【2009年七月份】我的運動練習量統計

【七月份】我的運動練習統計
游泳類	共8500M  (+4000M)   [MAX:8500M]
爬樓梯	共18次  (+2次)  [MAX:18次]
跑步類	共95.1KM  (+26.6KM)  [MAX:95.1KM]
單車類	共40KM  (-10KM)  [MAX:50KM]
登山類	共1次  (+1次)   [MAX:1次]

游泳類：(共8500M)
[50m/一趟]
[早晨游泳10趟]--[500m/一次](第18次~第19次)共2次=1000M
[早晨游泳15趟]--(750m/一次)(第20次~第29次)共10次=7500M
爬樓梯：(共18次)
固定爬樓梯[17樓]--(第42次~第59次)共18次
跑步類：(共95.1KM)
[Nike5K固定跑](4.5KM/一趟) 共1次 =4.5KM [Nike6K固定跑](5.5KM/一趟) 共4次 =22KM [河濱練習賽8KM](8KM/一趟) (第25次~第26次) 共2次 =16KM
【團練】陽明山-百拉卡公路練習賽[21KM] 2009/07/04
【團練】陽明山-百拉卡公路練習賽[21KM] 2009/07/26
 ------比賽區------
2009/07/12--第18屆陽明山國家公園路跑賽[10.6KM]
單車類：(共40KM)
2009/07/12--單車-上陽明山來回[40KM]
登山類：(共1次)
2009/07/12--登山-攻頂台北市第一高峰-[七星山](海拔1120M)
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心得文：
----這一次的兩場比賽都因睡過頭而缺席了！ =.=a
----7/5號腳傷，休息一個禮拜，而腳傷的原因是腳踏車為了載一顆「大西瓜」回來而摔倒~~
    好巧不巧地就打到右腳的內側膝蓋(就只傷到這兒 =.=a)一整個禮拜不能上下樓梯，
差點以為沒辦法再跑了。就一直休息到陽明山那場比賽。