20171202-單車-北橫回宜蘭(騎不完系列)[174KM]-9H04M

(在四陵上，與狗狗分享我的饅頭~~)

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(要快速記錄一下了！今天已星期四晚上，但日記都還沒有寫)

這一次重點：

1. 原計畫是要「一日雙北」的，但…..又騎不完！腳好痛~~迫使我回宜蘭家休息

   (好在我宜蘭有個家)

2. 前一晚睡不著，五點多開始出門騎車了。有好一陣子沒騎車(接力賽後，左腿抽筋狀況，整整休息兩個禮拜)

而腳力，明顯的退步。實在是年底賽事快到了。要拉上來練習量才是。

3. 騎車，真的是工作的「舒壓」方式。星四、星五，心情都較低潮。而今天的騎車，真的是開心。

4. 腳的痛點：

  「左大腿前側靠近膝蓋」(推測是下踩量太大，負荷不了)

  「右邊的膝外側」 (有點忘了)

5. 這次的量：180km，真的是吃不下來。從 明池 下滑，腳力就不行了。下到平地，沒什麼辦法踩。

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貼貼一些當時的照片，就不細數了。

，爬到 石碇 高點接上北宜 , 記錯，這是 南深路高點 ??

石碇高點

新店好天氣

吃饅頭

今日的天氣，很好。這一段路沒有下雨

小隻的小黑狗。

錄錄自已的心情：工作上的舒壓

到巴陵路段，約五個小時的時間。

這一次沒有停雜貨店，那兒也剛好有車友在那。

吃的部份，已靠饅頭解決。就來這兒裝個水。 (以後要帶濾水器)~

今日的時間及腳力，都不比從前。但，預計就是能「完賽」就好。

爬到一半，雨勢就有一些了。

四陵，剛好是我肚子餓的時間，停下來好好休一下。

我就吃了兩個饅頭，而分一些給牠吃，看牠的樣子，感覺有合到牠的口味 ^_^

(沒有聲音的高點記錄??)

滑下山， 20KM，很慢的速度在滑，也好冷。

而腳的狀況，已在評估，是要休？還是繼續騎回台北？

接到平地後的 30KM，真的是 騎不太回去，這距離，就慢慢的推。

回家前的錄製心得，真的沒辦法騎了。也好在「有個家」。

回到家，整理弄好後，再來就是「睡覺之旅」了。拼命的睡。

(THE END)

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Garmin記錄

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(THE END)

34歲-目標計畫(單車&拼正職Level3)&Review(~12月份)

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【這個月目標重點】(2017/11/24 ~ 2017/12/23)


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【這個月Review重點】(in 2017/12/23 )








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第一週review--【2017/11/24(五)~2017/12/03(日)】

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【單車】


【拼正職】


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第二週review--【2017/12/4(一)~2017/12/10(日)】

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【單車】


【拼正職】


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第三週review--【2017/12/11(一)~2017/12/17(日)】

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【單車】


【拼正職】


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第四週review--【2017/12/18(一)~2017/12/23(六)】

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【單車】


【拼正職】


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34歲-歲目標(單車&拼正職Level-3)&省思日記【47週】(之後改以回月記錄方式)

「有什麼事讓我開心？？有什麼事沒有處理好？？為什麼？沒有做會怎樣？ 重新來過會怎麼去做？」
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重點省思：
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(這將是 當周結束後做的整理)
【2017/10/16(一)開始】
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(星期一)
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【單車】
【拼正職】
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(星期二)
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【單車】
【拼正職】
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  看了接力賽的賽事分析 超熱血.
今天有抓穩基本的練習， 做核心跟按摩.
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工作上先準備安裝文件
對於前端的應用程式開發, 只能等待, 有機會再好好學.
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今天回家狀況, 沒有失控很多
先把要做的事情 做好: 按摩及核心
後來看接力賽的一些資訊, 整個熱血起來。
錯過了10點該睡覺的時間.
明年, 我一定要在挑戰一次第五棒。
跑步可以增加你的心肺體力.
就讓自己明年能夠吃下這樣子的 訓練量.
加油!! 只要與目標無關的!! 全部捨棄!!
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(星期三)
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【單車】
【拼正職】
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(星期四)
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【單車】
接力賽的抽筋狀況(怕是拉傷)，已決定這禮拜不騎車了。星五晚上回家、星三晚上回台北，
星期日就好好去游個泳、做做核心了。這狀況的心情，不是很好；但若現在身體OK，你假日有決心出得了門騎車嗎？
【拼正職】
客戶那壓測，提供自已所認知的技術協助他們，而也得知可以順利的結案(我的工作被認可已完成)。
他們也將於下禮拜與客戶報告。
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在思考一件事：有時人就是，感情錯過了那個時機，就是這樣沒有那份緣份~~~
沒辦法，不然會是很合適於一同走下去的人。可以一同練習及成長的人。
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我想接下來的一年，讓自已的生活簡單化。與目標不相關的，就都不去理了。簡單的生活去準備。
「不知我可以拼到多遠，唯一知道的是：這是我最後一次機會了！」
單車拼、工作也拼、自學也要拼。「自律 、自學」一樣是我的罩門！！ 加油！
計畫 程式的準備，在前 20%的時間，完成掉80 %的工作。 看這部份能不能達成？？


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(星期五)
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【單車】
【拼正職】
時間的利用度省思：
有個感觸，類比於記帳這件事，我現在已不用去記帳，因為我可以在花錢之前分辨得出花這一筆值不值得？所以我不用透過記帳來回顧我錢都花在那裡。
不過，最一開始花了很多時間在記帳理財之類的；
那麼，對比於時間，若我可以在 花時間前，能分析出這件事值不值得把時間花上去。那麼我就不用每次都省思自已浪費掉很多時間在無意義上。
培養在做這事前能有分析能力；依據什麼？值不值得？為什麼做？
相信在時間的利用上 效率會大大提昇。
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(星期六)
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【單車】
【拼正職】
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(星期日)
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【單車】
【拼正職】
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20171119-慶再-接力賽-2017 MIZUNO 馬拉松接力賽

(這一次接力賽的棒次成員：謝大 / 守德 / 小費可愛家庭 / 我 / 佩容 / 翁大 / 東桓 )
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先來寫寫這一次的重點：
■    我竟然比賽的時候抽筋，還是抽左小腿！？WTF !!!  而且還在開跑後的1KM！~~~~
       讓我預期第五棒的”盡力跑”變成了”盡力撐”。 盡量配到了 5分速。
■    小費家庭很可愛！！ 而且 霈珊 是賽前3天被推來上，”第一次”參加跑步賽事，緊張到還為此做惡夢XDDD
■    老天爺給了一個好跑步的天氣，騎車過去都是下雨，而跑步現場是陰冷天氣，沒有下雨！！跑完後就開始下毛毛雨了。
■    抽筋狀況下跑6KM，讓我左小腿 肌肉痛到難以行走……
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去年慶再 出「兩隊」，跑完後，團上就期待明年的接力賽。
而在今年的團練狀況，沒有說多好，連我自已的跑步量也都不認真@@，造成在開賽前，是無法認為自已可以配到4分半的。
說來，明年真的要來雪恥一下「第五棒」了！！！
至於是不是我號召，就看狀況了。

兩個禮拜前，收到了物資，不過…..只給9件團服，少了一件，應該是我報名時少送一個後補資料的原因吧…….

色系不錯，但少了 側邊的花紋，就少了些殺氣了^^

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星期六，很不認真的弄工作的東西，簡單的過完這一天。
但，該睡覺的時候卻不睡覺，一直到二點多還醒著……天呀！我三點半要起床的人耶。

就這樣，三點半起床，四點出門，下雨天騎車到 金山，天氣好冷呀！
號碼布 事前就都交給各棒次了。所以，有人沒來就GG啦；而若我沒到….就完全不能跑啦！(接力帶在我手上)

先遇到 翁大，外面實在太冷，昨天臨時改到室內集合



後來 謝大，他在這販賣機 旁 占了個位子，要決定是在裡面，還是在這兒？  後來決定這兒…..因為有地可以坐。
合拍一張，再來各棒次的就要檢錄出發了！


這是我這棒的天氣狀況。


其他棒的，風大又冷，都找地方避風，有的避廁所旁邊，有的 也離它不遠之處XDD~
另外，我也怕冷，我帶了兩件外套，一件穿在身上，一件交給下一棒等跑完穿…….
不過，好在一切都沒有「下雨」！！

我等得好閒，在吃餅乾當早餐。

就在廟柱子下等待。

這是學生組跑過來的畫面。

會場接棒狀況。

等待中，也在Line 群組上，看一下棒次的狀況….

預估 9:10 分左右會接到 小費的棒次。
就熱身拉拉筋， 跑一下跑步的感覺如何……

這是小費(第四棒)交棒給我的狀況：


OK，順利將一大包的東西交給他，而接下他的接力帶，開始我的第五棒啦！
基本是一定要跑到均速5以內的！

開跑那一段的爬坡，一起跑，身體超順的，看個錶，在均速四分初！
大概往上爬500m，折返， 繼續跑，經過 剛剛的接力賽區，沒多久，1KM的 嗶聲 響起….

再跑一下下，竟然我的左小腿 抽筋！？？ 這是什麼狀況！？我才開跑沒多久就抽筋？
叫我接下來的距離該怎麼辦？？才跑 1KM多而已耶….
我明明這禮拜都有在休息….怎麼會這樣？？
這抽筋，讓我不得不停下來 拉筋 、按一下！但實在沒辦法恢復…
不會我這棒次用走的吧？？？
怎麼可能！！ 再怎樣也要用跑得回去！！ 就盡量靠「右腳」來跑步了！ 左腳只是 輔助 @@

真的抽在小腿肚的位置，我連推蹬都不行。下踩也是難踩…
腦子裡都想著那「淒涼」的場景畫面…….
撐住，用能跑的姿勢往前。腦子裡想著，基本也要在五分速上下。

爬第一個坡，爬上去，距離就過一半了！
真的若能跑的話，這種天氣、這路線 跑起來一定很過癮！ 但現在……..

中段，那接力賽，塞褲子的方式，是肩膀處 會一直滑落！ 以後要想想怎麼拿了
超過我的跑者，看我這樣，他說，在 「脖子繞一圈」，
我就照著這方式解掉這問題 (是脖子有點悶~)

跟他保持住，想以他為目標，拉高自已的配速。
大概在5:10分左右。
最後2KM，終點就在那彎角。
我盡量拉高速度，而 抽筋處，想著讓它因為我跑起來，有麻木掉。

最後1KM，抽筋算是「熱開」了，讓自已用較正常的跑法，衝向終點…
交棒給佩容，結束這樣的接力賽。
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再來的時間，一直在「省思」中，為什麼會抽筋？？真的明明沒做什麼，卻變成這樣？
賽前左小腿拉筋拉過頭？？？還是 爬那段上坡太快？小腿用太兇？？
真的…….沒有練習，讓我對這樣的狀況，造成抽筋的情況……
明年就要來好好雪恥了！！

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回到終點，坐在販賣機那聊天。
這是不正經的謝大

我像是坐在拉機之中….

這是小費家的可愛小朋友 ~~~(借圖來寫日記啦XD)


也在算一下，那時要去接東桓，幫他第八棒接接風！

我們過去沒多久，找好了位置，但就相機的角度沒準備好，東桓就這樣衝進終點啦XDD

拿完成績，我們一同拍張接力大合照~


這是我 莫名地比著我是第六棒 ??(應該腦子是想我要交接給第六棒，所以就……被妹妹糾正了…)

正確的第五棒

我們 2017 年的接力回憶。


這是我們的成績單，這次我抽筋~~跑慢都算我的XDD


再來就是去吃飯，
這一次託 翁大的幫忙，讓我省了找訂餐、訂位的事情！！真的感謝了！
我跟謝大，就在 62快速 道路前，換搭 翁大的車；而他也順道去接他老婆 (這是我第一次看到他老婆)
看翁大的外表，都很難想像他小朋友已經 20歲了！！真是幸福的家庭！


就這樣，吃完了這一餐，鐵著腿好難走路。
騎著機車，帶 謝大回到 汐止南港 這一帶。

我回到家，洗澡洗一洗，就開始我的「睡覺生活」了！！睡到六七點起來，耗耗時間，又再去睡覺。睡到隔天。
而這之中，最擔心的就是我的腳了……希望它沒事。

(THE END)
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34歲-歲目標(單車&拼正職Level-3)&省思日記【46週】

「有什麼事讓我開心？？有什麼事沒有處理好？？為什麼？沒有做會怎樣？ 重新來過會怎麼去做？」
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近期「這件事」，又不想持續下去了！
星六、星日，有時間，也沒有想要思考、省思一下，來為這樣的日記人生整理。

持續下去，一定可以找到對自已有幫助的部份。
一開始，
我是因為「語音」寫日記，覺得很不錯。
在睡前，拿起手機，寫寫自已的心情日記。
但現在回家。

花大半的時間在 看網站、看Line 新聞。
就是要讓自已的腦袋空掉。

然後，二個小時就過了，而也沒有「做正事」。
人生的 二小時就沒了.......

真的，這個問題如何根治呢？？？
繼續寫吧！


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重點省思：
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(這將是 當周結束後做的整理)

【2017/11/13(一)開始】
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(星期一)
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【單車】

【拼正職】

【明天工作清單】(15分鐘為單位)

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(星期二)
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【單車】
 看中醫針灸, 單車上下班
【拼正職】
 去理解一個 訊息通知平台, 從中找看看有沒有缺漏的部分, 也學著如何管理一件事,
 等目前壓測的做法, 時間很趕!
【明天工作清單】(15分鐘為單位)
 學習準備壓測的做法
 會議 報告的準備
 錯誤訊息的處理在交易會發生問題. 
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 今天11點20分寫日記
 不論如何讓自己一定都要留個時間寫日記

 回到家的第一步又是看 line新聞
 心情又不夠平靜的,而沒有先去洗澡
 9點到公司 做到晚上7點半下班,
 目前工作記憶力又下降
 全部都要靠記事本來記

 讓自己表現出有自信的樣子
 因為這是你的人生, 你該為你的人生的 態度負責. 不用裝弱 不用陪笑 好好用自己的態度與人群討論。

 試著分配工作, 而且要與 可合作的夥伴一同共事； 不是下屬 而是夥伴. 
 我一定會是比他們還認真。


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(星期三)
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【單車】

【拼正職】

【明天工作清單】(15分鐘為單位)

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(星期四)
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【單車】
 因為這禮拜的接力賽, 全部休息, 沒辦法訓練, 所以有時安排賽事, 會打亂訓練計畫的。
【拼正職】
 工作上的思緒還是欠整理， 有時為了求快 解決問題, 但會後 就會完全忘了做什麼事。
【明天工作清單】(15分鐘為單位)

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 工作上做到7點半才離開,
 處理交易驗證邏輯, 然後第一次登入的問題， 是權限上的關係， 下班前就寫那個sql 更新資料. 
 自己的邏輯性其實滿強的。
 只是要學著耐心去教導別人。
 專心解決這種邏輯性的問題, 工作為有充實感, 且讓自己有辦法解決問題. 
 就有我 存在價值. 
 今天 慶再發接力賽物資， 下班 有這種聚會也不錯. 
 回家有先洗澡, 打開電腦 單純只是處理outlook的事情,
 今天讓自己早睡, 不要再浪費無意義的時間. 看新聞, 看非預期的文章, 這類都不是用腦子在思考, 停止這些動作! 做自己. 
 早點睡覺吧



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(星期五)
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【單車】

【拼正職】

【明天工作清單】(15分鐘為單位)

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 晚上又到快12點才準備去睡覺
 下班回來 狀況原本是不錯的。
 但又是看新聞, YouTube 造成2個小時時間又不見了
 後來, 再整理一下今天的內容回覆給客戶. 
 然後整理一下自己的git的Solution
 也從中發現世界coding的偉大!!!
 會技術的人 實在是強太多了!
 發現vs Code 的原生作者, 一堆的 開源程式
 相較於自己的心態， 差太多了. 
 還在這樣子不專心的 技術生活!!
 在加油些吧


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(星期六)
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【單車】

【拼正職】

【明天工作清單】(15分鐘為單位)

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 今天又到了下午4點 才算是專心的在弄工作的事情. 之前就會分心的亂看東西。
 處理掉資料庫連線的議題。
 中午拿接力賽資料給小費。 這次由他們夫妻檔上場。
 天冷的天氣, 明天就好好充份的去拉筋吧今天都沒做。


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(星期日)
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【單車】

【拼正職】

【明天工作清單】(15分鐘為單位)

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