2010/01/18

20100118-職場上心情感觸

今天真的是在職場上很關鍵的一天!

我想要的到底是什麼?
如果一個和我夢想相衝突的,
憑什麼我需要委居求全~

我有沒有這份工作,相較起來,並沒有那麼重要
在工作上,我相信我的工作態度~
我會盡力地做我要做的事~

當我顧公司的事,誰會顧到我的事?
你說的口口是道,而我還啞巴吃黃蓮~

還沒想到,今天尋問的結果,
我會是在那種情況下回來~
保險的事,我想得到的,可能是~喔~我忘了辦~
想不到會是那麼出乎意料之外?

呼~當下我真的覺得失望,我到底在為什麼而努力?

這是我第一個情緒。

下午的工作思緒受這影響,
我的思緒找不到出路,這樣的心情,不快點解開,會很沒力。

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而第二個情緒,緩和了第一個情緒許多
一個人悶著真的會悶死,而且會死得不明不白的~~

我想,我必須再仔細想想,
找到一個自已想要的~

原本,我一直覺得結果只會有一個~
現在,影響結果的念頭多了一些方向~不單單只有一條路+一個盡頭

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今天這兩種心情,
呵~~只能說~
打上這個結的人厲害~
而能解掉這個結的人也厲害~~

記住今天的感覺。

2010/01/17

20100117-超擬真-陽金P字道賽事


此次路線圖+時間
著名的-「陽金P字道賽事」,之前因為它延期而取消沒有報。
而打算在它比賽當天,跟著他們,來場「超擬真-陽金P字道賽事」
看看自已的成績會是如何!?
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前一晚~大腿有些酸(跑步關係)~用肌樂推推按摩舒緩一下~
打算九點多就上床睡覺~~~
然而......肌樂的味道久久不散
害我精神一直處於"微興奮"狀態,十二點多還沒辦法入睡
......天呀>.<~我明天還要早起耶

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早上五點多起床,打理一下要帶的東西~~
換隱形眼鏡、挷上護膝~~準備一下自已的補給
(嘿嘿~這就是我的補給線-->三個饅頭(指名山東)+糖果)


準備出發(身體右下貼了暖暖包XDD)(時間06:02)


說實在,現在出發有點晚,他們是6:30分開賽~~
延路,遇到的車友,也都是要去參賽的(他們有報名^^)


仰德大道入口(時間 :06:27)--他們也是"來不及"的一群 XDD



我的愛車在那轉角Stand By~準備上戰場啦


這一次的計畫很簡單~就是領先群出來後,就開始~
一路騎到最後。一定要想辦法可以「完賽」~~

戰術上呢~~就是不要有那種"爆衝"的騎法(一瞬間耗很大體力的那種)
然後,關鍵的三顆饅頭~就延路吃~~別讓肚子餓了。
--
先前騎~到2P騎完就沒體力~
再加上先前騎山路,有"爆腿"的記錄~~
這次,都格外注意這些~~~


陽金p字道的領先群出現(時間06:37)


領先群~大家都沒衝多快~因為重點不在這段^^


嗯嗯~~我也準備上路啦~~
這一大群的陣仗~~等我上車出發時,大概已1~200人過去了吧~~
加油吧!
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今天的天氣還不錯!很適合騎車
上仰德大道後,我蠻專心在騎車上面^^,依自已速度下去騎~~
超過一些人,而也有高手把我超過去~~



1P路線,之前都有練過,算是知道它的坡度狀況~~
攻上小油坑,也是一樣落在一小時之內~~
算是有在平常的實力範圍~

到小油坑~我好像錯過補給站~~
因為看前面的人沒人彎進去,以為不是那地方~~
等想到之後~~已是準備滑下坡了~~
(咳~~第1P記錄就這樣啦~~)

這就是今天的小油坑(起霧嘍) (前面就開始滑下坡) (時間07:34)


再來的下坡路段~就好玩啦~~
而且,沒什麼車子。騎了一段路~~
看到前面2、3個車友,因為被兩台車子微微擋住~(就速度沒很快)
跟上他們,之後找機會超過這兩台車子~~
再來,一路上沒再遇到汽車了~~
---
騎騎騎~~後面沒人跟上來~~
但是~~~我也看不到前面的,連他們的車尾燈都沒看到
真的是~~~太扯了!
一路一直到陽金出口,沒半個身影!
高手飆下坡道,果然 Level 不一樣~~
我還以為可以藉此路段追上幾個人說!


金山的派出所裝水(時間08:07)


愛車合影(in派出所)(離開時間08:09)


呵~跑到對向的派出所裝水~再回到原路上~~
再來~就準備再入山啦~~
---
騎騎騎,開始爬坡~~回頭看一下,沒人~~
嗯~~再爬一下坡,回頭看~~~媽呀~~一群車隊跟上來耶!
怎麼那麼神不知鬼不覺的~~
又是高手~~~慢慢地,被一兩個巴過去~~

這段爬坡路,開始我的補給啦
山東大饅頭拿出來啃~~再配一些水喝~~
爬坡就是我補給的好時光~~

爬爬爬~爬上了"天祥寶塔"~再爬爬爬~~第二個補給站也到了!
嗯嗯~進去裝個水一下吧(一瓶水因配饅頭吃,喝光了)
沒裝水實在沒辦法撐過第2P山路。

一進去~~立刻"表明身份",希望可以借裝個水
呵~~工作人員超大方的~~說~這有什麼關係~~
「你跟人家騎~騎這麼前面喔??」
阿姨後來還問我,要不要帶個香蕉上路?
呵~~當然是不能跟人家收啦~~
就繼續上路啦~~

一張個人照XD(重點在右邊的-補給站2)(時間:08:34)


再來一小段的下坡~~因為之前的場勘~
讓我安全地過了兩個"危險彎道",工作人員也在那邊提醒~~
咻~~~
到了第2P的小橋~~
又準備爬坡啦~~~而我的第2個饅頭也準備好了XDDDDD
爬爬爬~~看個時間~~不知是否能在3小時內攻上風櫃嘴??
再爬爬爬~~中間一段路是上上下下的~~
而這段路都有汽車跑來跑去~也都要多留意對向來車~~
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到了風櫃嘴的山腳下了!再來~就是連續的S型山道(陡坡)
路上,看到前一個停下來,等我看接近時,
他開始上路~~~~重點是,她是女生耶!!怎麼騎這麼前面??
我覺得我的腳力應該不會輸她的~~
以為~等等我就會跟上她,然後超過她~~~
誰知......我的爬坡速度竟只和她相當~保持距離好一陣子!
最後......我被拉開了

這一段陡坡還蠻長的~~加上有些霧~讓我感覺不出還剩多遠?

終於攻上了風櫃嘴啦!(時間09:22)


在這邊停下來拍個照~~~
「你有沒有怎樣?」「你有沒有需要水?我這裡很多」
呵呵~~一個熱心的姊姊問我~~~~~偷拍一下他的背影^^

這姊姊~超熱心的問我,有沒有缺水~我這兒有XDD(我沒和他拿)


再來就滑下山~~嗯~~起霧的山路有小心些~咳~先超過一個人
當然這下坡道~不集中一點注意力~會很危險的~
到後半段,因有一台車,壓著我的速度~~
才讓我"平安"的到達山腳下~~
不然,如果我自已騎,有些彎道可能會過不了!


第3補給站...表明身份後,他還是問我~要不要帶幾根香蕉上路呀XDD


第3補給站(時間09:34) --有水餃喔(不過我不能吃XDD)



再來,就轉向 第3P 的山道啦!

至善小風景


這一段路,幾個都實力相當的~~常常上演這些"劇情"
有時我超過他,有時又被超過~~
通常,我在"陡坡"時,都會被拉開一些~~
而當變成"緩坡"時,我又可以把它拉近!
甚至好一點,我還可以巴掉他、拉開距離不再被他追上。

在"平菁路"上,還蠻多幫忙加油的喔~~
而且會有"專業"的單眼相機客,在定點拍照!
而我看到鏡頭~都會不好意思的撇開頭

雷達站那,就開始一連串的陡坡~~
第一次"場勘"就是在這兒"肚子餓"~~~
後來也攻到"雜貨店"這兒(場勘時的救星)
想不到,這一段坡這麼陡!~~

之後的這個坡,才是重頭戲~~稱它為「碎心坡」好了!
看的到這陡坡的盡頭~但超難攻的!
差一點就在這兒被"定竿"。

當下的腳力,也差不多在臨界邊緣(但還沒到"爆腿")
但,就剩下這段路,終點就在冷水坑那!

全力地在騎這段最後山路~
後來,被我看到,之前遇到的 女單車客  !!
呼呼~~我追上她啦!就在近終點前被我超過~~
(後來知道,她是 女生 第一個上來的)
(後來再查成績--她出發時間晚了近"半小時"~03:31:30.859 (媽呀!))

我攻上終點-冷水坑啦!(時間10:35)


哈哈哈~~~我終於完賽啦!當下真的超開心的~我有辦法爬完這一條賽道!


我順利完賽(擠進4小時)





呵呵,有擠進 【好4俱樂部】啦XDDD


今日英雄狀!







之後待一下子後,就下山啦,一路上,
看到大家在拼這山路~~ 我都幫忙喊「加油!」

下了山之後,差不多是吃飯時間~~
而就去那內湖$80元吃到飽 吃,以下就是補體力的內容
今日午餐-第1盤
第2盤
第3盤
第4盤-養身的秘訣XDD


今日大功臣!


感謝各位攝影者XDDD
2P路段
2P路段
仰德大道前段










2010/01/16

2010年我的年度目標

嗯~~今年的2010年,要怎樣才不會讓它白白的過呢~~
以我的計畫能力,是弱了一些~
常常當下想,有那股衝勁,然後~~一段時間後那Fu就不見了~~
以後想到什麼,有想做的,就加到這個年度計畫裡吧:
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add in 2010/01/16:(因看了J網後,覺得自已還蠻弱的)
今年運動目標是:「自主訓練」
而我也會參加幾場關鍵賽事,來驗收今年達成的狀況:
第1場-【2010/05/02-舒跑盃9KM】:
目前成績:39分左右
計畫目標:35分以內(均速4以內)
---以將近4個月的時間做訓練,一定要讓自已跑近均速4的世界
【結果】:挑戰失敗!成績:37:16 (只進步1分半)
到後半段沒有強力地訓練~而導至無法到均速4的世界~~呀~可惡呀~~


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第2場-【10月份-2010 臺東超級盃國際鐵人三項系列賽 226K】:2010/10/15(五)
目前成績:沒比過
計畫目標:完賽!
三鐵距離:游泳3.8KM、單車180KM、跑步42KM
---在 (2010/02/09)這個特別的日子確定我一定死都要比這一場比賽
    請記得這一天的感覺,讓它持續訓練到比賽日~這是我的關鍵賽!
    加油!
【結果】:完成時間 13:30:22  總名次:72/250  M25分組名次:3/16
各項成績及各項排名
游泳3.8KM:02:04:56 (212/250)
單車180KM:06:36:26(54/250)
跑步42KM:04:48:59(74/250)
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第3場-【10月份-NeverStop花蓮單車200KM】:2010/11/13(六)
目前成績:07:50 (2009)
計畫成績:七小時以內
---這一場是單車的驗收時間,一定要達到這裡程埤~才可繼續往前挑。
【結果】-賽事延期-無法比

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第4場-【2010/11/06-太魯閣21KM】:2010/11/6(六)
目前成績:01:45:00
計畫成績:01:20:00以內
---這個計畫成績目前是較無法想像的時間~但我一定要在那時達到!
【結果】-Fail:完成時間 01:37:15
針對所定的計畫檢討~
1.計畫訂的太高!
2.對這時間的"強度"沒有準確的概念!所以"落差太大"。
3.要先拿到里程埤:1hr:30min。
這次跑的體力狀況蠻不錯的!
再來就是要學:正確跑姿&均速4的長距跑法。

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第5場-【2010/12/19-台北富邦42KM】:
目前成績:03:45:00
計畫成績:(基本)03:30:00;(挑戰)03:10:00
---這一場,大話人人會講,我最基本一定要有"03:30:00"的實力~
    而挑戰03:10的世界!
    算是今年最後一個總驗收~來決定2011年的參賽狀況
(改成21KM)

第5場-【2010/12/19-台北富邦21KM】:
這計畫改成今年挑戰21KM成績 (42KM驗收成績改在明年年底)
預計要達到01:20:00的時間!  (in 2010/10/18)
預計要達到01:30:00的時間!  (in 2010/11/08)
【結果】21KM完成時間:01:31:03


【弱點】--這些舊習慣會影響到我最後的結果
1.我內心有股惰落的因子--通常在自已覺得當下表現不錯,
之後就會做出抵消這感覺的負面事情來。
2.警惕!--當我覺得自滿的時候,就是我退步的時候
3.「計畫性」的「執行度」很差~~

嗯,希望自已以「輕鬆」的心情,來挑戰這未知的世界~~
儘量的玩、儘量的練
加油!~~

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單車- Randonneurs 系列 (瘋系列)  --去挑戰一下(我想先拿到門票)
(這系列決定不挑戰了,等有緣在說__2010/02/09)
參賽者要從 200km, 300km, 400km, 600km 依序完成賽事,
才能拿到每四年一次的 Paris-Brest-Paris (PBP, 約1200km) 的參加權.
相關文章

三鐵協會的鄭瘋子在2007 年完成
現年已60歲的台灣超級鐵人三項好手鄭文章也一舉完成法國1227km遠征

台灣超級鐵人三項協會將於2010年開始鐵人三項將劃下休止號!!
(什麼=.=a~~)

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善良有愛

吳岳-國文補界



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(2010/03/07 add)
--學一下別人的蛙式都怎麼游~看能不能讓自已加快些。
萩原智子教游泳-蛙式



[游泳教學] 蛙式手腳配合動作


蛙王北島康介


北島康介 Kitajima Kosuke 200m breaststroke 2007




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(2010/10/03 add)


看到她們鐵人撐到最後的那勇氣~鼻子酸了一下



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【2010年】結束~~
今年最主要的目標是:自主訓練~
就執行方面來說~還有很大的補強空間。
而年度最大賽事: 台東鐵人三項226KM 
能完成它,對我來說是今年最具代表性的"分水嶺"
我長大了!
對於往後的賽事~不用再怕了~
今年說來,在運動上過得蠻充實的
認識「亮羽車隊」(約在5~6月認得)
認識「KSWISS」的朋友們(在7月份加入)
體驗了有趣的賽事:
101登高賽
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TUAA清泉崗單車4HR接力賽
台東鐵人三項226KM、
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富邦馬拉松21KM

我在 2010年結束,
接著的2011年,我有了新的目標,再去挑戰!
(in 2011/01/02)