今天在公司待到差不多時間，過去小巨蛋那兒跑跑
過去那兒拉拉筋，今天的課程是：間歇跑
分成4組：
400M：80秒、90秒、100秒、120秒；
一圈後休2分鐘，5圈一回合；共三回合；
我想，我跑90秒這組看看，
八點開始起跑，
第一圈，哲瑋他一開始帶好快，100M後再緩下來。
跟的上，
第二、三、四，都還算是可以，
越來越接近自已的極限，
再來 右小腿肌肉，有那種拉傷的感覺！！
跑了第五圈後，休5分，再跟跑1圈，
覺得狀況不太對！
降到下一組100秒的，跑了一圈，嗯，不行！要下來休息！
所以今天我的練跑就是 7圈。
接著就是等待他們結束。
------------------------
今天狀況，出呼我意料之外！
右小腿的感覺有異！不能再跑下去。
沒想到我會這麼吃重右小腿@@~~
以後玩間歇，
要麻就是 熱身跑多跑幾圈
要麻就從 較簡單的開始~~~~
慢慢來，別急~~^^
過去那兒拉拉筋，今天的課程是：間歇跑
分成4組：
400M：80秒、90秒、100秒、120秒；
一圈後休2分鐘，5圈一回合；共三回合；
我想，我跑90秒這組看看，
八點開始起跑，
第一圈，哲瑋他一開始帶好快，100M後再緩下來。
跟的上，
第二、三、四，都還算是可以，
越來越接近自已的極限，
再來 右小腿肌肉，有那種拉傷的感覺！！
跑了第五圈後，休5分，再跟跑1圈，
覺得狀況不太對！
降到下一組100秒的，跑了一圈，嗯，不行！要下來休息！
所以今天我的練跑就是 7圈。
接著就是等待他們結束。
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今天狀況，出呼我意料之外！
右小腿的感覺有異！不能再跑下去。
沒想到我會這麼吃重右小腿@@~~
以後玩間歇，
要麻就是 熱身跑多跑幾圈
要麻就從 較簡單的開始~~~~
慢慢來，別急~~^^
400M間歇很操耶
回覆刪除我還不敢跑XD