2017/03/11

20170305-路跑-2017静岡馬拉松(五天日本行)-第四天-比賽當天


(比賽前一天,到會場報到的合影:依序為,熊寶貝、清源、佩容、Wing、燕子姐、我) ~少了熟面孔DM。

以這張合照代表著今天吧。

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這次日本行的旅記,先寫這一篇,

這一天的「情緖」比較濃厚!

這幾次的跑步賽事,都會掉眼淚XDD,
上一次合歡馬出現在過程中。
這一次的靜岡馬,出現在進了終點後.....

「只要讓我能跑,我可以用任何東西來換」

「只要能跑,我就要盡力的跑」

讓我能運動、讓我能跑步、騎車......


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這場是我「第一場」的海外馬拉松,也是「第一次」踏進日本國土。

原本對這一場的「定位」,是跑個關門馬,好好的享受一下當天民情~~

然而變成,我想要「盡力」跑,用「盡力」跑的心情,來感受這一切!!



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一早,我留下了這段文字!加油!慶再



今早的食物,我計畫是吃著 麵包、一大袋的香蕉 當早餐。
這樣乾狀物,跑步時應不會讓我太餓


我們原計畫是六點十分出發,
我們與大陸情侶他們,本是分兩團出發的
後來,因為不知怎麼狀況,變成我們要等他們等到快七點......


這真的讓我們接下來的行程,變得超級「緊張」的!

另外,民宿老闆「抹茶」,他小朋友有事,變成這個上午是最後見到他的機會
真的太感謝他們這幾天來的招待!!



車站的合拍


因為昨天DM說,大會的「寄物」會很精準的,時間到就關門不再寄物!
所以 7點40 我們就要把東西交出去!

目前時間,下了火車,一路小跑步趕到會場,時間真的不夠用。


集合地點的小照~



一開始,我跟著燕子姐他們,一同尋找寄物區,真的會場好大~

後來,因為男生與女生的寄物區是不同的  (且又差好遠呀)

我們大多都是「F」區的,後來我獨自找「F區」男生的寄物。


一路超緊張,找志工問路,就直指「號碼布」,看到底要到那兒寄物!


(後來才知道,這「13」的數字,不是代表「號碼布」的號碼,而是「號碼布」下所寫的13-2)



這張照片,也是跑前的「最後一張」啦!

我拍完照時,志工就對我說「Hurry!Hurry!」

因為,他們的「鐵門」正要關下來啦!!!

趕快把包包裝進專用袋子!

全部趕在那最後一秒把它丟上車!!他們還對我說 「Safe!」 XDDD

真的是好佳在!!


而這樣,我的「手機」也跟著上車啦~~哈哈


本來是計畫帶著跑,然後開啟GPS記錄之類的,看來,一切都沒法子啦!
而這一切回想起來,也是種「天意」!
讓我可以更專心地在跑步上~~~~~~~

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吃完威德in,往「F區」集結。它是繞著護城河分區出發。

這是全馬路線圖~



今天天氣很好,不過氣溫偏低,大約10度以下吧。

在等待的時間,就看看周遭的日本人,也找看看有沒有台灣人的印記~~~

八點十分開跑。

(借一下DM的照片) - 以下跑步照片都是DM拍的~拿來借用


這就是護城河~不錯的起跑點規劃


長長的人龍,我在想,到底那兒開始算起跑呢??晶片感應區在那兒?

起跑點

通過晶片區後,
那長長長的跑步人潮好多,加油的人群也是如此。

市區段過後,往較郊區跑,馬路邊也是很多人的幫忙加油。



這就是跑步的景色



沿路,心情蠻High的,都會回應加油團的人,「謝謝」「阿里阿斗」~~~~

路上也有看到「逢甲」來的,也跟他加油一下。







這個是不知幾KM處,追到DM,那時從背影一看就知是他啦!就大聲喊 DM!!



小小聊一下,他也對於這樣的跑步人潮,都已跑了一段時間,人潮還是一樣,配速也差不多。
DM說,現在的配速約 5分半?快6分的速度跑。


後來,我就先依我的配速跑啦。


DM跟我一段路(我們的配速都相近的),而我的跑姿,實在是不太一樣!XDD










在這一段的折返道,我遇到燕子姐!!我們的配速也是相近的,
而我也簡單打個招呼,就繼續跑啦,一樣跟路旁的加油團 打招呼~~~~



這應是 21KM後,DM還在我旁邊,而我都不知道,完全在跑我的XDD
他這段也幫拍好幾張的照片



橋上遠看到富士山!!今天的天氣,是大會辦四年,第一次在賽事中看到富士山的!!



這段,開始覺得,自已前段是不是太High了,體力/腳力,還有21KM要跑呢!

我差不多在這裡覺得跑不下去~~~大約在22~23KM吧



我進去醫護站,看有沒有「肌樂」那類的東西可以噴??(不會講日文,只好做出 噴的動作~再加上口配音^^)

他們都沒有,這點蠻訝異的!!反而今天跑步上,官方的補給站,都沒有「肌樂」這東西?


後來,他們拿給我「冰敷袋」(急凍那種~像暖暖包那種)
而這,也變成讓我能「完跑」的武器之一
我把它放到右後臀那冰敷,真的是太好用啦!!



另外,肚子也餓了,20多KM後的補給站,停下來吃麵包。吃飽後,體力就又上來了!


再來 25KM後,就是長達10KM的海岸線!真是讚呀!而我也是依6分速的配速下去跑




這段也意識到,我不能再像前段一樣那麼High跟加油團打招呼了~~快沒體力啦。
就專心在看風景、跑步上面。


這是DM拍的,就是在這海岸線上,補給就是當地特產「草苺」!!!



我那時跑過去時,太概只吃個一、兩顆左右,因為...........昨天草苺吃太飽啦!覺得已經夠了

這也靜岡馬的超級特色之一!讚!!


我們昨天也是在這一帶的久能屋草苺吃到飽






能看到日本神山,真是個好路線呀!



這邊大約 35KM左右。也開始倒數距離了!!跟自已說,只剩最後7KM,加油!


因為冰敷袋,讓我後段跑得完!不至於到不想跑那樣。維持了均速。






一路這樣,跑到最後的2KM、1KM,路旁的民眾一長排,

看到那直線的盡頭就是終點站,真是開心!


靜岡官網的終點影片:輸入時間:04:20:20,就是我的進場時間
http://www.shizuoka-marathon.com/movie/

有這個網站真是讚呀!

通過終點後,有回頭致敬一下!




去醫護站問看看有沒有冰塊 or 肌樂,就和志工他們小小比手畫腳,
有個老師,就問問我那兒來的, 名字是怎麼念的之類......



完賽記錄


跑均速六,總名次是5000名!!,日本的跑者跑快的也太多人了吧~



拿拿寄物包,拍一下這場景 (這跑者的表情~精典)





亂逛大會會場,「無料」就是不用錢!!就跟著排隊拍照啦!


現場活動



熱歌勁舞



終於遇到DM啦!!他的寄物區E區太遠,實在走不太到!!就在路上巧遇!!XDD



後來看看時間也差不多,就過去約定的麥當勞集合~~~

行走受難中.......@@ ~~目前身體真是不好走路呀。



燕子姐,她也跑完,時間比我還快。



我們兩個,都是配很穩的「均速六」~每5KM就有個晶片感應真不錯!



熊寶貝,他跑的成績,如他昨天的預期,2小時57分。
清源是爆掉了,好像痛到不能跑?

佩容約4小時40分左右,而Wing她在30KM時被關門,差個1分多就被送上車了。真嚴格。


一行人坐計程車回到民宿中,
我實在行走很慢,她們先回到民宿後,就先洗澡收拾一下啦。

而我,因早上已收的差不多,就到樓上把行李拿下來,然後就「一直坐在門口」等待。
我最後一個洗澡~~~


離開這民宿的紀念合拍~~~充實的日本行~~



公車也很剛好的,我們一到站牌,他就剛好到站!!




再來就是搭「新幹線」到東京,他們的「高鐵」看起來好快~~
一樣有「自由席」,多達「七個車箱」






富士山~~~



再來的東京,完全由她們幫忙帶路啦,
而我整個心思都在.....「何時到飯店」呀?? 一整個行走困難。

果然,跑完步不能安排什麼行程,
原本我隔天早上還想要到「皇池」 慢跑!感受一下 跑步聖地。

但.......完全不行~~~

東京單人房,在「銀座」~





這是銀座的一家「燒肉店」~~~~是我們跑完的「慶功宴」!!乾杯!!



而隔天的行程,我就跟他們說.........我在飯店睡到飽~不用叫我XDD


(THE END)


20170311-心情-2017静岡馬拉松--過了七天後的心情


(靜岡採草苺後,一個住家的房子景色~~好美)


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這星期一晚上,回到台北,
接著上班過了這個禮拜.......


除了上班時間,自已的時間應用「失靈」....

現在星期六,才開始要好好的寫一下日記.....


這一切的「日本行」心情,完全被沖淡了~~~~~~~~

怎麼一回到台北,又變回之前的模樣呢??


這禮拜是:當下有時間,不做該做的事,而又拖到以後~~~
變成,當下所擁有的「心情」,就沒辦法即時把它寫下來~~~~


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必需改變!

未來我的日記,將不會再記錄「檢討自已」這類的事情了。

越檢討越沒有自信。


以後就寫寫「有趣」、「有感觸」的文字。


我還是我,我再怎麼樣,都還是我。

不要觀注反省在自已所沒有的項目上。

放大自已的優勢、心情開心的去面對每件事情~~~~



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當下能做的,就當下做。
一拖之後,就變成都不會去做的事了~~~~


寫日記 、旅記,是為了記下這時間點的自已~~~~

以後再回來看時,就會回憶起當時的狀況心情了!


加油!
視野再增加些!

做自已想做的事情。


這一次的日本行,對我影響很大,
第一次到日本,第一次在海外跑馬拉松。
第一次接觸非母語語系的國家,而也想試試學 日文對話。
讓未來到日本行時,可以做基本的溝通~~~~

也許,學英文、學日文,「情境」很重要。
你才知道當下有那些話可以說~~~

加油吧!

(THE END)

2017/03/01

20170301-旅行-原來日幣是長這樣呀!



這就是今天換日幣時,第一個念頭:我回家要寫日記 記錄一下~~~~~

「原來這就是日幣呀!」XDDD

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今天中午,到台銀那換日幣, 原是打算在客戶樓下那的富邦換,但我沒帳戶的話,要多手續費$100元,他好心推薦我到台銀換~~匯率好又不用手續費XDDD



今日換約「一萬」台幣:他換算「3萬六日幣」的等值台幣~~~
日幣匯率:0.2734



最大面額:一萬元~~~人像:福澤諭吉  http://bit.ly/2lTBMcO  (有空再看) - 「重要啟蒙思想家」



面額:五千元。 人像:樋口一葉   http://bit.ly/2lWNQZl  (明治 - 女性小說家)



面額:一千元。人像:野口英世   http://bit.ly/2lTByTg    日本基督徒、醫學士  (1876生)







從銀行換出來的,感覺就是新鈔,第一次收到外國的大錢面額,真是有趣~~

到日本就好好的過日子吧~~~好好去旅行,看看不同的人事物~

(THE END)



2017/02/28

20170223-MS-公司花蓮開會之風景照


(此行最讓我驚豔的一個美麗景色)

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這一篇,就單純來記錄一下,這一趟所見的風景,

以及這樣高級的生活品質~~~天祥的晶英酒店,

是歷次這樣Off Site Meeting,讓我對它的建築這麼的驚豔!!


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內部的格局~~~









這是第一天下午,要Check in 房間的長走廊段,也很美




這是間「四人房」,我僅拍我的床的部份,房間之大,很高檔



這是該層樓的開放空間,








下午會議結束後,整個環境走過一遍~~頂樓的部份



這躺椅,就是種氣氛!




傍晚的游泳池



紀念照~~~





這是他們的「棒球場」XDDDD





晚上,在吃完飯,看著他們吃飯敬酒之趣事,一路看到最後。


散場後,到頂樓看「露天電影院」




對我來說的重點,不在於電影演什麼,而是你躺在那的那種「舒適氣氛」~~~
(前面可以泡溫泉、邊看電影~~~)



而這,就是最讓我懷念的美景!!!太高級了!





隔天早上,又繞了一圈~




早餐的一部份!



再來就是去砂卡礑步道,走了一趟,來回約3KM









最後的紀念照~~~



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我在思考個問題:

這一間飯店,當初在蓋時,一定屬「破壞環境」的那一類型。

但整個蓋好後,與環境結合,營照出一個高品質的生活環境。

那這樣,仍是屬「破壞環境」?

還是屬於對環境的「一種美化」呢?營造出一種「美」的景色~~~~~


這樣該如何劃分....................


另外,這邊的工作人員,是一種「超和協的禮貌感」,不是刻意,就是種自然的對待。
笑容也是如此的自然.......另我佩服的態度。

(THE END)



20170221-職場-你的角色定位是什麼?


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此篇沒什麼商業機密,僅是個人心情記錄
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自已的角色定位是什麼??優勢是什麼??什麼是你的價值??


「你存在的目的,就是為了解決客戶的問題」


這是這次聊天的"大架構",


這個想法,我之前也是朝這個方向前進:「解決客戶的問題」。


而這次的省思,是我目前所期望做的事,其實並不是往「解決客戶的問題」這方向,


而是一種期望「解決內部問題」的方向,然而這......不該你目前所該「觀注」的重點。


當然,之間是有某種相依性。只是,你的「主力」不該放在內部這裡。
(因為可能會做不出你目前的Value~)

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我期望技術共享的精神,自已在運作時,卻將它給「狹義化」!?

這是你目前最熟悉的開發模式,

但不能限制自已,不能用「要用這個,不用這個我就不會」的那種心態去面對現在的問題。


而是,我應該先表達,我最熟悉的是這一塊,
然而你所說的那一塊技術我不熟悉,若你執意要採用那一項技術,則你該負責下來相對所產生出來的風險,而非是我。


而當這是由自已「決意」下採用這一項新技術時,
我就該有「我雖不熟,但我一定可以把它做到好」的心態去面對。


「當你答應了,你就要有能力把它做到好」


而這,就是你該展現出來的「職場Value」!!


而有這樣的心態,才是讓你「技術共享」的項目下,更能"真正"納入新的東西!


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2017/02/19

20170219-單車-環北海岸(順時)[100KM]-4H43M


(這一次的記錄 ) copy from http://bit.ly/2mbcnZA

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先寫一下這篇單車 - 記錄事件:

1. 開始假日連兩天騎100KM的北海岸同路線
2. 兩腳的腳踝處都有因卡鞋而黑青之處~~怪
3. 個人在看到前面單車客的心境
4. 八堵段遇到PK車手的過程。
5. 超無力的爬完回家那段坡,

六、日這樣練車,再來就好好的讓它長肌肉吧!這禮拜有練到!
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昨天超早就睡了!八點多吧~~~半睡半醒之間睡了10個小時。

今早,六點多醒來,東弄西弄吃早餐,也差不多摸到 八點出門。

今天的腳力,只能說酸,不太想出門。
但想想,不這樣「開始」也是不行,未來也都是要連日騎車的。



太陽大,一張出發紀念照~~




腳踝的狀況,

左腳踝:因卡鞋關系,在前側伸縮的那條筋,不舒服。
右腳踝:內側那骨頭, 因卡鞋磨擦而黑青。

不過,狀況沒上禮拜嚴重,


河濱段,原來昨天是補班的關係,才人很少。
今天的河濱多了好多單車客,也好多跑步的人~~
運動人口變好多。


且與我反方向的,也超多「練車車手」的!

到關渡這段單車道,騎得感覺不錯。

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接到關渡大馬路,接至紅樹林。有蠻多的單車客的。

這段,看到前面單車客,就會緊張,想說會不會遇到PK手。
超過去之後,總是會想說他們會追上來,所以心裡就有個影子,給自已壓力。

但想想,
為何我要因為別人而影響我的單車心態及配速呢?
為何內心要存在那份「影子」?

以後別這樣了!就單純依自已的配速往前騎!


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白沙灣段,以後就不過去對向車道拍照了,就同向車道拍個紀念照即可~~ 9點50,出發2小時後



今日有到「中繼派出所」裝水,這距離差不多就是2小時裝一次,(1小時喝一瓶的水量)

繼續騎~~~

逆風 ~~~對向很多「練車車手」~~


過了金山小七,到萬里,開始爬是 11點5分,看來Delay了一些。


後半段的體力就沒有那麼飽了~~爬完高點,在市區段就隨性騎。




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接到八堵段,與一個單車手 交會!

直覺就是強者。


等紅燈時,我繞到前面去,
這段市區段,他沒有想要跟上,

再來,爬橋時,應也是他會出來之時!

一綠燈,個人開始盡力地爬坡。

當我自已騎在前面時,不知是心態影響還是怎樣,想騎快,但好累,腳力酸~
而這速度,沒辦法拉出來。

在中段,就被他追過去!

當然!就是咬住他!
這配速,就是比我自騎的快!而當我有目標後,可以逼出自已的體力!

幾乎全逼出來了吧!跟不太上,但也沒被拉開~~真的就死命的騎!


再來一段長下坡,
覺得我踩的速度可以超過他。

超過他時,想說打個招呼,但他完全不理我~~~

我想這樣也好,以後「PK時段」就別亂跟人家打招呼好了~~
就專注在PK上面就好!

當你超過人家,想跟人家說聲加油,也許,對他來說這是種「侮辱」!


下坡結束,換成下一個「長上坡」

這一個長上坡,一開始就被追過去,然後被拉開有200M之遠!
從這,就知道彼此腳力的差距了。

能PK的路段,也差不多結束,再來就進入汐止市區。
我就跟在他後方,也沒特別想上前說話~~~~~感覺「敵意」頗深 XDDDD

而他,仍是一路衝!一直衝!
我就一直追! 為了別浪費他的「好意」~~

一直跟騎到我回家的岔路口,
變綠燈前,我慢騎出現在他視線範圍內, 用這方式,讓他知道我岔路分開。

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一路就自已慢慢騎到巷子入口。

已經意識到,我完全沒體力了!等等就全用「最輕檔」爬坡。

肚子餓,這短短的2KM,我全在用「毅力」在騎!~~~只要能讓我可以撐到家門口就好!


即使知道終點,但也是折磨!

到達後,我沒辦法先牽車上去

坐在一旁的「機車」上,開始吃身上的「口糧」,然後補體力、狂休息!
(好想就這樣躺在馬路上!)


幾乎癱軟在機車上了!(時間:12:32分)




單車先牽到 一樓,在這先吃掉「4顆小橘子」~這感覺真是棒呀!

也休了好一陣,再來先上樓再吃點巧克力!最後才把車子抬上來!


結束今天的訓練!

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實在太累,就簡易吃了一些我想吃的,然後就躺平在床上睡覺!
簡易換個衣服,也不想先沖個澡了!我只想躺平睡覺!!好累!

就半睡半醒,睡到5點多~~~


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「我想騎單車,要我用什麼去換我都可以!!」


而這,大概就是「時間」,我沒辦法處理「單車」以外的事情。

「訓練」、「吃」、「睡覺」~~~這就是我假日練車生活!



(THE END)

2017/02/18

20170218-單車-假日小三鐵(單車+游泳+少了跑步)


(這一次單車項的活動記錄) - 平均速度有達25KM/hr

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計畫假日小三鐵,不過今天沒有全吃完:吃了「單車」、游泳 兩項。跑步實在吞不下去....這次就先不吞了!

依序為:
1. 單車北海岸[100KM] -(8點出發)
2. 完成後,吃松山素飽吃一頓。
3. 回家待一陣,到游泳池游
    游泳1.5KM (約下午二點半)

再來,跑步腳好累,就先讓它休息,以後體力飽時再全部執行

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前一晚,還是不好入睡,十點多就躺下了,到十二點多還是醒著~~

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單車北海岸[100KM] -(8點出發)
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早上七點多醒來,吃個土司,帶個飯糰,八點出發 (還有先去澆個菜)

今日不會太冷,陰天~~~沒下雨就好~



卡鞋,昨天調整一下左腳的位置,有較好施力。

騎河濱段,狀況感覺就像要熱身一樣,騎的感覺不是很好。

騎河濱到關渡,可以完全避掉市區紅綠燈,這路線不錯。

沒什麼特別狀況記錄~


到紅樹林=>北新庄那,因為捷運施工,所以,車潮較會靠機車道這兒~


後來北新庄那,等紅綠燈時,回頭一下,一個單車客追了上來!!(這一瞄~覺得也是強者一枚) =>警報響起!!
(因印象中後面是沒有單車的)

綠燈起步,看來他也沒有要超過去 ,好吧,那我拼一下吧~

一想到要PK,內心一緊張,腳的「酸感」就出來了!!真的太久沒有PK經驗了!

騎了一陣,是可以聽到後方,單車"怠速"時的齒輪聲  @@

我也沒辦法再快啦!腳好酸~~~

後來,因為紅綠燈,而拉開距離。

沒特別回頭,一直騎我的,而後回頭也沒有看到他了。


這是今日的白沙灣  ~10點到~~~



接回原路繼續騎,就看到那位單車客在前面~~

要追上他,花了一段時間才追上~~~

打個招呼,小聊一下啦!XDDD

他個子身材跟我差不多,主要在單車賽事上,
腳力大概跟我差不多狀況。

跟他聊到一開始被盯上的那種感覺~~很緊張!

他是從新莊過來,練車到金山小七後折返,大約也是100KM~

他提到今天因朋友要上班,所以沒有一同練車  (今天要上班??我那時還狀況外,直到.......)

我們一路就練車到金山市區。

一開始我騎在前面,但,我的「領騎」態度較弱,沒一下子就示弱說我腳酸了~~~~真不應該!!

再來由他配速,我跟在一側,沒有特別輪車~~~~
感覺出來腳力相當,不過,我只要失神一下,距離會被拉開~~

另外,我也很頻繁地站起來抽車,換換肌群~~

這一段有練到!!到市區後,還推薦他繼續騎到 萬里隧道那 那折返~~~他說以後再說啦!

不過想想,多這一段,感覺「市區」的比例也蠻高的。
倒不如就「金山小七」折返來得好。

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再來就自已騎我的啦。
在剛開始爬「萬里高點」那一段時~~~~

客戶打了電話給我 !??   疑?怎麼會"假日"打給我!? 應該是有緊急事吧!?


後來才知,今天是要「補班」呀@@
因為我們是不用補班的,所以我都不會特別去記這「補班」日期。

與他電話說明一下他提的狀況~~~~~


再來準備出發,單車上卡起步時.................又摔車了!!
現在都是透過摔車來培養感情的嗎~~~
(是不是未來左手膝要加個護套!?)

上卡摔車,近一個月已是第二次了,跟菜鳥一樣XDDD


爬到高點,做個記錄~~11點十分~~~



再來回家的路程,再一個小時就會到~~~

中後段,肚子餓了!   開始想像到松山素 飽吃一頓的畫面!撐住!

後段就騎得較隨意了~~~腦子裡會"思考"一些 人生大道理~~~~


今日河濱景~~~特別停下來拍這一段~~




紀念照~~~我快要到吃飯的地方啦!!



到松山素飽吃一頓!!吃完一點多,單車騎回家,開始對下一項做「心裡建設」XDD


游泳~~~ 主要是想先去泡冰水,然後"再看看"要不要游泳。


然而,今日的「冷水池」不冰@@,跟"常溫"一樣~~~沒有那種冰陣的感覺

那就乖乖的去游泳吧!基本先1KM,目標是完成1.5KM~~~~

慢慢的游,可以游得完就好了~~~

到後段,我兩腿的大腿內側,只要蹬牆 收縮太多的話,就快要抽筋!!
真是特別!!~~~大腿內側我好像沒辦法拉筋耶~~~~


游完 1.5KM,要爬上游泳池時,一整個要抽筋感!


再來下一項的「心理建設」我看就先省略。
這次吞不下跑步~~~有機會再吞吧!


回到家,弄個很久沒有拿出來用的「新--冰--液」(放5年以上了吧)

然後打完這篇日記~~~ (約 PM5:00左右)

再來就是......去睡覺XDDDD


(THE END)