!!??

哇咧~這怎麼行,後段的路況應只會比這個糟吧~~~~

想想,不行,還是要回去把這水壺架弄好(把它原本較緊的那東西裝回去~)

就這樣,花了半個多小時的時間~~~~

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沿路都沒有做什麼記錄,

就邊看風景邊回想之前的騎車狀況。

而我的體力/腳力明顯下降很多,
大約是騎程2小時後,腳力就沒有那麼飽了,而且我騎的均速不快。

不過,今天的目標是順利騎,把它給騎完好了。
腳力就每次出來騎程時再做訓練吧。


右腳的狀況,總是不流暢~~真的要把它根制才行。

騎到燈塔,腳力耗頗多的,讓我開始思考,11月中的跟團單車活動,是否要先住這邊呢?

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在到白沙灣時,聽到一個金屬掉落的聲音,不以為意,
最後才發現,原來那是我後架固定的掉了!!!看來要再去買一組來用了@@~~~


騎了四小時,來到了基隆這一段,
之前腦子裡,要不要直接回台北 這個念頭,輕易的打發掉了。

接下來的濱海我熟悉~~~

而我的腳力,在爬基隆那段坡時,就「非常明顯」感受到大腳的「酸」。
好無力呀!~
所以才覺得自已的腳力約2小時後就見真章了。

基隆下起了毛毛雨,我並沒有打算穿雨衣。

這一段基隆路,回想當初跟一團被海放的記憶~~~好清楚的影像呀~~~

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平均1小時多喝掉一瓶水 (豆漿)
喝到有些反胃XDDD~~

預計到福隆那,就要開始想補水的事情 。(後面支架已壞~)

這個濱海路,因我狀況都在右腳,反觀左腳都好好的~
如果我的右腳可以和左腳那樣流暢就好了~~~

右腳加油吧~~

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到福隆,今天有比「草嶺古道」比賽??

到車站那避雨小休一下。也報個平安。



















2014/10/23

2141019-跑步-第三次Mizuno接力賽(與夜奔組隊)(未寫完)






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(比賽完第4天,開始要寫寫這一次的心情記錄了。這星期一的報告實在是太緊張不得不放掉一切)

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這一次,繼去年的接力賽結束後,一直想要再找回那跑步的感覺。
而期望著今年的接力賽。

而想當然的,這一年期間,以我自已的個性弱點,又並沒有依「自已目標」而努力的去實驗。

跑步的身體狀況,並沒有改善很多。
不過,就心態上,七月時意識到,不行!我一定得先根制我的傷才行。
(六月練越野時,又跌倒傷到右腳~~~)

而九月初的5KM測驗,雖狀況不好,但還是要先測測身體的狀況~
那次計時因記圈錯誤,所以不知狀況如何,不過,跑起來的感覺沒想像的糟。算是不錯。
再來,九月底那一次的5KM測驗,在21分鐘左右。還算可以。

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在隊友方面,想找回去年的夥伴,
謝大、Jimmy、彭大、郁如 OK的答應。而瑩琦本來也是OK,但我想想她有安排旅行~就先好好去玩才是。就先不算她啦^^

後來謝大說與阿丹那兒一同組隊一同玩。就併到那一邊去。
那邊加一加有 五隊之多!!大多都是我不認識的。

而賽前的搶報名,見識到 Ray 那種報名神速!
第一次搶報,我報了兩隊,他也報了兩隊,再來名額就滿了。
第二次補報時,我們一同填剩下那一隊的資料,
而等我Key完時,老早就滿了@@~~~
而Ray順利地幫忙搶下這一隊~~ Good Job~~~

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賽前的團練,我本來是想說跑謝大哥之前有帶過我跑的巴拉卡公路,
後來集合點的交通對大家不太方便,我就把它換到斂南路那,來回跑也有10km,而且不會曬到太陽。

後來,因當天一堆賽事,所以沒人來,就彭大/Jimmy/佩容來彭場~~~嗯,隨意嘍~~~

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賽前一天忘了在做什麼事了,預計隔天4:30出發,5:50分前應該可以到。
(後來得知,原來5:50分到已是大大Delay了@@~~)


晚上,有睡不著,但還是有小睡一些。
一早,騎車載雨柔一同過去,走陽金公路有點冷,
而且我機車山路好不會騎呀~
想當年我可是........XDDD

到會場找機車位,發現阿丹已打了三四通電話了!!
哈~~他們說,差點以為我不會來,這樣他們就連跑都沒得跑了~~

拉筋做操,包包借放到他們的308宿舍。
五隊,第一棒的人,一同在起跑點那等待。

而波哥,他說他狀況不好,退到其它隊去跑第一棒 (結果時間跑得比我快@@)

準備起跑了。

在等待期間,旁邊拍我一下,哇!是吳教練耶!!這也太神奇了~~好久沒看到教練了~~~
他們組一隊強棒要拼成績的~~ (開跑後,教練就噴出去了~~~)

開跑!

我約在第3排的中間,大家那樣噴的速度,實在是還沒有辦法像他們那樣。
出了門口,是一段的下坡,
嗯,先穩住,自已的下坡一樣不太會跑。
先到漁港那繞一圈,嗯,就自已依自已速度跑。

前段,就有那種想用走的心情,想想,怎麼會有人第一棒就用走的呢?
呵,自已會有這念頭真是好笑~~

穩住自已的速度,接到馬路口後,開始台2線路段,
(以後要先算算,從這兒開始,是剩多少KM)

一路不太敢跑那種爆心跳的跑法,怕自已最後撐不到。
而也這樣,後段的距離估錯了,估不準還剩多少距離。

後來,看到有人往回跑,在想,應是快到了吧??
開始開速度了,預估剩不到1KM。

而就變成,最後這段距離,全力的開出去跑,
內心的素質還是不堅定,練習不夠,就沒辦法相信自已的氣力。
最後,看到 小玉他們,而也接棒給阿丹。自已後段算是有盡到全力了~~


而看看別人的錶,時間7:31分,所以我跑了21分鐘左右。
感覺自已不是跑第一隊最好的,有些可惜。

其它第一棒的人,會合後,就一同走回去會場。
呵,第一次用走的回去,也觀察一下路線,

這次在估路線上,還是捉不準,跑了2次了還是會誤判~~
看來下次要先實地場勘了。

一路上,認識了 詹詹,
因他看我走路怪怪的,就和他說我臀中肌有舊傷,而一直都沒有好的改善,
所以就沒有較正規的訓練。

而他說,臀中肌拉傷,等同是「引擎」壞了!算是整組壞光了!~
我知臀中肌的重要,但沒有意識到會這麼重要!

臀中肌「受傷、無力、緊蹦」都是等同意思的。
它會往上往下緊縮,而造成腰部酸痛、側邊肌群緊 (而我會磨也可能是這原因)

所以聽他這樣分享,實在是不醫好它不行。

「欲練神功,必練臀中」!

從他那得到的最精典的一句!這句會好好記得的!

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回到會場,到308那去拿包包,
而小玉、波哥他們已在那兒休息,
小玉前一天還去日月潭那跑了定向越野。今天這樣跑可是練很大了~~~~

到會場等待最後一棒的彭大回來。
而聽說,我們這隊中間有發生一些狀況。所以我也不知現在狀況是如何了?

下了雨,又出了太陽,希望大家都安好~~~

在這兒看著前面隊的競爭,實在是內心熱血!

彭大最後也順利的跑完這一棒,我們得到了89名。
印象中時間好像是3:2x左右。

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(待續.....)