20170317-投資-天殺地預購Garmin F5運動錶！

(就是這支，就這樣把它預購下去了！  官網介紹：http://bit.ly/2nCR30H)

===========================================

資訊/測試彙整
===========================================

■ Garmin 的跑步運動科學：http://www.garmin.com.tw/minisite/heartrate-science/

這些數據將會是未來我想知道的：
「垂直振幅」 ：我跑步時它的值會是？
「步頻」：官網說180/分為標準，那我呢？
「觸地時間」：腳接觸地面的時間
「最大攝氧量」：運動中的身體每分鐘、每公斤體重所消耗的氧氣量(mL/min/kg)，如同引擎的最大進氣量一般
「乳酸閾值」：就像是有氧和無氧的分水嶺

■ 運動綜合 - 【新品速報】全新GARMIN f5 系列GPS運動手錶上市前預覽 - 運動討論區 - Mobile01
■運動型穿戴裝置 - 【採訪】滿足不同使用需求 Garmin f5 全系列正式在台發表 - 運動討論區 - Mobile01

===========================================

目前口袋的錢

「不花則已，一花驚人」！    嗯~~~這就是投資！



這支手錶看很久了！

一開始是選定Garmin產品，因為它的整合平台口碑不錯。

而我要找個「GPS狀態下電池夠久」的運動手錶

看中這一款，在GPS模式下，可以記錄21小時。

一月發表(in US)，本以為他要到五月多，才會在台上市或開賣之類的。

現在提前到 3/19 開始預購，三月底前就可以拿到貨！

===========================================

這一次買，真的就是大手筆把它花下去！！

因為本人實在太少花錢，而這次，錢就是要花在這種「有價值」的上面XDDDD

這支錶應夠我撐三年了吧！

以後就帶著它騎單車、運動，到時直接同步資訊到平台上做記錄。

【購買項目】
$23,990 預購-Garmin F5 智慧型手錶
$588 預購-Garmin F5 智慧型手錶-USB充電傳輸(七折優惠折扣後NT$ 588)
$3,675 預購-Garmin F5 智慧型手錶-石板灰不銹鋼錶帶 (七折優惠折扣後NT$ 3675)

買「不銹鋼錶帶」，是可以在公司/正式場合時，換上這種錶帶，讓它看起來高級！
多一條「USB充電傳輸」，是拿來備用。

===========================================

在PTT上，看有沒有相關資訊，而這版提供目前預購的整理資訊。

也就直接託他幫忙訂購了！

官網預購加贈好禮！

之前是想說，上市後再到門市看，然後看有沒有額外送什麼之類的。

或是價格會更漂亮。

但，出現這預購，想想~~~應會比到時去門市來好！且我不用花時間去貨比三家！

且又可以最快拿到貨、開始使用。

就這樣，直接下訂啦！

幫忙處理的人，他提供的資訊，大致上與官網一樣，就差在「$1150」的折現項目了。

因他說預購量快售完了~~~就這樣！一口氣把自已想要的回覆給他，連帶一堆的個人資料XDDD

商品資訊：

20170218-單車-環北海岸(順時)[100KM]-5H

(今天手機沒有充電，所以沒辦法記錄，就以回到家，收到房東太太給的一大袋水果來代表吧)

=====================================

熟悉的路線，果然有好處，就是我的心裡壓力不會那麼大！

這一次，因這禮拜晚上都睡不太著，
所以，今天星期六，一直賴床到八點，才東西弄一弄，九點出門。

我一次，腳的「酸痛」??還沒有恢復，就打算隨意騎，5個小時應騎得完吧！！


河濱段，就覺得騎得太隨性，有點慢，這樣接下來的路線，實在擔心呀~~~

就小小認真騎一下。


淡水那，看到「輕軌」在施工，交通較塞。


而「輕軌」，的確是「新市鎮」的唯一解，不然，那個「新市鎮」真的超級不方便的。


但「輕軌」要蓋完，還要幾年呢？？


===========================

這一次，最大的事件是：

我的右腳腳踝，它與「卡鞋」不合！！痛到我直接把鞋子脫掉。赤腳踩在鞋子上。

這點，是未來最大的隱憂~~~~




這一次騎乘，比待在家裡休息來得好。
讓自已可以4~5小時在單車上。慢慢騎。看看風景，也是種舒壓的方式！！

加油吧！

(THE END)

20170314-治療-北投物理治療(十一)

(這一次的兩項重點)


這次，一開始問：我騎單車時，我的右腳側邊會磨~有些不舒服。


而這原因，是髂脛束 太緊所致。

髂脛束，是一片在側邊，而這也不是越放鬆越好，適當就好。


它之所以會緊，就是「做工」太多。
臀中肌、臀大肌，沒「做工」，導至髂脛束被使用 (也有可以是臀中肌也耗完了...)


另還有側邊 那一小條肌，很容易被使用。所以，那點按壓都會痛。



要維持住「骨盆」的平衡，靠很多類型的肌群在做工。
而我核心部份，前面不強，所以，我背部那兩條就很常被拿來用。


=========================

「臀大肌」的功用，是把臀推出去的力量來源。

所以這次「臀大肌」的訓練，要有「想像力」，不然我沒有很明顯感覺到臀大肌在用力。

右腳曲，左腳直，膝蓋微向外固定，然後 屁股劃個45度圓，

這模式，就是練「臀大肌」。當膝蓋往內縮時，就是用到「髂脛束」那的力量。


=========================


這次，就是做上次的動作，再加上這兩個動作。


現在對身體有更多的概念了。

加油。

(THE END)

20170302-路跑-2017静岡馬拉松(五天日本行)-第一天-機場/靜岡/民宿

(第一天到達民宿的紀念照)

===============================================

這次，
是我第二次搭飛機，
第一次到日本。
第一場的海外馬拉松。

在櫻花的國度看櫻花妹~~~~喔不~~~是跑馬拉松！！
真是期待的旅行！

===============================================
緣起
===============================================

去年，因為慶再，要來一場海外馬，那時大家說「東京馬」2017一同過去！
然而「中籤率」，10個人下去抽，只有一個人中而已......


而後，應是Kel推薦，另一場「靜岡馬拉松」，那時我就第一個上網報名刷下1萬日幣啦！
而後成行的就「我、佩容、Wing、燕子姐」，反倒Kel沒有參加這一場。

慶再慢跑的第一個海外團成行！！


這期間，
Wing 幫訂了民宿、機票。
佩容找了些景點&行程。
而燕子姐可是精通日文的~~~

我幫處理Wifi事情，原本想整理相關資訊，但.....沒有弄XDD，不過Google地圖簡單標記一下。

===============================================
前置時期
===============================================

這一次的「五天行」，我直接跟公司請了「星四、星五、星一」這三天。
這也是我請「最長」的一次特休啦！！XDDD

而因 228連假也是四天假，若我再請「星三」，則會「大連莊」，就會「十天不上班」！
這會過太爽，所以，我還是「星三」有去上班弄些工作東西。XDDD


行李準備上，沒有帶什麼，就「跑步的衣褲」之類的，
然後，日幣換了「一萬台幣」當零用錢。

這就是「日幣」呀！




===============================================
出發
===============================================

2點的飛機，我預計12點到達機場，順便逛逛機場樣子。

而「今天」是，機場捷運營運的「第一天」！超幸運的！就直接去試乘看看 ^^


搭捷運到台北車站，然後依路標，通往 機場捷運線

這就是台北機場捷運線




這是班表票價，因為第一天，全部「五折」，所以原價$160時，今天$80元。



而車次分成「紫色-直達班車」及「藍色-普通班車」(站站停)

從顏色來區分很好分辨



這是捷運內的樣子，以及我第一個捕獲的「櫻花妹」！！(這五日行就僅這一張有櫻花妹而已XDD)



一路上，真的是很興奮，就看看這週遭的風景、設施、人群.....


出站後，得到「紀念乖乖」！而背後的景象也超酷的！


通車版紀念包！



沒見過的航班縮寫~~~哈



在繞一下機場時，發現這熟悉的飲料~~~CoCo！就來杯，珍珠奶茶、去冰、甜度正常~吧！


這是一樓大廳的「接機區」~



無聊拍一下這的閃亮亮的照型101。



這是 三樓的各班機的Check in 行李(??)區，我們是18號華航。



第一個見到的佩容啦。她已先辦理好托運行李了~~



全員到齊，開始去托運行李~





對這流程不清楚，就跟著她們，看她們怎麼弄。


我的行李不多，只有7KG左右，而筆電之類的東西，要帶在身上。



完成後，進入登機區，這已是免稅區。

而這兒，直接品嘗了2杯 威士忌~~~~  這也太狂了吧



另一家是皇家禮炮，我完全不懂！


很美的音樂盒！！喜歡！



這兒巧遇名人！，他們是代表台北市，到靜岡跑馬拉松的！剛好是同班機！




跟飛機合照~


大夥們合拍出發照，我來了~~~日本！



距上次坐飛機，應該是8年前的事情了吧！！

而也感謝佩容，把那靠窗的位子讓給我，我可以看看這景色啦！



我們到日本-靜岡機場，約三小時的時間，時差 1小時。
在飛機上，也吃了一份飛機餐。
在空間不大之下，完成那麼多「道具」的餐點，真是不易呀。

起飛的景色~



這不知是那一家的高爾夫球場






美麗的棉花雲





這就是我的素食餐啦！


雲海實在是漂亮~~







到了日本國土


這是日本的「入境檢查」



外國人，是要「壓指紋」及拍照的。終於，這是我第一次踏上日本的國土呀！

也對著日本人感到新鮮！


靜岡機場，規模沒有說很大~~



我們坐客運到，「靜岡車站」然後搭「火車」到「清水車站」。

一整個新鮮！！！而在搭「火車」時，那一份「安靜」真的很不可思議！！

(一路就跟著燕子姐他們走)


到清水，民宿的老闆來接我們，他叫作「抹茶」(日本語，音譯)

由Wing 以流利的英文與老闆交談~~

晚餐到這家「拉麵店」??吃








這是我點的一餐。清麵、豆腐、海帶



點餐的過程，發生了趣事：

我最後才知道，原來她是大陸人，我還對著大陸人說妳的中文說得很標準XDDD
(因為我以為這兒都會是日本人的)

一開始因為我緊張，我一直想說怎麼跟她表達，
而之間我竟沒有聽懂她在說中文.......直到最後結帳時，我才驚訝，原來妳會說中文呀！？


開心的一餐。






抹茶租給旅客的這一間，充滿他自已的旅行記錄，超級超級多的！！








超開心的大家！！！



後來，我們出門去看一下 「日本的小七」，賣的東西好多~



結束今天的行程。

明天計畫是10點，老闆娘接我們，帶我們去走走。
星期六7:10分出門，由 佩容認識的「熊寶貝」他們一同玩 & 領報到物。
星期日6:10分出門，跑這次的馬拉松。
晚上到東西銀座那住一晚，
星期一下午的「羽田機場」飛機~~~


今天「第一天」的日本行，我只能說我的「情緒」有點太High XDD，
對於我出國這件事，一整個新鮮！！


(THE END)