20120325-路跑-宜蘭五結鄉路跑活動[12KM]

20120325-路跑-宜蘭五結鄉路跑活動[12KM]
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好久沒有寫文章了，也開始寫寫自已的日記生活吧！

這場由呂子幫忙報名，是免費的路跑活動！
這禮拜回宜蘭參加明杰的婚禮，而也順便星期日早上參加這路跑。~
而這樣排行程，被我媽媽消遣說~~~都麻有事才會回宜蘭 XD

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六日忽然變天，氣溫直下到十幾度~好在跑步沒下雨，是個合適跑的天氣~~
另外，這一次的路跑~以為可以順順的去跑
但，星期三的爬坡間歇，卻拉傷我的左腳筋(阿基里斯腱??)
真的~不經這一事，不知原來爬坡間歇會這樣拉傷我的腳！
以後，真的要注意自已的強度了！
而這狀況，當下覺得平路跑的話，應該不會有影響，所以星日的比賽也打算去跑。

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這場八點開跑，呂子他七點到會場，而我也盡量在七點多到達
比賽地點是前晚問他的，他說在 蘭陽大橋 下就看的到，

(早上......有點不想起床比賽)

到達會場，呂子分享他昨天到台北的特賣會採買的鞋子~
6千多的亞瑟士馬拉松鞋，只賣2千初而已！！ (太便宜了！他一次買兩雙！)

早上的肚子沒清乾淨，本來是想到公廁解決的~
但聽完呂子的「介紹」後，及當下看那環境.......這才12KM...我忍！！
(沒得沖水~大夥們同堆@@)

到起跑點那等待，跟祜民在旁打哈啦~而呂子他應擠到前排去了~
開賽後，跑沒幾步後，發覺.....傷所影響的比我想像還大~~
我的左腳沒有辦法做推蹬的動作！會痛....
現在才出發沒多久，還有11KM要跑....科...我心裡在盤算要怎麼完賽??
概估一下自已的狀況，
並採用高步頻的方式，抬大腿平推，盡量不用到推蹬~~嗯~~的確有減緩許多~
就用這跑法吧~~
而且也讓自已放鬆跑~~
過了3KM的折返點、6KM的折返點(表示跑了3km了...又在計算中)
大約在快5KM處，看到呂子從河堤上回來 (回程跑河堤上)
幫他算了，約在第10位左右 ~~
而我還在想說，我還有多久可以折返呢？

這段路跑，本該跟自已跑就好了~~
但有一個阿姨，配速相當，超過她後，心裡都還會「怗記」著她！怕她再追上來~
沒有回頭看，情緒會被緊張到~~
果然，在我一折返後，緊接著她也折返了 @@

均速因而再拉高一些~~再來就沒再確認這件事了~
水站~~沒有停來來喝水~~不覺得渴~~

在河堤上的視野很不錯，加上沒有太陽，跑起來蠻舒服的~沒事就看看風景~~
路上還被一個跑友認錯人.....「你爸爸在前面，你怎麼還在這」  ~~呵呵~

河堤上的細蚊還蠻多的，深怕吸氣會吸進去~~也在想~在拼成績的人應該受這影響很大吧！

看著景色，概估還剩下多少距離，
過了高速公路下後，剩下3KM左右，在看著遠方，一直確認那是不是鐵路@@~
因為若是鐵路，就是蘭陽大橋，就等同快到會場~~
雖說目前腳的狀況是沒辦法衝刺的(腳筋是沒有痛覺了，但不敢太操它)，
但還是會想辦法配速加快一些。

最後的加速還是盡力了，盡了這跑法之最大值~
到了終點，也想不到我也可以這樣完成12KM，心情蠻開心的~~~
最後看到成績，竟有在均速5左右，因我以為這配速約在五分半左右的。

而呂子呢，問過他之後，他拿下第8名，後來有再巴掉2個人~~而且他已進入了均速4的世界了！


名次：133名，時間：01:02:38~~~
雖然這場本來是打算測自已在無受傷的狀況下盡力跑的成績會如何
但這次這樣完跑，也算是滿意的成績！



呂子的四季跑友，他近期加入了四季健跑會！


97歲高齡的郭庭虎爺爺！


呂子拿下總名第8


女子排名的~~第七名那位 「笑容可掬」 ~擄獲眾人眼睛~~



第一名~剛加入四季的



因為頒獎已是最後時段了，東西也差不多收一收，然後騎車回家，吃個中餐，和媽媽聊聊天，然後就......睡個午覺啦！




20120325-路跑-宜蘭五結鄉路跑活動[12KM]-(漂亮號碼布！)
宜蘭免費的路跑賽事，由呂子幫忙報名；這一次的12KM實在是讓它完賽就好！開跑時左腳腳後筋會痛覺得不妙(因先前爬坡訓練拉傷的@@)~就以高步頻的方式減輕~後段就較無感覺了！這次12KM天空作美氣溫佳~邊賞風景邊跑~感覺很放鬆~最後有均速5的結果還算滿意！這場呂子是總名8，均速4的成績完賽！跟大家跑比較有動力！慢慢恢復跑吧

(THE END)