浩志的天空日誌: 20150117-登高越野-龍船。風櫃。七星山(二)[24KM]

(在白石湖山的三角點，喜歡這一張的團體合照~)
引寧、小康、孟喬、銀溪、阿叡。
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先來~第二次的爬坡的檢討心得文：
不過，也不用把自已說的很差，倒是看看自已有沒有什麼改進的地方~~
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一、龍船岩：

二、頂山段：

三、七星山段：
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一、龍船岩：
爬土路，用小腿的比例超多！？感覺我小腿像一顆球一樣硬硬的。
這部份要加強身體柔軟度，讓這上山更流暢才是。
這次爬，有段還肩膀抽筋!?怪怪的~
兩段式的坡段，再體驗它的節奏~
而腰力，仍是「主KEY」！
二、頂山段：
上次自認為這段還好，原來是上次沒認真爬~
這次盡力，覺得會吃不太下來。
目標在0.9KM處
因這段的平路比例較多，以後，就再盡力些，分配把體力全耗掉才是。
三、七星山段：
後來想想，比101登高時，
不用事前想「如何配速」這問題，身體放鬆，身體自然跟你說速度如何較好。
心境上，「專心度」不夠~
但要「專心」在什麼呢？？我想，「相信自已、正向思考、不想結論、只在乎當下」
爬之前，會擔心目前腳力狀況，但，我還是要上！
越後段越和自已說，再怎樣我一定會爬的完的！
今天風勢較大，但當它順著我吹時，我就想這是神的助力^^，來幫我爬山訓練的。
這次感覺有進步的地方：
1. 較小階的樓梯，可以很穩的直上~~感覺很棒。
2. 小腿抽筋部份，只剩左小腿~~在快登頂的時候。

「猴子心法」讓自已放鬆，而大呼吸，也在感受其放鬆程度？
感覺登山客會覺得~怎麼這人會這麼喘？
另外，阿叡他自測22分鐘，我大約也差不多這時間。
所以 =======>它比101登高難？？？

下次改進去體驗的地方：
1. 「專注、放鬆」，不要擔心太多，山會給予你東西的。
2. 平日的放鬆要「主動式」的才行！這一次身體是屬於非完全體狀態。
a.游泳要穩 b.伸展要主動。
3. 我的對手只有我自已，因為我不想這樣就結束。

感謝第二次訓練，可以讓我順利完成。
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星三的五千測驗，太久沒那麼激情在跑步......造成我連後一兩天走路走不太動~~~

星四、星五，沒有去游泳舒壓，不得不在星六一大早，六點到游池報到，讓狀況好一些。
(游完後，狀況有好轉些~~不錯)

再來，往大湖公園，本不想吃早餐的，但還是要去吃個早餐~今天太冷怕會餓~

上次能完成一次這路線，雖這次也是一樣的路線
但，我跟自已說，即使路線都一樣，每次的心境、夥伴都會是新鮮的！

而在這次的開團活動中，加入了這句

「一次一秘徑」

一來是我自已可以探探我想探的路~
二來是看看有幾個人會被釣上勾~~哈XDDD

今天的成員，跟上禮拜比多了引寧、銀溪~

引寧，我在捷運手扶梯往上時，她剛好往下，
但一直看她她都沒發現？直到我叫她時，她才注意到.........神遊中嗎XDD

上一次的人馬，這次都到，開始今日路線~~
而孟喬這次會跟到擎天崗，再「加碼」到中社路那一邊的精實路~~
小康，這次會跟完全程~~~
當然，阿叡就不用說了~~兩次全程跟到底！

上禮拜這個石頭在整修，今天終於可以拍這景了

再來，因為今天天氣很冷，所以大家的穿著都蠻多的~~

我自已也是如此，一件高領，再加上一件長褲(太怕冷了~本想這樣跑到結束)

最後，我脫下「高領」，而長褲，就把它先放在這兒，回來再拿~~

最近開的活動，看來都會有這樣的「美景」在迎接我們！~搭起來的景真的鮮豔~

美景幫大家留念~~~

路上，大家聊到引寧她上禮拜鳶山賽事，個人就一路感受那種「淡定」的霸氣！！~~~

岔路口，本是拍那屋子的，但那張太糊了~~~~還是人比較重要~

再來，就開始第一段的爬坡訓練~~~就各自練自已的啦~
節奏、選踏點、以及身體那份彈性，都是要加強的部份~~

用身體記下每段的路，讓下次更熟悉這路線~

第一段完成~~

再來回頭幫大家拍照~~

該說這表情太精實了嗎？？還是說太入戲？？XDDD

這就是「淡定」的爬坡法XDDDD

小康加油！再加上後面那個搞笑的銀溪

小康雖說，這次怎麼爬得比上次累，但還是這樣把它給吃下來了。

這是在向惠麗致敬！！

會在這兒.......是因為外面風口太大 ~哈

冷風還是要上，引寧她沒有來過龍船岩~

我終於懂銀溪的梗了！！若陡到這麼陡~實在太威了

這段土路的上坡樣

而我在這兒，有看看那些路段可以探路~~~

這次釐清了我心中印象的岔路口~~~~

「白石湖山」前的岔路，下到「大邱田山」原來是長這樣~~跟「我以為」的不一樣~~

白石湖山-山角點

大頭自拍亂入，一口氣擋兩人~~~

再來的路線，都很好跑，而這位，就是土路帶頭的~

這邊，已是過了狗狗區，到一個平台區的合拍~~

再來這一段超好跑的路，就由阿叡帶，這是難得可以感受「總二」的光景~~哈哈~

最後來到這一顆-豆花神木(自取的)~~~美美的當然要合照一張啦 (只是銀溪這是~what!!!)

神奇的魔手~

本來是打算在往下走一點那取水，但那邊竟然沒有水？？
這樣以後我就在這神木下取聖水好了

這兒大石頭，就是大夥"階段性"打屁聊天補給的地方啦

小康的kiwi餅??及孟喬的家鄉蕃茄~

在石頭上，待到冷了，趕快動起來，

在這出口，該穿的快快穿起來~~~而我，也馬上往上跑，且是盡力的把身體跑熱~

今天風口真的是超級大，我為了上廁所，跑下萬里一段，那冷風真的是吹到我是為了什麼在往這邊走？？

這是大家避風的角落~~

再來就是第二段坡，頂山段~~一路到0.9KM處。
而這兒，也是今日要探的秘徑點。

以後就盡全力飆到這裡吧~

入戲太深~

記得這位也是入戲太深~~~

正常版

入口處，合拍一張

今天就是要串一個歐型路，正常會打卡到「頂山南峰」「瑪番山」「頂山西南峰」

參考文：
這周的秘徑就來這個吧~~頂山系列 - 頂山南峰/瑪番山/頂山西南峰~~~一個小歐路線~
http://ballenf.pixnet.net/blog/post/34396497

這條完全沒走過，對我來說一整個新鮮！

亂拍森林景~~~