浩志的天空日誌: 20110430-鐵人-台東活水湖鐵人三項113KM

(離開比賽會場時之愛車紀念照)
===============
113KM的鐵人賽事，是我沒接觸過的距離，(第1次參加113KM)

比賽的場地，在台東活水湖，當然就更吸引我去參加！
(我的鐵人賽，全是在活水湖)
(周遭的人~也有幾個會去玩113/51KM的賽事)

賽前一個禮拜，
我把車交由徐大去整車($800)(第1次花這種$$)，
我主要是要清理齒輪方面的事情，以減少阻力~讓比賽較好騎，
這一部份自已較難清乾淨。

住宿方面，光武幫我打理好了

賽事緊張方面，
游泳對我來說，是可以上岸就好，沒有要求 (但賽前訓練~沒像226那時勤)
單車方面，怕爆胎，因我打算不帶單車維修工具。
跑步方面，腳傷到比賽當天，還是一直影響我。
賽前(4/24)有路跑賽事，那時以為腳傷好了，但隔幾天後，走路又卡卡怪怪的。
因此，
這場三鐵對我來說，能完賽的關鍵，在於「跑步」
期望腳能順利地跑。
====================================
我星期五請假，12點半羅東的火車到台東，一早和徐大約10點車店碰面

因車交由徐大整車，今天就這樣背著行李~慢慢走，走了快一個小時過來到這兒

(取景101~我喜歡這View)

在這兒等了好一陣子，

終於又再見到我的愛車！~明日戰將！

最主要清理齒輪方面

11點到市政府坐首都客運到羅東搭火車~(上了車才發現~~我的安全帽咧？~應在徐大店門口沒拿吧)

一路車上，我好累，就這樣一路睡到羅東

到羅東
一旁的花圃是他提醒我才留意到~~實在是注意火車時間而沒注意到這

快比人高的花叢

順利地搭上了火車，而在火車上，不是補眠就是睡覺

五個小時的火車.....嘟~嘟~嘟~~就給它過去了。

今夜的台東....下大雨

而因徐大的單車在火車上爆胎了~整車的人都用驚訝的眼神查看~(原因不明)~
因此我們叫台計程車~住宿附近的GIANT車店去修車 (本來是要騎車過去的)

中途，先放我下車，我要去報到會場拿資料。

而也和光武約在這兒碰頭，拿了資料，也巧遇從台北開車下來台東的-崇任。

這兒發生個小插曲，讓我非常的在意！
我把我的車停放在一旁，而有群大陸觀光團，
竟然直接去碰我的車，並牽著要在這場地試騎

當下趕快過去制止，並牽回我的車！我很在意他那種動作！

後來我們就先回我們的旅店。

宏揚旅館~由光武處理的~三人房，$1200元，還不錯，離比賽會場又近

之後，協調安全帽，再回到旅舍，也快九點了！

這次大會所發的項目，(水壺的部份，後來自已去買兩瓶-卡打車飲料-來當)

打理一下，就睡覺了，隔天5點就要起床！

===================================
(非常美的台東活水湖~也是今日的游泳場地~來回一趟)

早上起床，吃了幾片土司，把今日比賽的服裝換上，其餘沒用的東西交由旅館櫃台那，
在比賽比完後，他們說還可以讓我們回來沖澡。

大會主場	旁邊那位有用浮漂(而最後...我上岸時間與他相同XDD)
紀念照~打理準備好所有東西	光武與我的愛車合拍

巧遇-路跑的王萬福大哥！

他的全馬已跑過50場以上，
而我想不到他也跨過來玩113KM的鐵人三項！超級佩服的！

(自錄自已的賽前心情)

而後，拉筋熱身，過去湖畔那兒等待。
(Copy from 光武)

下水前

活水湖

正式開賽！(游泳項目1.9KM)

前面一群該跳的都跳了，再來才換我這個「純種蛙」的人下水。
今天的水，比上次226的水還冷。(前半段還覺得舒服，後半段就......)

我有「一個小時」的預算可以用。就游我自已的。
這次比較可惜的部份，是我沒有練好「魚式」的游法。現在只憑想像去游，希望可以省力些。
這之間沒有什麼大狀況，游到對面開始折返。
折返那一段，人貼的比較近，我常常要看看左右狀況，
而折返後的心情就不一樣了。
繼續游，

在游3/4的距離後，身體越感覺到冷，
到後來，我手、腳都有發抖的感覺，且手腳也快抽筋~
終點是在看的到的地方，
但......我有種游不上岸的感覺，真的好冷！
也很想要停下來，叫救生員過來~~~狀況一整個不對！
若226是這狀況，第2圈我根本不可能游！

讓自已更專心，一定要讓自已上岸。
只要讓我上岸，整個就會不一樣！

我一直和自已說......

而發抖的狀況，就借著一直努力出力地游來處理，希望多些能量。
也已不管什麼省力費力的事了！只要能讓我上的了岸！

終於讓我碰觸到岸邊，由兩旁的人員拉我一把上岸！
跑轉換區這條路，身體一直抖，
真的是身體最冷的狀況。因此這次游泳，讓我留下超深的印象！

單車項目90KM

到單車那，
換上鞋襪，車衣、車帽 (身體一直抖，讓我很難動作......)
牽著車準備上路。

騎上了單車，在想......如果現在給我下大雨，我真的會失溫無法比賽。
好在當下是個陰天(小小要出太陽的感覺)
在「中華大橋」上，吃著之前Jimmy給我的「雜糧補給包」(忘了名了)
再吃下一包自已帶的補給塊，只希望快點恢復。
這時心裡還殘留著游泳的震憾！

上單車的踩踏，感覺非常的輕鬆，也輕易地超過這些較晚出發的車友。
(清過齒輪感覺很不一樣)
來回兩趟，共90KM，戰術~依自已腳力狀況，不爆衝，不跟車(鐵人紀律)，踩穩。
最好三小時內回得來！(期望均速30KM/hr)

騎程賞風景~~當下天氣不錯！到折返處太陽有露臉。
第一趟過去，與折返者交會時，
沒打算特別在其中找出熟孔，就先騎自已的。
折返，補給站，直接接了一瓶水罐，把已喝完的一瓶丟到旁邊。
小逆風，不太好騎。

這次回程與領先者交會，有留意到崇任，
自估，與他的差距有20MIN左右。

回到了台東「中華大橋」，下大雨！！

折返，繼續騎。

第二趟接近折返，終於追上了徐大，終於呀 ~(他有再與我小較勁一段~)
折返，
後段，腳酸的狀況漸漸有感覺了。也邊騎邊按摩它。
上了「中華大橋」，快接近終點，看時間，有在自已預期範圍內，
心境也開始轉換跑步狀況。

結束單車段，牽車到固定位，換上跑褲。
而這件跑褲........被雨淋濕了@@~~~~
小小拉筋一下，(感覺作用不大咧)
開始接下來的21KM路跑！

路跑項目 21KM

一開始跑步的感覺，完全不對味~~~
我用肩膀的擺動來帶動自已的身體跑，
而腳踏的感覺，完全沒有了緩衝彈性，感覺就像直直拍在地面上，

森林公園這段，若是散步賞風景，氣氛會很不錯！！
而現在的我，除了賞風景還要兼顧一下跑步。

這段，有原地停下來處理些事，
停下來後再跑，感覺有好很多
(之後單車比完後可以先跑一段，再停下來拉筋、休息~也許會好一些)

出了森林公園，補給點停下來喝飲料再跑。
自估，目前跑了2KM有吧。
再來到「利吉大橋」這一段，
維持緩緩的速度在推！我希望自已不要停下來。

到「利吉大橋」過後，自已以為爬坡2KM 後就可以到折返點。
到了補給站，聽到播放器播著「還有3.5KM到折返點」....呼...信心受挫。
因為這段期間已經蠻難跑的，又還有3KM的距離 @@~~

在「利吉大橋」左右，有一個跑者，拎著跑鞋，赤腳跑步，
這動作吸引了我~~~好厲害~~~且速度還可以比我快 (他會跑一段休一下)
常在我附近。

山路中段，看到崇任折返，自估與他差距約1.5KM~2KM左右

這段爬坡，我有原地停下來，不知折返點還多遠，一直等不到。
停下2秒，思考鼓舞一下，我還是要再跑！

終於撐到折返點，補給站喝水、吃一下，再繼續跑。
沒多久，就和光武碰面了！！(估差距約1KM多一點)
而後，徐大也在附近！！

我這樣到了，上山時的補給站，喝水、噴肌樂！(小腿肌)
最後的7KM，
我很想放掉！！

「再怎麼慢也要用跑的」，一堆的心理對話，要自已可以繼續跑。

後面有光武、徐大追兵，不要放掉！

撐1KM算1KM！

最後4KM (感覺的~應該不準)
接到「台東大道」這條堤防路。
看著這條路，我原地停下來了！

後面的跑友說~~沒事吧？腳還好嗎？~~我示意一下沒事。

「我現在要怎麼跑？？」

撐住，再撐，緩跑起來。前面會有補給站。一直和自已說
當下一種麻木、無力、使不上力的倦...........
就這樣讓自已維持住緩跑，一路到了「最後補給站」，剩下2KM 。

喝水、香蕉，噴了肌樂 (這次有噴了腰的部位~~覺得是個關鍵)
最後2KM，跑起來！，就剩這最後2KM了！

我讓自已全力跑起來，人往馬路的中間跑，看著遠方，自估過了遠方那個彎角後就剩下1KM了！
當下希望自已要以這個速度跑到最後！
1KM的距離比我估的點，還要多了100M左右 (旁邊有標示牌)
再繼續跑，當下的跑法感覺蠻不錯！我要撐住它！
繼續找標的物，再估出它的距離！！
維持住這速度。
最後500M，終點已在視線內，也回頭看有沒有追兵？
最後200M，撐住！撐住這速度！
看到看版上的時間：05:59 ，我要在六小時內！撐住
最後，以這速度，終於進了終點！
我終於結束這場113KM的比賽！！

===================================
前往轉換區，要去拿相機拍個紀念照，

在這路上，我哭了。我為了這場113KM而哭，

而也在這樣情緒下，錄下自已完成這場鐵人三項的心情。

就在這兒待了一會，整理情緒，讓它好好哭了出來。

這場賽事，對我來說~很難！，而我沒有讓它在「悔恨」的狀況下結束。
最後2KM全力跑是個關鍵，沒讓自已放掉！

游泳部份，要去學會魚式游法，可以讓我的蛙式再進步！
單車，要有一個訓練的習慣！讓腳習慣它。
跑步，是這次肌群較弱的地方，腳傷的部份，在有熱身情況下，是OK沒礙事的。
所以，要再恢復訓練讓肌群習慣長跑。

========================================
整理好情緒，拿著相機，開始去享受這場活動！

這位大哥，是跑步時一直在我前後的，他拿著跑鞋，赤腳跑完這21KM！！~
他後來過來跟我打招呼~因他穿著鞋子，我還不確定是不是那一位咧~哈
(最後2KM超過他時，他有幫我加油！)

好好享受大會提供的西瓜，跑完之後吃西瓜真是一大享受，且西瓜很甜！！！吃了4~5塊左右。

一份有意思的問卷(我的填寫狀況，記錄下來)

徐大六小時半完賽~~西瓜合照	王大哥完成了這場賽事~
我和光武也來個終點完賽紀念照	崇任，沒有機會看到他的背影~差了15分鐘~哈

今日辛苦的雙腳

再來就是回旅館那兒洗澡，也在這兒好好休息一陣子，
因為，選手之夜，六點半才開始。。

選手之夜場地---一家餐廳

大會會場~~~爆滿！	我的素食桌！這次大會還開了4大桌咧~超感動的！
M25組的分組成績：崇任第6/我第12/光武第19名	總名第1~6(由右至左)~他是魏振展
崇任上台領獎了~M25組~第七名	女子組選手(由右至左)~~第3名的看起來好書生樣呀！

Jimmy、學莉，也一同來到會場~~KSWISS 跑步人員

最後散場，我和徐大，因沒有趕時間，(火車22:30班次)
就在這兒慢慢吃，(素食的菜~還蠻多的，也不錯吃)

而和一個工作人員聊聊(他也是素食的)
他是某學校的老師，負責召集~這次比賽的學生志工加油團(高一生)，
而且他說，學生很喜歡參加鐵人志工，非常的搶手，
(他說若學生沒認真ex遲到，就會被"禁賽"一陣不能參加志工

)~
所以他們也很努力幫我們加油
且他們也會從中體會到每位鐵人撐住的精神。(學生回去還會寫心得感想)

路跑的時候，我也因受到他們加油而撐下去的！

我也和他說，明年的這場113KM，我一定會再來參加！！
他回~我一定會記得你的！(呵~同為素食桌~不見面也難呀！)

他還有問~~那個穿長褲的就是你喔

~因為學生們都在說~~300多人就你穿長褲跑~~~
呵~~聽到這還蠻有趣的XDDD~~~

回家~~~