20120302-練跑-河濱練跑9KM

===============================================
20120302-練跑-河濱練跑9KM
===============================================

這是今天跑的，第2KM那個GPS定位不準，整個這樣横切過去~~~
總共還是9KM，
今天跑起來，一開始一樣卡卡的，腳裸那不順，而身體的彈性也不夠
沒辦法跑快，
不過，能跑就好，慢慢把身體感覺練回來~~~
手上帶著手機，感覺不好，我右手臂太細，挷不緊~到後來就用手拿了。
這次均速結果，約在5分半的區間~~
小腿肌群酸痛~較吃力~
===============================================
20120306-練跑-河濱練跑9KM
===============================================


下班，去採買個豆漿，回家就開始到河濱練跑，
今天試用 KSWISS  路跑賽送的「小腰包」來裝手機，免於挷在手臂上
最終結論~~~~真是個好用東西！

開跑沒多久~~遇到曉春教練！！真是意外^^，小聊一下，
今天剛好是他們團練的時間，而就跑成功橋到麥帥這一段來回三趟(約15KM)
後來曉春說可以跟他們一同練跑
就先折返等他們的頭一同跑~~曉春就叫我跟這一位~~
當天的配速算是輕鬆~~應該是我剛開始跑而已~(他已跑了11KM了)
這個速度，後來看記錄，是「均速5」的配速~~~
跟在他後面，調整一下自已的跑步~~速度由他去配~~
到他們的折返點後，換我自已跑了，
沒人壓在前面，自已配速有點亂~~狀況還好~
過橋到另一邊折返，下橋時，我的「左腳」舊傷肌群有在痛~
平跑跑起來就沒有感覺~~
最後，我的「右臀」有異樣~~~右腳底也比左腳還僵~
這就是這次的狀況~
最後上橋時，想跟一台單車PK，還是被追過去了!
再加油吧！