20100924-加油文-各位挑戰艋舺馬的朋友們！

這禮拜日的艋舺馬大家加油了！！
阿丹挑戰初馬、Mickey也挑戰初馬、歐姊姊挑戰初馬
謝大哥為了它的流水席而跑全馬~哈XD
Joel跑全馬、威宇全馬、陳志恆全馬、溫爸全馬、許大哥全馬(是嗎)
(還有誰沒被點名點到的)
總之~~為各位跑全馬的人加油！跑馬的人是不會輕言放棄的！
撐到最後！跟自已挑戰！加油！加油！

以上是我留在Facebook 的一段話！

這一場，只有42KM，沒有其它距離！
而它是很多人的初馬挑戰！

而我，對於去年富邦挑戰初馬的記憶還是那麼的深~
記得每一段自已的狀況及感受！

加油！
我的那場初馬，讓我覺得跑全馬更像是在享受跑步！
不用急！不用趕！不用怕！不用慢！
依自已最輕鬆的步調、最省力的方式去配速，
不用管21KM的人跑的比你快
不用管42KM認識的人跑的比你快~~
不用管在跑42KM的路程上有多少人超過你~~~
這些完全不重要~
重要的是自已在和自已跑~~

去感受身體每個階段的變化
右腳感覺好像比左腳還酸一些~~
心跳是否都在穩定狀態？
呼吸是否能在平穩範圍內？
太急就要放慢步調~
那邊的肌肉開始吃緊了？

呼~~鬆一口氣~~~這就是感受自已的身體狀況呀~

每一段都要喝口運動飲料~舒緩一下~~
別等到"真的"感受到渴時~才開始補給~~

一開始不要因為怕跑不完而放慢速度、縮小步伐~
維持一般合適自已的步距~下去配速。
放慢速度、縮小步伐反而會增加腿力的負擔~

心裡的擔心一定會有，去正視它這份情緒
多跟自已說說正向的話、相信自已！！~~
把負面的想法化解轉向正面。

因為在這種"草木皆兵"的狀態下，
不希望自已的負面情緒再來額外消耗自已的體力~

以上，給各位跑馬的朋友們~~
也是給自已之後跑馬的一份記錄！
大家加油！！