20130327-心情-近期又沒寫日記+近期花費大的時段

這一篇就當作開始吧。

自已寫日記，是為了記錄下當下的情形，
近期的文筆，較沒有直接表達出自已所要描述的心情。

寫下自已的文字，讓所寫的文字更靠近自已。
不是到後來連自已寫過什麼都沒有印象。


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最近真的是花大錢，也花一些倒楣的錢，列出近期無意的開銷項目：

1.  3/26 - 騎單車回家上橋，鍊條卡到後輪，完全不是我可以拔起來的狀況  (花費$300元)
      ---到松山素那吃完飯，騎車回家~本來應是很多自已的時間的~~
          上橋變為輕檔，卡~卡~~後輪就落鍊了！
          本以為這是小事，隨便弄一弄就可以解決的~~~~
          想不到，竟卡到我弄不出來！！弄了一陣子，認為是太久沒上油，才會卡這麼死。
          就牽了好一陣子到  機車行 借  機油 潤滑 。
          (成美橋下的這家機車行，真是 冷淡， 不過，也沒關係，借我些工具就該謝謝了)
          就在他們的冷眼下，我自已一直在找方法解決~~~~
          (在弄時，老闆還說~~小心點，不要碰到他們的機車 @@  ~~唉~~只算我運不好)

          後來看是整個卡進 齒輪盤裡，一定要拆 ~~~機車行沒這樣的技術，
          只好往 -新明路上 的單車店 請他們修了  @@  (再次推車上路)
           (開始下起雨來 @@)

          單車店那，只好請他們幫忙，這也不管修這要多少錢了~~~~此時能修好最重要。
          他拆掉 齒盤 ，拿起鍊條，再把它裝回去。
          後來他問說：「你這怎麼沒有裝檔板？？」
          這........我也不知為什麼 許意斯 當初不幫我裝？？  唉~~~~~這又讓我想起另一件事~~唉
         總之，這一修是......「$300元 」！
         今晚，就這樣飛了 300元 @@
         (回家，馬上去對發票，看看有沒有些小補XDD，結果，有2張差1號就中1000元，1張差1號中200元，還有一些 數字很近的...................看來運還是沒有轉呀XDDD)


2.   3/24(日)宜蘭單車賽，共破 3 次胎 @@~~(再加上前一天和敏宏騎北海岸 1次，共4次) (花費$150元)
       比賽中的那次，還以為要棄賽了！後來花$150元 大會的人幫換內胎。
       (這就在比賽日記內描述)

3.  運動傷害看醫生的錢。
     a. 新安旁的中醫，算是只賣中藥水的一家 ($190健保 +$700元藥水)
         --以後越是想推你藥水的，越是不要買。
         思考：看一次健保，自付($200)+政府付的錢($500)，都快$700元了，卻看不到10分鐘~~
         真是醫生的醫德....唉~~~每個都只想從健保中賺錢而已~
     b. 物理治療師 ($800元)
         --雨柔找到的，在南京東路四段，這筆錢花的較有價值！有點出我傷的原因。
     c. 楠桐中醫 -- 看失眠不好睡的問題  ($190+$40藥粉錢)
         --這醫生我也覺得還不錯~ 療效如何就不知了~~~

以上是有印象的  額外開銷。
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再來近二、三個月，也是花費上網買很多東西~~~

2/24 - 日立吸塵器 $6400元 (打算用二十年的XDD)
2/17 - 空氣清淨機 $4000元 (二手~這有點被貴到)
3/18 - 防爆球 $1040元 (買3顆~一個家裡，一個辦公室，一個給雨柔)
3/27 - 液油式阻力訓練台 $12000 (花大錢一次買高級的~ 一定要好好寫開箱文XDDD)
3/27 - 芝育鼎拔罐器 $900 (兩組，是媽媽要我買的，而自已也買一組來用)

然後，又想  買手機   XDDDD
從 Sony Xpreria Z 這台 防水防塵 的新推出手機，紫色款，超心動~~~
後來，到門市 試用後，又玩玩   HTC One 的機子 ，它的質感很好，手機的App又比Xperia多，又好想要 HTC One ~~~~~(兩台猶豫了一陣子)

最近 3/26 ，ASUS 推出 PadPhone Infinity  ，手機+平版，功能+實用度，對我來說一整個心動！！
目前最想要的決定是 ASUS 了 XDDD~~這台是 四月底 上市~~所以再等一陣後再來買！


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心情日記，記錄下這幾天的狀況，以後看時，就較可以回味一下了！
(今天是KS上課時間，但為了自已好久沒有寫日記，捨棄KS訓練，先回來寫寫日記，找回之前寫日記快樂的感覺)

THE END

20130225-心情-KS棄賽、動物之家、買六千元吸塵器

自已還是要寫寫日記，記錄下自已的心情及所發生的事。
太久沒寫日記，都不太知道要如何記錄自已了~~~~

這禮拜是 KS路跑賽，10KM的賽事，本以為要跑是都OK的
誰知，最後的我，卻都連出現在會場的勇氣都沒有~~
我沒有心想過去那兒跑，若站在起跑線上，我不知我有沒有辦法跑完。

近期筋骨很硬，該做拉筋的也沒有做，核心也沒練，跑步星期三跑個 5分速30分就好累~
而星期六，也並沒有特別為之做準備動作。

這樣一連串的事情，讓我沒有信心站在起跑線上。
而以「棄賽」的結果，來警惕自已！

「沒有準備，就不用想在跑場上「盡力」！」

我覺得自已，基本該做的事都不會去計畫、去執行。
與時間有衝突時，我也不清楚什麼才是我該去做的！！

期待的結果，就是努力的結果。

沒練，沒準備，一切的結果就可預知的。

現在的自已，要再更專注些，再讓自已重新「練」起來，建立起自已的信心。

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上午沒有跑步，對於這樣的自已不是很開心，
而後來也與雨柔發生了爭執！~
也希望彼此都可以幫彼此加油，一個人 與 兩個人 本來就存在著不同。
相處上，真的希望她能多多懂的我所想的。
對於計畫，我很難按表操課，但，我事前要概略知道我這禮拜要做那些訓練、要安排那些事情。

事先底定好，心思放在那，當下，我才有那「可能」去執行完成它。
不然，太突然的行程，我都沒有勇氣去完成它。

所以，我需要「一個禮拜」前就底定這下禮拜要做的事！！！
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下午，到內湖 動物之家 參觀。
走一段路到 潭美街 那邊，已算是靠近 東湖那兒了。

第1次到 動物之家，不知裡面的狀況如何？
一進門後，
狗的味道就都出來了。
填好資料，自行依路線參觀，到第1收容室。
進門後，狗狗的味道就更重了。
而環境上非常的 簡單、整潔，空間大約有2~3坪的大小。
我們就這樣慢慢參觀。

雨柔很喜歡狗，不管是成犬或是幼犬她都很喜歡。
而我呢~
也是喜歡狗，動物的也都喜歡
但會想到，有沒有辦法提供他環境？有沒有辦法照顧？
因沒有辦法，所以就沒有辦法那麼開心去喜歡了~
反而有些悲傷~~
我沒辦法懂它們的語言， 而只能從牠們的眼神、動作、去解讀牠們的意思。
想想他們目前的狀況。

有些狗，對於你的來訪，會很開心，希望你去摸牠(較少~)
有些狗，對我的靠近，會退

(暫寫到這~以後再補)

【傷痛史記錄區】

最近沒有寫文章，有些活動沒有當下記，久了就不會想要再去記了。
這篇，好好記錄一下自已的"微恙"的狀況及現象。
以後回味時，再能多一份省思。

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20130123-右大腿拉傷
身體狀況：
主要是尾椎，病的源頭，右大腿舊拉傷又出現(上星三的間歇)，
想想，上下班的單車震力太大，可能影響到脊椎~~~

心情：
大腿在11月又拉傷後，右腿就較弱，以為狀況都好了，泰雅21km也是正常可以Run。
上星期三，跟配速跑，也是有小心這一部份，(那時，右腿有拉傷的感覺，而已避免去使用它)
星六、星日-去練單車，單車騎時是還好，沒有影響。
星期二，想去看拉傷的部份，想讓它較早好，
中醫部份，醫生也順便看了背部痛的問題，說~這是相關聯的~~
到推拿師那， 拔罐~~~~這脊椎的部份，實在是太痛！！！
推拿師說，這是主源！！！唉~~~~~~~

今天，又在FB上看到一篇單車文，它說.....拱背，已不是正確的單車姿勢！
讓我想到，我的背痛，與它的相關聯。

今天，到KS那跑，本以為，拉傷沒那麼嚴重，但，右大腿已沒辦法正常做「抬腿訓練」！
呼~~~~看來......也問了 許大~有沒有中醫推薦的？？他說少榮有名單~在台北車站那兒~~

後來就先行離開了，到 楠桐中醫那看~~
聽了推拿師的話~~想想，我的運動狀況~

「單車的震力對脊椎實在太大了」這是我的心得~~也許換換騎的方式~~
改用「站」著騎車好了~~這樣 四肢可以幫忙吸震，又可以練腳力！

還有，「游泳」「吊單桿」也是要做的事！
再加油吧！！現在的心情，還沒有很低落，蠻OK的，換換別種訓練方式，
近期不再跑步~~多做做核心，
END~

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20130129-左腳膝上緣有痛點
身體狀況：
左腳膝上緣有痛點，今天下班踩單車時多出來的感覺
心情：

這原因有些不明，單車的踩踏沒有過量，也沒特別使用，今天多這痛點還有些不明白。
另外，因為單車後輪的異樣聲，讓我留意到，原來自已的騎姿也「傷了單車」。
踩踏不要左右晃太大力。所以現在要求自已要盡量「持平前進」。
(單車教我的一件事^^)
今天第2次的用「滾筒」舒壓，好痛！！！
只能安慰地想著「越痛越有效！」@@~~~
(這個要養成習慣~~~要有相對應的「舒壓量」)

轉貼文-跑步姿勢收集區

POSE 的跑法


http://goo.gl/5NqfY

「避免傷害最好的方法是遠離水泥地，但是就算跑越野路線，也不能都只跑同一種地面，這樣傷害還是會發生。所以，最理想的訓練方式就是「真正的」越野跑，路線中包括：沙地、草地、上坡和下坡等等不同地面。

不停轉換跑姿、運用不同肌群，才不會過度使用同一種肌肉，而且越野跑可以更貼近大自然，城市中有太多汙染源，白天跑山路可以吸收芬多精，享受自然的美景，路線多變充滿挑戰，增加跑步的樂趣。

另外，跑姿也很重要，在之前的文章提過正確跑姿：跑步時，抬頭挺胸身體自然向前傾，抬腿時盡量讓腳後跟往臀部移動，而不是抬起膝蓋，真正要往上移的只有腳掌而已，這種跑法比較像「把腳後跟提起，然後放下」。」





分解最強跑者的跑法


百米短跑新記錄


20120309 add

20120313 add , copy from FB 呂子
這篇描述他是如何訓練的~有空再標他的重點

20120606 add 黑人的跑姿


http://goo.gl/Esfui


東吳超馬選手跑姿分析

前面跑道內側第一位是日籍選手關家良一，外側跑道第一位是國內選手鄒宏傑，後面依序是國內選手羅維銘及鄒雙喜。
大家可以從四位選手在相同速度情況下前進的跑姿及足部落地，看出三位頂尖選手的前足提起時，幾乎沒有明顯的內旋狀況，也就是前足提起時，鞋底與地面是呈現穩定的平行，落地時腳部相對更穩定；鄒宏傑選手就可以看出有一定程度的輕微內旋，所以可以看出是先足部前端外側落地後，再轉整個鞋面著地。
也因為這樣細微的正確足部著地，在經過長時間雙腳與地面的衝擊下，可以降低選手腿部肌肉的衝擊震動，長時間下可以有更佳的表現。
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20121208-單車-NeverStop-永不放棄挑戰陽金P字山道

先寫寫這一場的心得記錄~~

這一場說來，也是視為重要賽事，一直希望這一次騎的成績，與之前最佳記錄 (03:25)相比最好不要差太多！
賽前3個禮拜，有穩穩地在滾筒上練習30分鐘。期望有個好成績。


先說說這次的結果：03:56:42；盡力了。這就是目前階段與自已相比的差距。
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星期五，回來蠻早睡的(有點睡不著~)
氣象說，星期六晚上才會有鋒面，才開始下雨，心裡想說，這樣剛好~沒影響到我的比賽。
而也打盤算，這麼冷的天氣，我要怎麼穿呢？？
(最後決定：短的一件，加一件長的緊身衣，加上車衣+袖套~~實在是怕冷！)

一早起來，天氣看來還算可以~
誰知，要出門時，下起了毛毛雨，再到樓上拿了輕便雨衣(若沒這輕便雨衣~我今天會更冷死在山上！)

以為是七點開賽的活動，若我六點到，應是算蠻早的！
快到會場前，看到車友陸陸續續地出發開賽~~不是七點嗎？？(後來問大會，大會說是6~7點皆為放行時間)

今天帶了個背包，會場說沒有提供寄物，但還是請他們幫幫忙，幫我帶到終點，不用負保管責任也沒關係。

再來，就開始今天的賽事了！

我已算是比較後段出發，沿路與大家併排的機會蠻多的。

這一段的路程也沒什麼記憶，騎得蠻累的~
而一直看時間，看看自已何時才會到高點：小油坑！

花了55分才到達@@~這就是目前的體力狀況~唉~
再來的下坡~~~起霧 @@~~~再加上天氣冷~~~就如同上次

20121207-程式-[JQuery]Unobtrusive Client Side Validation 無法發揮功能

果然睡過一覺後，再來看這問題，就這樣出現曙光！解決此問題。
(昨天是連有篇解答在前面，還是看不懂它怎麼寫)

解答：說明了Client Side Validate 的原理
http://blog.darkthread.net/post-2011-08-02-unobtrusive-jq-vald-dynamic.aspx
(它寫到動態加入Control並可以驗証，"data-val-number"/"data-val-required")

我的最後結果圖：


經歷過程：

因這查詢頁面是 User Control (ascx)
所以於主頁面，動態加入這個Control 元件，

若是用正規的 Html.Partial(~~)寫法，是可以觸發它的 Client Side Validate。
(但它載入的時間順序，難控制，變成我User Control 要用的 ViewBag全都要在Index準備好~)

後來改寫成用動態載入的方式寫：

 //初始元件：載入查詢元件
            $("#queryControl").load('<%:Url.Action("RejectQuery") %>', function () {
             });

再來問題就出現了！
我無法再有Client Side Validate 功能，直接post 到Controller 做事情。

這個問題，我找了一天 @@

其實，應去了解它Client Side Validate 機制做法，
它是透過以下來達成的：






而黑大就寫：
「以此推論，除非form本身尚未建立.data(“validator”)，否則呼叫.validate(options)不會有任何效果。但在jquery.validate.unobtrusive.js中，網頁載入時就已對既有

做過.validate()，也都已建立validator物件」

所以就是：
先Remove form 的 validator，再重新自已加入。

所以在 ascx 下直接寫：

   $(function () {
            $("form").removeData("validator");
            $.validator.unobtrusive.parse("form");
        });

最後就可以驗証了！！


至於「"data-val-number"/"data-val-required"」這類東西

可再參考：
http://blog.darkthread.net/post-2011-07-27-unobtrusive-jquery-validation.aspx

20121206-程式-[MVC]Ajax.BeginForm之寫法遇到問題

記錄一下，所遇到的基本問題：







■下拉選單的值，可以直接Bind在 Model下的Enum屬性。

■ 可以指定 Form 的ID，但卻不可以用「$("#SearchForm").submit()」去觸發。




    ■一直試說，為什麼值傳不回去Controller，原來，我用「public string XXX;」是不行的。
      要用屬性才可以。

Clent Side Validate沒有作用：



要如何用 load 這方式讓它可以work，還要找方法。

就一直試，想說設定都和網路上的一樣，就是無法於Client Side 驗証！
最後，改寫成 「Html.Partial()」載入的方式，才可以生效！
(但，用「Html.Partial()」載入，它的Page/Partial的載入時間不一樣，導至在載入時，我Partial內所使用的ViewBag都未Init)

20121205-心情-就今天充實的感覺

星期二，
還是記記工作上相關的事情。

工作狀況是Delay了，但領悟到，單單在那「窮緊張」是沒有幫助。

早上整理一下下午所要報告的程式範本架構，
雖沒完成，就先報告目前自已所完成的東西。

就整個Service 及 Web 之開發方式，也有所討論
重點記錄：
    1. Validate 所寫的位置，Web? Service? Repository?
        結論是主要都是在Service Layer 寫，而就向Common Function 概念一樣，若每個呼叫都會用，則在Repository描述。
    2.  Web / Service 之間傳遞方式用JSON傳，但不是我所想的用GET/POST方式，
          而是要用似「wsHttpBinding」的架構寫法，直接改寫底層傳遞方式！！
         (這部份，好技術！看來要多多用假日來 Study 了！)

     3. Web View 的傳遞還是半成回品，待自已想如何取得及Bind 頁面上的資訊！

以這會議下來的感覺：
客戶是希望有經驗的人來代領 MVC 的事情，而非像這樣 Try ~~
(我先前沒有ASP .NET MVC  的開發經驗，以至於現在的我是邊做邊學！時間會浪費)


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討論完這會(2:00~5:30)左右，再來沒什麼精神再繼續寫程式，

到松山素吃飯，
請他們買了 5斤的黃豆，好大一包 ($20元/斤)

買了 17億的機會，

再來，回家就準備訓練台，這也是讓我晚上較有充實的方法。
若可以練穩的話，內心就比較踏實。

再來，寫寫程式，
今天還蠻專心的~~~拍拍手^^

有訓練，有專心寫程式
因為這樣，今天的我，過得充實！！