20130429-心情-睡不著的一夜，但有新的體驗

現在是凌晨三點半，我睡不著覺，這禮拜就是101登高賽了，而我失眠的原因就是這個@@,
今夜，精神特別好，也就來想想自己現在的狀況，到底是為何所苦?
我這個人是不可以訂目標的!因為我是一個想很多的人，心思不是放在對應的計劃上，而是在放大自己的恐懼!這就是我。
所以在101結束後，我有新的方向!!
我要「旅行」，我要去接觸每一件不一樣的事，然後用日記、照片記錄下來，參加活動的用意在於體驗，而不是成績。
而這需要一項利器---「Asus padphone infinity 」!!
到時就可以和雨柔趴趴走！
當然自己的訓練也是要保持，
但相較起來，我就不會有壓力，更能體驗每一場活動上。
或是去找找朋友玩。
今後，不想有「運動壓力」了
好好地體驗人生，往外走，多接觸人群。
再加油吧！！
PS：用手機嘸蝦米打，還不是習慣，以後拿到新手機時，再看看可不可以用語音的！這篇打了四十分鐘了@@

手機測試

用手機打字，打的並不快，試看看

再來試上傳手機圖片，若是可以就很方便了!!!

圖片在上方，看來是不錯 用!!!!

20130422-程式-MVC的Client驗証改為Alert型式呈現

這是東拼西揍出來的結果：

20130422-Fix-為了達到Client端驗証Alert及顯示錯誤區塊，直接對jquery.validate修改；參考：http://goo.gl/0ILsC


原先結果：(於該欄位後呈現)


修改後結果：點「查詢」後，顯示所有的Alert



修改後結果：將有錯的區塊套CSS


修改後結果：修正一個後，移除錯誤CSS



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以上是動線結果，

修正的地方：直接對 jquery.validate.unobtrusive.js 修改。


function onErrors(event, validator)：
--此 function 可以 取得所有錯誤的資訊。
          validator.numberOfInvalids()： 錯誤數。
          validator.errorList：錯誤列。
                  validator.errorList.length：錯誤數量。
                  validator.errorList[x].message：該筆錯誤訊息。


function onError(error, inputElement)：
--這Function 是每一個每一個元件 loop 。
   ex: 頁面上有5個元件驗証，2個有錯時，此Func會跑5次，有錯的那兩個 error[0].innerText會是該錯誤訊息。(所以於此加上 error CSS)

 function onError(error, inputElement) {  // 'this' is the form element
        var container = $(this).find("[data-valmsg-for='" + escapeAttributeValue(inputElement[0].name) + "']"),
            replace = $.parseJSON(container.attr("data-valmsg-replace")) !== false;

        container.removeClass("field-validation-valid").addClass("field-validation-error");
        error.data("unobtrusiveContainer", container);

        if (replace) {
            container.empty();
            error.removeClass("input-validation-error");//.appendTo(container);
            //20130422-Fix-錯誤動線
            if(error[0].innerText=="")
                $(inputElement).removeClass("errorblock");//加上錯誤CSS
            else
                $(inputElement).addClass("errorblock");
        }
        else {
            error.hide();
        }
    }

 function onErrors(event, validator) {  // 'this' is the form element
        //20130422-Fix-錯誤動線
        var errors = validator.numberOfInvalids();
        var message = "請修正下列 " + errors + " 個錯誤：";

        for (var x = 0; x < validator.errorList.length; x++) {
            message += "\n\u25CF " + validator.errorList[x].message;
        }
        alert(message);
}

(THE END)

20130421-棄賽-單車-小武嶺爭鋒限時挑戰賽

這一場的棄賽也來寫寫狀況好了，當成自已的心情記錄。

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計畫是今早上 三點半 起床，四點半出門到會場。
星期六，晚上，沒有特別打理東西，在網路上看看影音之類的。
九點前睡覺

早上起床，三點半，看著外面下著雨，天氣又冷，
已經沒有出門比的心了。

「放棄吧」

放棄比堅持更容易。

沒有訓練，沒有準備，就更容易這樣就放棄了。

「碧潭三鐵」也是如此。


近期的狀況，如同骨牌效應一樣，一個一個地倒下！
身體狀況都沒有比較好，而賽事也一場比一場還不好

今年也「放棄」了好多的賽事。


真的沒想到我的身體蠻不好的。  是壓力嗎？？
比101 的壓力嗎？

這心態目前的我還無法調適~~


101 賽事，我也想就這樣放棄掉。
一點也摸不清自已的身體狀況。

過年的環島所帶來的傷有到這麼大嗎？
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後來看看自已之前的101文章日記，在想
到底是要完全棄賽呢？還是過去比然後拿一個不好的成績來刺激自已？
那一個的省思比較大？？

另外，也看看好久好久以前寫的跑步日記
記錄下自已跑 河濱，跑Nike與大家的競爭心情。
那時的日記好「真實」
好完整記錄下當時的感覺，看日記就可以回想當時的狀況。

而「現在」的我呢？？？
時間過的好沒有印象~~我都記不下我自已曾做過些什麼？


(THE END)

20130414(日)-日記-睡覺補身體、看關家書

先記錄一下今日狀況

早上睡到十一點多才「想」起床。

想到樓下的早餐店吃，但它竟然已關了

就先吃兩個補給品當早餐。

再來，不知為什麼，又玩起了 Candy Crush 。

再次警覺時，時間是一點鐘！

玩Game都會讓我後來頭昏昏的。~~

雨柔打電話給我，也特別交代要去吃中飯。

到二點多，坐 284 公車，要到松山那一帶吃

一路上，頭都昏昏的，腦子看不清楚。

好像與外界隔了一層的感覺。

這班284司機，他關門關很快。

我上車時( 上車刷卡) 還沒站穩，車就直接開了！

害我失去重心~~~~

後來在松山車站時，這司機就出了事~~

下車客人因他這麼快關門，把她的包包 夾著跑！

整車的人都幫忙 叫幾聲提醒司機！！  嚇死人了！

而松山那帶，原本有開的素食店，今天沒開！@@

就到 小七 買 便當了   (這間小七，沒辦法看雜誌)

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忘了是在那一段時間，看關家的書，

裡面的一段，讓我有些心得：

大意是說，關家結婚後的下一個月，月練習量是超過 1000km的。

「但不管是我或妻子都感覺到，

如果因為結婚而讓別人有機會說：「關家結婚後在馬拉松賽事上就不行了」

可能我們兩人都會覺得不甘心.........」

「或許我大可以結婚做為藉口，說「因為沒時間練跑，所以表現失常」，

但正是因為我在這種不利的條件下還能跑出好成績，

我到現在還是為此相當自豪，也始終不忘對妻子的感謝。」

「我非常高興自已能夠滿懷自信地說：

關家因為結婚而在馬拉松上變得更強！」

以上都是由關家的書中所述的。

對我的省思是~~

女朋友變成是我自已不練習的藉口，

本性個性如此，

而「女朋友」只是一個「被牽拖」的對象而已。

這就是王者與我的差別~~

我要調整我的心境，

讓我可以說出 ： 「浩志因為認識女朋友，而在運動上變得更強！」

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現在晚上七點，

吃飯完後，回來，睡了個覺，因為身體好想睡覺，

睡起來後，頭腦較不會昏昏的~~~也因此打了此篇日記。

感冒的徵狀也減很多~~~

再來計畫先去游泳，再回來做工作的事。

(THEL END)

20130413-日記-鐵人棄賽+今日的生活記錄

我還是來寫寫今天的流水記錄。

今天是碧潭的鐵人賽，是標鐵等級的。
而天氣水溫太冷，
再加上主要的原因：我沒有為此鐵人賽特別準備。

因此，我棄賽了！連去都沒有想去。
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反省：
一場比賽，沒有特別去準備及練習，
不管結果如何，都不會是自已所滿意的。
而我，「訓練」這字，實在太不踏實，是我弱點的原頭。

另外一句也蠻有感觸：「弱者是沒有哭泣的權利」
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睡到十點多，Sam 有打電話過來 (他以為我是有到會場的)
去吃個早餐 -三個巧克力吐司

回到宿舍，壓大腿及臀部肌群。
在壓的同時，「把握時間+打發時間」，玩起了Candy Crush 。
(結果，就這樣過了2個多小時，注意力在 伸展的 心思上 成效不大)
以後還是不要這樣做好了。

就聽聽英文或是其它之類的。

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再來下午，就蠻浪費時間的，在網上看看影片，
看看 模仿之郭子及漢典 。

時間就這樣過去，一直到六點半，才覺得不出門去松山素那走走不行。
晚上的活動不去不行。

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到 「南港101」去看活動表演。
好久沒有看這樣大型的藝文活動，算是精彩！
而雨柔因為去當跑步志工，而無法同行。


自已的生活，自已好好控管，
自已的人生，全都是由自已所造成，與他人無關。
(THE END)

20130413-新安-人員的欄位設計討論

這是試著由EMAIL來PO文的。

並記錄下今天放假所做的內容。還是要有時間來思考這些事情。

今日寄EMail重點：

1.  資料庫型別用 char(1) 或是 smallint 

2. (此篇)討論登入欄位的設計方式。

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Dear XXX：

針對系統的登入人員 欄位 定義，需要討論它的一致性。

再麻煩各位給建議。

目前儲存欄位設定的 [人員編號/登入帳號資訊]欄位，儲存格式為「公司(ex:統編)\人員編號」：

Ex:新安人員：[900222](是嗎？) ；非新安人員：[87300900\howard] (是嗎？)

若是如此，則欄位需以  varchar(50) 定義。

但因原系統 大多以 char(10) 表示

Ex (原系統)

送核保人員		char(10)
Icreate	建檔人員		char(10)
Iupdate	異動人員		char(10)
Ipass	審核人員		char(10)

我想，主要看這欄位是否有外部公司輸入？

方案一：

新建的欄位全部以 varchar(50)建立

新系統Table	安控相關	Varchar(50)	Ex:輸入人員/異動人員
	新建各險Table	Varchar(50)	Ex:初核人員/複核人員/輸入人員/異動人員…
原系統Table	原Table	Char(10)

方案二：

新建的欄位依狀況選擇 char(10) 或 varchar(50)

看這欄位有外部公司輸入：varchar(50)

看這欄位沒有外部公司輸入：char(10)

新系統Table	安控相關	Varchar(50)或 Char(10)	Ex:輸入人員/異動人員
	新建的各險Table	Varchar(50)或 Char(10)	Ex:初核人員/複核人員/輸入人員/異動人員…
原系統Table	原Table	Char(10)

方案三：

新建的欄位全部用 char(10)

新系統Table	安控相關	Char(10)	Ex:輸入人員/異動人員 要額外再加「公司別」欄位！
	新建的各險Table	Char(10)	Ex:初核人員/複核人員/輸入人員/異動人員… 要額外再加「公司別」欄位！
原系統Table	原Table	Char(10)

個人覺得方案二較合適。

謝謝~

By Howard

20130411-物理治療師-第四次療程

想想，每一次$800元，而花了這麼多錢，不把它寫寫日記記錄下來、寫寫自已的心得及收獲，實在很浪費。


這一切，實在是我太不清楚我身體狀況？為什麼？是什麼原因？明明很少在動，卻傷一堆。

而也在雨柔的介紹下，到南京的維康 做治療。

至於會花這錢，是為了 101 登高！每個禮拜一次，一直到101登高結束。

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先寫今天的治療過程：

下班，天氣好冷，又下著雨，我與醫生約八點的看診時間。
第四次， 上次的心得就是 「臀中肌」太嚴重  ，所以這次重點就先預想在這一部份
(因上次，先和醫生說，右側另一處的傷，而造成對我所做的治療偏掉了~~上一次就沒有痛得那麼「充實」)


這一次，就沒打算和醫生說其它部位的痛(身體痛的地方很多)~
想讓醫生專注在「登高」會用到的肌群  (臀中肌之很重要的一個)

他有先壓我的右大腿前側，及內邊的地方，他說這裡也很緊！

先從右腿開始，
先測我的彎曲程度，給他治療幾次，右腿明顯是較可以彎的。

開始放鬆相對的肌群，後來曲右腿，身體側翻左邊，他按我的後屁股的地方，實在是痛的要命！！

我的「臀中肌」及「臀大肌」真的是我的罩門！！！痛的要命！

不過，有痛~心裡才會充實。

右邊告一段落，換左邊，我左腳的彎曲程度就差很多，很硬。

醫生一邊做，我心裡也一直想深深記下這種痛點！真的是很受不了@@~

對於我肌肉的硬度，讓我真的要好好地面對！！！

沒有做按摩(自已壓/或是醫生)
這樣的傷，要讓它自已好，是不可能的，它會永遠都那麼緊！！

沒有按，肌肉就不會自動放鬆。

半個小時的時間，這種錢該花的還是要花，
誰叫我自已那麼被動！！
別人說拉筋按摩，自已就都沒有認真地看待這一件事。。


加油！！！臀部真的是我的罩門！！
而這一部份，我一定要讓這個「封印」在101前解開。


醫生還問我，有沒有對登高做訓練？
目前的狀況，真的是沒有辦法做訓練，連完賽的狀況都沒有把握了。

所以，
要去「按」你的臀部。

可以敲臀部、不可以揉臀部。

一個點不要超過5分鐘。

另外，也有問醫生，壓的點要怎麼判斷？？
醫生說，不是壓痛點，是壓筋較硬的地方！！！
(好像他也說，大部份這兩個是差不多的)

?????這還是奧義呀~~~~我還分不清楚，我壓都是壓痛點。

還有，別壓到它腫起來 (我也分不清壓到什麼狀況表示腫起來？)

目前，我就是想像，醫生幫我壓的痛   等於  我自已壓的痛   時，應該表示沒有壓錯。


醫生治療完後，我在那自已拿棒球壓臀部，想想醫生幫我壓的那感覺。

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這一次的心得：

我還有救！
前提是要治好我的「罩門」！
要好好正視這一塊！

且在治這的同時，要加強 上半身的肌力。


加油吧！！
近期雨柔也是較支持我的，我就不該自已那麼早放棄！
還是有機會的！
加油！

20130329-ELITE Supercrono Wireless無線數位液油式阻力訓練台開箱文

最初我想買的時候，網路上沒看到什麼開箱文，
現今拿到貨，也來把它整理整理一下，
看看這一台「ELITE Supercrono Wireless無線數位液油式阻力訓練台」功能如何。

產品資訊：http://bit.ly/2IKmR0I

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先來個【結論】：
1. 最初在找尋時，重點是「安靜」，所以選擇「油阻式」，這款有達到此要求。
----滾筒式的當初就是太吵，且震頻很容易吵到別人~而這一款，相較起來安靜很多
幾乎不會吵到別人。(加上要踩到高速的話~要很拼命才行)

2.
「ELITE QUBO POWER FLUID 低噪音油阻式訓練台」VS 「我買的這款」：
--留下賣家給我兩款的比較訊息：
「Qubo是今年新款，Supercrono Wireless是去年款，
兩者的油阻尼器是完全相同的，兩者都含是ㄇ形底座，都是快速固定壓柄，
Qubo的支架塗裝設計有做改變，以及固定壓柄改成塑膠材質並加大，
但是wireless多了無線接收功能，可顯示功率,速度,轉速,距離等等，且固定座內含，
以產品定位來說，wireless高了Qubo兩級，因為是去年款，所以有特價，不求新款的話wireless的CP值較高，
我兩個都有現貨，wireless含運12000(原本是15900)，
碼表只能配合訓練台使用，它是接收阻尼器發出的訊號，我先結標，看你要哪一款再留言給我。」

Qubo這款，它的前座是要另外買的！！($1600)，相較下來，Supercrono 真的 CP值較高。

3. 「功率顯示表」不錯，但他的反應時間「慢6秒」。

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前言：

當初因為與敏宏聊天而覺得有必要買「固定式」的訓練台。
滾筒式的，要很專心下騎乘才行 (不過自已也懶~~我也好久沒有去動它了 @@)

為了避免「太吵」，就上網做了功課，訓練台分為「泥阻式(??)」/「油阻式」
油阻式 安靜很多，但價位就高很多 (要1萬起跳！)
泥阻式 (約4千左右-1萬多的)

泥阻式，多了可以切換「阻力」，而油阻式沒有。
但這一種「便利性」在實際騎乘「油阻式」後，
有那種功能根本是多餘的。
「油阻式」的原理不確定是什麼，總之不會讓你練起來太輕鬆的。
(試騎後，錶上的時速，我要騎上20km/hr，都很費力了@@~更別要長時間維持下去)

先做了功課，
再來就問問「原先所信任的管道」，希望看那一種比較好 (那時我確定是要油阻式的，但不知要那一款)，跟他買來訓練。
後來，一連串所發生的事情，都讓我失望了~~