20200823-路跑-2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️(學姐盃)[25K]-3H30M(未寫完)

抽筋過程思考

這算是有記憶以來，第二次跑步過程中抽筋，抽「左小腿內側」，直接跑步的推蹬 被封住，完全無法跑。

8KM處抽筋，還持續跑，想說，之前接力賽 一樣抽筋跑5km，那這次也是可以的！

就跑到13KM處，一個感覺，讓我嚇到，不能再跑了！要用走的就好！就整個停下來用走的，用走的回終點。

這次，是當作模擬鐵人賽的跑步段。而這抽筋，要思考一下了：

1. 補給部份：今天故意不吃 濃縮咖啡，看來比賽時，單車最後15KM (30min)，就要開始吃了。還有 電解質失衡 也會是其中之一的原因。
2. 肌群：看來跑步的「推蹬」，跟單車的「後勾」有些重覆的肌群(??)；其實今天這樣跑，前段，完全沒有受單車的影響。沒有特別的酸痛處。
3. 跑姿：看來這樣的跑姿，特別吃重「小腿處」。要留意些！
4. 抽筋：「當下」就要處理，不然，越到後面「越沒有救」。 單車抽筋還可以救，跑步抽筋就完全沒法子了。

有時抽筋，不一定是那兒弱，而可能是「用量過度」所造成。

這一次，內心還算強大，沒有太多負面的思考。還不錯。