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收集一些音樂：
20120313 copy from 瑩琦
「英國靈魂樂歌手愛黛兒 2012 葛萊美完封勝
最佳年度歌曲 Rolling in the deep 愛恨交織」

瑩琦：「愛情迷蹤果然有神秘感~倒Adele的人跟聲音都好超齡喔!」



20120423 add
一個國外少女的清晰聲音
http://youtu.be/PJv4KiPJkcs

20120421-路跑-至善國中路跑賽[10KM]

會場紀念照(呂子這次拿到總名6、瑩琦第一次參加路跑賽、雨柔腳受傷不能參加)

這一次也是開團幫忙團報 (2月多就報名了)


星期五傍晚下了個超級大雷雨！還好我下班時就停了，不然我真不知如何回家！
而也擔心比賽時的天氣。

這場~~也許是天氣這樣的不定性，而很多人沒過來跑~
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當天，與大夥們約 六點 於 大會服務台碰面。
五點起床，吃點東西，五點半多出門，想說到會場應差不多時間，就慢慢的騎過去~~
而想不到~~~還是給它遲到四分鐘，讓謝大哥念了一下XD
呂子、謝大哥已經到了，而就等瑩琦、政倫他們兩個人~~
後來是都有出現，
而瑩琦第一次參加這路跑比賽，就陪她寄物及陪跑一段啦~~



大會在做操~再來就跟瑩琦去寄物，而呂子早早就出去卡位了。


開跑！

這一次我自已的定位就是順順的跑，對成績沒什麼要求，所以也不用去卡位卡前頭，
就順著人朝起跑，而也陪著瑩琦一同跑。
一開始，還下起雨呢！！
就那麼的一下下而已，再來的天氣很合適於跑步！

跟跑了 1KM多，還有遇到祜民，他覺得瑩琦速度有比他快，就不一同跑啦XD
再來的那個長上坡，瑩琦沒法聊天就叫我先跑~~
嗯~好吧~~~讓她一個人體驗一下至善風情吧  ^^

我就開始加快爬這一個坡，有體驗抬腳爬坡跑法，而腳有那麼點酸的感覺~
想到，下禮拜的 鐵人113 狀況，不就會比現在還酸嗎？
呼，還是繼續自已找步調自已跑啦~
一路還遇到一些熟面孔呢~~

到了4KM左右，遇到第一名的回來，而那時看到呂子在第3名！真的是！那麼拼命呀！
到折返點，覺得這5KM蠻快就到了(沒有想像中的遠)，心情還蠻開心的。

在這兒，操作了「一個變兩個」的戲法。呼~~好佳在都沒有人發現。
喝口水，往下跑啦。

下坡段，跑法有比較「容易」，沒有之前那種反「衝擊」力。
而且，自已也比較沒有被巴過去！
有幾個女跑者，他們的下坡看起來的速度，以之前的我，應該會很辛苦去超過，
這一次的下坡速度，一定有比之前的我還快！

熟悉的路線，推估剩下的距離 (再加上大會每公里都有放牌子)
身體讓它平穩，但也讓它使出全力來跑。

速度的感覺自已還蠻滿意的，最後的1KM多，也有在加速
(這段有聽到後面的腳步聲，被跟了一段，他好像就被我放掉了)

盡全力的跑到終點，今日的跑步狀態，我很滿意！！
名次 106名。

再來就是去會場拿東西，碰到呂子，他說他後來被2個人巴掉，在總名6，
另外，他還說，他上坡到折返都是 第1名，完全享受到 前導車  的服務 XDDDD

第一次將一連串的圖組合成動畫：

用簡易的「AnimateGif」軟體製作，而因Picasa上傳動畫無作用
就參考此文： 關於GIF動畫檔放到Blogger的問題
並將圖檔上傳到 Google Code  (用下載連結加入到img Tag)
才得以順利處理此圖^^

呂子最後的 總五/總六 PK片段！


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再來遇到好久不見的跑友 (是我好久沒出現@@)
威宇、溫爸等等
然後，政龍他要趕明天的北港馬拉松~~真的是熱血




政龍合照

20120414-單車-攻頂時刻-決戰大屯[83KM]

(最後攻大屯山時，王清和由上滑下來，好久不見的他，還可以直接叫的出我的名字)

這一場單車賽事，好一段時間沒有玩賽事了~
就練習量來說~~~後段時間才有在練，兩次的北海岸單車，及前一個禮拜的兩次單車滾筒訓練~~~
這次的賽事，也和自已說，目標是在認真完賽，看目前的體力狀況如何。
應該不會太差，但也不會是像之前的好，就這樣，沒特別給自已成績壓力 ~~~
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星期五，剪了頭髮、去拿了鐵人的火車票(早上六點起床搶票)~差不多也是十一點睡
(今夜難入眠~~)
早上，帶著兩個饅頭、兩瓶豆漿當補水，六點到達會場，報到及拿資料。
心情一般一般，自已一個人，就在那兒等待，而就在出發前~~覺得要去蹲一下才行~
就這樣，鳴槍時我也是在一旁"排隊" @@

沒差，反正是晶片計時的。

至善國中出發，等待出發時，天空有飄著雨~六點半出發



出發後，往風櫃嘴的方向~~
這一段的山路，呼吸異常的大，會希望多吸一些~~
這種不是 騎車強度太高的那種~~~~就只是很喘~~所以這山路騎起來沒有好的FU~~

另外，右側腹肌有肌肉酸痛的現象~~WHY???

到風櫃口，是起霧，小冷。
下坡呢~~~當然是慢慢來，連前面的路都看不太清楚了~~
連要彎那一邊都分不太清楚，也就慢慢來~~
這一段下坡段，有2~3個彎，讓我有那種"好佳在"我慢慢騎的慶幸！

一直滑下坡會冷！過了大坪國小，下了彎，到了金山大馬路~~會冷@@~又有小下雨。

金山路口，因為紅綠燈的關係，有10個車手被停在這邊。
綠燈出發後，就跟車跟在他們後面騎。跟著這"集團"騎！

下雨，跟在別人後面，真的......水有上面滴的、也有下面噴的~~
前段，有想去帶頭的念頭，但後來止住了！因為我覺得自已可能連跟都沒有體力跟緊~
所以還是縮在後面。
果然，中段就有人在拉速度了，到 十八王公 這橋時，爬坡大家都會衝~~我就掉了些~
後來又咬上去。
而自估自已也在過了 白沙灣後，開始有較多的上下坡時，應該會被放掉。
所以，在那之前，就盡量咬住。

再來的路段，就差不多是自已的速度騎~~
一路到 「大湖路」的彎口 補給處。

我停下來帶個香蕉，裝個水，等個紅綠燈，準備開始爬山頭。
(原在 那時在一旁一同等紅綠燈的就是 王清和 王大哥~~~我今日在騎車時，都沒特別去注意誰是誰~~~)
綠燈後，就看著他的背影慢慢消失在我視線裡。

大湖路，坡度比我想像中的陡！其中一段還陡到我要用 S型騎法騎上去~~~
進入山路，我的腳力就感覺較無力了。
那樣子的無力感，都很希望像之前一樣透過調呼吸，而恢復起我的腳力。但這次，狀態不如我期望的，沒有特別恢復的感覺。

推這一段大湖路到巴拉卡的入口。呼~~撐~~~
後來的下坡，有讓自已的 "心情" 較的愉快感^^，也會有那種腳恢復的錯覺。

進入巴拉卡，我知自已的狀況，就以平順不爆掉，較"保守"的速度往前推。
腦子裡有N年前巴拉卡爆腳的陰影，以及最後還有個大魔王-「大屯山」！
因此，用保守的騎法，把體力留在最後~~~

這段呢~~~10KM，也一直在看路標！
而騎車速度是拉不近前面的，而會被後面的人緩緩地追上~~
巴拉卡，沒有變態的陡坡。而我的心，卻也沒有特別的平靜，會胡思亂想及擔心~~~

過了，于右任的墓後，心想離遊客中心不遠了，心情較放鬆些，總算要到那大屯山入口了！
進入大屯山入口，第一個就是超陡坡~~嗯，這個我知道，也知道後面還有好幾個在等著我。

印象中，這段，十七分鐘可以結束它，就開始看著錶自已倒數~~~
呼~~~變態坡還真是多，路況陡度不比東進武嶺差~~(還真是迷你型的)

最後大屯山PIC




腳沒有特別的"存在感"，起了大霧，完全不知山的盡頭到底是在那兒？
爬了好幾個惡魔坡，盡頭還不知在那兒。
前頭的那一個，一樣是拉不近，
而後面那一個倒是蠻有趣的，就他會邊騎邊喊「加油」、「還有一些」、「這段坡你可以的」~~
呵~怎麼這麼有趣的人~回頭瞄一下，原來是陪著另一個人騎~
自已聽到他喊的話，也把它當成對我的鼓勵~~
再加上......我不想被拉近呀！！

後段才知，原來他旁邊的另一個人是女子第1名的~~
柯柯~~那我就更不該被追上的！~~~~

終點~~到底是在那一個彎角？？是快到了嗎？只想快點結束它，我要快點完賽。
在霧中看到終點時~~超級開心！我終於完成它了！




終於完成啦！而成績單，他們馬上就印出來了！
沒待多久，快快下山，這兒的天氣會冷。

下山的坡度很"陡"，慢慢滑下山，而也對那些要進終點的車友，喊喊加油！~

就到遊客中心那個的大會會場那，拿完成獎牌，以及吃"素粽"！！(呵~難得有大會會準備素的呀！)
而也錄一下自已的完賽心情。





後來去找 王清和 大哥


最後攻大屯山時，王清和由上滑下來，好久不見，他還可以直接叫的出我的名字！

另一個游棟梁也是強者~小小拉咧一下，我們大家都"怕冷"^^
王大去遊客中心那等他朋友，而我也離開這兒，直接往仰德大道那兒滑下山啦！

今日本來還想說接著騎北宜回家的，
但那腿力，實在會看到坡就會"抖"的狀況，思考後，還是坐車回家好了！
目前的腳力也沒辦法那樣負荷。
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成績單：


這一次名次：總名32，分組4，倒是還蠻前面的，但也不覺得特別開心。

這次由北海岸開始爬山時，那種腳的無力感，不該是那樣的感覺的。
這現象也反應出，沒有勤練的結果狀況。
而且
這次的成績，也是因在北海岸跟車後，才被拉高均速，若自已騎這一段，大約會多出10~15分鐘，SO~~SOSO而已。

總之，就如之前自已所說，單車我該把它練起來！在這領域，我有自已的優勢~~
所以~~~~要再多練練吧！




20120414-單車-攻頂時刻-決戰大屯[83KM]
好一陣子沒參加單車賽事；比賽路線擔心重點在巴拉卡及大屯山~一開賽爬風櫃嘴呼吸異常喘~騎的沒有FU~下山飄雨~金山北海岸段跟在集團內~咬不緊！進入大湖路~路況比想像陡(腳也沒力~慢推)~巴拉卡10KM~大屯山起大霧~陡坡超多的！一直期待著終點！~嗯~這場爬坡段腳力差很大~都無法拉近別人(被5~6人超)~總之單車腳力再多加油~(左腳腳後筋異樣)
總名32/M25分組4；時間：03:36:21


(THE END )

20120411-轉貼文-【人物專訪】-『強風吹拂般的熱血男兒─真男人張嘉哲』

COPY FROM  FB：http://goo.gl/BFrkl
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個心得：
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轉貼文：

【人物專訪】-『強風吹拂般的熱血男兒─真男人張嘉哲』

don1don 動一動寫於 2012年4月10日21:54 

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終於，在長期努力苦練之下，張嘉哲在第25屆北韓萬景台馬拉松達標了！一圓奧運夢，還登上台灣記錄史上馬拉松第2的位置，以2小時16分05秒寫下這段榮耀歷史，讓我們一起來看這背後默默成長的心路歷程。

長期出國比賽的嘉哲，大家比較少在台灣的馬拉松賽場上見到他，但是每次一出場都會精心打扮，「先求帥再求快！」嘉哲說，雖然聽起來蠻搞笑，不過嘉哲就是一個很好的示範，私底下比較不注重穿著，但一上場就全副武裝，跑起來完全變身，成為一個帥氣十足的跑者，而且他喜歡馬力一次開到底的個性，真的只有一個詞來形容他：「熱血！」。

第一次見到張嘉哲的時候，腦中浮現「真男人」三個字，為什麼這麼說呢？因為賽場上認識他的人都說，「他真的是真男人！」，從好多長跑好手口中證實這個形容詞，就一直很想見到他，第一印象，感覺是一位斯文的男生，結果坐下來聊天才發現，這位外表斯文親切的男生，私底下不只有跑步的才華，腦袋中也是個很有想法和學問的人。

好動的才能

「坐不住也是一種天分！」─張嘉哲

從國二下學期開始接觸田徑，其實背後最大的原因就是「坐不住」，談到第一次練習，「那時候不想去補習。」嘉哲說「印象很深刻，補習班裡面沒掛時鐘，把窗戶都遮起來看不到外面，就讓我們在裡面上課。有一天和同學從窗戶的細縫中往外看，那時候就想著『好想逃出去喔！』」，就因為這樣的想法，開啟了他的田徑生涯，小小年紀看著爸爸每次都帶哥哥去外地比賽，自己卻要坐在補習班，一心想著去跑步就可以逃出去，隔天就決定開始練跑，那天剛剛好是4月1日愚人節，沒有耍人的成分，只有坐不住的天分，從那一刻起，老天爺讓他展現跑步的才能。

但是，正值愛玩的年紀，不能像其他朋友和同學，別人暑假出國玩，自己卻得在田徑場練習；上了大學，看著同學衝聯誼夜唱，自己還是在田徑場練習，難免心中有遺憾，那時候大家都說你怎麼那麼「固執」，雨天還是要跑步，「其實…因為爸爸也是教練，回到家裡就會被管，所以…」，聽起來是不得不練，喔不是啦！嘉哲說因為自己也想要拼成績，而且，他認真的說：「有這個爸爸真的很榮耀！」

「下雨天跑步不就是在過電影人生嗎？電影不都這樣演的嗎！」嘉哲說他都這樣告訴自己，把辛苦的訓練想像成電影情節，告訴自己我就在扮演電影中的主角，「大一結束後，他們成績不好，我成績進步，開始思考我要的是什麼？」嘉哲說「我要成績！」，他發現從大學時代別人口中的「怪人」，到了現在變成了「堅持」，因為這股堅持的力量，可以讓他跟別人不一樣，雖然犧牲了玩樂的時光，卻換來「免費」出國的機會！

國手的滋味

「自從大一第一次去香港比渣打馬拉松比賽後，我就食髓知味！」嘉哲說，因為成為國手可以免費出國，「從小家裡經濟平平，可以出國就很興奮。」嘉哲說「民國90年參加香港渣打馬結束，因為只剩一點時間逛街，學姊想買馬靴，兩個人賽後就跛腳去逛街。出國很興奮，連跛腳也要逛街XD」，原本訓練期間沒有玩到，沒有享受的，因為努力訓練帶來出國的機會，可以讓他看到更不一樣的視野。

中華民國田徑協會每年初都會派選手出訪義大利的小鎮蒙特福地交誼比賽，常在零下氣溫下舉辦的蒙特福地馬拉松，去年1月23日由嘉哲和國內好手何盡平參加，分別拿下半馬第8和12名，好玩的還在後頭，「我們一比完，台灣駐義大利的人員就帶我們去參觀茱麗葉的陽台。」，也太好了吧！小編也好想去喔！「就買門票去看陽台XD」嘉哲說，小編問有特別留下什麼回憶嗎？「有在陽台有揮揮手~」嘉哲笑笑的說，可以去當地體驗文化之旅，除了國手身分外，其他人都要自掏腰包的阿！不過，他又補充：「我們去的時候是星期六，他們星期天是彌撒日，商店全部都休息，只有咖啡廳有開，好不容易才找到一間華人開的餐廳，吃了三明治，不然差點餓到沒東西吃XD」旅遊好玩的地方就是這樣，總是有不同的驚喜，難怪嘉哲要食髓知味！

出國經驗也包括移地訓練，大家都很好奇國外怎麼訓練選手，「每次移地訓練都很新奇，2007年去日本鈴木公司，另外很早之前就常去內蒙古，總共去了5次。」嘉哲說「那時候去內蒙古體育工作第二大隊，他們是內蒙古職業隊，訓練也是科學化，由單長明教練帶隊，比較特別是跑道是拼出來的，因為別的體育場拆掉的，他們就把跑道拿來拼。「可以訓練我跑步時要抬高腳，才不會絆到！」嘉哲真是率直得可愛，總是把吃苦當成吃補，換成正面角度說服自己，在內蒙古也曾經跟紀錄2小時09分的胡剛軍一起訓練喔。

我不甘心

「很多東西是從後悔學來的。」─張嘉哲

「高二的全中運得到第4名，但是滿心的仇恨，因為我覺得第3名在耍我。」嘉哲說，所以他決定要苦練，果然隔一年的全中運，恰巧在生日那天拿下金牌，當然也放下了心中的仇恨。

去國外的經驗可貴，雖然留在台灣比賽可以拿獎金，出國比賽高手眾多，很難拿到好名次，只要沒得名回台灣就得不到掌聲，當然也沒有獎金，常常以國手身分出國參賽，回台沒有人聞問，隔天醒來有很深的空虛感，問他為什麼還是這麼堅持出去比賽？嘉哲說就是「不甘心的精神」，因為不甘心，所以一次次在國外創下好成績，從2小時17分，到去年中國鄭開馬拉松拿下2小時15分56秒最佳成績，「也是會有上救護車、爆掉的小黑，他們贏了我就拍手，他們輸了我也覺得很爽。」嘉哲說和菁英選手對決也非常過癮，「2009年的德國世錦賽，日本派出5個選手，結果我就跑贏2人，他們都有2小時10分的實力。跑贏日本人耶！」

除了不甘心的衝勁，還有樂觀看待「輸」的這件事，「輸也很重要！」嘉哲說，對運動員或是絕大部分的人，看待輸這件事，都會希望「通通銷毀」，永遠不要被人看到，但是輸的經驗是多麼重要，它是下次成功的動力，只要不放棄都有機會，「以前常被別人講說比賽沒殺氣、沒速度都被開，結果發現我也不是最差的，下一場就去選亞運了！不要因為被開就放棄。」，他的眼神中充滿堅定，他不會因為輸了比賽就默不吭聲，還會寫在網誌裡告訴大家自己輸的經驗，希望這樣可以幫助學弟妹更進步。

「跑的時候如果盡力跑，輸的話很開心，如果會後悔是因為沒有盡力。」嘉哲說，他至今已經參加過1次東亞運、2次亞運、2次世錦賽、2次世大運，如果說到男子一萬公尺排行榜，張嘉哲可以排進歷年第四的位置，29分48秒95的好成績，全台灣目前只有許績勝、何盡平和吳文騫在他的前面，證明了不放棄會有回報的。嘉哲說這張照片最有價值，1.因為阿里山訓練站拆掉了；2.歷年台灣只有4位選手一萬公尺30分以內，就是傳說中的29分俱樂部，能夠老中青三代同堂對自己意義重大。

相信的力量

他這股「不甘心」是動力，而「相信」是贏得比賽的能量。嘉哲最佩服的選手是短跑好手蔡孟霖，2010年的亞運和他睡同一間房間，「他是少數短跑界這麼早睡的選手，因為那年他30出頭，發現自己體力不如20歲的選手，就跑來和長跑界的睡。」嘉哲說「2002年第一次亞運，那年4×100公尺接力台灣拿到第4，但是，蔡孟霖認為台灣接力人才夠，一定可以拿到前3名。結果，2006年又拿到第4，他還是相信可以拿前3名。」就因為這股相信的力量，蔡孟霖從2002年等到2010年共8年的青春歲月，台灣終於在亞運4×100公尺接力賽上奪得銀牌，這期間，06年亞運培訓期還在讀研究所的孟霖，為了訓練還休學前往高雄國訓中心，那麼大的犧牲，結果只拿到第4，「他打死不信！」嘉哲說，2010年亞運培訓期，孟霖勇氣更大了，當時在國中當體育老師，毅然決定停職去培訓，終於老天沒有讓他失望，拿下了銀牌。

「相信的力量哪裡來？！」嘉哲很佩服的說，這股能量他深深著迷，「那時候開始我就叫他『真男人』，綽號就是從這邊來的。」嘉哲說。

「2009年日本防府馬拉松沒達標，2010年請許績勝教練帶著我跟何盡平去參加琵琶湖馬拉松。」嘉哲說「本來想怎麼還要再跑一次，好累喔！結果有人跟我說，你怎麼不想想這是上帝給你的另一次機會呢？」，這樣一個轉念，相信的力量出現了，「跑到35K的時候想說無法達標，但是想著這是上帝給的機會，最後600公尺開始衝刺，跑進田徑場後，許老師（許績勝老師）在終點叫我，快一點有機會！」嘉哲說「跑到最後100公尺用手刀跑，時鐘在跳，心臟也快跳出來了！最後壓線！2小時18分54秒。」，完全就是超熱血的跑法！相信的力量發威讓他達標了！

號：朽木

嘉哲的興趣廣泛，不只在路跑，還有種花種菜和攝影，最特別的是…書法，「大家都說寫書法是小學生的作業，問我怎麼會去學書法，但是我很喜歡行書，好像在跳舞。」嘉哲說「那時候我讀研究所，魏振展才大二，當時舞蹈系的系主任要成立書法社，成員有12個人，10個舞蹈系的，只有2個競技系的，結果，開課1、2天舞蹈班的就說沒興趣要退社。」嘉哲說「但是沒有10個人不能成立，去問了書法老師一砵師父，他說兩個人也教，結果我就硬拉著魏振展，叫8個學弟妹簽名當幽靈人口，就開始上課。全校公認2個字最醜的人要寫書法，我說：不行嗎！字醜也可以學書法！」，結果，這個社團在參加了1個學期由舞蹈系辦的，嘉哲和振展又接著辦了3個學期，因為振展考上北教大研究所宣告中止。另外透露個讓小編忍不住笑意的小秘密，我們帥氣的菁英鐵人魏振展跟嘉哲是超級好麻吉外，還有「頑石」與「朽木」的稱號喔，真的好可愛！

你們真的有學到書法嗎？「其實上課幾乎都在聊人生觀和哲學，但是，到現在跟一砵師父都還會約去看展覽。」，這個反差實在太大了！怎麼想都覺得賽場上帥氣揮汗的長跑真男人與三鐵好手認真寫書法畫面很有趣XD

當然，喜歡運動的他也喜歡游泳和打保齡球，不過，似乎就不太適合他…「那時候去大安運動中心，因為游泳和跑步的肌群不一樣，800公尺要花2小時，你們不覺得游50公尺就非常累嗎？所以每次游50公尺好喘就過去泡一下SPA，再回來游。」嘉哲說「還記得那時候，全校游泳比賽，50公尺蛙式我是最後一名，結果，魏振展就笑我，人總有不擅長的事，我覺得好笑就好了嘛！」，「你知道運動選手常知道該怎麼做但不會說，阿展教我游泳都說：就這樣呀！氣得我在泳池跟他吵架XD」天生的搞笑個性，就算被別人笑也覺得大家開心就好，好玩就好，讓他擁有很多朋友。

信仰的力量

「我之前心都跟隨奧運不是跟隨主，但是看到林書豪的故事，就決定把該準備的做好，其他就交給主。」

別府馬拉松沒達標對他有很大衝擊，曾經一度埋怨上帝給他機會，但又不讓他成功，對自己的信仰產生質疑。當時，正值林來瘋時期，看到林書豪的故事給他很多啟發，一回台，馬上接到中華民國田徑協會通知，有另一個達標機會，就是今年4月8日北韓萬景台馬拉松，他想開了！嘉哲說，信仰的力量陪他度過難關。

經驗的傳承

「自己好，好無聊。」─張嘉哲

看著跟自己一起競爭的當代前輩慢慢淡出賽場，他覺得有些感觸，希望賽場上實力堅強的人越來越多，曾經看著前輩那麼強，有些後輩覺得自己沒拿牌的希望，就失去鬥志，但是嘉哲希望鼓勵後輩，要提升一起提升，他寫網誌心得就是希望可以分享比賽經驗，「幫到你我與有榮焉！」嘉哲說，他認為自己能做的就是努力跑，「革命需要流血，就看願不願意犧牲，如果出去領跑有可能會輸，就看你願不願意犧牲自己去成就大家實力。」有一次在田徑比賽中領跑29圈，在最後一圈被開，下場後，學弟跟他說：看你比賽我也好想比賽；也有朋友說：看你跑步好像在跳舞，「這些雖然餵不飽我，但都是精神糧食。」嘉哲說。

「運動就是種流行。」─張嘉哲

另外，他有一個很有趣的說法：「先求帥再求快！跑輸沒關係很帥就好XD」，所以下了運動場，他就變成不修邊幅的大男生，一上場就要帥氣十足，「最喜歡晨操時跑過公車站牌，那些等公車的女學生會一直看我。」嘉哲說「同學跟我說：那是怪異的眼神吧！一大早就穿著短褲跑步，我說：不會阿！我覺得那是羨慕的眼神耶！」

他其實想讓大家知道，運動中的自己是最美最帥氣的，跑步時，散發出自信魅力，這樣一轉念，就不會覺得滿頭大汗很狼狽，揮汗如雨才是帥氣，流過汗皮膚會發亮，多麼棒阿！而且，「越優秀的選手裝備越多」嘉哲轉述許績勝教練的話，下次進運動用品店幫自己挑選最潮的裝備，一上場自信滿分，沒有人可以打敗你！

運動傷害的保養，「睡眠就是最好的恢復。」嘉哲說「最好的選手就是懂得偷懶。」，畢竟練到爆掉代價很大，身體的警訊也要懂得聆聽，痛過什麼地方要記住，才能讓選手生涯繼續下去，保持在最顛峰。

「不要問我什麼時候退休！」嘉哲說，期待他在賽場上持續發光發熱，在倫敦奧運完全燃燒，散發真男人的魅力！

don1don超熱血分享

20120411-轉貼文-劉大潭的奮鬥故事

20120411 add ：copy from FB：http://goo.gl/kTStX
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個心得：

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【轉貼文】：

很值得看的一個真人真事!

「遇到困難時，我就想辦法解決，而不是被打倒！」

在南投縣山區鄉下，有個小孩名叫阿潭，他三歲時罹患小兒麻痺，從此無法站起來走路；他像一隻鱷魚一樣，用胸部貼在地上爬行，所以他的膝蓋、小腿、腳盤經常磨破、流血，也留下許多疤痕。

到了七歲，爸爸才教他用兩隻手，拖著鞋子走路。你可以想看，當阿潭用手拖著鞋子走路，別人一定都會用好奇的眼光看他，但阿潭總是不自卑，而以點頭、微笑面對。

七歲，原本是孩子上小學的年齡，可是媽媽擔心他會被其他小朋友嘲笑、欺負，所以沒讓他上小學唸書。

直到九歲時，熱心的校長才建議買一部三輪車，拜託全校同學幫忙推阿潭去上學。

可是，遇到下雨天怎麼辦？在傾盆大雨中，三輪車陷在山區泥沼中，進退不得啊！

同學都先走了，阿潭的眼淚和雨水一直流、一直流，大姐也在一旁抱怨。

然而，皇天總是不負苦心人，六年後，阿潭從西嶺國小以第一名成績畢業。

不過，問題又來了，山區沒國中啊！阿潭問爸爸：「以後我該怎麼辦？」爸爸也去請教很多人，有人說：「叫他去擦皮鞋啦！」甚至也有人直接說：「這孩子是個『廢人』，不用再唸書，也不必去學什麼手藝，乾脆拿個盤子給他，叫他去車站，趴在地上當乞丐，人家就會丟銅板給他? 」

可是，阿潭聽了，難過得跑到樹下大聲痛哭—「不，我不要當廢人，我不要當廢人，我不要當乞丐……」

後來，國小旁邊蓋了一所國中，阿潭高興得哭了好多天；他深信，上天聽到了他的祈求，老天絕不會放棄他的。

也因此，阿潭更加努力用功唸書，三年後，也以第一名成績從鳳鳴國中畢業。

真的，天助自助者！只要自立自強，敢向命運挑戰的人，就是巨人！

阿潭說：「遇到困難時，我就想辦法解決，而不是被打倒！」
阿潭，名字叫做「劉大潭」，他後來又唸了台中高工、逢甲大學機械工程系，也都是以第一名的成績畢業！
他的堅定信念和毅力，就像「感恩的心」這首歌的歌詞一樣

「我要向蒼天說，我絕不認輸！」

在求職過程中，劉大潭曾經被一百多家公司行號拒絕於門外，甚至被警衛趕出來，但最後終於有一家工廠願意「試用他」。

於是，劉大潭努力工作、不計較酬勞，也免費加班；當別人設計東西都只畫出一種方案時，他就加班設計出五、六種方案，提供老闆圈選。也因這種用心、認真的態度，獲得老闆賞識；也因此，阿潭從組長、設計課長，一直升到研發部經理，薪水是全工廠最高的。

後來，劉大潭在書法班認識了一位漂亮、有才藝的女孩，當然，女孩的父親說什麼也不願讓女兒嫁給一個「用手走路」的人。

然而，劉大潭鼓起勇氣，恭敬地向「可能的老丈人」說：「我除了腳不方便之外，我身體健康，品德操守及責任感都很好，
設計課長的薪水也很穩定，最重要的是，我很愛您女兒……」丈婿一夜的懇談之後，丈人終於點頭答應了。

如今，劉大潭有了貌美如花的太太，也有了三個可愛的美麗女兒。而且，劉大潭也自己創業，成為「速跑得機械公司的董事長」。

劉大潭說，十五年前，他曾經「爬進」汽車展示場，現場的五、六名業務員一看到他，都紛紛走避，怕他可能是來化緣、要錢的。

這時，劉大潭向一名小姐說：「我要買車！」可是，還是沒有人願意理他，只在一旁竊竊私笑。

隔一天，劉大潭再度「爬進」了汽車展示場，但他也請銀行經理提領「六十萬現金」過來，把鈔票放在桌上；此時，所有業務員都看傻了眼，急忙客氣、畢恭畢敬地泡茶、端咖啡過來。

付完錢之後，劉大潭拿出手提袋內的工具和零件，把鐵條用螺絲起子安裝在油門和腳煞車上；這時，只要「用手」就可以操控油門和煞車。三十分鐘之後，劉大潭就把車子開走了，而現場六、七名的業務員，人人瞠目結舌、錯愕不已！

劉大潭的多年好友、廣告才子範可欽形容他：「走路像條狗，生活像條龍。」

走路像條狗，是因為命運的捉弄，讓他自小只能用雙手拖著萎縮的雙腳匍匐前進。然而，面對旁人異樣、好奇的眼光，他卻永遠像百獸之尊「龍」，一樣昂首闊步，對自己的殘疾一點也不自卑，而是以自信的微笑面對。

劉大潭的自信其來有自，因為他在專業上的表現出類拔萃。

認識他三十多年的好友曾壽塘說：「只要你眼睛看得到、腦袋想得出的東西，『教授』（指劉大潭）都可以用電腦畫出３Ｄ立體圖。」

熟悉的朋友都叫他「教授」，因為他的研發能量，不比真正的大學教授少，至今取得的專利已近兩百項。

二十年前，劉大潭看到電視新聞中，報導七、八個大學生在火災中被燒死，很心痛。

一天，他看到一隻蜘蛛從葡萄棚上滑下來，就立刻衝回家，設計出蜘蛛高樓緩降機，吊在窗中測試，效果很棒！

他申請專利，立刻就被核准了；後來，被派出國比賽，也得到金牌。

又有一天，他看到連戰先生到圓山飯店開會，被困在電梯裡兩小時；於是，他又發明「在停電或電梯故障時，可以安全下降到一樓」的安全電梯。這個發明，又很快得到專利和金頭腦獎。

您知道嗎？劉大潭先生的發明不計其數，但他說，他這一生中做得最好的是「廢物利用」！

原本，他的身體已經殘廢，但他堅持「看好自己」，也絕不放棄，並充分利用剩餘的頭腦和雙手，也因此，他成為一名頂尖的發明家！

他曾經榮獲「全國發明展第一名、金頭腦獎」，也拿下「瑞士日內瓦國際發明金牌」、「德國國際發明金牌」、
「國科會十大傑出科技人才獎」、「文復會科技總統獎」、「經濟部中小企業創新研究獎」…… 一生獲獎無數。

同時，他更是全球第一位「身障發明家」！
劉大潭先生說，這幾年，他得到的金牌已經超過「一公斤」，獎金超過兩百萬；他的人生目標，是「金牌五公斤、獎金五百萬」。

靠自己的智慧以及不向命運低頭的毅力，劉大潭從一名被認為這輩子注定只能當乞丐的窮小子成功翻身，成為身價數千萬元的企業家

20120407-單車-練習北海岸[100KM]

這一次的訓練結果圖資訊，




一樣是有在均速25KM/hr 的Level。以後再慢慢往上推進。
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今天早上，外面地濕的，本來今日計畫是：
到KSWISS練跑，結束後單車北海岸(約9點出發)
而因這樣我就要再另帶跑鞋及跑褲，且東西能少帶就少帶，
因此，六點起床，打理一下，就開始今日之北海岸。

早上會冷！特別加了一個暖暖包在身上，帶了3個饅頭(最後吃了2個)
也怕下雨，加帶了輕便雨衣，
帶了一個小腰包就上路了。

出了內湖之後，果然是個騎車的好天氣！陰涼的天~看來是不會下雨。
今天的騎程也沒什麼太多記憶，
想想一些自已的事情狀況，
後段體力下滑後，專注力就會亂飄了~

沒特別去想吵架的事，讓自已先練完車再說~
過了萬里高點後，大約是一個小時可以回到家~
熟悉的路線，知道多久後會到那兒，心情就較正向。

四小時的練車，讓今日有充實感。
再多讓自已練騎，這條路線均速要讓它進步到 30KM/hr
加油！

20120401-路跑-北宜超馬試跑[39KM]

20120401-路跑-北宜超馬試跑[39KM]-石牌縣界合照

這一次的試跑活動，是雨柔告知，而那時間我也有空就去跟著試跑。
而因這長距離的補給都要自已處理，這一個禮拜也看一下 水袋背包 (3/30星五晚上買-$1300)
不然像上次背一般背包跑步，實在很難跑。
星期六，也確定它的路線，到石牌下山的狀況，而因北宜單車常騎，路線狀況就比較「放心」了。
也與雨柔討論，他們七點在新店集合，那我們要怎麼過去之類的。
因我從內湖 搭捷運過去一定來不及，最後就騎單車至 台大公館 再搭捷運 上車。
而雨柔，由新莊也較少那麼早的公車，最後她就 搭 299公車到北車搭捷運。

今日之結果狀況圖：


   

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早上的鬧鐘果然要調兩段比較保險！
05:00 被我按掉又貪睡下去~~~~05:20分的鬧鐘響的時候一整個驚醒！！
東西昨日就打包好了。拎著匆匆出門到公館搭捷運。
到公館後，打給雨柔，她也搭上了捷運，就和她同一班上車啦。
到新店時間是 6:30，比想像中還要早很多~~~

就在那兒吃饅頭 ，今天帶了四顆，最後只有在這時候吃了一顆~~
帶饅頭實在是......"沉重"的錯誤呀~~~
以為這一顆可以填飽我肚子，等到後來跑一段後~~~肚子空掉了~有餓的感覺.....

在這兒，快到七點時，才有跑友出現~~
這次團是由 「杜林炘」主召~~~因為我很少用BBS，所以今日來的人我一概不認識XDD
(大約快十人有吧~~~)

再來就搭著「新店-坪林」的公車 (到小格頭 下車，而這剛好是一段票~~~)

小格頭大夥合照~~


再來就出發上路啦~~
一開始是上坡，然後大家逆向跑，這樣看的到來車，
大夥配速沒很快，他們還可以邊聊天邊跑，到了高點下坡後，
 一個女跑者，從後面追上來，超了過去，開了第一槍，因為這樣，前頭的幾個就這樣開了出去了~
(後來那位女跑者退了下來~~)

我們速度也有拉高些，而就跟著雨柔的配速跑。
有一段，她說，我跟她她會有壓力，要由我領跑，
與她互換後，的確，後面有人跟住，那股壓力是會有的，而我也盡量維持均速。
下坡段，我肚子有覺得空空的~
想想應該撐的到坪林吧~~

到坪林這段，雖是下坡，跑來也算是累，感覺速度不快但也跑不起來。
而後段，雨柔還超我車呢！而我當下當然要跟緊她的速度 (當下有些累)
到坪林的小七，真的~一整個就是想找位子坐！
然後喝飲料，狂補給！也買了一大罐舒跑來喝！
一整個就是不輕鬆。
再來還有一半路程要跑！不在這兒趕快補給怎行！

後來壓後的 杜大哥也到坪林，他休一下後我們就一同再出發。
我跟雨柔先跑(就是速度都由雨柔配的~)
而我也很"盡力"地跟上她的配速！~~

後來雨柔她說不想跑山路了！要折返坐車回家~
跟在她後面，當下實在並不覺得她"累了"~~她速度也沒什麼掉
後來，杜大哥跟了上來，說慢慢跑，中午到的了石牌縣界的~~
就這樣再上路，繼續跑~~

這段呢，雨柔並沒有安份的跟在杜大哥後面 XDDD
她還是會依她的配速，超前自已跑，
而我......當然要努力的跟上她啦 @@~~
我的狀況，已是跑這種 7~8分速都會覺得不好跑的狀態。
呼~怎麼會這樣呢~~

這段就是跑一段休一段，差不多在杜大哥追上來之後再繼續往前~

(後來有看到 單車時旻 的背景，回家後確認~果真他是有參加這兒的單車活動)

到茶葉蛋前的1KM，雨柔腳酸不想跑了，杜大哥說先在前面那等我們，
我們都算快爆氣了~硬是撐到那茶葉蛋那兒。

在那補給，水$10元，舒跑$25元，原來長跑水的需求這麼大。
休了好一陣，正要出發時，後面另一組人馬出現(3人，他們從坪林開始跑)
呵呵，我們也不太想跑，就等他們休息完再一同出發。

一同開跑後，還有4KM到山頂，這距離我也很懶的推@@~~
後來，雨柔的腳後筋會痛不能跑~
到最後，就用"攔車"的方式！！
而這攔車..........我攔了一台 改裝暴走車 !!
我也不管那麼多，表明我們的意思後，希望他們可以載我們到 石牌山頂上。

後來他們答應我們的請求，讓我們上車。
我們上車後，他開車開的很 "溫馴" ^^

和他們講講我們跑步，以及還在路上跑的跑友。~~
這友善的暴走族，就這樣幫我們載上山。

就等著其它跑友跑上山，後來就找尋「跑馬古道」~
而不愛拍照的雨柔，也拿她的手機，拍拍這兒的風景點。

幫她拍一張紀念


再來就走步道下去，正式比賽是要由馬路繞下山的。
再接到產業道路，再接到所謂的「跑馬古道」
這邊有人提議用跑的~~~~就....看著他們跑啦

也這樣小跑一下，前一段路，路很不平，這種要跑實在是很容易扭到~~
且若比賽到後到，腳的肌力、彈力沒有後，跑這路面，真的有辦法跑嗎？？
對我來說是跑不起來的~~~
但對前面那一夥人好像沒什麼影響~~一下子就看不到人了~~~

中段的風景景色~~後段的路面就比較平了


我就用走的下山，腳力也沒了，沒什麼力氣在跑~
總算接到了平地！右轉是終點，左轉就往市區走。
這時我的狀況，是連走路都覺得累。

到火車站那，還是有一段路~~
他們找一家快炒店，而雨柔陪我去找素食吃的地方，
後來找到一家，炒飯/炒麵 都50 元，量是蠻多的。
在點餐時，我跟老闆娘說~~你們加大要加錢嗎？
「我們量本來就很多，你還要加大？還要吃兩個？」
嗯嗯~~~~我是吃的完的！

後來回去跟他們吃，吃完後搭葛瑪蘭回台北。
結束這一天的旅程！！(車上沒有睡很好@@)
(到台北也四五點了~~)

THE END