copy from ：http://bit.ly/2vhB9QQ
單純為個人做個記錄：
她的世大運 記錄清單：http://bit.ly/2vAc1Qq (也許可以順便練練英文 ^^)
Day1：
Day2：
Day3：
Day4：
Day5：
(TO BE CONTINUE……)
2017/08/27
2017/08/19
20170819-單車-南港山系練車路線[62KM]-4H21M
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Garmin 記錄：
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這次重點項目：
1. 第一次騎完這路線，感受一下，未來夏天就直接騎這一條避避暑了。
2. 路線的等級： 若以「勤進路」的坡度為 S 級 的話~
a. 汐碇380巷(約3KM)： 小S 等級 。 它的坡度也超陡的，距離短了些。
b. 勤進路： S 級。他坡度連續，加上陡，約兩大段。
c. 汐碇路(約8KM)：A級。相較下來，它真的很簡單就可騎完。
d. 水源路二段：印象/壓力分數：S S S 級！！ 騎程分數：S S 級！
--第一次下坡從這下去，被那陡坡給嚇到！ 有這麼陡呀？
而在騎完 勤進路後，這壓力讓我不想騎，想換到下次。
後來在大休、大吃後，以最慢的速度把它給爬完！ 真的是……..有陡到！！(不過這路段是最”涼爽”的~)
3. 繞圈順序 &事件：
汐碇380巷(上) ==> (先裝水)勤進路(下) ==> 汐碇路(上) ==>(先裝水)水源路二段(下) ==> 勤進路(上)
==>(裝水+大休)水源路二段(下) ==>(地瓜補給+大休)水源路二段(上) ==>汐碇436巷(下)
4. 卡鞋 底版 脫落！？ - 第一次見到這狀況….好在是已騎得差不多。看來要花一筆錢買個新的。
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GARMIN記錄
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這次的爬坡，「紅線區」比例占超多的！！
(THE END)
2017/08/13
20170813-單車-探南港山路(with Jimmy)[43KM]-3H10M
(這次RE相機沒辦法拍，就都沒有拍照了)
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本次重點：
- 這山系很適合我夏天練習，而主要就是別肚子餓！下次排個 長時間騎！4HR以上。
- 早上很不想起床，差點就跟Jimmy說我不去了。好在，沒有放人家鴿子。
- 第一段超陡坡，我竟傻傻的用中盤上去！！定杆！差點摔車！
- 太陽眼鏡，鏡片框壞了！WTF……
- 別太”自以為”，單車腳力還是沒到全盛期！
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GARMIN記錄：
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難得跟jimmy騎車，而也難得跟「人」一同騎車。
這次路線，也是第一次騎，要來探探這邊的山系。
而之中，會接到「勤進路」，這一條，之前跑步有跑過一次，而單車沒騎過。
它的陡度，永存在腦海裡^^
而今天騎起來，最變態的陡坡，是在第一段從「舊莊」爬到「汐碇」路這條！
我再想想，這樣的路線怎麼練車好了。
主要四大長距坡：
- 汐碇路
- 勤進路
- 水源路二段。
- 舊莊街二段。
未來就安排各爬一遍。
騎完後，到JIMMY家吃好吃的「西瓜」&香蕉。
他的兒子、女兒都長好高了！！
(THE END)
2017/08/12
33歲-運動目標(~2018)重點：武嶺+登高+226！
(我的目標，將會是我人生新的開始：proto copy from ：http://bit.ly/2uxFpeG)
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突然想將心裡的計畫寫下來，在這將邁入34歲、且 心靈狀況有些猶豫…….我要去選擇我要的人生！
「另一半、組家庭、小孩」這期望就先 擱置了。
列一下各目標，以及現在的狀況
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【武嶺賽】-西進 (活動預計日：2017/10)
目標是為了劃下我目前體能的「基準」水平，基本要達到 3小時半 的時間水準。
而這，將會是我追上我的影子的”開端”。
【武嶺賽】-東進 (活動預計日：2018 / 6月 ，報名日：2918 / 4月初) - 多留意
將派小江車上場，目標是了解與職業車手間的差距！基本完成時間：五小時以內。
【登高賽】 – 2018 第八次！(活動預計：2018/05月初 ，報名日：2018 /4月初)
14分是基本，而也不該只是這樣。這場要來個大躍進才是！
目前，還沒有加入訓練樓梯。可以讓自已以 30樓為 每天的 “習慣”。先打下基礎體能。
【226超鐵】 - 台東鐵人 (活動預計：2018/ 10月初 ，報名日：2018/3月中)
8年前(2009)的第一場，13小時半，現在，我想再挑戰一次！
現階段，單車還沒有辦法「周周吃」。要想辦法再加上「晨泳」才是。
而跑步，「門前山路」就好好排進去。
要達到能比 226的體能：游泳要能游2KM(40圈)，跑步要有「全馬」的體力&訓練量 才行。
我想，「我先為自已而活」。
假日的運動「要有所準備」。 冬天將可多練單車長距離。所以現在腳力要多準備些。
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異性，就也別刻意 排斥。 就先去「認識一個人」，且不能影響 我的目標。
而其實自已在 「自律」 方面較差，若有個 「教練型女友」應該會是不錯的選擇~~~XDDDDDD
而這就……Open Your Mind ！
(THE END)
2017/08/11
20170811-安裝-TFS 2017 遇到問題&解決方式記錄
(TFS 2017畫面示意圖：copy from ：http://bit.ly/2uN88HB)
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TFS 2017官網完整功能介紹：
https://www.visualstudio.com/zh-tw/news/releasenotes/tfs2017-relnotes
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本篇重點，不在於一步步的安裝步驟，而是單純記錄個人在安裝過程中，所遇到的問題 &處理方式。
本來預期它是很快就可以裝好的。不料，在之中遇到蠻多環境的問題~
主要問題重點：
- 安裝檔案資源
- TFS 2017 update1 所需要的SQL Server版本為：SQL 2016 SP1 (且要同語系才有效！)
- 各機器間的防火牆設定！所需要開的port！(搞超久！) (TFS Server / SQL Server)
- 啟用「Search」功能，需要JRE版本 (排除問題)
- 安裝下載Build Agent。
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安裝檔案資源：
Team Foundation Server 2017 ：(最新update 2：release date：2017/8/1：http://bit.ly/2uNlvaI)
SQL Server 2016：
https://www.microsoft.com/zh-tw/evalcenter/evaluate-sql-server-2016
SQL Server Management Studio (SSMS) 17.1
https://docs.microsoft.com/zh-tw/sql/ssms/download-sql-server-management-studio-ssms
>>這在SQL 2017安裝檔沒有的，要自行下載
註：這裝起來竟然要2.X G的容量空間！？
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TFS需要類型的網域帳號：
- Domain\TFSService
- Domain\TFSReport
- Domain\TFSBuild
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環境系統的要求：
https://www.visualstudio.com/en-us/docs/setup-admin/requirements
最主要是這一張！！ tfs 2017 update 1，它需要是 SQL Server 2016 SP1以上
這就是在安裝TFS時，它所程式的錯誤：
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啟用TFS所需要的Port
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require Port： https://www.visualstudio.com/en-us/docs/setup-admin/tfs/architecture/required-ports
(都是在該台機器開啟Inbound port設定)
【狀況一】
=>開啟 SQL Server 那台的 1433 port
【狀況二】：啟用ping ，讓別台可以ping 的到
>>最基本的需求，而要如何在firewall 啟用呢？
==>直接在inbound Rules ，啟用這一條規則
【狀況三】：啟用Reporting Service 的錯誤
處理方式：
- 檢查WMI服務是否在執行？
- 設定WMI是被防火牆所允許的應用程式！！(重要！)
- 設定Reporting Service Firewall所需要的Port：80！
【狀況四】：啟用Analysis Service 的錯誤
解決方式：
開啟所需要的port：
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處理所需要 JRE 版本問題
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https://go.microsoft.com/fwlink/?LinkId=808052
即轉址到Oracle：Java SE Runtime Environment Downloads
安裝後，還是偵測不過的原因是：要設定「JAVA_HOME」對應！(檢查是否有這個值？且指到你所安裝的版本位置)
這樣才可以通過檢核
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Build Server：下載Build Agent
也可以從外部網頁下載：
https://github.com/Microsoft/vsts-agent/releases
解壓縮後：
安裝時，執行「config」批次，就會輸入TFS Server資訊
再來執行「run」批次，就會開始Listen
(THE END)
2017/08/07
20170805-單車-一日雙北(小江車)[266KM]-13H11M
(第一次的太陽眼鏡，目的是為了防風切~)
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Garmin記錄：
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這是單車路線的重點：
- 買了防風眼鏡，它可以內搭有度數的鏡片(還在配製中)
- 帶了太陽眼鏡最大的差別：「不覺得熱」！內心超平靜~
--那個色差，讓你覺得你是在一個涼爽的天氣下騎車~而一拿下來就會覺得太陽超曬！
所以這種「自我感覺良好」，是很容易讓自已中暑的。
- 「逆時鐘」騎，最難騎的地方不是 爬坡，而是 「羅馬-巴陵」這路段上上下下，騎得好無力。30公里左右。
- 差點又直接騎回家~隔天再騎北宜。4點到北宜路口。
- 北橫出口後沒多久，找到「水站」好好涼一下！並小睡個20分鐘。
- 「一日雙北」，以前騎還好，這兩次騎都快騎不完！再多練練些。
- 這次總時「13小時」by 小江車。
- RE相機又當機了！讓我2/3的路程都沒有
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兩個禮拜前的「國小同學會」，騎北橫，沒有辦法再騎北宜，
這一次，計畫著要把這路線完整的騎完！！
(原本還計畫，兩天都要騎同路線，後來腳力不行！星期日就在家休息)
賽前的準備，又沒有「很專心」的睡覺！網路又亂逛。
今天，六點半出門。早餐就是喝一大杯米漿。
第一次帶太陽眼鏡！
原本我超不想帶這的，覺得單車就一般眼鏡就好。
後來，是因為「風切」，讓我騎完車後，眼睛超不舒服的。這問題不解決不行，怕騎車太傷眼~~
就這樣，挑一個 單車用防風眼鏡，且又可以搭度數鏡片的 ~~(額外再配一個$1600的鏡片~)
帶上去騎車，覺得「世界」好涼爽。像冬天的暖陽。
一個小時的時間，騎到北宜的岔路口 (北47線)
身體狀況沒像上次那樣「想睡覺」，但也還沒熱開。右側還是會怪怪的。
在台七乙入口，停下來好好吃個兩罐八寶粥~
台七乙的風景~~~路上也沒什麼特別要記的
過了羅馬後，這一段長的腰繞路線，讓我騎得好倦~
這兒已忍不住了，需要水將我的身體全弄濕~~
沿路在找水源，有個橋 那的水源不錯，應該停下來的，但錯過~~
就在民家這兒跟他們借水來用。(也快到巴陵了~)
這時就決定，到巴陵一定要大休一下！
(之後RE相機就不能拍了！)
巴陵那大休，買了「黑松沙士」「八寶粥」「健酪」，休了20幾分，到十一點半吧
再來到「上巴陵」那，不到10KM，心裡的壓力沒那麼大。
(前段有施工，12點放行)
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到明池，也沒有休，就這樣一路一直騎。
在這一段騎車才叫騎車！！舒服的路線！
下滑到岔路口，覺得好不想騎車，有在思考「撤退方案」：再回家睡一覺，隔天再騎@@。
想想，算了，每次都這樣也不太行，乾脆管它花多少時間，就將它完整騎完一次。
先找個「水源」地，讓自已沖涼一些。而也在這兒睡了一下。風吹來真的涼~
(後來，50公尺外的亭子，有個阿姨哭聲引起我的注意，好像很傷心……)
繼續騎，在這「大太陽」下，因為太陽眼鏡，製造出不熱的假象~
到內城派出所，也再大休一次，吃個補給、裝個水，時間是二點多左右。
到北宜山腳下，又找個全家好好吃一下。買了$60元的大地瓜！
三點多，再四小時，天黑左右回到家。
就這樣，北宜讓它爬了50分鐘。最後「坪林-石碇」印象中是要40分鐘。就撐。
撐過後，最後那「深南路」的10分鐘路程，也爬上來了。
返家前的「最後2km」陡坡，撐過去！！
我終於回到家了！！
這次雖然騎小江車，但也是騎得好累。腳力要再加強些。
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GARMIN 記錄
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進帳 250KM！！
總經過時間：13H11M，心跳竟有「191」最高記錄！
再來就是我在乎的「區段時間」記錄了！
加油吧！！現在左腳還是會很不舒服。平常多些時間做做核心 +按摩 才是！
這樣的「吞吐量」才可以增大！
(THE END -一小時記錄)
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