20180603-登山-七星山東峰七趟初體驗[26K]-6H53M

(以這張7次登東峰代表這一次的訓練)

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(一個禮拜後的後記)：

星期日爬完後，星一、星二，甚至是星三，都是「不良於行」~，不至於全身酸痛，

但關鍵腳地方都是很難動的。。再加上 這幾天也是「失眠」狀態，讓我的身體恢復更慢了。

一直到星期五，身體還是很清楚的知道，是不能加上訓練的。

就僅能單車上下班、二、四早上練龍舟。其它的訓練動作都沒有做 (核心、伸展也沒有@@)

當自已身體不太能動時，心情也是處於「低潮」的狀態。。

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後記二： 期待下一次的改善，預計是 七月七日。

1.  這一次，快抽筋的地方，都很特別，要特別的去放鬆： (左腳還不少….)

     a. 左/右腳 的脛前肌 ：對於這處會有抽筋感…覺得意外~爬坡會有用到這喔？

          而這邊就多多放鬆。

     b. 左大腿後側，

2.  一定要多做基礎核心的訓練。爬坡，若中心穩，則可以更有利。

3. 下坡，一開始就要以「減少震力」為目標。

4. 別輕忽它。七趟不專心點是沒有辦法的。而且若當天熱，要更加留意

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主要-登七星東峰 - 這數據資料先整出來：

第幾次	登頂時間	下山+休息	備註
第一次	20:15	27:12
第二次	20:59	37:25	(開始認清下山比上山時間長的事實)
第三次	21:09	34:42
第四次	22:31	40:14	(吃了能量膠)
第五次	23:47	42:31
第六次	23:26	38:28
第七次	23:20	37:00	(最後僅是下山時間)

1. 第一趟的下坡太快了，不用去拼下坡才是。 要更減少那震力。

2. 一定要「每一趟下來」都有東西吃。讓自已充份補給。(都先帶上去，當下再買就誤了休息時間了)

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緣起：

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會知道有這樣的「賽事」，是因為 阿飄 他在五月初的時間，PO了 七星山七趟的 挑戰結果。

這時間，剛好是我101登高比完(才會登FB做個記錄)，然後，就好奇這樣的練法會是什麼感覺？？

七星山爬七趟？我預計就練 冷水坑 =>東峰 這一段爬坡，而「主峰」就沒有想要去撿。

到底能不能爬完？爬完會是什麼感覺。

那時 阿飄完成時間是 8小時 (我一直記成它是七小時)。

所以，訓練是一整天的時間。。而若大太陽的話，該怎麼辦呢？？

就這樣，決定排了 6/3(日) 這一天登 七星山。

活動前一個禮拜，是個「超級大熱天」！

我原本預計 6點出發，八點多到冷水坑，然後開始爬，

想說，改成 5點出發，二個小時左右到冷水坑，提前一個小時，避開些 大熱天……

後來，星五、星六、星日，是有一波雨(??)，整個溫度降超多的。。算是陰天的天氣類型

星期六，柯P龍舟點睛行程，而結束後，也沒有特別安排什麼，就專心讓自已星日可以「早起出發」。

活動前，我一直擔心 我沒辦法成行，沒辦法完成這挑戰。

東西帶的部份，就 口糧、四瓶單車水、 能量膠(Jimmy給的) (還蠻好用的)，二顆饅頭。

早上，記得是四點起床吧，吃了自已蒸的早餐，到四點五十出發，

預計是 河濱段到 菁山路入口1小時，而菁山路到冷水坑也一小時(之前比賽估大約在1小時可爬完，而目前腳力又算飽，所以，這應OK)

五點五十四，到達入口處，當下對自已估的時間~~覺得超準 XDDD

再來菁山路路段，是「小江車」第一次爬，我很爬它的齒比是我腳力沒辦法上去的~~~

因為，上冷水坑的 雜貨店處，是最陡的地方~~~

後來那一段，算是ok，有用抽車的方式上去。往冷水坑的陡度，也可以接受，就是陡&長了些。

(後段有遇 周平記，喊了一聲，人家現在就練完下山了，我才剛上來XD)

6點52分，到達冷水坑，也是一小時左右。

今天說來是「涼爽」的，真是我一大幸運，初次體驗，然後不是大太陽之下~~~

20180603 登山 七星山東峰七趟初體驗 出發心情

錄下出發心情，而這一段時間，認識了一個阿婆，他的兩個兒子也是來爬山，就她附近走走，然後會幫忙淨山撿垃圾~

(之後，就是兩趟的時間後，他們就下山離開了~~~)

(PS：寫這段，已是一個禮拜後了，僅寫寫自已記得的部份了)

七點十八分，開始上工，去見見七星山吧~

開始爬，最有印象的就是，我的 腳踏 是「重」的，我捉不到 樓梯感。(這現象第二趟就好很多)

之前練樓梯時，也有這現象，當它坡度變化轉換時，我捉不到 最省力 的踏法~~~

第一趟，就認認剛剛阿媽的兩個兒子^^……有一個人我認錯了~

7:40的照片

這個是…….為了讓自已有所動力，我就是每次上來，都要想想要用什麼方式呈現「這數字」^^~~~~這個是「1」

當下景色~

第一趟下來時，好開心呀！就拍拍照片，

而【第一趟】的下坡，震力超級大，就為了速度快一些。這也造成我【第二趟】後段的問題…..

再來就是喝水、補給(吃口糧吧)

【第二趟開始】8:07~8:28   (花20:59分)

出發照

這一段上去，有看到「奉茶」重裝上山的，後來下山有跟他們聊聊天。

而【第二次】，在後段爬坡快登頂時， 覺得 左膝蓋 有疼痛感！？ 讓我在想，不會就這樣結束了吧？

也在想，是什麼原因造成的？~~~應該就是【第一次】下坡太快所致。

所以，這次下坡就放慢，減少震力。

【第二次】登 東峰照片~

下山時，就遇到他們「奉茶集團」(3~4個人吧)，也喝了他們一杯熱茶~

他們固定是每個「星期日」早上九點，一定在「七星山」主峰，提供熱茶！！

我覺得，光這重裝實在就是強~~~還能爬這七星山主峰！佩服~

第二次下來 補給照~~~(忘了吃什麼了~~口糧吧~)

【第三次】:9:04 ~ 9:27 (21:09)

出發照片，後面那一群，就是叫做「志浩」的大學生~~~他們找我幫他們照像，而那個「志浩」好像一直被他們消遣XDD~~~

因為 名字是我反過來的，所以，後續遇到他們，就是稱他們「志浩」團

【第三次】，左膝看來還可以爬，沒 什麼痛點。還OK。

而，開始有些「抽筋」感，印象是 左腳的 脛前肌 (還是下坡時怪怪的??)

【第三次】攻東峰紀念照~

就是這種「好天氣」，太棒了~~~~(基本上這樣上來，我都在飆汗了！)

另外，這路上，都會有人問我，要爬幾趟？？我都說，我視狀況看能幾趟就幾趟。

意思就是，我沒有一定要七趟的意思的，而且也不要讓他們太驚訝~~~~~

登山客本身看到我出現兩次就覺得很吃驚了~~

而我也說，我是在「訓練」。為了什麼賽事？  沒有~~就增加些腳力吧。

【第三次】完成，補給照

吃掉一個饅頭，配特調開水~~~

【第四次】10:01 ~ 10:24 (共22:31分)

這一趟，就是最後在登頂時，遇到剛剛 青春 的 志浩團^^~

青春就是，妹妹的笑容好甜呀~~~

【第四趟】東峰照~

下坡時，看到一群背越野背包的女生，而想說是不是越野團的，她們說不是~~~

後來，遇到Alber(??)(很久前的兔男郎裝讓我印象深刻)~~~~他說，他帶他們來爬的，是要到香港參加100KM的人 (What ???)驚訝中！

下山途中，這風景景色，讓我想閉上眼睛 冥想~~做個紀念 ……(屁啦！)

【第四次】結束，補給照

這【第四次】的狀況，已經很倦了，不確定能否到第七！就開始下「猛藥」！ 這個是「快速吸收！長效持久！」(Jimmy給的)

【第五次】(11:04 ~ 11:28)(共23:47秒)

後面這一團要下山，就是我「遇到三次」的面孔，

他就說，你看，我就知道他又要上來了！  ^^，~哈~~是的，你們待久一點，還是有一直看到我的。

就跟他們說，現在是 第五趟 了。

【第五趟】紀念照

這是第五次爬完後，剛下山的部份，

發現，自已 心情最好，且很想在爬一次的，就是在「剛下山」的那一段時刻。。。而越到冷水坑，那感覺就越減少….變成~~我還要爬一次嗎？ XDD

【第五次】結束補給照~~~我記得我是喝水、洗個臉，(口糧??)

中午12:10分，要攻【第六趟】了； (12:10 ~ 12:35) 共23:26。

(忘了狀況了)，印象中，到了後段「正規樓梯段」，反而覺得「順腳」。

而這「正規樓梯段」就真的是 樓梯超多，不過 間距都是差不多。較好施力。

到這進入 「不正規」的超陡段，爬完後就是「第一個彎」，再來的「第二個彎」就已可看到東峰了~~

【第六次】登東峰照~~

山上的景色，就是這麼的美麗~~~

下山風景照~

【第六趟】結束補給照~~~超開心的~~~我將剩下最後一次了！

【第七次】登東峰 (13:12 ~ 13:38)(共23:20秒)

這是最後一次了，過程中，內心有些不平靜，我將要完成了，我快要爬完了七趟了~~~

進到「正規樓梯段」，有累時，就放慢些，盡量平順的吃完它。

終於，我登上東峰了！

登上東峰後的完賽心情紀錄~~~

20180603 登山 七星山東峰七趟初體驗 完賽心情

下山，路上的花兒，為我而開~~~

【第七趟】平安的結束了！時間，下午2點13分。

就開始補給啦！吃到飽後再下山。

這邊我能吃的，就是「八寶粥」這類的東西，而運動飲類，都是600CC這種，沒有大罐的~

後來，有個登山夫妻檔，是在路上碰到的，而也對我這次的七趟覺得驚奇~~~
補給我也慢慢吃，反正天黑前下山就都OK的。

而腳的狀況呢……下坡就不用踩啦，到時河濱就慢慢拉迴轉數就好。

山下的天氣，竟是這麼的晴朗~~

「越酷的照片，就是越不看鏡頭」~

再來最後 2KM的巷口爬坡，全用最輕檔上，能回到家就好~~

辛苦的小江車， 這一次 初體驗 冷水坑的 陡坡段喔！！

再來，就是洗澡，回回Line 訊息，就跟他們說，我已經想好下一次的 「七星山七趟」的時間點了：

就是「七月七號 七點 冷水坑 - 七星山七趟」！！多麼威的名字呀！

而阿寬說，要我提供張照片，他幫忙開團~~~

就這樣，這張圖，弄了快兩個小時 (在找合適的app &照片排版)

超經典的「宣傳照」，還有它的 Slogan：「Show your Photos」~~~

期待，自已七月七號，一定要好好準備，讓自已可以上山。才能公正客觀的講出想法

(THE END)

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